Sakit tenggorokan bisa sangat tidak nyaman. Gejala utamanya adalah rasa sakit dan iritasi pada tenggorokan, terutama saat Anda menelan.

Sakit tenggorokan terjadi sebagai bagian dari respon kekebalan tubuh Anda terhadap infeksi virus atau bakteri.

Respons imun alami menyebabkan peradangan dan pembengkakan selaput lendir di tenggorokan.

Untungnya, ada beberapa solusi alami yang dapat memberikan bantuan, termasuk beberapa yang didukung oleh bukti ilmiah.

Berikut adalah 15 obat sakit tenggorokan alami.

1. Akar Marshmallow

hot lemon drink with honey and ginger 1 1024x683 - 15 Solusi Alami untuk Sakit Tenggorokan

Tanaman marshmallow telah digunakan untuk mengobati sakit tenggorokan dan kondisi lainnya sejak Abad Pertengahan.

Akarnya mengandung zat mirip gelatin yang dikenal sebagai lendir, yang melapisi dan melumasi tenggorokan saat Anda menelannya.

Obat pelega tenggorokan yang mengandung akar marshmallow telah diuji pada hewan dan terbukti efektif dan tidak beracun, bahkan pada dosis yang sangat tinggi ( 1 ).

Ini adalah resep untuk infus akar marshmallow dingin untuk meredakan sakit tenggorokan:

Infus akar Marshmallow

Bahan:

  • Air dingin.
  • 1 ons (28 gram) akar marshmallow kering.

Petunjuk arah:

  1. Isi botol 1 liter (1 liter) dengan air dingin.
  2. Tempatkan akar marshmallow di kain tipis dan ikat dalam satu bundel.
  3. Turunkan bundel ke dalam air sampai benar-benar tenggelam di dalam air.
  4. Tempatkan ujung bundel yang diikat di atas bibir toples, letakkan tutupnya di toples dan pasang tutupnya.
  5. Infus semalaman, atau setidaknya delapan jam, dan kemudian lepaskan bungkusan itu.
  6. Tuangkan jumlah yang diinginkan ke dalam gelas. Tambahkan pemanis pilihan, jika diinginkan.

Saat ini sudah siap, Anda bisa menyesapnya sepanjang hari untuk membantu mengurangi gejala Anda.

Memilih akar marshmallow kering berkualitas tinggi dari sumber yang dapat dipercaya adalah penting. Berbagai produk tersedia secara online .

Intinya : Marshmallow telah digunakan untuk mengobati sakit tenggorokan sejak zaman kuno. Akarnya mengandung zat agar-agar yang disebut lendir, yang melapisi dan menenangkan tenggorokan.

2. Sage dan echinacea

Meskipun sage adalah ramuan yang digunakan dalam memasak, ia juga memiliki beberapa kegunaan obat.

Sage berasal dari Mediterania dan sekarang tumbuh di seluruh dunia.

Ini telah digunakan untuk mengobati banyak kondisi peradangan, dan studi terkontrol menunjukkan itu dapat membantu meredakan sakit tenggorokan ( 2 , 3 , 4 ).

Dalam sebuah penelitian, semprotan sage-echinacea sebenarnya sedikit lebih efektif dalam mengurangi nyeri tenggorokan daripada semprotan lidokain klorheksidin. Tidak ada pengobatan yang menyebabkan efek samping negatif ( 4 ).

Echinacea adalah ramuan lain yang banyak digunakan dalam pengobatan tradisional. Telah terbukti memerangi bakteri dan mengurangi peradangan ( 5 ).

Ikuti resep ini untuk membuat semprotan tenggorokan sage-echinacea Anda sendiri di rumah:

Semprotan tenggorokan sage-echinacea

Bahan:

  • 1 sendok teh sage tanah.
  • 1 sendok teh bubuk echinacea.
  • 1/2 gelas air.

Petunjuk :

  1. Air mendidih.
  2. Tempatkan sage dan echinacea dalam botol kecil dan kemudian isi dengan air mendidih.
  3. Biarkan tercelup selama 30 menit.
  4. Tuang campuran melalui saringan
  5. Tempatkan dalam botol semprot kecil dan semprotkan ke tenggorokan setiap dua jam atau sesuai kebutuhan.

Intinya : Semprotan sage-echinacea telah terbukti meredakan ketidaknyamanan sakit tenggorokan sama efektifnya dengan semprotan obat antiseptik.

3. Cuka sari apel

Cuka sari apel adalah tonik kesehatan alami yang telah digunakan dalam pengobatan tradisional selama berabad-abad. Bahan aktif utamanya, asam asetat, membantu melawan bakteri.

Dokter Yunani kuno Hippocrates, yang dikenal sebagai bapak kedokteran, bahkan meresepkan kombinasi cuka sari apel dan madu – yang dikenal sebagai oxymel – untuk mengobati gejala flu seperti batuk dan sakit tenggorokan ( 6 ).

Untuk membantu meringankan sakit tenggorokan, minum 1 cangkir air hangat dicampur dengan 1 sendok makan cuka sari apel dan satu sendok makan opsional madu.

Kemungkinan risiko cuka sari apel termasuk kerusakan gigi dan masalah pencernaan. 

Intinya : Cuka sari apel memiliki sifat antibakteri dan dapat membantu meredakan sakit tenggorokan bila dikonsumsi dalam jumlah kecil dengan air hangat.

4. Berkumur dengan air garam

Berkumur dengan air garam adalah obat alami yang terkenal untuk menghilangkan sakit tenggorokan.

Garam membantu mengurangi pembengkakan dengan menarik air keluar dari jaringan tenggorokan Anda. Ini juga dapat membantu membunuh mikroba yang tidak diinginkan di tenggorokan Anda.

Campurkan 1 cangkir air hangat dengan 1 sendok teh garam dan aduk hingga larut. Berkumurlah dengan seteguk campuran ini selama 30 detik, sekali per jam.

Intinya : Berkumur setiap jam dengan air garam hangat membantu mengurangi pembengkakan dan dapat meredakan ketidaknyamanan tenggorokan.

5. Madu

Madu adalah pemanis lezat yang sering digunakan dalam kombinasi dengan bahan-bahan alami lainnya untuk menenangkan sakit tenggorokan.

Selain membantu melawan infeksi dan mengurangi rasa sakit, madu dapat membuat obat terasa lebih enak.

Madu mungkin sangat efektif bila dikombinasikan dengan air hangat dan cuka sari apel atau herbal.

Namun, itu tidak boleh diberikan kepada anak-anak di bawah usia satu tahun karena isi perut mereka belum memiliki kesempatan untuk mendapatkan bakteri sehat yang dapat melawan kuman, seperti spora botulisme , yang kadang-kadang ditemukan dalam madu.

Juga, orang yang menghindari gula atau mengikuti diet rendah karbohidrat mungkin ingin memilih obat lain, karena madu adalah bentuk gula dan mengandung 17 gram karbohidrat per sendok makan (15 ml).

Intinya : Madu dapat membantu meredakan sakit tenggorokan, terutama bila dikombinasikan dengan cuka atau rempah dalam air hangat.

6. Root licorice

licorice root with mortar and pestle 1024x680 - 15 Solusi Alami untuk Sakit Tenggorokan

Licorice adalah tanaman asli ke Eropa dan Asia Selatan.

Menariknya, telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengobati banyak gangguan.

Licorice memiliki sifat yang mirip dengan aspirin yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan.

Sayangnya, tidak ada penelitian tentang kemampuannya untuk meredakan sakit tenggorokan terkait penyakit.

Namun, penelitian pada individu yang baru saja menjalani operasi besar menemukan bahwa licorice secara signifikan mengurangi rasa sakit tenggorokan karena pengangkatan tabung pernapasan ( 7 , 8 ).

Satu studi menemukan bahwa berkumur dengan air licorice sebelum operasi mengurangi risiko sakit tenggorokan sebesar 50%, dibandingkan dengan berkumur dengan air gula ( 8 ).

Teh akar licorice dapat dibeli di toko bahan makanan alami atau online .

Anda juga dapat membuat minuman atau berkumur sendiri. Gabungkan akar licorice tanah dengan air panas, biarkan tercelup selama lima menit, lalu saring sebelum diminum.

Intinya : Akar licorice memiliki kualitas seperti aspirin dan dapat membantu meredakan sakit tenggorokan saat berkumur atau dikonsumsi sebagai teh.

7. Air lemon

Air lemon adalah minuman menyegarkan yang juga dapat mengurangi sakit tenggorokan yang terjadi saat pilek atau flu.

Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan . Ini juga meningkatkan jumlah air liur yang Anda hasilkan, yang dapat membantu menjaga selaput lendir Anda tetap lembab.

Menggabungkan lemon dengan air hangat dan sedikit madu atau air garam mungkin merupakan cara terbaik untuk memaksimalkan manfaatnya.

Intinya : Air lemon mengandung vitamin C dan senyawa yang dapat meredakan sakit tenggorokan dan membantu penyembuhan.

8. Teh akar jahe

Jahe adalah rempah-rempah dengan efek antibakteri dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.

Satu studi menemukan bahwa ketika ekstrak jahe diaplikasikan pada usap tenggorokan dari orang dengan infeksi saluran pernapasan bakteri, itu membantu membunuh beberapa bakteri yang bertanggung jawab atas penyakit tersebut ( 9 ).

Teh jahe dapat dibeli dari sebagian besar pasar atau online . Anda juga bisa membuatnya sendiri dari jahe segar.

Teh akar jahe

Bahan:

  • Akar jahe segar.
  • 1 liter air.
  • 1 sendok makan (15 ml) madu atau pemanis pilihan.
  • Perasan jus lemon.

Petunjuk arah:

  1. Kupas akar jahe dan parut ke dalam mangkuk kecil.
  2. Rebus air dalam panci besar, lalu angkat.
  3. Masukkan 1 sendok makan (15 ml) jahe parut ke dalam panci dan tutup dengan tutup.
  4. Biarkan terendam selama 10 menit.
  5. Tambahkan pemanis dan jus lemon, lalu aduk hingga rata.

Teh ini dapat dipanaskan kembali sesuai kebutuhan, atau disajikan dingin.

Intinya : Teh akar jahe dapat membantu melawan infeksi, mengurangi peradangan dan meredakan sakit tenggorokan.

9. Minyak kelapa

Minyak kelapa adalah makanan serbaguna dengan beberapa manfaat kesehatan.

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa itu dapat membantu melawan infeksi, mengurangi peradangan dan mengurangi rasa sakit ( 10 , 11 ).

Minyak kelapa juga sangat menenangkan karena membantu melumasi selaput lendir di tenggorokan.

Berikut beberapa ide yang bisa Anda coba:

  • Tambahkan sesendok teh panas atau cokelat panas.
  • Tambahkan sesendok sup.
  • Cukup masukkan sesendok makan di mulut Anda dan biarkan meleleh di tenggorokan Anda.

Yang terbaik adalah membatasi minyak kelapa hingga sekitar 2 sendok makan (30 ml) per hari, karena dapat memiliki efek pencahar dengan dosis yang lebih tinggi. Jika Anda belum pernah mencoba minyak kelapa, mulailah minum 1 sendok teh (5 ml) sekaligus untuk meminimalkan potensi efek samping.

Intinya : Minyak kelapa sangat menenangkan di tenggorokan, memiliki efek anti-inflamasi dan dapat membantu tubuh Anda melawan infeksi. Minumlah hingga 2 sendok makan (30 ml) per hari atau dalam minuman hangat.

10. Kayu Manis

Kayu manis adalah bumbu harum dan lezat yang tinggi antioksidan dan memberikan manfaat antibakteri ( 12 ).

Ini adalah obat tradisional untuk pilek dan flu dan digunakan dalam pengobatan Cina untuk meredakan sakit tenggorokan.

Teh kayu manis tersedia untuk pembelian di sebagian besar toko kelontong baik dalam varietas herbal maupun reguler. Anda juga bisa menambahkan kayu manis ke herbal atau teh hitam.

Pilihan lezat lainnya adalah membuat susu almond kayu manis Anda sendiri, yang mungkin sangat menenangkan di tenggorokan Anda.

Susu almond kayu manis

Bahan:

  • 1 cangkir susu almond.
  • 1/2 sendok teh (2,5 ml) kayu manis bubuk.
  • 1/8 sendok teh (0,6 ml) soda kue.
  • 1 sendok makan (15 ml) madu atau pemanis pilihan.

Petunjuk :

  1. Tempatkan kayu manis dan baking soda dalam panci dan aduk sampai rata.
  2. Tambahkan susu almond dan aduk lagi sampai tercampur rata.
  3. Panaskan campuran sampai mulai mendidih, lalu angkat.
  4. Aduk pemanis.

Intinya : Kayu manis dapat membantu melawan sakit tenggorokan dan infeksi karena pilek atau flu. Ini dapat disiapkan sebagai teh atau ditambahkan ke minuman hangat lainnya untuk membantu meringankan ketidaknyamanan tenggorokan.

11. Banyak cairan

Ketika tenggorokan Anda sakit, hal terakhir yang mungkin ingin Anda lakukan adalah minum banyak cairan.

Namun, penting untuk menjaga agar selaput lendir tenggorokan Anda tetap terhidrasi agar dapat sembuh.

Meskipun menelan mungkin tidak nyaman, minum banyak air atau cairan lain pada akhirnya akan membuat tenggorokan Anda terasa lebih baik.

Minum teh, infus herbal, air atau minuman lain pada suhu berapa pun yang terasa paling nyaman.

Intinya : Mengkonsumsi cairan yang cukup memastikan bahwa Anda tetap terhidrasi dengan baik dan memungkinkan tenggorokan Anda tetap lembab sehingga bisa sembuh.

12. Sup ayam

Sup ayam adalah obat alami sakit tenggorokan dan tenggorokan yang terkenal. Ini juga merupakan makanan yang nyaman yang memungkinkan Anda mendapatkan lebih banyak cairan saat Anda sakit.

Anda mungkin ingin menggunakan bawang putih di dalamnya, karena bawang putih mengandung senyawa bioaktif yang juga dapat memberikan manfaat ketika Anda sakit ( 13 ).

Sup ayam kalengan dapat dibeli sebelumnya dan disimpan sampai dibutuhkan.

Anda juga bisa menyiapkan sup ayam buatan sendiri yang lezat .

Intinya : Sup ayam adalah makanan yang menenangkan yang dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Menambahkan bawang putih ke dalamnya dapat memberikan manfaat tambahan.

13. Teh peppermint

peppermint tea 1024x683 - 15 Solusi Alami untuk Sakit Tenggorokan

Teh peppermint mengandung senyawa anti-inflamasi dan sangat menenangkan tenggorokan. Mint juga dapat sedikit mati rasa tenggorokan Anda, sehingga menghilangkan rasa sakit ( 12 ).

Ada banyak teh herbal peppermint dijual online.

Anda juga bisa membuatnya sendiri dengan merendam daun peppermint segar dalam air mendidih selama tiga hingga lima menit, lalu menyaring daunnya.

Teh peppermint bebas kafein dan rasanya yang manis alami seringkali tidak memerlukan pemanis tambahan.

Intinya : Teh Peppermint adalah minuman lezat dan menyegarkan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan ketidaknyamanan tenggorokan.

14. Teh chamomile

Chamomile adalah tanaman seperti bunga aster yang telah digunakan untuk tujuan pengobatan sejak Abad Pertengahan.

Anda mungkin paling akrab dengannya dalam bentuk teh.

Teh kamomil dipercaya dapat membantu tidur nyenyak, yang penting untuk penyembuhan.

Penelitian telah menemukan bahwa chamomile dapat membantu melawan infeksi dan mengurangi rasa sakit ( 14 ).

Teh chamomile tersedia secara luas di toko grosir dan online . Teh ini memiliki aroma, dan rasa yang ringan dan menyenangkan. Seperti teh herbal lainnya, chamomile tidak mengandung kafein.

Intinya : Teh chamomile mempromosikan tidur yang memulihkan, membantu melawan infeksi dan meredakan sakit tenggorokan.

15. Obat herbal

Teh, infus, dan minuman lain menenangkan dan memberikan hidrasi, tetapi kadang-kadang mengisap permen tenggorokan bisa membuat nyaman juga.

Ada tablet tenggorokan tenggorokan yang tersedia untuk dibeli secara online dan di beberapa toko bahan makanan alami. Anda juga dapat membuat pelega tenggorokan buatan sendiri dengan beberapa bumbu yang tercantum dalam artikel ini.

Ramuan lain yang mungkin ingin Anda gunakan saat membuat tablet hisap adalah elm yang licin, yang mengandung lendir yang melapisi dan menenangkan tenggorokan, mirip dengan akar marshmallow.

Yang terbaik adalah membuat tablet hisap terlebih dahulu untuk dimiliki jika Anda menderita sakit tenggorokan.

Intinya : Beli pelega tenggorokan herbal atau membuat batch sebelumnya sehingga Anda siap sebelum sakit tenggorokan datang.

Obat-obatan

Ada juga beberapa obat yang dapat membantu meringankan sakit tenggorokan, beberapa di antaranya tersedia tanpa resep. Ini termasuk:

  • NSAID : Obat antiinflamasi nonsteroid ( NSAID ) membantu meredakan peradangan dan nyeri tenggorokan tanpa menyebabkan ketidaknyamanan perut. Dua tipe umum adalah ibuprofen dan aspirin ( 15 , 16 ).
  • Semprotan : Semprotan Lidocaine dan obat-obatan mati rasa lainnya yang disemprotkan ke tenggorokan telah ditemukan untuk secara efektif mengurangi rasa sakit tenggorokan ( 4 , 17 ).
  • Obat pelega tenggorokan: Obat pelega tenggorokan yang mengandung lidokain atau jenis obat mati rasa lainnya dapat membantu meredakan sakit tenggorokan ( 18 , 19 ).

Intinya : Ada beberapa obat yang dapat memberikan bantuan dari sakit tenggorokan, termasuk NSAID, semprotan tenggorokan dan pelega tenggorokan.

Ringkasan

Tidak peduli seberapa sehat Anda, Anda kemungkinan akan mengalami sakit tenggorokan sesekali.

Untungnya, ada banyak langkah yang dapat Anda ambil untuk menenangkan sakit tenggorokan dan mendorong penyembuhan.

Namun, pastikan Anda mengunjungi dokter jika sakit tenggorokan Anda berlangsung lebih dari beberapa hari atau sangat menyakitkan.

Nyeri hebat atau persisten dapat mengindikasikan radang tenggorokan , radang amandel atau infeksi serius lainnya yang memerlukan perawatan medis.

ARTIKEL TERKAIT


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here