Home Kesehatan 20 Cara untuk Menghilangkan Rasa Sakit Gas di Perut

20 Cara untuk Menghilangkan Rasa Sakit Gas di Perut

77
0

Gas yang terperangkap di usus bisa sangat tidak nyaman. Ini dapat menyebabkan rasa sakit yang tajam, kram, bengkak, sesak, dan bahkan kembung.

Kebanyakan orang menggunakan gas antara 13 dan 21 kali sehari. Ketika gas terhalang untuk keluar, diare atau sembelit mungkin bertanggung jawab.

Nyeri gas bisa sangat hebat sehingga dokter salah mengira akar penyebab apendisitis, batu empedu , atau bahkan penyakit jantung .

20 cara untuk menghilangkan rasa sakit gas dengan cepat

Kebanyakan orang membuang gas antara 13 dan 21 kali sehari, tetapi diare dan sembelit dapat menghalangi gas keluar.

Untungnya, banyak pengobatan rumahan dapat membantu melepaskan gas yang terperangkap atau mencegahnya menumpuk. Dua puluh metode efektif tercantum di bawah ini.

1. Buang gas

Menahan gas dapat menyebabkan kembung, tidak nyaman, dan sakit. Cara termudah untuk menghindari gejala-gejala ini adalah dengan hanya mengeluarkan gas.

2. Buang air besar

Gerakan usus dapat meredakan gas. Feses yang lewat saat buang air besar biasanya akan melepaskan gas yang terperangkap di usus.

3. Makan perlahan

Makan terlalu cepat atau saat bergerak dapat menyebabkan seseorang menghirup udara serta makanan, yang menyebabkan rasa sakit yang berhubungan dengan gas.

Untuk memperlambatnya dapat dengan mengunyah setiap gigitan makanan sebanyak 30 kali. Memecah makanan sedemikian rupa membantu pencernaan dan dapat mencegah sejumlah keluhan terkait, termasuk kembung dan gangguan pencernaan .

4. Hindari mengunyah permen karet

Ketika seseorang mengunyah permen karet, mereka cenderung menelan udara, yang meningkatkan kemungkinan angin dan gas yang terperangkap sakit.

Permen tanpa gula juga mengandung pemanis buatan, yang dapat menyebabkan kembung dan gas.

5. Katakan tidak pada sedotan

Seringkali, minum melalui sedotan menyebabkan seseorang menelan udara. Minum langsung dari botol dapat memiliki efek yang sama, tergantung pada ukuran dan bentuk botol.

Untuk menghindari sakit gas dan kembung, yang terbaik adalah meminum langsung dari gelas.

6. Berhenti merokok

Baik menggunakan rokok tradisional atau elektronik, merokok menyebabkan udara masuk ke saluran pencernaan. Karena berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan merokok, berhenti merokok adalah bijaksana karena berbagai alasan.

7. Pilih minuman non-karbonasi

Minuman berkarbonasi, seperti air soda dan soda, mengirim banyak gas ke perut. Ini bisa menyebabkan kembung dan sakit.

8. Menghilangkan makanan bermasalah

Minuman berkarbonasi seperti air soda dan soda mengirim banyak gas ke perut, yang dapat menyebabkan kembung dan nyeri.

Makan makanan tertentu dapat menyebabkan gas terperangkap. Individu menemukan makanan yang berbeda bermasalah.

Namun, makanan di bawah sering menyebabkan gas menumpuk:

  • pemanis buatan, seperti aspartam, sorbitol, dan maltitol
  • sayuran cruciferous, termasuk brokoli, kol, dan kembang kol
  • produk susu
  • minuman serat dan suplemen
  • gorengan
  • bawang putih dan bawang bombai
  • makanan tinggi lemak
  • polong-polongan, kelompok yang mencakup kacang dan lentil
  • prem dan jus prune
  • makanan pedas

Menyimpan buku harian makanan dapat membantu seseorang mengidentifikasi makanan pemicu. Beberapa, seperti pemanis buatan, mungkin mudah dihentikan dari diet.

Yang lainnya, seperti sayuran dan kacang polong, memberikan berbagai manfaat kesehatan. Daripada menghindari mereka sepenuhnya, seseorang dapat mencoba mengurangi asupan mereka atau menyiapkan makanan secara berbeda.

9. Minum teh

Beberapa teh herbal dapat membantu pencernaan dan mengurangi rasa sakit gas dengan cepat. Yang paling efektif termasuk teh yang terbuat dari:

  • Adas manis
  • kamomil
  • Jahe
  • permen

Anise bertindak sebagai pencahar ringan dan harus dihindari jika diare menyertai gas. Namun, akan sangat membantu jika konstipasi bertanggung jawab atas gas yang terperangkap.

10. Camilan biji adas

Adas adalah solusi kuno untuk angin yang terperangkap. Mengunyah satu sendok teh biji adalah obat alami yang populer.

Namun, siapa pun yang hamil atau menyusui mungkin harus menghindari melakukannya, karena laporan yang saling bertentangan mengenai keamanan.

11. Ambil suplemen peppermint

Kapsul minyak peppermint telah lama digunakan untuk mengatasi masalah seperti kembung, sembelit, dan gas yang terperangkap. Beberapa penelitian mendukung penggunaan peppermint untuk gejala-gejala ini.

Selalu pilih kapsul berlapis enterik. Kapsul yang tidak dilapisi dapat larut terlalu cepat dalam saluran pencernaan, yang dapat menyebabkan mulas .

Peppermint menghambat penyerapan zat besi, jadi kapsul ini tidak boleh dikonsumsi dengan suplemen zat besi atau oleh orang yang menderita anemia .

12. Minyak cengkeh

Minyak cengkeh secara tradisional telah digunakan untuk mengobati keluhan pencernaan, termasuk kembung, gas, dan gangguan pencernaan. Mungkin juga memiliki sifat melawan maag.

Mengkonsumsi minyak cengkeh setelah makan dapat meningkatkan enzim pencernaan dan mengurangi jumlah gas dalam usus.

13. Penghangat

Saat sakit gas menyerang, letakkan botol air panas atau bantal pemanas di perut. Kehangatan mengendurkan otot-otot di usus, membantu gas untuk bergerak melalui usus. Panas juga bisa mengurangi sensasi sakit.

14. Mengatasi masalah pencernaan

Orang dengan kesulitan pencernaan tertentu lebih mungkin mengalami gas yang terperangkap.  Mereka yang menderita sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit radang usus, misalnya, sering mengalami kembung dan sakit gas.

Mengatasi masalah ini melalui perubahan gaya hidup dan pengobatan dapat meningkatkan kualitas hidup.

Orang dengan intoleransi laktosa yang sering mengalami nyeri gas harus mengambil langkah lebih besar untuk menghindari laktosa atau mengonsumsi suplemen laktase.

15. Tambahkan cuka sari apel ke dalam air

Cuka sari apel membantu produksi asam lambung dan enzim pencernaan. Mungkin juga membantu meringankan rasa sakit gas dengan cepat.

Tambahkan satu sendok makan cuka ke dalam segelas air dan minum sebelum makan untuk mencegah sakit gas dan kembung. Penting untuk kemudian membilas mulut dengan air, karena cuka dapat mengikis enamel gigi.

16. Gunakan arang aktif

Arang aktif adalah produk alami yang dapat dibeli di toko makanan kesehatan atau apotek tanpa resep dokter. Tablet suplemen yang diminum sebelum dan sesudah makan dapat mencegah gas terperangkap.

Yang terbaik adalah membangun asupan arang aktif secara bertahap. Ini akan mencegah gejala yang tidak diinginkan, seperti sembelit dan mual.

Salah satu efek samping yang mengkhawatirkan dari arang aktif adalah dapat mengubah feses menjadi hitam. Perubahan warna ini tidak berbahaya dan harus hilang jika seseorang berhenti mengonsumsi suplemen arang.

17. Ambil probiotik

Cara menghilangkan sakit gas yoga
Latihan lembut dapat mengendurkan otot-otot di usus, dan pose yoga bisa sangat bermanfaat setelah makan.

Suplemen probiotik menambah bakteri menguntungkan ke usus. Mereka digunakan untuk mengobati beberapa keluhan pencernaan, termasuk diare menular.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jenis probiotik tertentu dapat meredakan kembung, gas usus, sakit perut, dan gejala IBS lainnya.

Strain Bifidobacterium dan Lactobacillus umumnya dianggap paling efektif.

18. Latihan

Latihan lembut dapat mengendurkan otot-otot di usus, membantu memindahkan gas melalui sistem pencernaan. Berjalan atau melakukan pose yoga setelah makan mungkin sangat bermanfaat.

19. Bernafas dalam-dalam

Napas dalam mungkin tidak bekerja untuk semua orang. Menghirup udara terlalu banyak dapat meningkatkan jumlah gas di usus.

Namun, beberapa orang menemukan bahwa teknik pernapasan dalam dapat menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang terkait dengan gas yang terperangkap.

20. Ambil obat yang dijual bebas

Beberapa produk dapat menghilangkan rasa sakit gas dengan cepat. Satu obat populer, simetikon, dipasarkan dengan nama merek berikut:

  • Gas-X
  • Mylanta Gas
  • Phazyme

Siapa pun yang sedang hamil atau minum obat lain harus mendiskusikan penggunaan simetikon dengan dokter atau apoteker.

Ringkasan

Gas yang terperangkap bisa terasa menyakitkan dan menyusahkan, tetapi banyak solusi mudah dapat meredakan gejala dengan cepat.

Orang-orang dengan nyeri gas yang terus-menerus atau parah harus segera mengunjungi dokter, terutama jika rasa sakit disertai dengan:

  • sembelit
  • diare
  • demam
  • pendarahan dubur
  • penurunan berat badan yang tidak bisa dijelaskan

Sementara setiap orang mengalami gas yang terperangkap sesekali, mengalami rasa sakit yang teratur, kembung, dan gejala gastrointestinal lainnya dapat menunjukkan adanya kondisi medis atau sensitivitas makanan.

Sumber:
Print Friendly, PDF & Email

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here