Kesehatan

7 Hal Sederhana Yang Membuat Hidupmu Lebih Sehat

Jika kamu ingin membuat perubahan besar dalam kesehatan tubuhmu, mulailah dari hal-hal yang kecil terlebih dahulu. Hal ini mungkin membutuhkan waktu sedikit lebih lama dan berlawanan dengan keinginan kamu yang ingin segera merasakan perubahan, tetapi kenyataannya, perubahan skala besar bisa menakutkan dan sulit untuk dicapai. Di sisi lain, hal-hal yang kecil lebih mudah dilakukan dan jika kamu terbiasa melakukannya hal ini pada akhirnya dapat memberikan perubahan yang besar.

Di bawah ini, kamu dapat menemukan hal-hal kecil yang dapat kamu lakukan di sepanjang 2019. Gabungkan semuanya menjadi kebiasaan yang konsisten, dan pada akhir tahun, kamu akan merasakan perubahan besar di dalam kesehatan tubuhmu

1. Naik tangga

Dengan kira-kira 9 kalori per satu lantai, itu terdengar tidak banyak. Tetapi selama setahun, kalori dan gerakan ekstra yang terbakar akan benar-benar bertambah. Hanya 2 lantai per hari, naik dan turun tangga, kamu dapat membakar 13.140 kalori selama 365 hari – atau sekitar 1,7 Kg


2. Beralih ke kopi hitam atau teh (hijau / putih / teh oolong) tawar

Dengan terbiasa meminum Kopi hitam / teh tawar kamu telah menghilangkan sekitar 70 kalori dari krim dan gula per cangkir.

3. Jangan Tidur di sebelah ponsel kamu

Jika kamu letakan ponsel di sebelah kamu sebelum tidur kamu akan mudah untuk membuka sosial media kamu atau bermain game sebelum tidur. Hal ini dapat menganggu pola tidur mu. Cahaya dari ponsel juga dapat menganggu mata mu.

4. Lakukan peregangan di pagi hari

Peregangan dapat di lakukan dengan mudah di tempat tidur, Peregangan membuat otot-ototmu tetap lentur, kuat, dan sehat, dan kamu membutuhkan kelenturan itu untuk mempertahankan berbagai gerakan di persendian. Tanpa peregangan, otot menjadi lebih kaku dan ketika kamu menggunakan otot yang kaku untuk beraktifitas, kamu lebih berisiko mengalami nyeri persendian, ketegangan, dan kerusakan otot

5. Berdirilah lebih sering

Duduk dalam waktu lama terbukti meningkatkan risiko penyakit yang serius seperti penyakit jantung dan diabetes. Jadi, cobalah berdiri dan bergerak setidaknya selama 5 menit setiap jam.

6. Minumlah air putih di pagi hari

Mulailah hari anda dengan meminum air putih setelah bangun dari tidur untuk memulihkan dan membantu merehidrasi tubuhmu yang kehilangan asupan cairan selama tidur

7. Pelajari satu resep baru masakan yang bergizi setiap bulan

Dengan memasak sendiri kamu dapat mengetahui secara pasti bahwa hanya bahan-bahan sehat yang di gunakan di dalam makanan mu. Dengan mempelajari satu resep masakan sehat yang bergizi setiap bulan, dalam setahun, kamu akan memiliki 12 resep baru. Ini membuat makanan kamu makin lama akan makin bervariasi dan membuat mu menjadi lebih terampil di dapur.