Banyak orang bangun di pagi hari dengan sakit kepala. Ada berbagai alasan untuk ini, dan perawatan akan tergantung pada penyebab dan jenis sakit kepala.

Beberapa jenis sakit kepala lebih sering terjadi di pagi hari, seperti sakit kepala migrain .

Salah satu tipe langka, yang disebut sakit kepala hipnik, cenderung membangunkan orang antara jam 1 pagi sampai jam 3 pagi . Rasa sakit biasanya berlangsung 30-60 menit, dan kemudian orang tersebut dapat kembali tidur.

Seringkali, mengobati penyebab yang mendasarinya akan membantu mencegah sakit kepala dini hari.

Dalam artikel ini, pelajari tentang tujuh penyebab umum sakit kepala dini hari, cara mengelolanya, dan kapan harus mencari bantuan.

1. Sleep apnea

GettyImages 500829979 header 1024x575 1 - 7 Penyebab Umum Sakit Kepala Dini Hari
Sleep apnea adalah kemungkinan penyebab sakit kepala dini hari.

Orang dengan sleep apnea sering mengalami sakit kepala di pagi hari.

Dengan sleep apnea, pernapasan seseorang dapat berhenti atau menjadi dangkal saat mereka tidur.

Mereka juga dapat :

  • mendengkur keras
  • membuat suara mendengus atau terengah saat tidur
  • sering bangun
  • merasa mengantuk di siang hari
  • mengalami perubahan suasana hati

Pengobatan

Banyak penderita sleep apnea tidak memerlukan perawatan. Namun, jika gejalanya parah, dokter dapat merekomendasikan tekanan saluran napas positif terus menerus (CPAP).

Orang tersebut akan memakai topeng yang terpasang pada perangkat pompa saat mereka tidur. Mesin memompa udara ke dalam sungkup, dan ini membantu menjaga saluran udara tetap terbuka.

Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa 90% orang dengan sleep apnea berhenti mengalami sakit kepala di pagi hari ketika mereka menggunakan CPAP hidung.

Sleep apnea kadang-kadang dapat merupakan gejala dari kondisi lain, seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi . Jika seseorang melihat dokter tentang sleep apnea, dokter mungkin juga menguji untuk ini dan kondisi lainnya.

2. Gangguan tidur

Menurut American Migraine Foundation , tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat menyebabkan sakit kepala di pagi hari.

Masalah tidur dan sakit kepala memiliki hubungan yang saling tergantung . Tidur yang buruk dapat menyebabkan sakit kepala di pagi hari, sementara kondisi seperti migrain, sakit kepala hipnik, dan sakit kepala cluster dapat menyebabkan gangguan tidur.

Para ahli merekomendasikan agar orang dewasa tidur 7-9 jam setiap malam.

Kiat untuk tidur yang lebih baik

Berikut beberapa tips untuk meningkatkan kualitas tidur:

  • Tetapkan rutinitas tidur yang teratur, yang melibatkan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada hari libur.
  • Hindari kafein, nikotin, dan alkohol menjelang tidur, karena ini dapat mengganggu tidur biasa.
  • Hindari waktu layar dan aktivitas lain yang merangsang otak sebelum tidur.
  • Berlatihlah kegiatan menenangkan, seperti meditasi, sebelum tidur.
  • Catat kegiatan yang membantu meningkatkan tidur dan aktivitas yang membuat Anda sulit tidur.
  • Ciptakan ruang yang gelap, tenang, dan nyaman untuk tidur.
  • Mandi santai untuk melepas lelah sebelum tidur.
  • Ikuti rutinitas olahraga rutin.
  • Hindari makan besar dekat dengan waktu tidur.

3. Depresi dan kecemasan

Insomnia adalah gejala umum depresi dan kecemasan . Kedua hal ini meningkatkan risiko mengalami sakit kepala dini hari.

Pada 2004, para ilmuwan mensurvei hampir 19.000 orang untuk mempelajari lebih lanjut tentang sakit kepala pagi kronis. Mereka menemukan hubungan kuat antara sakit kepala pagi hari dan kecemasan dan depresi.

Gangguan mood dan sakit kepala kronis dapat memengaruhi kualitas hidup dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Mencari bantuan medis untuk kegelisahan, depresi, dan sakit kepala dapat membantu menyelesaikan masalah ini.

Pengobatan

Perawatan tersedia untuk orang yang mengalami kecemasan dan depresi, sulit tidur, dan sering sakit kepala dini hari.

Dokter mungkin meresepkan obat antidepresan .

Beberapa opsi lain termasuk:

  • konsuktasi dengan spesialis tidur
  • menghadiri sesi terapi perilaku kognitif
  • mempelajari teknik relaksasi
  • berolahraga secara teratur

4. Alkohol dan narkoba

Studi 2004 yang sama juga mengidentifikasi hubungan antara sakit kepala dan penggunaan alkohol dan obat-obatan.

Orang yang mengonsumsi lebih dari 6 porsi alkohol per hari mengalami sakit kepala pagi lebih sering daripada mereka yang minum 1-2 porsi alkohol per hari.

Orang-orang yang menggunakan obat-obatan tertentu untuk depresi, kegelisahan, atau insomnia – seperti Xanax, Valium, atau Zyprexa – melaporkan tingkat sakit kepala dini yang lebih tinggi 7,6% hingga 17,5%.

5. Bruxism

Bruxism adalah gangguan yang berhubungan dengan ketegangan yang dapat menyebabkan seseorang menggertakkan atau mengepalkan gigi mereka, baik saat tidur atau ketika mereka terjaga. Mereka mungkin tidak menyadari bahwa mereka sedang melakukannya.

Bruxisme tidur adalah tipe spesifik dari gangguan pergerakan terkait tidur. Orang yang menggertakkan giginya saat tidur mungkin juga mendengkur dan memiliki risiko apnea tidur yang lebih tinggi.

Di samping menggiling gigi, mungkin juga ada:

  • gigi yang rata, pecah, atau retak yang tidak dijelaskan
  • kelunakan atau rasa sakit di rahang atau wajah
  • otot rahang yang lelah
  • kesulitan membuka dan menutup rahang sepenuhnya
  • sakit telinga yang tidak bisa dijelaskan
  • sensitivitas dan nyeri gigi
  • kerusakan yang tidak dapat dijelaskan pada bagian dalam pipi
  • sakit kepala tumpul datang dari sekitar area pelipis
  • gangguan pola tidur
  • sering sakit kepala dini hari

Pilihan pengobatan untuk bruxism meliputi :

  • menggunakan pengawal di malam hari
  • mencari perawatan untuk kecemasan dan stres
  • membangun kebiasaan tidur yang baik
  • membatasi atau menghindari penggunaan tembakau, alkohol, dan narkoba

Beberapa peneliti telah melihat terapi obat dan injeksi botulinum toksin (Botox) untuk bruxisme, tetapi belum ada cukup bukti untuk membuktikan bahwa ini berhasil.

Jika bruxism berasal dari kondisi neurologis, seorang dokter dapat menawarkan perawatan bruxism yang spesifik untuk kondisi tersebut.

6. Migrain

Migrain adalah penyebab umum sakit kepala di pagi hari. Jika seseorang bangun dengan sakit kepala berdenyut atau berdenyut dan mual atau muntah, ini mungkin menunjukkan episode migrain.

Satu penelitian tahun 2008 mengamati hubungan antara masalah tidur dan sakit kepala pada 1.800 anak muda, berusia 12-19 tahun.

Kelompok dengan migrain lebih sering terbangun di malam hari daripada mereka yang sakit kepala tipe tegang atau tidak sakit kepala. Hanya 32% yang mengatakan bahwa mereka merasa cukup istirahat setelah tidur.

Menurut American Migraine Foundation , orang-orang dengan migrain antara dua dan delapan kali lebih mungkin mengalami masalah tidur daripada mereka yang tidak. Masalah tidur juga berkontribusi pada sakit kepala di pagi hari.

7. Tumor otak dan masalah kesehatan lainnya

Kondisi kesehatan lainnya dapat memberikan tekanan pada ujung saraf yang peka terhadap rasa sakit, yang mengakibatkan sakit kepala sekunder.

Kondisi yang dapat memicu sakit kepala sekunder meliputi:

Siapa pun yang mengalami sakit kepala baru, parah, persisten, atau memburuk harus ke dokter. Mereka mungkin ingin mengesampingkan kondisi serius.

Kapan harus ke dokter

Tidak semua orang dengan sakit kepala di pagi hari perlu ke dokter, tetapi mungkin ide yang baik untuk melakukannya jika:

  • dua atau lebih sakit kepala terjadi dalam seminggu
  • ada sakit kepala baru dan berulang, terutama pada mereka yang berusia di atas 50 tahun
  • ada sakit kepala yang tiba-tiba atau parah disertai dengan leher yang kaku
  • sakit kepala terjadi setelah cedera kepala
  • ada sakit kepala yang disertai demam , mual, atau muntah yang tidak dijelaskan oleh kelainan lain
  • ada sakit kepala dengan kebingungan, kelemahan, penglihatan ganda , atau kehilangan kesadaran
  • sakit kepala tiba-tiba berubah dalam pola atau tingkat keparahan
  • ada sakit kepala kronis pada anak-anak
  • ada sakit kepala yang menyertai kelemahan atau kehilangan sensasi di bagian tubuh mana pun
  • ada sakit kepala dengan kejang atau sesak napas
  • sering ada sakit kepala pada seseorang dengan riwayat HIV atau kanker

Ringkasan

Sakit kepala pagi adalah umum, dan ada beberapa kemungkinan penyebabnya. Ini termasuk masalah tidur, kecemasan, dan migrain.

Siapa pun yang sering mengalami sakit kepala di pagi hari harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter.  Mengobati penyebab yang mendasari dapat membantu mencegah sakit kepala.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here