Bersendawa adalah salah satu cara paling sederhana untuk meredakan kembung. Ini membantu menghilangkan ketidaknyamanan gas dan dapat dipicu sesuai kebutuhan.

Bersendawa juga dikenal sebagai sendawa. Ini melibatkan pelepasan gas dari saluran pencernaan ke mulut. Bersendawa terjadi ketika udara ditelan saat makan atau minum dan kemudian dikeluarkan.

Udara yang dilepaskan adalah campuran oksigen dan nitrogen.

Fakta singkat tentang cara membuat diri bersendawa:

  • Ketidakmampuan bersendawa jarang terjadi, tetapi beberapa orang sehat tidak dapat melakukannya.
  • Bersendawa dapat mengurangi gas dan ketidaknyamanan perut.
  • Kebanyakan orang mengalami akumulasi gas setelah makan dan melepaskannya melalui sendawa atau perut kembung .

Apa ketidakmampuan bersendawa?

man covering his mouth while bur - Apa Cara Terbaik untuk Membuat Diri Bersendawa?
Bersendawa dapat membantu mencegah gas perut, dan mengurangi rasa tidak nyaman.

Tidak dapat bersendawa terjadi ketika sfingter esofagus bagian atas sementara kehilangan kemampuannya untuk melepaskan udara.

Sfingter esofagus bagian atas adalah katup berotot yang mengelilingi bagian atas esofagus (pipa makanan) tepat di bawah saluran tenggorokan.

Otot sfingter mengendur saat menelan, tetapi sisa waktu itu berkontraksi. Ketika seseorang bersendawa, otot sfingter perlu rileks sejenak untuk memungkinkan udara keluar.

Penting bagi otot sfingter untuk melepaskan ke bawah untuk menelan. Penting juga bahwa otot sfingter melepaskan udara ke atas selama bersendawa.

Tidak bisa bersendawa bisa membuat seseorang merasa sengsara. Mungkin terasa seolah-olah gelembung udara duduk di otot sfingter tanpa tempat untuk pergi. Ketidakmampuan bersendawa mungkin menyakitkan, dan menyebabkan sakit perut dan kembung.

Metode untuk memicu bersendawa

Ketika dipicu, bersendawa dapat membuat relaksasi dan membuat seseorang merasa lebih baik dengan cepat.

1. Minuman berkarbonasi

Soda, bir, dan minuman berkarbonasi lainnya bergelembung dan mengandung gas. Minum minuman berkarbonasi apa pun menyebabkan penumpukan gas di perut, memicu sendawa, dan mengurangi sakit perut.

Mengonsumsi minuman tidak cukup. Penting untuk minum dalam jumlah besar dengan cepat untuk memaksa menelan lebih banyak udara dan meningkatkan kemungkinan sendawa.

2. Gerakan

Gerakan dapat menekan udara di perut dan memaksanya ke atas, berpotensi menyebabkan seseorang bersendawa. Jika seseorang duduk, mereka harus berdiri. Jika mereka berdiri, mereka harus duduk. Berbaring dan cepat berdiri adalah pilihan lain.

Di lain waktu, lebih banyak tindakan diperlukan. Berjalan, jogging, melompat-lompat, atau peregangan bisa mendorong udara keluar dari perut.

3. Makan makanan yang mempromosikan gas

apples and pears in a bowl 1 102 - Apa Cara Terbaik untuk Membuat Diri Bersendawa?
Apel dan pir dapat membangun gas di dalam perut, menciptakan tekanan yang dapat mendorong bersendawa.

Mengonsumsi makanan yang mempromosikan gas dapat membantu meningkatkan tekanan gas di perut, menghasilkan sendawa setelah dikonsumsi. Makanan yang dapat mempromosikan bersendawa meliputi:

  • beberapa buah, termasuk apel, pir, dan buah persik
  • wortel
  • permen keras
  • mengunyah permen karet
  • roti gandum

4. Antasida

Mengunyah suplemen kalsium karbonat, seperti Tums dan Rolaids, yang dirancang untuk meringankan konsumsi asam. Bersendawa adalah efek samping tak terduga dari antasida.

Antasida tersedia untuk pembelian di atas meja atau online .

5. Memaksa udara

Memaksa udara masuk ke tenggorokan adalah salah satu cara untuk membuat otot sfingter berkontraksi.

Pertama, isap udara ke dalam mulut hingga mengembang rahang dan tenggorokan. Seseorang harus tetap menghisap udara dengan cara ini sampai gelembung udara terbentuk di tenggorokan.

Langkah selanjutnya adalah menutup mulut dengan lidah dengan menyentuh bagian atas bulan dengan lidah. Selanjutnya, lepaskan udara dengan perlahan-lahan turunkan lidah dan bibir terbuka.

6. Menelan udara

Menelan udara adalah cara lain untuk memicu sendawa, dan itu mudah dilakukan. Buang napas sampai paru-paru kosong. Kemudian bernapas dalam-dalam dan tahan selama mungkin. Buang napas dan tarik napas lagi, dan menelan udara.

Minum segelas air atau mencubit hidung bisa membuat ini lebih mudah.

7. Memicu refleks muntah

Memicu refleks muntah dapat memaksa bersendawa, tetapi harus dianggap sebagai upaya terakhir. Seseorang dapat memicu sendawa dengan menyentuh bagian belakang mulutnya dengan jari yang bersih. Sentuhan harus ringan dan hanya cukup untuk melepaskan udara ke atas.

Tujuannya hanya untuk bersendawa, bukan untuk muntah. Terlalu banyak kekuatan dapat menyebabkan muntah, jadi penting untuk bersikap lembut.

Kondisi gas dan kembung

Kebanyakan orang melewatkan gas hingga 21 kali sehari , menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Ginjal Diseases (NIDDK).

Namun ada beberapa kondisi kesehatan yang menyebabkan orang lebih sering mengalami gas dan kembung. Orang-orang ini dapat mengambil manfaat dari pemicu sendawa.

Intoleransi laktosa

Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan untuk memecah laktosa, sejenis gula yang biasa ditemukan dalam susu dan produk susu lainnya. Orang dengan kondisi ini mungkin mengalami gas atau kembung dan kesulitan untuk bersendawa pada waktu-waktu tertentu.

Menghindari produk susu dapat membantu meminimalkan gejala, dan menginduksi sendawa dapat membantu ketika merasa kembung, gas, dan tidak dapat bersendawa.

Gangguan pencernaan bagian atas

woman holding her stomach in pai - Apa Cara Terbaik untuk Membuat Diri Bersendawa?
Gangguan pencernaan bagian atas dapat mencegah seseorang dari bersendawa dengan benar.

Banyak gangguan pencernaan bagian atas dapat menyebabkan sering bersendawa, atau tidak mampu bersendawa. Ini termasuk tukak lambung , refluks asam , atau gastroparesis. Kondisi ini dapat mengambil manfaat dari beberapa teknik untuk mendorong sendawa.

Ulkus peptikum adalah luka yang dapat berkembang di dalam pipa makanan, lambung, atau usus kecil.

Acid reflux adalah penyakit di mana asam lambung mengiritasi lapisan pipa makanan. Gejala termasuk gas dan kembung setelah makan yang memburuk dengan berbaring.

Gastroparesis mempengaruhi otot-otot perut dan membuatnya sulit untuk mengosongkan perut. Ini juga mempengaruhi pencernaan dan menyebabkan kembung dan perasaan kenyang bahkan ketika seseorang makan sedikit makanan.

Disfungsi refleks bersendawa

Disfungsi refleks bersendawa jarang terjadi, dan sebagian besar literatur medis tentang itu tidak terkini.

Satu artikel dalam jurnal medis, Gastroenterology , melaporkan seorang wanita berusia 25 tahun yang mengeluhkan nyeri dada yang disebabkan oleh disfungsi esofagus sphincter (UES) atas. Dia memiliki riwayat nyeri dada, termasuk berdeguk di dadanya, dan ketidakmampuan bersendawa selama episode nyeri.

Studi tentang kelainan dan disfungsi UES tidak secara spesifik menyebutkan ketidakmampuan bersendawa sebagai gejala, sehingga sulit untuk mengetahui prevalensi kondisi ini. Meskipun demikian, mungkin saja memicu otot sfingter dapat membantu mendorong sendawa.

Dispepsia

Dispepsia bukan kondisi medis tertentu. Sebaliknya, istilah medis menggambarkan perasaan terbakar atau menggerogoti di dada atau perut bagian atas, biasanya setelah makan.

Sebagian besar orang menggambarkan perasaan itu sebagai “gas”, dan gejala lain mungkin termasuk keroncongan perut, sendawa, atau ketidakmampuan untuk bersendawa, dan peningkatan gas di perut atau usus. Penyebab dispepsia bisa ringan atau berat.

Mengurangi masalah gas, kembung, dan bersendawa

Siapa pun yang mengalami gas yang menyakitkan, kembung dan masalah dengan sendawa, dapat mengurangi gejala-gejala ini dengan:

  • menghindari makanan penyebab gas
  • minum air sebelum makan
  • makan dan minum perlahan
  • menghindari merokok, mengunyah permen karet atau minum dengan sedotan
  • menghindari pemanis buatan, karena ini dikenal sebagai penyebab gas.

Ringkasan

Meskipun mengganggu, gas adalah bagian alami dari sistem pencernaan tubuh. Namun, jika masalah gas atau bersendawa menyakitkan atau kronis, masalah ini harus diperhatikan dokter, terutama pada orang yang pernah menjalani operasi sebelumnya yang berhubungan dengan lambung atau saluran pencernaan.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here