Home Kesehatan Apa Cara Terbaik untuk Menghilangkan Mual?

Apa Cara Terbaik untuk Menghilangkan Mual?

505
0

Mual mengacu pada sensasi perut yang tidak tenang dan kegelisahan umum, yang sering menyebabkan muntah.

Ini adalah pengalaman yang tersebar luas dan tidak menyenangkan, yang dapat memiliki banyak penyebab mulai dari makan berlebihan hingga migrain .

Artikel ini akan menawarkan beberapa tips yang dapat membantu meringankan rasa mual.

Cara menghilangkan mual

Mual dapat memiliki banyak penyebab berbeda dan bisa sulit dihindari sepenuhnya. Namun, perasaan mual dapat diredakan menggunakan beberapa metode berikut:

1. Obat antiemetik

young woman lying on the sofa who wants to know how to get rid of nausea 1024x683 - Apa Cara Terbaik untuk Menghilangkan Mual?
Obat antiemetik dapat direkomendasikan untuk membantu mengobati muntah dan gejala mual.

Ini adalah obat anti-mual yang dapat membantu mengurangi perasaan mual atau muntah. Mereka sering digunakan untuk mengobati gejala mual atau muntah yang disebabkan oleh mabuk perjalanan atau infeksi.

Efek samping yang umum dapat meliputi:

Ada banyak jenis obat antiemetik, dan masing-masing dapat memiliki efek samping yang berbeda.

Makan dan minum

2. Jahe

Jahe banyak digunakan untuk mengurangi mual. Penelitian telah menunjukkan jahe efektif dalam mengobati gejala mual dan muntah yang disebabkan oleh kehamilan dan kemoterapi . Ini memiliki efek samping yang relatif sedikit dan bisa seefektif obat antiemetik. Jahe segar dapat digunakan untuk memasak atau dimakan sendiri. Jahe juga bisa dikonsumsi sebagai teh.

3. Peppermint

Sebuah penelitian terbaru menunjukkan peppermint mengurangi mual yang disebabkan oleh kemoterapi . Itu dapat dikonsumsi dalam kapsul, teh, atau minyak.

4. Minuman olahraga

Cairan asin, seperti yang ditemukan dalam minuman olahraga pengganti elektrolit dapat membantu mengurangi mual, menurut penelitian .

5. Protein

Makanan yang terutama terdiri dari makanan kaya protein, bukan karbohidrat , telah disarankan oleh para peneliti untuk mengurangi mual.

6. Kayu Manis

Sebuah penelitian pada tahun 2015 menemukan bahwa kayu manis dapat membantu mengurangi mual yang disebabkan oleh nyeri haid. Kayu manis umumnya digunakan dalam masakan sebagai penyedap.

7. Hindari minuman berkarbonasi

Minuman berkarbonasi, seperti cola, dapat menyebabkan kembung dan mual yang memburuk.

8. Tetap terhidrasi

Jika mual disertai dengan muntah, penting untuk tetap terhidrasi dengan minum sedikit air secara teratur. Makan makanan asin atau minum minuman manis non-berkarbonasi dapat membantu memulihkan gula dan garam yang hilang karena muntah.

9. Hindari makanan pedas atau rasa kuat

chopped bananas in a bowl 1024x683 - Apa Cara Terbaik untuk Menghilangkan Mual?
Diet BRAT mungkin direkomendasikan untuk membantu mengurangi mual.

Berpegang teguh pada diet hambar akan membantu mengurangi mual. Makanan apa pun dengan rasa yang kuat bisa membuat perut semakin gelisah.

Misalnya, diet BRAT sering digunakan untuk meringankan gejala keracunan makanan atau infeksi.

Ini terdiri dari pisang , nasi, saus apel, dan roti panggang.

Perubahan fisik

10. Hindari membungkukkan badan ke depan dan mengempiskan perut.

Beberapa aktivitas dan postur sehari-hari seperti ini juga dapat meningkatkan mual. Menghindari membungkuk ke depan dapat mengurangi tekanan pada perut dan dapat memperbaiki gejala.

11. Duduk tegak

Menjaga tubuh tetap tegak dapat mendukung pencernaan dan dapat membantu mual untuk berlalu.

12. Sedikit gerak

Terlalu banyak gerakan dapat memperburuk mual, terutama jika tiba-tiba atau intens.

13. Mengontrol pernapasan

Penelitian telah menunjukkan bahwa napas dalam-dalam yang diambil dengan kecepatan lambat dan mantap dapat membantu meringankan perasaan mual. Mungkin membantu untuk terlibat dalam meditasi mindfulness, yang berfokus pada teknik pernapasan terkontrol.

14. Akupunktur pergelangan tangan

Tinjauan bukti yang dirancang dengan baik pada tahun 2009 menemukan bahwa akupunktur pergelangan tangan dapat membantu mengurangi mual setelah operasi. Namun, versi terbaru dari tinjauan ini menyarankan bukti yang berkualitas rendah, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah akupunktur pergelangan tangan dapat secara efektif mengurangi mual.

15. Muntah

Muntah dapat membantu mengurangi mual dalam beberapa kasus, seperti ketika mual disebabkan oleh keracunan makanan atau alkohol. Namun, ini biasanya hanya akan memberikan bantuan jangka pendek dan juga dapat memperburuk mual.

Lingkungan

16. Aromaterapi

Banyak orang percaya bahwa aromaterapi dapat membantu mual dan merekomendasikan berbagai jenis minyak termasuk lemon, lavender, chamomile, dan cengkeh. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa aromaterapi peppermint, khususnya, dapat membantu meredakan mual.

Namun, tinjauan yang dirancang dengan baik pada 2012 menemukan bahwa aromaterapi berbasis isopropil alkohol efektif dalam mengurangi mual, tetapi tidak menemukan bukti untuk minyak peppermint. Para penulis menyimpulkan aromaterapi bermanfaat tetapi kurang efektif daripada obat antiemetik.

17. Udara segar

Membuka jendela atau pergi keluar dapat membantu mengurangi perasaan mual.

Ringkasan

Mual bisa menjadi pengalaman yang tidak menyenangkan dan seringkali tidak dapat dihindari. Namun, gejalanya dapat dikelola dengan menggunakan beberapa metode yang disebutkan dalam artikel ini.

Merupakan ide yang baik untuk bereksperimen dengan metode yang berbeda karena penyebab dan pengalaman mual dapat bervariasi dari orang ke orang.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here