Diabetes dapat berdampak negatif pada kadar kolesterol seseorang.

Jenis kelamin dan gender ada dalam spektrum. Artikel ini akan menggunakan istilah “pria” dan “wanita” untuk merujuk pada jenis kelamin seseorang yang ditetapkan saat lahir.

Namun, dengan perawatan yang tepat, pola makan yang sehat, dan olahraga, seorang penderita diabetes dapat membantu mengurangi dampak dari kadar kolesterol yang tinggi.

Artikel ini mengulas lebih lanjut tentang hubungan antara diabetes dan kadar kolesterol dan cara membantu menjaga kadar kolesterol yang sehat.

Bagaimana mereka berhubungan?

image 81 - Apa Hubungan antara Kolesterol dan Diabetes?
Inti St Clair/Getty Images

The American Heart Association (AHA) menyatakan bahwa diabetes dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai dislipidemia diabetik .

Penelitian yang lebih lama menunjukkan bahwa dislipidemia diabetes memiliki kaitan dengan kadar kolesterol high-density lipoprotein (HDL) yang lebih rendah dan peningkatan kadar kolesterol low-density lipoprotein (LDL), serta trigliserida.

Kolesterol HDL adalah apa yang oleh beberapa ahli disebut sebagai kolesterol “baik”, sedangkan kolesterol LDL adalah apa yang mereka sebut sebagai kolesterol “jahat”.

Ketika kadar kolesterol LDL seseorang naik terlalu tinggi, kolesterol LDL dapat membentuk plak yang  menyempitkan atau menyumbat pembuluh darah. Akibatnya, individu berisiko lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular atau stroke .

Menurut sebuah penelitian baru-baru ini , penderita diabetes dapat tetap berisiko tinggi terkena penyakit jantung bahkan dengan kadar glukosa darah yang terkontrol dengan baik.

Para peneliti juga menyatakan bahwa seseorang dapat meningkatkan kesehatan koronernya dengan menurunkan kadar kolesterolnya.

Tingkat normal

Dokter dapat mengukur kadar kolesterol seseorang dengan menggunakan tes darah.

Menurut AHA , siapa pun yang berusia di atas 20 tahun harus menjalani tes kolesterol setiap 4-6 tahun. Orang yang berisiko tinggi, seperti mereka yang pernah mengalami serangan jantung , harus lebih sering memeriksakan diri.

The National Library of Medicine (NLM) AS menyarankan kadar kolesterol berikut ini sehat untuk orang dewasa:

  • Kolesterol total: 125-200 miligram per desiliter (mg / dl)
  • Kolesterol non-HDL: kurang dari 130 mg / dl
  • Kolesterol LDL: kurang dari 100 mg / dl
  • Total kolesterol HDL: Tingkat kesehatan bervariasi menurut jenis kelamin: untuk laki-laki biologis, adalah 40 mg / dl atau lebih tinggi, dan untuk perempuan biologis, adalah 50 mg / dl atau lebih tinggi.

Memeriksa level

Rekomendasi menyatakan bahwa orang yang berusia di atas 20 tahun memeriksakan kadar kolesterol mereka setidaknya setiap 4-6 tahun.

Mereka yang memiliki faktor risiko penyakit jantung yang meningkat, seperti diabetes, mungkin ingin berbicara dengan dokter mereka tentang pemeriksaan kolesterol lebih sering.

Untuk memeriksa kadar kolesterol seseorang, ahli kesehatan akan mengambil sampel darah. Seorang dokter kemudian dapat menganalisis darah dan mengirimkan hasilnya kepada orang tersebut atau dokter mereka, yang dapat menjelaskan temuan tersebut dan mendiskusikan strategi yang diperlukan untuk mengelola tingkat.

Jika intervensi, seperti perubahan pola makan atau olahraga, tidak meningkatkan kadar kolesterol, dokter dapat merekomendasikan seseorang untuk minum obat penurun kolesterol.

Makanan untuk disertakan

Diet mungkin berperan dalam membantu mengontrol kolesterol.

Menurut sebuah studi yang lebih tua, ketika peneliti memberi orang diet terkontrol yang mengurangi lemak jenuh dan termasuk makanan sehat tertentu, seperti kacang-kacangan, kadar kolesterol LDL menurun 22-33% selama 1 bulan.

Studi ini juga menemukan bahwa mereka yang menerima anjuran diet tetapi tidak menjalani diet terkontrol selama 6 bulan mengalami penurunan rata-rata kadar kolesterol LDL sebesar 15%.

Para penulis menyarankan agar seseorang secara berkelanjutan dapat mengurangi kolesterol mereka sebesar 10% melalui kontrol diet.

Untuk mencapai hal ini, para ahli kesehatan umumnya merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan makanan utuh dan serat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, biji-bijian, dan biji-bijian. Beberapa saran termasuk:

  • alpukat
  • jelai atau gandum utuh
  • biji rami
  • kedelai
  • kol parut
  • bluberi
  • ikan salmon

CDC AS menambahkan bahwa seseorang juga bisa makan lebih banyak:

  • produk susu rendah lemak
  • kacang polong
  • makanan yang lebih tinggi lemak tak jenuh, seperti minyak zaitun atau kacang-kacangan

Makanan yang harus dihindari

Seseorang yang hidup dengan diabetes yang sedang mencoba untuk mengontrol kolesterol mereka harus menghindari jenis makanan tertentu , termasuk makanan dengan tambahan garam atau gula. Mereka juga harus menghindari makanan tinggi kolesterol dan lemak jenuh.

NLM juga menyarankan menghindari makanan yang berasal dari sumber hewani karena mereka sering lebih tinggi lemak jenuh dan kolesterol. Mereka merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 200 mg kolesterol per hari dalam makanan.

Olahraga

Olahraga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan seseorang.

American Diabetes Association merekomendasikan bahwa orang dengan latihan diabetes hampir setiap hari dalam seminggu. Ini bisa berupa jalan cepat, 30 menit, 5 hari seminggu.

CDC AS merekomendasikan tujuan latihan serupa. Mereka menunjukkan bahwa seseorang harus melakukan setidaknya beberapa aktivitas fisik setiap hari, seperti naik tangga di tempat kerja, bukan lift. Mereka juga merekomendasikan seseorang melakukan olahraga sedang selama 2 jam 30 menit setiap minggu.

Olahraga adalah cara yang cocok tidak hanya untuk menurunkan LDL tetapi juga meningkatkan HDL.

Tips lainnya

Untuk mengurangi kemungkinan penyakit jantung, Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal AS merekomendasikan agar orang berhenti merokok dan memantau kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah mereka.

Selain itu, NLM menyarankan untuk mengurangi atau menghilangkan alkohol dari makanan seseorang untuk membantu mengontrol kadar kolesterol.

CDC AS setuju dengan saran ini, merekomendasikan bahwa laki-laki tidak lebih dari 2 minuman beralkohol per hari sementara perempuan seharusnya tidak memiliki lebih dari 1.

Ringkasan

Diabetes sering kali meningkatkan kadar kolesterol “jahat” LDL dalam tubuh seseorang sekaligus menurunkan kadar kolesterol “baik” HDL.

Mengontrol kadar kolesterol memainkan peran penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung seseorang.

Dengan pemikiran ini, orang mungkin ingin mempertimbangkan untuk makan makanan tinggi serat dan rendah gula olahan, garam, dan lemak jenuh. Mereka juga harus berolahraga secara teratur untuk membantu mengurangi kadar kolesterol mereka.

Jika langkah-langkah pencegahan tidak menurunkan kadar kolesterol seseorang, mereka dapat berbicara dengan dokter mereka tentang pilihan alternatif.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here