Gaya Hidup

Ini Kecerdasan Emosional Menurut Para Ahli dan Kenapa Penting

Emosi memainkan peran yang sangat penting dalam keseluruhan kualitas kehidupan pribadi dan profesional.

Banyak yang mempercayai bahwa kecerdasan emosional seseorang (EQEmotional Quotient) lebih penting daripada IQ (Intelligence Quotient) , dan menjadikannya sebagai ukuran untuk meraih kesuksesan, kualitas hubungan, dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Emotional Quotient (EQ), juga sering disebut dengan Emotional Intelligence, (EI) Emotional Leadership (EL), dan Emotional Intelligence Quotient (EIQ)

Konsep kecerdasan emosional sebenarnya telah berkembang selama bertahun-tahun. Pada awalnya disebut sebagai “kecerdasan sosial” pada tahun 1930-an, lalu menjadi “kekuatan emosional” pada pertengahan  abad 20, hingga saat ini. kita kenal dengan terminologi “kecerdasan emosional.”

Kecerdasan emosional menurut para ahli adalah tingkat kemampuan seseorang untuk:

  • Memanfaatkan emosi kita untuk memotivasi diri dalam mengambil tindakan yang tepat, berkomitmen, menindaklanjuti, dan bekerja menuju pencapaian tujuan kita  (motivasi)
  • Mengenali dan memahami emosi dan reaksi kita  (kesadaran diri)
    Mengelola, menontrol, dan mengatur emosi, suasana hati, reaksi, dan respons kita  (manajemen diri)
  • Mencermati perasaan orang lain, memahami emosi mereka, dan manfaatkan pemahaman itu untuk berhubungan dengan orang lain secara lebih efektif  (empati)
  • Membangun hubungan, berhubungan dengan orang lain dalam situasi sosial, memimpin, menegosiasikan konflik, dan bekerja sebagai bagian dari tim  (keterampilan sosial)

Kecerdasan emosional sangat penting untuk membangun kehidupan yang seimbang.

Kecerdasan emosional adalah pintu gerbang menuju kehidupan yang seimbang dan menjadi dasar penting dalam setiap aspek kehidupan.

Kesehatan Fisik  – Kemampuan untuk merawat tubuh dan mengelola stres, akan memiliki dampak luar biasa pada kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal ini sangat terkait dengan kecerdasan emosi kita. Hanya dengan menyadari keadaan emosi dan bagaimana bereaksi terhadap stres, kita dapat mengelola stres dan menjaga kesehatan.

Kesejahteraan Mental  – Kecerdasan emosional mempengaruhi sikap dan pandangan hidup kita, serta membantu mengurangi kecemasan, menghindari depresi dan perubahan suasana hati. Tingkat kecerdasan emosional yang tinggi berkorelasi langsung dengan sikap positif dan pandangan hidup yang lebih bahagia.

Hubungan  – Dengan memahami dan mengelola emosi kita dengan lebih baik, kita dapat berkomunikasi dengan lebih baik dengan cara yang lebih konstruktif. Kita juga lebih mampu memahami orang-orang yang berhubungan dengan kita. Dengan memahami kebutuhan, perasaan, dan respons orang-orang yang kita sayangi akan mengarahkan kita pada hubungan yang lebih kuat dan memuaskan.

Resolusi Konflik  – Ketika kita bisa membedakan jenis emosi orang dan berempati dengan perspektif mereka, hal itu membuat lebih mudah dalam menyelesaikan konflik atau mungkin menghindarinya sebelum terjadi. Kita juga menjadi lebih baik dalam bernegosiasi, karena kemampuan kita dalam memahami kebutuhan dan keinginan orang lain.

Sukses  – Kecerdasan emosional yang lebih tinggi menjadi motivator internal yang lebih kuat, sehingga dapat meningkatkan kepercayaan diri, dan meningkatkan kemampuan untuk fokus pada suatu tujuan. 

Kepemimpinan  – Kemampuan untuk memahami apa yang memotivasi orang lain akan membangun hubungan positif, dan menciptakan ikatan yang lebih kuat dengan orang lain di tempat kerja.Mereka yang memiliki kecerdasan emosi yang lebih tinggi akan menjadi pemimpin yang lebih baik.  Seorang pemimpin yang cerdas secara emosi dan pintar juga mampu membangun tim yang lebih kuat dengan secara strategis memanfaatkan keragaman emosional anggota tim mereka untuk memberi manfaat bagi tim secara keseluruhan.

Kecerdasan emosional masih belum sepenuhnya dipahami, tetapi apa yang kita ketahui adalah bahwa emosi memainkan peran yang sangat penting dalam kualitas keseluruhan kehidupan pribadi dan profesional kita, Bahkan lebih penting daripada ukuran kecerdasan otak kita yang sebenarnya. Sementara alat dan teknologi dapat membantu kita untuk belajar dan menguasai informasi, tidak ada yang dapat menggantikan kemampuan kita untuk belajar, mengelola, dan menguasai emosi kita dan emosi orang-orang di sekitar kita.

Kecerdasan emosional bukanlah bawaan sejak lahir

Tidak pernah ada kata terlambat untuk mempelajari apa pun, jadi berapa pun usia kamu, kamu masih bisa menggunakan kecerdasan emosi dan menjadikan sisa hidupmu lebih baik dan lebih bahagia.

1. Amati perasaan kamu.

Kita bisa dengan mudah kehilangan kendali dengan emosi kita, ketika kita terlalu sibuk mengkhawatirkan apa yang harus dilakukan selanjutnya, dan apa yang bisa dilakukan dengan lebih baik. Daripada benar-benar merawat emosi kita, kita memilih untuk mengabaikannya sebagian besar waktu. Apa yang tidak kita sadari adalah bahwa memelihara emosi hanya memperburuk keadaan. 

Ketika kita memiliki reaksi emosional terhadap sesuatu, itu bisa disebabkan oleh kenyataan bahwa kita memiliki beberapa masalah yang tidak terpecahkan. Jadi, ketika kamu merasa memiliki emosi negatif, bersikaplah tenang dan pikirkan mengapa kamu mengalami hal ini. Ambil napas dalam-dalam dan tuliskan emosi yang kamu alami dan kemungkinan alasannya. Ketika kamu menulisnya, kamu dapat mengidentifikasi pemicu emosimu dan memikirkan cara untuk mengatasinya.

2. Berlatihlah merespons, bukan bereaksi.

Bereaksi adalah proses tidak sadar di mana kita berperilaku secara tidak sadar yang mengekspresikan atau mengurangi emosi. Merespons adalah proses sadar yang melibatkan memperhatikan perasaan kamu dan memutuskan bagaimana harus bersikap.

Ketika kamu memahami apa yang menjadi pemicu emosionalmu, kamu selalu bisa memikirkan cara untuk pencegahan.

Misalnya, jika kamu tahu bahwa kamu mudah marah, kemudian marah kepada rekan kerja saat kamu merasa sangat stres di tempat kerja, perhatikan apakah pemicunya, dan pikirkan tentang apa yang dapat kamu lakukan lain kali ketika kamu mengalami pemicu yang sama. Mungkin kamu dapat mencoba memberi tahu kolega kamu bahwa kamu memerlukan saat-saat sendiri karena kamu merasa stres saat ini, atau mungkin kamu bisa mendapatkan waktu sendirian selama beberapa menit hanya untuk menenangkan diri terlebih dahulu.

3. Tetap rendah hati sepanjang waktu.

Ketika kamu selalu yakin bahwa kamu lebih baik daripada yang lain, kamu tidak akan melihat kesalahan kamu sendiri, dan kamu akan cenderung emosional tentang hal-hal yang tidak memenuhi harapanmu.

Cobalah untuk melihat hal yang sama dari sudut pandang yang berbeda. Alih-alih menilai seseorang atau sesuatu, tempatkan diri kamu pada posisi orang lain dan cobalah untuk berpikir atau merasa seperti mereka: apakah kamu akan melakukan atau merasakan hal yang sama juga dan mengapa? Dengan cara ini, kamu cenderung lebih memahami pikiran dan emosi orang lain; dan kamu mungkin akan belajar sesuatu yang baru tentang cara menangani hal-hal dalam situasi serupa juga.

Kecerdasan emosional dapat dipelajari, ini adalah proses seumur hidup.

Tidak pernah ada kata terlambat untuk mempelajari apa pun, hanya perlu pemahaman dan latihan terus menerus. Jadi, berapa pun usiamu, kamu masih bisa menggunakan kecerdasan emosi dan membuat sisa hidupmu lebih baik dan lebih bahagia.