Kesehatan mental mengacu pada kesejahteraan kognitif, perilaku, dan emosional. Ini semua tentang bagaimana orang berpikir, merasakan, dan berperilaku. Orang terkadang menggunakan istilah “kesehatan mental” untuk berarti tidak adanya gangguan mental.

Kesehatan mental dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari, hubungan, dan kesehatan fisik.

Namun, tautan ini juga berfungsi ke arah lain. Faktor-faktor dalam kehidupan orang, hubungan interpersonal, dan faktor fisik semuanya dapat berkontribusi terhadap gangguan kesehatan mental.

Menjaga kesehatan mental dapat menjaga kemampuan seseorang untuk menikmati hidup. Melakukan ini melibatkan mencapai keseimbangan antara aktivitas kehidupan, tanggung jawab, dan upaya untuk mencapai ketahanan psikologis.

Kondisi seperti stres, depresi, dan kecemasan semua dapat mempengaruhi kesehatan mental dan mengganggu rutinitas seseorang.

Meskipun istilah kesehatan mental sudah umum digunakan, banyak kondisi yang dokter kenal sebagai gangguan psikologis memiliki akar fisik.

Artikel ini menjelaskan apa yang dimaksud orang dengan kesehatan mental dan penyakit mental. Selain itu juga menjelaskan jenis gangguan mental yang paling umum, termasuk tanda-tanda awal mereka dan cara mengobatinya.

Apa itu kesehatan mental?

GettyImages 1171160560 hero 1024x575 2 - Apa itu Kesehatan Mental?
Gangguan kesehatan mental adalah salah satu penyebab utama disabilitas di AS

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) :

“Kesehatan mental adalah keadaan kesejahteraan di mana seorang individu menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan normal kehidupan, dapat bekerja secara produktif, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.”

WHO menekankan bahwa kesehatan mental “lebih dari sekadar tidak adanya gangguan mental atau cacat.” Kesehatan mental puncak adalah tentang tidak hanya menghindari kondisi aktif tetapi juga menjaga kesehatan dan kebahagiaan yang berkelanjutan.

Mereka juga menekankan bahwa menjaga dan memulihkan kesehatan mental sangat penting pada basis individu, serta di seluruh komunitas dan masyarakat yang berbeda di seluruh dunia.

Di Amerika Serikat, Aliansi Nasional Penyakit Mental memperkirakan bahwa hampir 1 dari 5 orang dewasa mengalami masalah kesehatan mental setiap tahun.

Pada 2017, diperkirakan 11,2 juta orang dewasa di AS, atau sekitar 4,5% orang dewasa, memiliki kondisi psikologis yang parah, menurut National Institute of Mental Health (NIMH).

Faktor risiko untuk kondisi kesehatan mental

Setiap orang memiliki risiko mengembangkan gangguan kesehatan mental, tidak peduli usia, jenis kelamin, pendapatan, atau etnis.

Di AS dan sebagian besar negara maju, gangguan mental adalah salah satu penyebab utama disabilitas.

Keadaan sosial dan keuangan, faktor biologis, dan pilihan gaya hidup semuanya dapat membentuk kesehatan mental seseorang.

Sebagian besar orang dengan gangguan kesehatan mental memiliki lebih dari satu kondisi pada suatu waktu.

Penting untuk dicatat bahwa kesehatan mental yang baik tergantung pada keseimbangan faktor-faktor yang rumit dan bahwa beberapa elemen kehidupan dan dunia pada umumnya dapat bekerja sama untuk berkontribusi terhadap gangguan.

Faktor-faktor berikut dapat berkontribusi terhadap gangguan kesehatan mental.

Tekanan sosial dan ekonomi yang berkelanjutan

Memiliki sarana keuangan yang terbatas atau milik kelompok etnis yang terpinggirkan atau dianiaya dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental.

Sebuah studi tahun 2015 terhadap 903 keluarga di Iran mengidentifikasi beberapa penyebab sosial ekonomi dari kondisi kesehatan mental, termasuk kemiskinan dan hidup di pinggiran kota besar.

Para peneliti juga menjelaskan perbedaan dalam ketersediaan dan kualitas perawatan kesehatan mental untuk kelompok tertentu dalam hal faktor yang dapat dimodifikasi, yang dapat berubah dari waktu ke waktu, dan faktor yang tidak dapat dimodifikasi, yang bersifat permanen.

Faktor-faktor yang dapat dimodifikasi untuk gangguan kesehatan mental meliputi:

  • kondisi sosial ekonomi, seperti apakah pekerjaan tersedia di daerah setempat
  • pendudukan
  • tingkat keterlibatan sosial seseorang
  • pendidikan
  • kualitas perumahan

Faktor Nonmodifiable meliputi:

  • jenis kelamin
  • usia
  • etnisitas

Studi ini mencantumkan gender sebagai faktor yang dapat dimodifikasi dan tidak dapat dimodifikasi. Para peneliti menemukan bahwa menjadi wanita meningkatkan risiko status kesehatan mental yang rendah sebesar 3,96 kali.

Orang dengan “status ekonomi lemah” juga mendapat skor tertinggi untuk kondisi kesehatan mental dalam penelitian ini.

Faktor biologis

NIMH menunjukkan bahwa riwayat keluarga genetik dapat meningkatkan kemungkinan kondisi kesehatan mental, karena gen dan varian gen tertentu menempatkan seseorang pada risiko yang lebih tinggi.

Namun, banyak faktor lain yang berkontribusi terhadap perkembangan gangguan ini.

Memiliki gen dengan hubungan dengan gangguan kesehatan mental, seperti depresi atau skizofrenia, tidak menjamin bahwa suatu kondisi akan berkembang. Demikian juga, orang tanpa gen terkait atau riwayat keluarga dengan penyakit mental masih dapat memiliki masalah kesehatan mental.

Kondisi kesehatan mental seperti stres, depresi, dan kecemasan dapat berkembang karena masalah kesehatan fisik yang mendasarinya yang mengubah hidup, seperti kanker, diabetes, dan nyeri kronis.

Gangguan kesehatan mental umum

Jenis penyakit mental yang paling umum adalah sebagai berikut:

Gangguan kecemasan

Menurut Asosiasi Kecemasan dan Depresi Amerika, gangguan kecemasan adalah jenis penyakit mental yang paling umum .

Orang dengan kondisi ini memiliki ketakutan atau kecemasan yang parah, yang berhubungan dengan objek atau situasi tertentu. Kebanyakan orang dengan gangguan kecemasan akan berusaha menghindari paparan terhadap apa pun yang memicu kecemasan mereka.

Contoh-contoh gangguan kecemasan meliputi:

Gangguan Kecemasan Umum (GAD)

The American Psychiatric Association mendefinisikan GAD sebagai kekhawatiran yang tidak proporsional dan mengganggu kehidupan sehari-hari.

Orang mungkin juga mengalami gejala fisik, termasuk

  • kegelisahan
  • kelelahan
  • otot tegang
  • tidur terganggu

Gejala kecemasan tidak selalu membutuhkan pemicu spesifik pada orang dengan GAD.

Mereka mungkin mengalami kecemasan berlebihan saat menghadapi situasi sehari-hari yang tidak menghadirkan bahaya langsung, seperti tugas atau menjaga janji. Seseorang dengan GAD terkadang merasakan kecemasan tanpa pemicu sama sekali.

Gangguan panik

Orang-orang dengan gangguan panik mengalami serangan panik yang teratur, yang melibatkan teror mendadak yang luar biasa atau perasaan akan terjadi bencana dan kematian.

Baca lebih lanjut tentang serangan panik di sini.

Fobia

Ada berbagai jenis fobia:

  • Fobia sederhana: Ini mungkin melibatkan rasa takut yang tidak proporsional terhadap objek, skenario, atau hewan tertentu. Ketakutan terhadap laba-laba adalah contoh umum.
  • Fobia sosial: Kadang-kadang dikenal sebagai kecemasan sosial, ini adalah rasa takut untuk tunduk pada penilaian orang lain. Orang dengan fobia sosial sering membatasi paparan mereka ke lingkungan sosial. 
  • Agoraphobia: Istilah ini mengacu pada ketakutan akan situasi di mana melarikan diri mungkin sulit, seperti berada di lift atau kereta yang bergerak. Banyak orang salah paham fobia ini karena takut berada di luar. 

Fobia sangat pribadi, dan dokter tidak tahu setiap jenisnya. Mungkin ada ribuan fobia, dan apa yang tampaknya tidak biasa bagi satu orang mungkin merupakan masalah parah yang mendominasi kehidupan sehari-hari bagi orang lain.

Obsesif-kompulsif (OCD)

Penderita OCD memiliki obsesi dan dorongan. Dengan kata lain, mereka mengalami pikiran yang konstan dan penuh tekanan dan dorongan kuat untuk melakukan tindakan berulang, seperti mencuci tangan.

Gangguan stres pasca-trauma (PTSD)

PTSD dapat terjadi setelah seseorang mengalami atau menyaksikan peristiwa yang sangat menegangkan atau traumatis.

Selama jenis peristiwa ini, orang tersebut berpikir bahwa hidup mereka atau hidup orang lain dalam bahaya. Mereka mungkin merasa takut atau bahwa mereka tidak memiliki kendali atas apa yang terjadi.

Sensasi trauma dan ketakutan ini kemudian berkontribusi pada PTSD.

Gangguan mood

Orang-orang juga dapat menyebut gangguan mood sebagai gangguan afektif atau gangguan depresi.

Orang dengan kondisi ini memiliki perubahan suasana hati yang signifikan, umumnya melibatkan mania, yang merupakan periode energi tinggi dan kegembiraan, atau depresi . Contoh-contoh gangguan mood meliputi:

  • Depresi berat: Seseorang dengan depresi berat mengalami suasana hati rendah yang konstan dan kehilangan minat dalam kegiatan dan acara yang sebelumnya mereka nikmati. Mereka bisa merasakan kesedihan yang berkepanjangan atau kesedihan yang ekstrem.
  • Gangguan bipolar: Seseorang dengan gangguan bipolar mengalami perubahan suasana hati, tingkat energi, tingkat aktivitas, dan kemampuan untuk melanjutkan kehidupan sehari-hari yang tidak biasa. Periode mood tinggi dikenal sebagai fase manik, sedangkan fase depresi membawa suasana hati rendah.
  • Gangguan afektif musiman (SAD): Berkurangnya pemicu siang hari selama musim gugur, musim dingin, dan awal musim semi memicu jenis depresi mayor ini . Ini paling umum di negara-negara yang jauh dari garis katulistiwa.

Gangguan skizofrenia

Otoritas kesehatan mental masih berusaha untuk menentukan apakah skizofrenia adalah gangguan tunggal atau sekelompok penyakit terkait. Ini adalah kondisi yang sangat kompleks.

Tanda-tanda skizofrenia biasanya berkembang antara usia 16 dan 30 tahun , menurut NIMH. Individu akan memiliki pemikiran yang tampak terpecah-pecah, dan mereka mungkin juga kesulitan memproses informasi.

Skizofrenia memiliki gejala negatif dan positif. Gejala positif termasuk delusi, gangguan pikiran, dan halusinasi. Gejala negatif termasuk penarikan, kurangnya motivasi, dan suasana hati yang datar atau tidak pantas.

Tanda-tanda awal

Tidak ada tes fisik atau pemindaian yang secara andal mengindikasikan apakah seseorang telah mengembangkan penyakit mental. Namun, orang-orang harus memperhatikan tanda-tanda berikut sebagai kemungkinan gangguan kesehatan mental:

  • menarik diri dari teman, keluarga, dan kolega
  • menghindari kegiatan yang biasanya mereka nikmati
  • tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
  • makan terlalu banyak atau terlalu sedikit
  • merasa putus asa
  • memiliki energi yang rendah secara konsisten
  • menggunakan zat yang mengubah suasana hati, termasuk alkohol dan nikotin, lebih sering
  • menampilkan emosi negatif
  • sedang bingung
  • tidak dapat menyelesaikan tugas sehari-hari, seperti bekerja atau memasak makanan
  • memiliki pikiran atau ingatan yang terus-menerus muncul kembali secara teratur
  • berpikir menyebabkan kerusakan fisik pada diri mereka sendiri atau orang lain
  • mendengar suara
  • mengalami delusi

Pengobatan

Ada berbagai metode untuk mengelola masalah kesehatan mental. Perawatan sangat individual, dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk orang lain.

Beberapa strategi atau perawatan lebih berhasil dalam kombinasi dengan yang lain. Seseorang yang hidup dengan gangguan mental kronis dapat memilih berbagai opsi pada berbagai tahap dalam kehidupannya.

Individu perlu bekerja sama dengan dokter yang dapat membantu mereka mengidentifikasi kebutuhan mereka dan memberi mereka perawatan yang sesuai.

Perawatan dapat termasuk:

Psikoterapi, atau terapi bicara

Jenis perawatan ini mengambil pendekatan psikologis untuk mengobati penyakit mental. Terapi perilaku kognitif , terapi paparan, dan terapi perilaku dialektik adalah contohnya.

Psikiater, psikolog, psikoterapis, dan beberapa dokter perawatan primer melakukan jenis perawatan ini.

Ini dapat membantu orang memahami akar penyakit mental mereka dan mulai bekerja pada pola pikir yang lebih sehat yang mendukung kehidupan sehari-hari dan mengurangi risiko isolasi dan melukai diri sendiri.

Pengobatan

Beberapa orang menggunakan obat yang diresepkan, seperti antidepresan, antipsikotik, dan obat ansiolitik.

Meskipun ini tidak dapat menyembuhkan gangguan mental, beberapa obat dapat memperbaiki gejala dan membantu seseorang melanjutkan interaksi sosial dan rutin normal ketika mereka bekerja pada kesehatan mental mereka.

Beberapa obat-obatan ini bekerja dengan meningkatkan penyerapan zat-zat kimia yang membuat tubuh merasa nyaman, seperti serotonin, dari otak. Obat-obatan lain dapat meningkatkan level keseluruhan bahan kimia ini atau mencegah degradasi atau kehancurannya.

Menolong diri

Seseorang yang menghadapi kesulitan kesehatan mental biasanya perlu mengubah gaya hidup mereka untuk memfasilitasi kesehatan.

Perubahan seperti itu mungkin termasuk mengurangi asupan alkohol, lebih banyak tidur, dan makan makanan bergizi seimbang. Orang mungkin perlu mengambil waktu dari pekerjaan atau menyelesaikan masalah dengan hubungan pribadi yang dapat menyebabkan kerusakan pada kesehatan mental mereka.

Orang dengan kondisi seperti kecemasan atau gangguan depresi dapat mengambil manfaat dari teknik relaksasi, yang meliputi pernapasan dalam, meditasi, dan mindfullness (kualitas hadir dan sepenuhnya terlibat dengan apa pun yang kita lakukan saat ini.)

Memiliki jaringan pendukung, baik melalui kelompok swadaya atau teman dekat dan keluarga, juga penting untuk pemulihan dari penyakit mental.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here