Mengetahui rasio kolesterol seseorang penting karena dapat membantu dokter menentukan risiko penyakit jantung seseorang.

Dokter menghitung rasio kolesterol individu dengan membagi kolesterol total dengan tingkat lipoprotein densitas tinggi.

Rasio optimal adalah antara 3,5 dan 1. Rasio yang lebih tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung .

Rasio kolesterol baik vs rasio kolesterol jahat

image 28 - Apa Itu Rasio Kolesterol dan Mengapa Penting?
Seorang dokter dapat menentukan kadar kolesterol “baik” dan “jahat” dalam tubuh dengan menggunakan tes darah.

Kadar kolesterol total terdiri dari tiga jenis kolesterol.

Lipoprotein densitas tinggi, atau HDL, dianggap sebagai kolesterol “baik”. Itu membentuk 20-30 persen dari tingkat kolesterol total seseorang.

Lipoprotein densitas rendah, atau LDL, dianggap kolesterol “jahat” dan membentuk 60-70 persen dari total kolesterol dalam tubuh.

Akhirnya, lipoprotein densitas sangat rendah (VLDL) adalah prekursor LDL dan menghasilkan sekitar 10-15 persen dari total kolesterol seseorang.

Persentase ini penting karena ketika terjadi peningkatan atau penurunan, hal itu dapat memengaruhi kemungkinan seseorang terkena penyakit jantung.

Ketika seseorang menjalani tes yang menunjukkan kadar kolesterol total yang tinggi, itu mungkin karena kadar kolesterol LDL telah naik. Seorang dokter dapat menentukan tingkat kolesterol yang berbeda dengan berfokus pada HDL, LDL, dan VLDL secara terpisah, dalam tes darah.

Rasio kolesterol yang baik menunjukkan bahwa tubuh bekerja dengan baik dan sehat. Ini menandakan bahwa seseorang dalam keadaan sehat dan mungkin menjaga diri mereka sendiri.

The Framingham Heart Study menyatakan bahwa rasio kolesterol berikut secara kasar menandakan tingkat risiko penyakit jantung yang berbeda:

Pria

  • 5.0 = risiko rata-rata
  • 3.4 = setengah dari risiko rata-rata
  • 9.6 = dua kali lipat risiko rata-rata

Wanita

  • 4.4 = risiko rata-rata
  • 3,3 = setengah dari risiko rata-rata
  • 7.0 = dua kali lipat risiko rata-rata

Sementara pria dan wanita memiliki tes darah yang sama, rata-rata kadar HDL, LDL, dan VLDL mereka biasanya berbeda. Misalnya, dalam kasus wanita menopause, biasanya LDL mereka meningkat.

Ini tidak berarti bahwa wanita tidak terpengaruh oleh rasio kolesterol jahat. Artinya, wanita terbukti kurang rentan terhadap rasio kolesterol jahat.

Wanita harus memiliki tingkat HDL yang direkomendasikan 50, sedangkan tingkat HDL yang direkomendasikan pria adalah 40.

Bagaimana kolesterol mempengaruhi tubuh?

image 29 - Apa Itu Rasio Kolesterol dan Mengapa Penting?
Daging, susu, dan produk unggas mengandung kolesterol – orang yang makan produk hewani mungkin memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak.

Memiliki kadar kolesterol yang tepat membantu menjaga kadar vitamin D dan hormon dalam tubuh yang tepat, dan membantu pencernaan.

Kolesterol ditemukan dalam makanan seperti daging, unggas, dan produk susu berlemak penuh. Orang yang makan produk hewani mungkin memiliki lebih banyak kolesterol dalam tubuhnya pada waktu tertentu dibandingkan mereka yang tidak.

Hati juga akan meningkatkan kadar kolesterol saat diet tinggi lemak dan lemak trans. Memiliki peningkatan jumlah kolesterol LDL, yang disebabkan oleh lemak trans dan lemak jenuh, meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes .

Kolesterol LDL melapisi arteri dan menyebabkan penumpukan zat yang disebut plak di dindingnya. Ini mengarah pada kondisi yang dikenal sebagai aterosklerosis , yang merupakan salah satu bentuk penyakit jantung.

Baik tubuh dan jantung terpengaruh saat ini terjadi. Kondisi ini memperlambat aliran darah ke otot jantung dan dapat memblokir darah bahkan sampai ke jantung. Ini meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung.

Tips untuk mengatur kadar kolesterol

Rasio kolesterol, baik atau buruk, dapat dipertahankan atau diubah. Jika seseorang memiliki rasio kolesterol yang menunjukkan tingkat LDL yang tinggi, ada cara untuk menurunkan tingkat kolesterol jahat tersebut.

Beberapa cara tersebut antara lain:

  • Diet (pola makan) : Makanan yang tinggi lemak jenuh, lemak trans, dan karbohidrat meningkatkan kadar kolesterol, jadi makan lebih sedikit jenis makanan ini akan membantu mengelola dan menguranginya.
  • Berat badan : Banyak risiko yang terkait dengan kelebihan berat badan atau obesitas, termasuk peningkatan kadar kolesterol. Menjaga berat badan yang sehat membantu semua faktor kesehatan sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung.
  • Latihan : Aktif selama setidaknya 30 menit per hari meningkatkan detak jantung, membantu menjaga berat badan yang sehat, dan mengurangi kadar kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kadar kolesterol HDL.
image 30 - Apa Itu Rasio Kolesterol dan Mengapa Penting?
Berolahraga minimal 30 menit sehari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL.

Selain metode gaya hidup ini, dokter dapat meresepkan obat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol seseorang. Dua obat yang paling populer adalah statin dan niacin. Keduanya digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Statin datang dalam dosis tinggi, sedang dan rendah, tergantung pada kebutuhan individu. Studi menunjukkan bahwa statin dapat menurunkan LDL hingga 60 persen dan juga dapat meningkatkan produksi HDL.

Jika statin bukan obat yang berguna karena obat lain yang mungkin dipakai seseorang, penghambat penyerapan kolesterol bisa menjadi alternatif yang baik. Ezetimibe adalah contoh dari salah satu pengobatan tersebut dan menunjukkan penurunan kolesterol LDL sebesar 15-20 persen , dengan peningkatan HDL yang menyertai.

Cara terbaik untuk menjaga rasio kolesterol normal, bagaimanapun, adalah dengan menjaga tubuh dengan pola makan yang sehat dan olahraga ringan setiap hari.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here