Kolagen cair adalah suplemen yang mengandung protein kolagen tersuspensi dalam cairan, seperti air murni. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen kolagen dapat bermanfaat bagi kesehatan rambut, kulit, kuku, dan persendian.

Namun, sebagian besar penelitian tidak berfokus secara khusus pada kolagen cair. Ada juga beberapa risiko yang harus diperhatikan ketika mempertimbangkan suplemen kolagen.

Artikel ini membahas apa itu kolagen dan kolagen cair, jenis kolagen cair yang tersedia, manfaat dan risiko yang terkait dengan suplementasi kolagen, dan sumber makanan kolagen.

Apa itu kolagen cair?

image 268 - Apa Manfaat Kolagen Cair?
Anna Efetova/Getty Images

Kolagen adalah sejenis protein yang memberi struktur pada jaringan seperti kulit, tulang, ligamen, tendon, organ, gigi, otot, dan pembuluh darah. Akun kolagen untuk 33% dari total massa protein tubuh.

Para ilmuwan telah mengidentifikasi 28 jenis yang berbeda kolagen dalam jaringan manusia. Yang paling melimpah dikenal sebagai tipe I, yang membentuk lebih dari 90% kolagen dalam tubuh. Kulit mengandung kolagen tipe I, II, dan III, yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit.

Beberapa orang menggunakan kolagen sebagai suplemen makanan. Minum kolagen cair adalah salah satu cara untuk melakukannya. Produk-produk ini mengandung protein kolagen yang dihidrolisis, atau dipecah menjadi blok-blok yang lebih kecil. Blok yang lebih kecil ini, atau peptida, lebih mudah diserap tubuh.

Banyak suplemen kolagen cair memiliki air murni sebagai komponen cairnya, meskipun beberapa termasuk jus atau cairan lainnya. Perusahaan menjual kolagen cair dalam minuman yang sudah jadi, seringkali dalam bentuk suntikan individu, botol, atau smoothie.

Jenis kolagen cair

Kolagen dalam produk kolagen cair dapat berasal dari berbagai sumber. Sangat berguna untuk mengetahui perbedaannya sebelum berpikir untuk membeli suplemen.

Jaringan daging sapi adalah sumber paling umum kolagen dalam suplemen karena seberapa baik tubuh dapat menyerap kolagen sapi. Kolagen dari babi juga mudah diserap, karena mirip dengan kolagen manusia. Produk lain mungkin mengandung kolagen dari:

  • domba
  • kulit ayam, bebek, atau kelinci
  • ikan atau invertebrata laut (seperti ubur-ubur atau spons)

Dalam industri kosmetik, kolagen laut adalah salah satu jenis yang paling populer, karena menyebabkan peradangan  lebih sedikit daripada sumber hewani dan cenderung tidak mengandung kontaminan, menurut sebuah ulasan 2020.

Apa manfaat mengkonsumsi kolagen cair?

Ada kekurangan penelitian yang melihat secara khusus pada kolagen cair. Namun, menurut ulasan 2020, suplementasi kolagen secara umum dapat:

  • memperlambat pembentukan garis dan kerutan
  • meningkatkan kemampuan kulit untuk menyerap dan menjaga kelembapan
  • mengurangi pigmentasi atau penggelapan kulit
  • meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit
  • mendorong peremajaan sel kulit
  • memperbaiki tekstur kulit
  • meningkatkan kepadatan dan ketebalan kulit
  • meningkatkan waktu penyembuhan luka
  • mengurangi selulit dan kerutan kulit
  • meningkatkan kesehatan sendi dan tulang
  • meningkatkan kekuatan dan pertumbuhan kuku

Di sebuah Uji coba terkontrol plasebo 2018, peserta yang minum suplemen cair yang mengandung kolagen ikan terhidrolisis setiap hari selama 90 hari mengalami peningkatan struktur kulit, elastisitas, dan hidrasi.

Dalam percobaan yang sama, peserta yang mengonsumsi suplemen kolagen cair mengalami pengurangan nyeri sendi sekitar 43% dan peningkatan mobilitas sendi sebesar 39%. Namun, suplemen tersebut juga mengandung bahan lain, seperti asam amino, vitamin , dan mineral, sehingga tidak jelas apakah kolagen bertanggung jawab atas perubahan tersebut.

Dalam sebuah penelitian kecil tahun 2017 , 25 wanita yang mengonsumsi 2,5 gram (g) peptida kolagen bioaktif spesifik sekali sehari selama 24 minggu mengalami:

  • 12% peningkatan pertumbuhan kuku
  • 42% penurunan kerusakan kuku
  • perbaikan kerapuhan kuku 4 minggu setelah perawatan
  • peningkatan penampilan kuku 4 minggu setelah perawatan

Lebih lanjut, para peneliti dalam sebuah studi tahun 2020 menyimpulkan bahwa mengonsumsi 2,5 g peptida kolagen bioaktif setiap hari selama 16 minggu meningkatkan pertumbuhan sel rambut sebesar 31% dan meningkatkan ketebalan rambut secara signifikan. Namun, tes ini melibatkan peptida tertentu, bukan produk yang dapat ditemukan orang di toko.

Secara keseluruhan, penelitian awal tentang manfaat suplemen kolagen untuk kulit, rambut, dan kuku cukup menjanjikan, tetapi penelitian lebih lanjut tentang manfaat produk kolagen cair tertentu diperlukan untuk membuktikan bahwa mereka sama efektifnya.

Efek samping

Banyak orang mentoleransi suplemen kolagen dengan baik. Namun, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter setiap kali memulai suplemen baru untuk memastikan keamanannya, dan menggunakan suplemen sesuai dengan instruksi dokter atau label produk.

Beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi terhadap suplemen kolagen. Misalnya, jika seseorang memiliki alergi kerang dan mengonsumsi kolagen laut, mereka bisa mengalami reaksi parah, atau anafilaksis .

Jika seseorang mengalami pembengkakan di wajah, mulut, atau tenggorokan setelah mengonsumsi kolagen, segera hubungi nomor unit gawat darurat terdekat.

Jika seseorang mengalami gejala baru lainnya setelah mengonsumsi suplemen kolagen, mereka harus berhenti meminumnya dan berkonsultasi dengan dokter.

Risiko

Selain reaksi alergi, ada beberapa potensi risiko lain untuk mengonsumsi kolagen cair.

Food and Drug Administration (FDA) AS mengatur suplemen makanan sebagai produk makanan, bukan sebagai obat-obatan. Ini berarti perusahaan suplemen tidak diharuskan untuk membuktikan keamanan atau efektivitas suplemen kolagen.

Paling-paling, ini bisa berarti bahwa beberapa produk mungkin tidak berfungsi. Namun, ada juga kasus di mana perusahaan telah menjual bubuk kolagen dari sumber yang tidak aman yang terkontaminasi zat beracun seperti kadmium atau merkuri.

Dalam kasus lain, perusahaan telah mencampur obat resep ke dalam suplemen kecantikan untuk mencapai efek yang diinginkan. Ini bisa sangat berbahaya.

Beberapa suplemen mungkin secara tidak akurat mencantumkan bahan-bahannya, yang dapat berarti orang yang menghindari produk hewani tertentu karena alasan etika, diet, atau agama dapat berakhir dengan mengambil sesuatu yang mereka keberatan.

Selain itu, suplemen kolagen cair terkadang mengandung vitamin, mineral, atau herbal. Ini mungkin aman dalam jumlah sedang, tetapi beberapa mungkin berinteraksi dengan obat seseorang dan kondisi yang mendasarinya. Beberapa juga dapat menyebabkan keracunan pada dosis tinggi, seperti zat besi.

Orang dapat menghindari risiko ini dengan hanya membeli suplemen kolagen yang telah menjalani pengujian pihak ketiga untuk memastikannya murni dan berasal dari sumber kolagen yang aman. Seorang dokter dapat memberi tahu seseorang apakah bahan-bahan suplemen tertentu cocok untuk mereka.

Sumber kolagen lainnya

Sumber kolagen terbaik berasal dari produk hewani yang umumnya tidak dikonsumsi orang, seperti kulit hewan, tulang, tulang rawan, dan sisik. Beberapa makanan memang mengandung kolagen dalam tingkat yang lebih rendah. Ini termasuk:

  • daging sapi, ayam, dan babi
  • telur
  • produk susu
  • kaldu tulang atau produk tulang

Beberapa tumbuhan dan hewan laut juga mengandung kolagen, seperti:

  • ganggang
  • rumput laut
  • ikan kod
  • ikan salmon
  • ubur ubur
  • gurita
  • bulu babi
  • otot dan tiram

Vitamin C juga membantu tubuh untuk mensintesis kolagen. Orang bisa mendapatkan lebih banyak vitamin C dengan makan makanan seperti:

  • Buah sitrus
  • berry
  • paprika
  • Kiwi

Ringkasan

Kolagen cair adalah jenis suplemen kolagen yang dapat meningkatkan kesehatan kulit, kuku, dan rambut. Ini terdiri dari peptida kolagen tersuspensi dalam cairan.

Penting untuk mempertimbangkan jenis dan sumber kolagen sebelum memilih produk, dan memilih merek yang menguji semua produk mereka dengan pihak ketiga untuk memastikan kualitas dan kemurnian. Selalu diskusikan suplemen baru dengan dokter.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here