Setiap orang mengalami sakit perut dan gangguan pencernaan, atau dispepsia, dari waktu ke waktu setelah makan atau minum. Kondisi ini biasanya tidak perlu dikhawatirkan, dan seringkali mungkin untuk mengobati gejalanya menggunakan pengobatan rumahan.

Gejala umum sakit perut dan gangguan pencernaan meliputi:

  • mulas , atau refluks asam
  • mual
  • kembung
  • gas
  • bersendawa, terkadang memunculkan cairan atau makanan yang pahit atau busuk
  • kentut
  • bau tak sedap atau bau asam
  • cegukan atau batuk

Artikel ini membahas 21 solusi rumah paling populer untuk sakit perut dan gangguan pencernaan. Selain itu juga menjelaskan kapan harus ke dokter.

Dua puluh satu solusi rumahan

Beberapa pengobatan rumahan yang paling populer untuk sakit perut dan gangguan pencernaan meliputi:

1. Air minum

glass of water being poured which is a home remedy for upset stomach 1024x681 - Apa Pengobatan Alami untuk Sakit Perut ?
Dehidrasi dapat meningkatkan kemungkinan sakit perut.

Tubuh membutuhkan air untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan dan minuman secara efisien. Dehidrasi membuat pencernaan lebih sulit dan kurang efektif, yang meningkatkan kemungkinan sakit perut.

Secara umum, Divisi Kesehatan dan Kedokteran (HMD) AS merekomendasikan bahwa:

  • perempuan harus memiliki sekitar 2,7 liter (l), atau 91 ons (oz) air sehari
  • laki-laki harus memiliki sekitar 3,7 liter, atau 125 ons air sehari

Sekitar 20 persen dari ini akan berasal dari makanan, dan sisanya berasal dari minuman. Bagi kebanyakan orang, angka yang baik untuk dituju adalah sekitar 8 gelas atau lebih air sehari. Anak-anak yang lebih muda membutuhkan air yang sedikit lebih sedikit daripada orang dewasa.

Bagi mereka yang memiliki masalah pencernaan, sangat penting untuk tetap terhidrasi. Muntah dan diare dapat menyebabkan dehidrasi dengan sangat cepat sehingga orang dengan gejala ini harus tetap minum air putih.

2. Menghindari berbaring

Ketika tubuh horisontal, asam dalam perut lebih cenderung untuk bergerak mundur dan bergerak ke atas, yang dapat menyebabkan mulas.

Orang yang sakit perut harus menghindari berbaring atau tidur setidaknya selama beberapa jam sampai lewat. Seseorang yang perlu berbaring harus menopang kepala, leher, dan dada bagian atas dengan bantal, idealnya pada sudut 30 derajat.

3. Jahe

Jahe adalah obat alami umum untuk sakit perut dan gangguan pencernaan.

Jahe mengandung bahan kimia yang disebut gingerol dan shogaol yang dapat membantu mempercepat kontraksi perut. Ini dapat memindahkan makanan yang menyebabkan gangguan pencernaan melalui perut lebih cepat.

Zat kimia dalam jahe juga dapat membantu mengurangi mual, muntah, dan diare.

Orang yang sakit perut bisa mencoba menambahkan jahe ke makanan mereka atau meminumnya sebagai teh. Beberapa jahe alami dapat mengandung cukup banyak jahe untuk mengatasi sakit perut.

4. Mint

Selain mempermanis nafas, mentol dalam mint dapat membantu hal-hal berikut:

  • mencegah muntah dan diare
  • mengurangi kejang otot di usus
  • menghilangkan rasa sakit

Para peneliti telah menemukan bahwa mint adalah pengobatan tradisional untuk gangguan pencernaan, gas, dan diare di Iran, Pakistan, dan India.

Daun mint mentah dan matang keduanya cocok untuk dikonsumsi. Secara tradisional, orang sering merebus daun mint dengan kapulaga untuk membuat teh. Dimungkinkan juga untuk membuat bubuk atau jus daun mint dan mencampurkannya dengan teh, minuman, atau makanan lain. Daun mint banyak tersedia di toko-toko kesehatan dan online .

Mengisap permen mint mungkin cara lain untuk membantu mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan mulas.

5. Mandi air hangat atau gunakan tas pemanas

Panas dapat merilekskan otot-otot yang tegang dan meredakan gangguan pencernaan, jadi mandi air hangat dapat membantu meringankan gejala sakit perut. Mungkin juga bermanfaat untuk mengoleskan kantung atau bantalan yang dipanaskan ke perut selama 20 menit atau sampai dingin.

6. diet BRAT

Dokter dapat merekomendasikan diet BRAT kepada penderita diare.

BRAT (Banana, Rice, Apple Sauce, Toast) adalah Pisang, Nasi, Saus Apel, dan Roti Panggang. Semua makanan ini mengandung zat tepung, sehingga mereka dapat membantu mengikat makanan bersama untuk membuat tinja lebih kencang. Ini dapat mengurangi jumlah feses yang dilewati seseorang dan membantu meringankan diare mereka.

Karena makanan ini hambar, mereka tidak mengandung zat yang mengiritasi perut, tenggorokan, atau usus. Karena itu, diet ini dapat menenangkan iritasi jaringan akibat asam yang muntah.

Banyak makanan dalam diet BRAT juga kaya nutrisi seperti kalium dan magnesium dan dapat menggantikan yang hilang melalui diare dan muntah.

7. Menghindari merokok dan minum alkohol

Merokok dapat mengiritasi tenggorokan, meningkatkan kemungkinan sakit perut. Jika orang tersebut muntah, merokok lebih lanjut dapat mengiritasi jaringan lunak yang sudah sakit karena asam lambung.

Sebagai racun, alkohol sulit dicerna dan dapat menyebabkan kerusakan pada lapisan hati dan lambung.

Orang yang sakit perut harus menghindari merokok dan minum alkohol sampai mereka merasa lebih baik.

8. Menghindari makanan yang sulit dicerna

Beberapa makanan lebih sulit dicerna daripada yang lain, yang meningkatkan risiko sakit perut. Siapa pun yang sakit perut harus menghindari makanan yang:

  • goreng atau berlemak
  • kaya atau krim
  • asin atau banyak awet

9. Jus jeruk nipis atau lemon, baking soda, dan air

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mencampur jeruk nipis atau jus lemon dalam air dengan sedikit soda kue dapat membantu meredakan berbagai keluhan pencernaan.

Campuran ini menghasilkan asam karbonat, yang dapat membantu mengurangi gas dan gangguan pencernaan. Ini juga dapat meningkatkan sekresi hati dan mobilitas usus. Keasaman dan nutrisi lain dalam jus jeruk nipis atau lemon dapat membantu mencerna dan menyerap lemak dan alkohol sambil menetralkan asam empedu dan mengurangi keasaman di perut.

Sebagian besar resep tradisional merekomendasikan untuk mencampur jumlah berikut:

  • 1 sendok makan (lemon) jus lemon segar atau jeruk nipis
  • 1 sendok teh (sdt) baking soda
  • 8 ons air bersih

10. Kayu Manis

cinnamon sticks and power are a home remedy for upset stomach 1024x683 - Apa Pengobatan Alami untuk Sakit Perut ?
Zat dalam kayu manis dapat membantu mengurangi gas dan kembung.

Kayu manis mengandung beberapa antioksidan yang dapat membantu meringankan pencernaan dan mengurangi risiko iritasi dan kerusakan pada saluran pencernaan. Beberapa antioksidan dalam kayu manis termasuk:

  • eugenol
  • cinnamaldehyde
  • linalool
  • kamper

Zat lain dalam kayu manis dapat membantu mengurangi gas, kembung, kram, dan bersendawa.  Mereka juga dapat membantu menetralkan keasaman lambung untuk mengurangi mulas dan gangguan pencernaan.

Orang yang sakit perut bisa mencoba menambahkan 1 sendok teh bubuk kayu manis berkualitas baik, atau satu inci batang kayu manis, ke dalam makanan mereka. Atau, mereka bisa mencoba mencampur kayu manis dengan air mendidih untuk membuat teh. Melakukan ini dua atau tiga kali sehari dapat membantu meredakan gangguan pencernaan.

11. Cengkeh

Cengkeh mengandung zat yang dapat membantu mengurangi gas di lambung dan meningkatkan sekresi lambung. Ini dapat mempercepat pencernaan yang lambat, yang dapat mengurangi tekanan dan kram. Cengkeh juga dapat membantu mengurangi mual dan muntah.

Seseorang yang sakit perut bisa mencoba mencampurkan 1 atau 2 sendok teh bubuk atau cengkeh bubuk dengan 1 sendok teh sekali sehari sebelum tidur. Untuk mual dan mulas, mereka bisa menggabungkan cengkeh dengan 8 ons air mendidih sebagai gantinya untuk membuat teh cengkeh, yang harus mereka minum perlahan sekali atau dua kali sehari.

12. Jinten

Biji jintan mengandung bahan aktif yang dapat membantu dengan:

  • mengurangi gangguan pencernaan dan asam lambung berlebih
  • gas berkurang
  • mengurangi radang usus
  • bertindak sebagai antimikroba

Seseorang dengan sakit perut bisa mencoba mencampurkan 1 atau 2 sdt bubuk atau jintan bubuk ke dalam makanan mereka. Atau, mereka bisa menambahkan beberapa sendok teh biji jinten atau bubuk ke air mendidih untuk membuat teh.

Beberapa sistem medis tradisional menyarankan mengunyah sejumput atau dua biji jintan mentah atau bubuk untuk meredakan mulas.

13. Buah ara

Buah ara mengandung zat yang dapat bertindak sebagai pencahar untuk meringankan sembelit dan mendorong buang air besar yang sehat. Buah ara juga mengandung senyawa yang dapat membantu meredakan gangguan pencernaan.

Seseorang dengan sakit perut bisa mencoba makan buah ara utuh beberapa kali sehari sampai gejalanya membaik. Atau, mereka bisa mencoba menyeduh 1 atau 2 sendok teh daun ara untuk membuat teh.

Namun, jika orang juga mengalami diare, mereka harus menghindari konsumsi buah ara.

14. Jus lidah buaya

Zat dalam jus lidah buaya dapat memberikan bantuan dengan:

  • mengurangi kelebihan asam lambung
  • mendorong pergerakan usus yang sehat dan pembuangan racun
  • meningkatkan pencernaan protein
  • mempromosikan keseimbangan bakteri pencernaan
  • mengurangi peradangan

Dalam sebuah penelitian , para peneliti menemukan bahwa orang yang minum 10 mililiter jus ml setiap hari selama 4 minggu mendapatkan kelegaan dari gejala penyakit gastrointestinal reflux ( GERD ) berikut:

  • mulas
  • perut kembung dan bersendawa
  • mual dan muntah
  • regurgitasi asam dan makanan

15. Yarrow

Bunga yarrow mengandung flavonoid, polifenol, lakton, tanin, dan resin yang dapat membantu mengurangi jumlah asam yang dihasilkan lambung. Mereka melakukan ini dengan bekerja pada saraf pencernaan utama, yang disebut saraf vagus. Penurunan kadar asam lambung dapat mengurangi kemungkinan mulas dan gangguan pencernaan.

Seseorang dengan sakit perut bisa mencoba makan daun yarrow muda mentah dalam salad atau dimasak dalam makanan. Dimungkinkan juga untuk membuat teh yarrow dengan menambahkan 1 atau 2 sendok teh daun yarrow kering atau bunga ke dalam air mendidih.

16. Kemangi

fresh basil on a board 1024x691 - Apa Pengobatan Alami untuk Sakit Perut ?
Kemangi dapat meningkatkan nafsu makan dan meningkatkan pencernaan.

Kemangi mengandung zat yang dapat mengurangi gas, meningkatkan nafsu makan, meredakan kram, dan meningkatkan pencernaan secara keseluruhan. Kemangi juga mengandung eugenol, yang dapat membantu mengurangi jumlah asam dalam lambung.

Kemangi juga mengandung asam linoleat tingkat tinggi, yang memiliki sifat anti-inflamasi.

Seseorang dengan sakit perut dapat mencoba menambahkan 1 atau 2 sdt daun kemangi kering, atau beberapa daun kemangi segar, ke dalam makanan sampai gejalanya berkurang. Untuk hasil yang lebih cepat, mereka dapat mencampurkan setengah sendok teh kemangi kering, atau beberapa daun segar, dengan air matang untuk membuat teh.

17. Licorice

Akar licorice mengandung zat yang dapat membantu mengurangi gastritis, atau radang selaput lambung, serta peradangan yang berhubungan dengan tukak lambung .

Seseorang yang sakit perut bisa mencoba meminum teh akar licorice beberapa kali sehari sampai gejalanya membaik. Teh akar licorice tersedia secara online , tetapi juga memungkinkan untuk membuatnya di rumah dengan mencampurkan 1 atau 2 sdt bubuk akar licorice dengan air mendidih.

18. Spearmint

Seperti mint, spearmint adalah obat umum untuk banyak keluhan pencernaan, termasuk:

  • mual
  • kejang perut dan usus
  • infeksi saluran cerna
  • diare

Kebanyakan orang menemukan bahwa cara termudah untuk mengkonsumsi spearmint adalah meminum teh herbal yang sudah disiapkan dimana spearmint adalah bahan utamanya. Ada banyak teh yang tersedia secara online .

Biasanya aman untuk minum teh spearmint beberapa kali sehari sampai gejalanya membaik. Mengisap permen spearmint juga dapat membantu mengurangi mulas.

19. Nasi

Nasi biasa bermanfaat bagi orang dengan banyak jenis keluhan perut. Ini dapat membantu dengan:

  • menambahkan massal ke tinja
  • menyerap cairan yang mungkin mengandung racun
  • mengurangi rasa sakit dan kram, karena tingginya kadar magnesium dan kalium

Seseorang yang muntah atau diare dapat mencoba makan setengah cangkir nasi putih yang dimasak dengan baik. Yang terbaik adalah menunggu sampai setidaknya beberapa jam setelah episode terakhir muntah. Orang tersebut dapat terus melakukan ini selama 24-48 jam sampai diare berhenti.

Beras juga merupakan bagian dari diet BRAT yang sering direkomendasikan dokter.

20. Air kelapa

Air kelapa mengandung potasium dan magnesium tingkat tinggi. Nutrisi ini membantu mengurangi rasa sakit, kejang otot, dan kram.

Air kelapa juga berguna untuk rehidrasi dan merupakan pilihan yang lebih baik daripada kebanyakan minuman olahraga karena juga rendah kalori , gula, dan keasaman.

Meminum 2 gelas air kelapa secara perlahan setiap 4–6 jam dapat meredakan gejala lambung.

21. Pisang

Pisang mengandung vitamin B6, potasium, dan folat . Nutrisi ini dapat membantu meredakan kram, nyeri, dan kejang otot. Pisang juga dapat membantu dengan menambahkan curah ke tinja yang longgar, yang dapat mengurangi diare.

Kapan harus ke dokter

Perut yang terganggu dan gangguan pencernaan biasanya tidak perlu menimbulkan kekhawatiran.  Bagi kebanyakan orang, gejalanya akan hilang dalam beberapa jam. Karena orang dewasa yang lebih tua dan anak-anak dapat mengalami dehidrasi jauh lebih cepat, mereka harus mencari perhatian medis untuk muntah dan diare yang berlangsung lebih dari satu hari.

Orang dengan masalah perut yang parah, sering, atau persisten harus berkonsultasi dengan dokter. Mencari pertolongan medis yang terbaik adalah jika ada gejala berikut:

  • muntah atau diare yang terus-menerus atau tidak terkendali
  • sembelit kronis
  • demam
  • feses atau muntah darah
  • ketidakmampuan untuk melewatkan gas
  • pusing atau pusing
  • nyeri lengan
  • penurunan berat badan yang tidak disengaja
  • benjolan di perut atau perut
  • kesulitan menelan
  • riwayat anemia defisiensi besi atau kondisi terkait
  • rasa sakit saat buang air kecil
Sumber:
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here