Mengalami kaki dingin adalah hal yang wajar dari waktu ke waktu. Perubahan suhu, serta pilihan kesehatan dan gaya hidup, adalah beberapa penyebab paling umum dari kaki dingin, dan menyesuaikan faktor-faktor ini biasanya akan membantu meringankan gejala.

Artikel ini akan mengulas beberapa penyebab medis kaki dingin. Selain itu juga memuat daftar pengobatan rumahan yang dapat dicoba untuk menjaga kaki tetap hangat dan nyaman.

Penyebab kaki dingin

Ada berbagai alasan untuk kaki dingin, mulai dari suhu musim dingin hingga gangguan sirkulasi dan saraf. Penyebab kaki dingin antara lain:

Suhu dingin

image 102 1024x683 - Apa Penyebab Kaki Dingin dan Cara Mengatasinya?
Kaki dingin biasa terjadi pada suhu dingin. Namun, mengalami kaki dingin dalam suhu normal atau hangat mungkin merupakan tanda dari masalah kesehatan yang mendasarinya.

Kaki dingin adalah salah satu reaksi normal tubuh terhadap suhu yang lebih dingin. Saat tubuh memasuki area yang lebih dingin, pembuluh darah di ekstremitas, seperti tangan dan kaki, akan menyempit. Ini mengurangi aliran darah ke area ini, yang juga mengurangi jumlah panas yang hilang dari tubuh.

Ekstremitas adalah bagian tubuh yang terjauh dari organ vital, sehingga mengurangi aliran darah ke ekstremitas juga membantu menjaga kehangatan dan aliran darah di bagian tubuh yang lebih penting.

Seiring waktu, aliran darah yang berkurang ini dapat menyebabkan penurunan oksigen dalam jaringan, yang dapat menyebabkannya berubah warna menjadi kebiruan. Bila bersifat sementara, gejala-gejala ini biasanya tidak serius, dan tubuh akan kembali normal saat menghangat kembali.

Beberapa orang memiliki fenomena Raynaud , di mana paparan suhu dingin atau stres tinggi menyebabkan mereka mengalami sirkulasi darah terbatas, sehingga jari tangan dan kaki menjadi dingin atau mati rasa.

Stres atau kecemasan tinggi

Berada dalam keadaan stres atau kecemasan yang tinggi juga dapat menyebabkan kaki dingin. Salah satu respons alami tubuh terhadap stres atau kegugupan adalah memompa adrenalin ke dalam aliran darah.

Saat bersirkulasi, adrenalin menyebabkan pembuluh darah di perifer menyempit, yang menurunkan aliran darah ke area terluar tubuh. Respons ini menyimpan energi dan mempersiapkan segala kerusakan tubuh yang mungkin terjadi, sebagai akibat dari situasi stres yang tinggi.

Dunia modern penuh dengan stresor, tetapi tidak banyak dari mereka yang menempatkan tubuh pada risiko langsung, jadi respons protektif ini mungkin lebih berbahaya daripada membantu jika membuat kaki atau tangan menjadi dingin secara teratur. Mengurangi stres dan ketegangan dapat membantu mengurangi gejala dalam kasus ini.

Masalah sirkulasi

image 103 1024x683 - Apa Penyebab Kaki Dingin dan Cara Mengatasinya?
Kaki dan tangan rentan terhadap rasa dingin, karena aliran darah terbatas pada ekstremitas dalam suhu dingin.

Masalah sirkulasi adalah penyebab paling umum dari kaki dingin. Seseorang dengan sirkulasi yang buruk akan sering berjuang untuk mendapatkan cukup darah hangat ke ekstremitas mereka, dan mungkin sering mengeluh tangan dingin dan kaki dingin.

Sirkulasi yang buruk dapat memiliki berbagai penyebab. Menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak atau duduk di meja sepanjang hari dapat mengurangi sirkulasi ke kaki dan menyebabkan kaki dingin.

Merokok produk tembakau juga dapat mempersulit darah untuk mencapai setiap area tubuh, sehingga orang yang merokok mungkin lebih cenderung mengeluh kaki dingin.

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan pembentukan plak di dalam arteri yang dapat mengurangi sirkulasi ke kaki dan kaki, yang menyebabkan kaki dingin.

Beberapa kondisi jantung juga dapat menyebabkan kaki dingin, jadi seseorang harus berbicara dengan dokter mereka tentang masalah jantung atau faktor risiko yang ada.

Anemia

Anemia adalah suatu kondisi yang terjadi ketika seseorang memiliki terlalu sedikit sel darah merah normal dalam tubuhnya. Hal ini dapat disebabkan oleh banyak faktor, termasuk kekurangan zat besi, vitamin B12, atau folat , atau penyakit ginjal kronis .

Kasus anemia sedang hingga berat dapat menyebabkan kaki dingin. Anemia biasanya merespon dengan baik terhadap perubahan diet dan suplemen.

Yang terbaik adalah memiliki anemia yang didiagnosis oleh dokter dan mengikuti rekomendasi pengobatan mereka.

Diabetes melitus

Orang dengan diabetes mungkin berisiko mengalami masalah sirkulasi, seperti kaki atau tangan dingin.

Kadar gula darah tinggi yang sering dapat menyebabkan penyempitan arteri dan berkurangnya suplai darah ke jaringan, yang dapat menyebabkan kaki dingin.

Pada beberapa orang, diabetes dapat menyebabkan neuropati perifer diabetik , suatu bentuk kerusakan saraf. Kerusakan saraf diabetes biasanya terjadi pada orang yang memiliki kadar gula darah tinggi yang tidak terkontrol untuk jangka waktu yang lama.

Gejala lain dari kerusakan saraf diabetes termasuk sensasi kesemutan atau tertusuk, mati rasa, atau nyeri terbakar di kaki dan tungkai. Gejala mungkin lebih buruk di malam hari.

Gangguan saraf

Gangguan saraf lainnya juga bisa menjadi penyebab kaki dingin biasa. Kerusakan saraf dapat disebabkan oleh trauma atau cedera, seperti radang dingin yang parah , atau mungkin karena kondisi medis yang mendasarinya.

Neuropati perifer juga dapat disebabkan oleh penyakit hati atau ginjal, infeksi, atau genetika. Biasanya menyebabkan gejala tambahan, termasuk mati rasa dan kesemutan. Mengobati gejala, seperti kaki dingin, dapat membantu seseorang mengurangi ketidaknyamanan mereka sambil menunggu diagnosis yang tepat.

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme disebabkan oleh kelenjar tiroid yang kurang aktif, menghasilkan tingkat hormon tiroid yang rendah, yang berdampak negatif pada metabolisme tubuh.

Metabolisme tubuh memengaruhi sirkulasi, detak jantung, dan suhu tubuh, sehingga apa pun yang memengaruhi fungsi tiroid dan menyebabkan hipotiroidisme dapat menyebabkan kaki dingin.

Orang dengan hipotiroidisme mungkin lebih sensitif terhadap dingin secara umum, dan mungkin mengalami gejala lain, seperti kelelahan , penambahan berat badan, dan masalah memori.

Pengobatan rumahan

Bekerja secara langsung dengan dokter untuk mendiagnosis penyebab yang mendasari kaki dingin adalah cara terbaik untuk mencegah gejala tersebut, sebanyak mungkin.

Namun, banyak pengobatan rumahan yang dapat membantu menghangatkan kaki dan membuat seseorang tetap nyaman.

Pergerakan

image 104 1024x674 - Apa Penyebab Kaki Dingin dan Cara Mengatasinya?
Gerakan teratur, seperti bangun dari posisi duduk secara berkala, dapat membantu mengobati kaki dingin.

Sesederhana kelihatannya, bangun dan bergerak mungkin menjadi salah satu cara termudah untuk menghangatkan tubuh dan membantu aliran darah ke dan dari kaki.

Orang-orang yang mengalami kaki dingin karena pekerjaan meja mereka dapat mengambil manfaat dari bangun secara berkala dan berjalan di sekitar kantor.

Melancarkan peredaran darah menggunakan aktivitas kardio, seperti jogging atau bahkan melakukan jumping jacks, mungkin cukup untuk menjaga kaki tetap hangat sepanjang hari.

Kaus kaki dan sandal

Kaus kaki yang hangat dan terisolasi dengan baik penting bagi orang-orang dengan kaki dingin. Saat berada di dalam ruangan, mengenakan sandal yang terisolasi dengan baik juga dapat membantu, terutama jika seseorang tidak memiliki lantai berkarpet atau berpemanas.

Menjaga kaki tetap terbungkus adalah cara yang bagus untuk membantu mereka tetap hangat dan mencegah kehilangan panas tambahan.

Mandi kaki

Salah satu cara tercepat untuk meredakan kaki dingin adalah dengan merendamnya dalam baskom hangat.

Mengisi bak mandi atau baskom dengan air hangat dan merendam kaki selama 10 hingga 15 menit mungkin cukup untuk menjaga agar darah segar tetap mengalir ke kaki sepanjang hari. Ini mungkin sangat membantu sebelum tidur, karena juga dapat meredakan ketegangan dan mengendurkan otot.

Orang dengan kerusakan saraf diabetes harus menghindari penggunaan air panas untuk menghangatkan kaki, karena mereka mungkin tidak dapat mengetahui apakah airnya terlalu panas atau tidak. Ini dapat menyebabkan luka bakar yang tidak disengaja.

Bantalan pemanas atau botol air panas

Bagi orang yang sulit tidur karena kaki dingin, meletakkan bantal pemanas atau botol air panas di kaki tempat tidur dapat menjaga area sekitar kaki tetap hangat menjelang tidur.

Bantalan pemanas juga dapat membantu meredakan nyeri otot setelah seharian berdiri.

Kapan harus ke dokter?

Meskipun sesekali mengalami kaki dingin adalah normal, ada beberapa kasus di mana kunjungan ke dokter mungkin diperlukan. Siapa pun yang sering mengalami kaki dingin atau tanpa alasan yang jelas harus berbicara dengan dokter mereka tentang kemungkinan penyebabnya.

Seseorang juga harus berbicara dengan dokter jika kaki dingin disertai dengan gejala lain, termasuk:

  • kelelahan
  • penurunan atau penambahan berat badan
  • demam
  • nyeri sendi yang signifikan
  • luka pada jari tangan atau kaki yang membutuhkan waktu lama untuk sembuh
  • perubahan kulit, seperti ruam, sisik, atau kulit tebal

Jika kaki terasa dingin secara internal, tetapi kulit tidak terasa dingin saat disentuh, seseorang harus menemui dokter, karena ini mungkin merupakan tanda kerusakan saraf atau kondisi neurologis lainnya.

Ringkasan

Mendapatkan kaki dingin dari waktu ke waktu sangat normal. Gejala yang terus-menerus mungkin perlu didiskusikan dengan dokter, tetapi mengobati penyebab yang mendasarinya akan membantu kaki mengembalikan suhu yang lebih baik.

Sementara itu, mengambil langkah segera, seperti mengenakan kaus kaki tebal atau menggunakan baskom air panas, dapat membantu menghangatkan kaki dengan cepat.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here