Jika seseorang kembung dan merasa mual dan lelah, mengubah kebiasaan makannya dapat membantu. Namun, jika gejala ini terus berlanjut apa pun yang dimakan seseorang, itu bisa menjadi pertanda kondisi kesehatan yang mendasarinya.

Orang dengan perut kembung, mual, dan kelelahan mungkin merasa perut mereka terasa membesar, kencang, dan tidak nyaman.

Mereka mungkin sakit perut atau mengeluarkan lebih banyak gas dari biasanya. Dalam beberapa kasus, makanan asin dan karbohidrat bisa membuat seseorang merasa mengantuk atau kembung.

Artikel ini mengulas penyebab kembung, mual, dan kelelahan , dan apa yang dapat dilakukan orang untuk meredakan gejala ini.

Penyebab

image 69 - Apa Penyebab Perut Kembung, Mual, dan Kelelahan?
Kebiasaan makan, sembelit, stres, dan kondisi medis lainnya dapat menyebabkan kembung, mual, dan kelelahan.

Ada banyak alasan mengapa seseorang mungkin mengalami perut kembung dan merasa mual dan lelah. Baca terus untuk mengetahui beberapa penyebab potensial.

Kebiasaan makan

Ada beberapa cara pola makan dan pola makan seseorang yang menyebabkan rasa kembung, mual, atau lelah.

Ini termasuk :

  • makan terlalu cepat
  • makan porsi besar
  • minum minuman berkarbonasi
  • makan makanan tinggi garam
  • makan banyak karbohidrat

Makan makanan dalam porsi sedang secara perlahan dan penuh perhatian dapat membantu pencernaan dan meredakan gejala.

Sembelit

Sembelit terjadi ketika seseorang buang air besar lebih jarang dari biasanya. Buang air besar yang mereka alami mungkin terasa sulit, tidak nyaman, atau nyeri.

Gejala sembelit lainnya termasuk:

  • kembung
  • merasa lesu
  • sakit perut

Menurut John Hopkins Medicine , sembelit adalah kondisi pencernaan yang paling umum di Amerika Serikat.

Sembelit memiliki berbagai penyebab, termasuk:

  • perubahan tiba-tiba dalam pola makan atau gaya hidup
  • kehamilan
  • dehidrasi
  • tidak cukup makan serat
  • obat yang memiliki efek samping sembelit

Perawatan untuk sembelit tergantung pada penyebabnya tetapi sering kali melibatkan perubahan pola makan dan gaya hidup. Jika ini tidak berhasil, dokter mungkin meresepkan pencahar.

Stres

Stres dan kecemasan dapat memengaruhi saraf sistem pencernaan, memperlambat pergerakan usus. Ini dapat menyebabkan orang merasa kembung, mual, dan lelah.

Stres juga dapat menyebabkan sembelit, serta kondisi gastrointestinal lainnya.

American Institute of Stress mencantumkan berbagai macam gejala lain yang dapat disebabkan oleh stres , termasuk:

  • kebiasaan gugup, seperti gelisah
  • ketegangan otot atau nyeri
  • tangan dan kaki yang dingin atau berkeringat
  • insomnia atau mimpi buruk
  • sakit kepala atau rahang mengatup
  • perubahan nafsu makan
  • sering sakit, seperti pilek atau flu

Stres bisa jadi sulit dikendalikan. Namun, ada banyak cara seseorang bisa menghilangkan stres, seperti :

  • latihan pernapasan dalam
  • yoga atau meditasi
  • penjurnalan
  • doa
  • pijat atau pijat sendiri

Ada baiknya bagi orang-orang untuk bereksperimen dengan berbagai teknik manajemen stres untuk menemukan apa yang membantu.

Pertumbuhan berlebih bakteri usus halus

Pertumbuhan berlebih bakteri usus halus (SIBO) terjadi ketika terlalu banyak bakteri tumbuh di usus kecil.

SIBO dapat menyebabkan :

  • kembung dan gas
  • diare atau sembelit
  • sakit perut
  • mual
  • kelelahan

Penderita SIBO seringkali memiliki motilitas yang rendah, artinya usus halus tidak mendorong makanan melalui saluran pencernaan sebagaimana mestinya.

Divertikulitis, operasi perut, dan adhesi juga dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya SIBO.

Ada beberapa jenis SIBO, dan jenis yang dimiliki seseorang akan menentukan pengobatannya. Dokter mungkin meresepkan antibiotik atau kombinasi antibiotik.

Orang dengan SIBO mungkin merasa lega dari gejala dengan mengikuti diet FODMAP rendah.

FODMAP adalah singkatan dari oligosakarida yang dapat difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol. Ini adalah senyawa yang difermentasi oleh bakteri, terkadang menyebabkan gejala SIBO.

Sindrom iritasi usus

Irritable bowel syndrome (IBS) menggambarkan sekelompok gejala yang mempengaruhi saluran pencernaan, termasuk :

  • sakit perut dan kram
  • diare atau sembelit
  • kembung
  • lendir putih di tinja

Karena berbagai penyebab, pengobatan untuk IBS bervariasi. Diet rendah FODMAP, mengurangi stres, dan obat-obatan yang meredakan gejala dapat membantu seseorang mengelola kondisi tersebut.

Berbagai faktor dapat menyebabkan IBS. Stres, trauma awal kehidupan, dan infeksi bakteri mungkin berperan. Beberapa orang dengan IBS juga memiliki SIBO, intoleransi makanan, atau kondisi kesehatan mental .

Gastroparesis

Gastroparesis berarti kelumpuhan perut dan terjadi ketika perut tidak dapat berkontraksi. Ini menyebabkan makanan mengendap di perut, mengganggu pencernaan.

Menurut American College of Gastroenterology , gastoparesis dapat menyebabkan gejala-gejala berikut:

  • kembung
  • mual
  • merasa kenyang dengan cepat
  • maag
  • muntah
  • sakit perut

Sakit perut akibat gastroparesis terjadi di bawah tulang rusuk, terutama di bagian tengah perut bagian atas.

Akibat dari gejala-gejala tersebut, seseorang dapat mengalami penurunan berat badan atau tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, yang dapat mengakibatkan kelelahan.

Orang sering mengelola gastroparesis dengan mengubah pola makan mereka. Makanan tinggi lemak atau serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Beralih ke makanan yang lebih lembut, seperti minuman bergizi, sup, dan semur, dapat membantu.

Sindrom dumping

Sindrom dumping terjadi ketika makanan keluar dari perut terlalu cepat.

The International Foundation Gastrointestinal Disorders menyatakan bahwa sindroma dumping dapat terjadi setelah seseorang menjalani operasi untuk mengangkat sebagian dari perutnya. Ini juga dapat terjadi pada orang dengan kondisi pencernaan lainnya.

Seiring dengan kembung, mual, dan kelelahan, gejala sindrom dumping meliputi:

  • kram perut
  • diare
  • muntah
  • pusing
  • keringat dingin

Gejala dapat muncul selama atau langsung setelah makan, atau 1-3 jam setelah makan. Perubahan pola makan seringkali dapat membantu orang untuk meredakan gejala.

Perubahan dapat mencakup:

  • makan makanan kecil lebih sering
  • meningkatkan karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian
  • memperbanyak makanan tinggi serat larut, seperti apel, wortel, dan oat
  • meningkatkan protein

Berbicara dengan ahli gizi dapat membantu agar penderita sindrom dumping dapat menjaga berat badannya.

Kanker ovarium

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS kembung terus menerus selama 2 minggu atau lebih bisa menjadi tanda kanker ovarium pada wanita.

Orang mungkin juga mengalami:

  • perdarahan vagina yang tidak biasa
  • nyeri atau tekanan panggul
  • merasa cepat kenyang saat makan
  • kesulitan makan
  • sembelit atau lebih sering buang air besar
  • lebih sering buang air kecil

Jika orang mengalami salah satu dari gejala ini, mereka harus segera menemui dokter. Seorang dokter dapat meminta tes untuk menentukan apakah gejala ini disebabkan oleh kanker atau kondisi lain.

Pengobatan rumahan

Dalam kasus kembung, mual, dan kelelahan ringan atau sementara, seseorang mungkin menemukan gejala mereka hilang dengan istirahat, buang air besar, atau buang angin.

Pengobatan rumahan dan perubahan gaya hidup juga dapat membantu meringankan gejala. Ini termasuk :

  • makan makanan kecil lebih teratur
  • makan perlahan dan penuh perhatian, mengunyah dengan saksama
  • mencoba mengurangi stres
  • minum air yang cukup sepanjang hari
  • mengurangi makanan olahan, yang tinggi lemak dan garam
  • berhenti merokok atau minum alkohol yang dapat menyebabkan mulas

Bergantung pada penyebab yang mendasari, orang mungkin menemukan peningkatan atau penurunan asupan serat membantu meringankan gejala. Orang dapat berbicara dengan profesional kesehatan untuk mengetahui asupan serat yang bermanfaat.

Jika seseorang memiliki gejala SIBO atau IBS yang menetap setelah makan, mereka dapat mencoba diet FODMAP rendah untuk melihat apakah itu meredakan gejala mereka.

Kapan harus ke dokter

Orang harus menemui dokter mereka jika mereka mengalami kembung yang terus-menerus 2 minggu atau lebih. Orang juga harus menemui dokter mereka jika mereka memiliki:

  • penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
  • sakit perut yang terus-menerus atau parah
  • darah dalam urin atau tinja mereka
  • perubahan warna frekuensi buang air besar
  • kehilangan nafsu makan atau merasa cepat kenyang

Ringkasan

Kembung, mual, dan kelelahan dapat terjadi karena berbagai macam penyebab. Penjelasan sementara dapat mencakup makan makanan kaya atau asin, makan terlalu banyak, atau stres jangka pendek. Penyebab jangka panjang termasuk kondisi seperti IBS, SIBO, dan gastroparesis.

Orang mungkin merasakan perbaikan gejala dengan mengubah pola makan, kebiasaan makan, dan dengan mengurangi stres jika memungkinkan. Namun, untuk gejala yang persisten atau parah, seseorang dapat mencari pertolongan dari dokter.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here