Karena penuaan tidak dapat dihindari dan, bagi sebagian orang, menakutkan, tidak mengherankan jika banyak mitos yang beredar.

image 416 - Apa Saja Mitos Medis tentang Penuaan?
Mengatasi “keniscayaan” penuaan.

Sekitar 300.000 generasi yang lalu , spesies manusia terpisah dari nenek moyang purba yang kita miliki bersama dengan simpanse. Sejak itu, harapan hidup manusia saat lahir berlipat ganda.

Selama 200 tahun terakhir, harapan hidup saat lahir kembali berlipat ganda. Saat hewan pergi, manusia bekerja dengan baik dalam umur panjang.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), “Antara tahun 2000 dan 2050, proporsi populasi dunia selama 60 tahun akan berlipat ganda dari sekitar 11% menjadi 22% .”

Dengan mengingat fakta-fakta ini, menghilangkan banyak mitos yang terkait dengan penuaan tampaknya lebih mendesak daripada titik mana pun dalam sejarah evolusi kita. Artikel ini akan membahas mitos yang terkait dengan olahraga, kemampuan kognitif, seks, dan banyak lagi.

1. Kemerosotan fisik tidak bisa dihindari

Ini tidak sepenuhnya tidak benar. Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mengalami keausan karena penggunaan selama beberapa dekade. Namun, kerusakan fisik tidak harus lengkap, dan orang sering kali dapat memperlambatnya.

Seperti yang dijelaskan WHO , “Peningkatan aktivitas fisik dan perbaikan pola makan dapat secara efektif mengatasi banyak masalah yang sering dikaitkan dengan usia tua.” Masalah tersebut antara lain berkurangnya kekuatan, peningkatan lemak tubuh, tekanan darah tinggi, dan berkurangnya kepadatan tulang.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hanya mengharapkan kerusakan fisik meningkatkan kemungkinan seseorang akan memburuk secara fisik.

Dalam sebuah penelitian , para ilmuwan mensurvei 148 orang dewasa yang lebih tua tentang penuaan, gaya hidup, dan harapan kesehatan secara umum.

Mereka menyimpulkan bahwa ekspektasi mengenai penuaan “memainkan peran penting dalam penerapan gaya hidup aktif secara fisik pada orang dewasa yang lebih tua dan dapat memengaruhi hasil kesehatan, seperti fungsi fisik”.

Jadi, meskipun beberapa kemerosotan mungkin terjadi, mengelola ekspektasi akan membantu individu membuat pilihan hidup yang lebih baik untuk menjaga kesehatan fisik dan kebugaran di kemudian hari.

Sebuah studi yang lebih tua menyelidiki bagaimana persepsi penuaan memengaruhi kemungkinan seseorang untuk mencari perhatian medis. Penulis penelitian, yang memasukkan data dari 429 orang dewasa yang lebih tua , menyimpulkan:

“rendahnya ekspektasi tentang penuaan secara independen dikaitkan dengan tidak percaya pentingnya mencari perawatan kesehatan.”

Studi lain melihat sikap individu terhadap penuaan selama paruh baya akhir dan bagaimana mereka dapat mempengaruhi umur mereka secara keseluruhan. Para penulis menyimpulkan bahwa “orang yang lebih tua dengan persepsi diri yang lebih positif tentang penuaan, diukur hingga 23 tahun lebih awal, hidup 7,5 tahun lebih lama daripada mereka yang memiliki persepsi diri yang kurang positif tentang penuaan.”

Singkatnya, tetap aktif, makan dengan benar, dan mempertahankan pandangan positif sering kali dapat memperlambat kemunduran fisik yang terkait dengan usia tua.

2. Orang dewasa yang lebih tua sebaiknya tidak berolahraga

Dari bagian sebelumnya terlihat jelas bahwa ini adalah mitos belaka. Menurut artikel lama di Neuropsikobiologi , tetap aktif dapat meningkatkan kekuatan otot, mengurangi lemak, dan meningkatkan kesehatan mental.

Beberapa orang berpikir bahwa, setelah mereka mencapai usia tertentu, tidak ada gunanya berolahraga, karena mereka yakin tidak ada manfaatnya. Ini adalah mitos lain. Dalam sebuah penelitian , para peneliti menempatkan 142 orang dewasa berusia 60-80 tahun menjalani program angkat beban selama 42 minggu.

Para ilmuwan menemukan bahwa kursus tersebut meningkatkan “kekuatan otot dinamis, ukuran otot, dan kapasitas fungsional”.

Ada juga bukti bagus bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer dan bentuk demensia lainnya. Sebuah penelitian, yang melibatkan 1.740 orang dewasa yang lebih tua , menemukan bahwa olahraga teratur “dikaitkan dengan keterlambatan timbulnya demensia dan penyakit Alzheimer”.

Namun, orang harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai rezim olahraga baru jika mereka memiliki kondisi medis. Misalnya, National Health Service (NHS) di Inggris Raya menunjukkan bahwa orang dengan kondisi tertentu yang berkaitan dengan usia, seperti osteoporosis, harus menghindari olahraga berdampak tinggi.

Namun, sebagian besar orang dewasa yang lebih tua dapat melakukan beberapa bentuk aktivitas fisik.

3. Orang dewasa yang lebih tua membutuhkan lebih sedikit (atau lebih) tidur

Beberapa orang percaya bahwa orang dewasa yang lebih tua membutuhkan lebih banyak tidur daripada orang dewasa yang lebih muda, mungkin karena stereotip bahwa orang yang lebih tua menikmati tidur siang. Yang lain mengatakan bahwa orang dewasa yang lebih tua membutuhkan lebih sedikit tidur, yang mungkin berasal dari stereotip bahwa orang dewasa yang lebih tua bangun lebih awal di pagi hari.

Mitos-mitos ini relatif sulit untuk dipungkiri karena ada banyak faktor yang terlibat. Memang benar bahwa orang dewasa yang lebih tua lebih sulit untuk tidur dan bahwa tidur mereka cenderung lebih terfragmentasi .

Ini mungkin membantu menjelaskan mengapa beberapa orang dewasa yang lebih tua perlu tidur siang. Seiring perubahan tubuh manusia seiring bertambahnya usia, hal itu dapat mengganggu ritme sirkadian (harian).

Ini, pada gilirannya, dapat memengaruhi tidur. Hubungannya juga memiliki banyak aspek: jika ritme sirkadian seseorang terganggu, hal itu dapat memengaruhi aspek lain dari fisiologi mereka, seperti kadar hormon, yang mungkin juga memengaruhi tidur mereka.

Selain gangguan sirkadian, penyakit tertentu yang lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua, seperti osteoartritis dan osteoporosis, dapat menyebabkan ketidaknyamanan, yang dapat mempengaruhi kemampuan seseorang untuk tidur atau tetap tertidur.

Demikian pula, beberapa kondisi menyebabkan sesak napas, termasuk penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) dan gagal jantung kongestif; ini juga dapat membuat tidur lebih sulit.

Menurut artikel lama , obat-obatan tertentu, termasuk beta-blocker, bronkodilator, kortikosteroid, dekongestan, dan diuretik, juga dapat mengganggu tidur. Orang dewasa yang lebih tua lebih cenderung menggunakan jenis obat ini, terkadang bersama-sama.

The Centers for Disease Control dan Pencegahan (CDC) menyatakan bahwa orang berusia 61-64 membutuhkan 7-9 jam, dan orang-orang berusia 65 atau lebih tua membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam. Mungkin akan lebih sulit bagi mereka untuk menutup mata yang sangat penting itu.

Sebagai lapisan perak, beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang lebih tua dapat menangani kurang tidur lebih baik daripada orang dewasa muda. Sebuah studi di Journal of Sleep Research menemukan bahwa orang dewasa yang lebih tua mendapat skor lebih baik setelah intervensi kurang tidur daripada orang dewasa yang lebih muda dalam berbagai ukuran, termasuk pengaruh negatif, depresi, kebingungan, ketegangan, kemarahan, kelelahan, dan mudah tersinggung.

4. Hanya wanita yang terkena osteoporosis

Osteoporosis adalah suatu kondisi dimana tulang berangsur-angsur melemah. Beberapa orang percaya bahwa itu hanya mempengaruhi wanita. Ini tidak benar; itu dapat mempengaruhi jenis kelamin dan orang-orang dari segala usia. Namun, osteoporosis memang jauh lebih sering terjadi pada orang tua, orang kulit putih, dan wanita.

Menurut artikel ikhtisar , Yayasan Osteoporosis Internasional memperkirakan bahwa secara global, sekitar 1 dari 3 wanita berusia di atas 50 tahun menderita osteoporosis, dan sekitar 1 dari 5 pria akan mengalami patah tulang terkait dengan osteoporosis seumur hidup mereka.

Mitos terkait lainnya adalah bahwa osteoporosis tidak dapat dihindari oleh wanita seiring bertambahnya usia. Seperti yang dibuktikan oleh angka di atas, dua pertiga wanita di atas 50 tahun tidak menderita osteoporosis. Untuk meminimalkan risiko, National Institute on Aging AS menyarankan orang untuk makan makanan kaya kalsium dan vitamin D dan berolahraga secara teratur.

5. Seiring bertambahnya usia, otak Anda melambat

Istilah penurunan kognitif mengacu pada penurunan bertahap dalam fungsi mental seiring bertambahnya usia, tetapi sebelum membahas fakta-fakta tersebut, berikut beberapa mitos terkait:

Demensia tidak bisa dihindari seiring bertambahnya usia

Menurut WHO, risiko terkena demensia meningkat seiring bertambahnya usia, tetapi tidak memengaruhi semua orang dewasa yang lebih tua. Di seluruh dunia, diperkirakan 5-8% orang di atas 60 tahun menderita demensia. Itu berarti 92% -95% orang yang berusia 60 tahun atau lebih tidak menderita demensia.

Di Amerika Serikat, diperkirakan 13,9% orang berusia di atas 71 tahun menderita demensia, yang berarti 86,1% orang di atas 71 tahun tidak menderita demensia.

Penurunan kognitif menyebabkan demensia

Bertentangan dengan pendapat umum, penurunan kognitif tidak selalu menandakan dimulainya demensia.

Orang yang terus mengembangkan demensia cenderung mengalami penurunan kognitif lebih dulu. Namun, tidak semua orang yang mengalami penurunan kognitif akan mengalami demensia.

Satu studi yang lebih tua memperkirakan bahwa 22,2% orang di AS yang berusia 71 atau lebih mengalami penurunan kognitif. Dari jumlah tersebut, setiap tahun, 11,7% -20% mengembangkan demensia.

Penurunan kognitif tidak bisa dihindari

Seperti yang diperlihatkan statistik di atas, penurunan kognitif tidak bisa dihindari, terlepas dari mitos yang sudah lama dipegang bahwa orang dewasa yang lebih tua mengalami penurunan mental. Dan yang terpenting, ada cara untuk mengurangi risiko tersebut.

Pada 2015, Asosiasi Alzheimer mengevaluasi bukti faktor risiko yang dapat dimodifikasi untuk demensia dan penurunan kognitif. Laporan mereka , yang dipresentasikan kepada Dewan Demensia Dunia, menjelaskan bahwa “ada cukup bukti untuk mendukung hubungan antara beberapa faktor risiko yang dapat dimodifikasi dan penurunan risiko penurunan kognitif.”

Mereka mengidentifikasi bahwa mempertahankan aktivitas fisik secara teratur dan mengelola faktor risiko kardiovaskular klasik, seperti diabetes, obesitas, merokok, dan tekanan darah tinggi sangat terkait dengan penurunan risiko penurunan kognitif.

Mereka juga menemukan bukti bagus bahwa pola makan sehat dan pembelajaran seumur hidup atau pelatihan kognitif juga mengurangi risiko penurunan kognitif.

6. Tidak ada gunanya berhenti merokok sekarang

Terlepas dari apakah ini mitos asli atau sekadar alasan, beberapa orang dewasa yang lebih tua mengatakan bahwa tidak ada gunanya berhenti merokok pada “usia mereka”. Ini tidak benar. Seperti yang dijelaskan oleh NHS :

“Tidak peduli berapa lama Anda telah merokok dan tidak peduli berapa banyak rokok yang Anda hisap dalam sehari, kesehatan Anda akan mulai membaik segera setelah Anda berhenti. Beberapa manfaat kesehatan bersifat langsung, beberapa jangka panjang, tetapi yang penting adalah tidak ada kata terlambat. “

7. Seks jarang atau tidak mungkin seiring bertambahnya usia

Beberapa orang percaya bahwa orang dewasa yang lebih tua kehilangan kemampuan mereka untuk menikmati seks dan organ seksual mereka menjadi tidak cocok untuk tujuan tertentu. Ini, untungnya, adalah mitos.

Memang benar bahwa risiko disfungsi ereksi (DE) dan kekeringan vagina meningkat seiring bertambahnya usia, tetapi bagi kebanyakan individu, ini bukanlah masalah yang tidak dapat diatasi.

Sildenafil (Viagra) dan pelumas atau krim hormon dapat menghasilkan keajaiban dalam banyak kasus. Namun, sebelum mengonsumsi Viagra, penting untuk berbicara dengan dokter, karena tidak cocok untuk semua orang.

Sebuah artikel di International Journal of Clinical Practice menunjukkan bahwa sekitar 0,4% pria berusia 18-29 tahun mengalami DE, dibandingkan dengan 11,5% pria berusia 60-69. Namun, membalik statistik itu membuatnya tidak terlalu menakutkan – hampir 9 dari 10 pria berusia 60-an tidak mengalami DE.

Hubungan antar orang tua mungkin tidak terlalu cepat dan tidak menyenangkan, tetapi itu tidak selalu berarti buruk. Sebagai salah satu penulis menulis , “Menjadi tua tidak selalu menghentikan kehidupan seksual yang sehat, tetapi tidak panggilan untuk mendefinisikan ulang ekspresinya.”

Ada manfaat tertentu juga. Misalnya, penis pria seringkali menjadi kurang sensitif, membantu mereka mempertahankan ereksi lebih lama.

Memang benar bahwa seiring bertambahnya usia beberapa orang, mereka tidak memiliki hasrat atau dorongan seksual yang sama seperti ketika mereka masih muda, tetapi hal ini tidak berlaku bagi semua orang.

Untuk mengakhiri bagian ini dengan tinggi, di bawah ini adalah kutipan dari studi survei yang melibatkan 158 orang dewasa yang lebih tua. Meskipun para peserta melaporkan bahwa mereka melakukan hubungan seks kurang dari satu dekade sebelumnya, penulis menulis:

Kehidupan seks yang sangat kuat dibuktikan oleh pria dan wanita, bahkan sampai usia lanjut.

Ringkasan

Secara keseluruhan, sebagian besar mitos seputar usia tampaknya berpusat pada keniscayaan. Orang-orang percaya bahwa tidak dapat dipungkiri bahwa mereka secara bertahap akan hancur menjadi debu karena hidup mereka menjadi semakin tak tertahankan, membosankan, tanpa gairah, dan menyakitkan.

Meskipun aspek kesehatan tertentu mungkin menurun seiring bertambahnya usia, tidak ada satu pun hal di atas yang tidak dapat dihindari untuk semua orang. Seperti yang telah ditemukan, pandangan psikologis yang positif tentang penuaan dapat bermanfaat bagi aspek fisik dari penuaan.

Sumber:

Medical News Today

printfriendly button - Apa Saja Mitos Medis tentang Penuaan?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here