Nyeri pinggul lateral adalah istilah luas yang digunakan untuk menggambarkan rasa sakit yang dirasakan di sisi luar pinggul. Nyeri dapat mulai tiba-tiba atau berkembang secara bertahap seiring waktu. Banyak orang mengalami nyeri pinggul di malam hari.

Nyeri pinggul lebih sering terjadi pada wanita daripada pria dan paling sering terjadi pada wanita berusia 40-60 tahun. Ini terutama disebabkan oleh cedera atau penggunaan berlebihan, meskipun ada beberapa penyebab lain.

Artikel ini mengulas penyebab ini, bersama dengan pilihan pengobatan yang tersedia dan tips untuk mencegah nyeri pinggul di malam hari.

Penyebab umum nyeri pinggul di malam hari

Nyeri pinggul di malam hari dapat disebabkan oleh berbagai kondisi berbeda yang memengaruhi sendi panggul, otot yang terhubung, atau jaringan di sekitarnya.

Sindrom nyeri trokanterika yang lebih besar

image 488 1024x683 - Apa yang Bisa Menyebabkan Nyeri Pinggul di Malam Hari?
Nyeri pinggul dapat disebabkan oleh kondisi yang mempengaruhi sendi, otot, atau jaringan di sekitarnya.

Otot-otot di sekitar bokong disebut otot gluteal. Kekuatan yang buruk pada otot gluteal dapat menyebabkan bagian depan pinggul melakukan kompensasi yang berlebihan untuk menstabilkan dan menopang bagian sendi lainnya.

Hal ini menyebabkan tendon yang menempelkan otot gluteal ke pinggul dan panggul menjadi terjepit, menyebabkan rasa sakit di pinggul yang dikenal sebagai sindrom nyeri trokanterik yang lebih besar (GTPS).

GTPS secara khusus melibatkan tendon dan kantung berisi cairan yang mengelilingi trokanter mayor, yang merupakan bagian tulang pinggul yang menonjol. Cedera pada tendon atau kantung dapat menyebabkan nyeri dan nyeri tekan pada pinggul, terutama pada malam hari.

Radang kandung lendir

Bursae adalah kantung kecil berisi cairan yang berfungsi sebagai bantalan, membantu mengurangi gesekan pada sendi panggul. Bursitis terjadi ketika bursae meradang.

Peradangan bursae menyebabkan rasa sakit dari pinggul yang menyebar ke sisi paha. Rasa sakit yang tajam dan intens ini dapat memburuk di malam hari.

Tendinopati

Tendinopati mengacu pada penyakit apa pun pada tendon. Tendon di pinggul menempelkan otot gluteal ke pinggul dan panggul. Bersama-sama, mereka bekerja untuk menstabilkan panggul dan mendukung mobilitas pinggul selama tugas sehari-hari, seperti berjalan dan menaiki tangga.

Tendon di pinggul dapat meradang atau rusak karena kompresi atau kelebihan beban tanpa memiliki waktu untuk pulih. Hal ini dapat menyebabkan nyeri pinggul di malam hari.

Sering duduk dengan menyilangkan kaki, atau berdiri dengan semua beban pada satu pinggul juga dapat menyebabkan tendinopati dan nyeri pinggul.

Osteoartritis

Osteoarthritis pada sendi pinggul adalah penyebab umum lain dari nyeri pinggul di malam hari. Osteoarthritis adalah akibat dari “keausan” terkait usia dari jaringan yang dikenal sebagai tulang rawan yang mengelilingi ujung tulang.

Saat tulang rawan di pinggul menipis, tulang di pinggul bergesekan satu sama lain, yang menyebabkan peradangan, pembengkakan, dan nyeri.

Osteoarthritis dapat muncul sebagai kekakuan dan nyeri pinggul, yang dapat membuat tugas sehari-hari menjadi sulit dan menyakitkan seiring waktu. Nyeri pinggul dapat berpindah ke bokong atau ke bawah kaki, memengaruhi mobilitas, dan dapat terasa nyeri di malam hari.

Penyebab terkait olahraga

Olahraga berat — seperti sepak bola, lari, atau menari — telah terhubung untuk meningkatkan risiko nyeri pinggul. Ini bisa disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk bursitis, tendinopati, atau cedera pada pita iliotibial, pita jaringan yang menghubungkan panggul dan tulang kering.

Perubahan frekuensi olahraga baru-baru ini juga dapat menjadi pemicu cedera atau nyeri pada pinggul.

Penyebab lainnya

Beberapa faktor lain yang dapat menyebabkan nyeri pinggul terjadi di malam hari:

  • Usia : Baik osteoartritis maupun bursitis trokanterika sama-sama lebih sering terjadi pada orang dewasa yang lebih tua. Orang yang beralih ke menopause dan wanita pascamenopause juga berisiko lebih besar mengalami nyeri pinggul di malam hari.
  • Kegemukan dan obesitas : Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas lebih mungkin terkena osteoarthritis karena persendian mereka harus menghadapi lebih banyak tekanan dari peningkatan berat badan .
  • Kecelakaan atau cedera : Nyeri pinggul pada malam hari dapat disebabkan oleh cedera yang menyebabkan terkilirnya sendi panggul atau kecelakaan, seperti terjatuh.
  • Nyeri dari lutut, panggul, atau punggung : Seseorang mungkin merasakan nyeri dari area tubuh lain di pinggul. Misalnya, rasa sakit di punggung yang disebabkan oleh tekanan pada saraf di sana juga bisa terjadi di pinggul.

Perlakuan

image 489 1024x683 - Apa yang Bisa Menyebabkan Nyeri Pinggul di Malam Hari?
Berenang mungkin merupakan latihan yang efektif untuk mengobati nyeri pinggul.

Seseorang mungkin dapat mengobati nyeri pinggul di malam hari dengan melakukan perubahan pada rutinitas olahraga dan tidur, di samping perubahan gaya hidup lainnya.

Jika ini tidak berhasil, tersedia beberapa pilihan manajemen nyeri.

Olahraga

Untuk meningkatkan nyeri pinggul di malam hari, orang harus melakukan hal berikut:

  • Perkuat otot pinggul, paha, panggul, dan gluteal dengan latihan yang melibatkan pergerakan area ini dari sisi ke sisi.
  • Istirahat dari aktivitas dan latihan yang mungkin memperparah pinggul dan tendon, seperti berlari atau berjalan di bukit.
  • Pilih aktivitas berdampak rendah, seperti berenang atau bersepeda, daripada olahraga berdampak tinggi, seperti lari atau aerobik langkah.
  • Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan dengan benar saat berolahraga.
  • Kenakan alas kaki yang sesuai saat berlari.

Seorang fisio dapat merekomendasikan latihan khusus untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas pinggul.

Tidur

Mengubah posisi tidur yang teratur dapat membantu mengurangi nyeri pinggul. Orang mungkin ingin mencoba yang berikut ini:

  • Berbaring telentang. Posisi ini menyebabkan lebih sedikit kompresi di antara pinggul.
  • Saat berbaring di satu sisi, letakkan bantal di antara kedua kaki agar kaki tetap sejajar dan menopang pinggul, panggul, dan tulang belakang.

Orang mungkin juga ingin mempertimbangkan kasur baru atau kasur busa atas. Ini dapat meningkatkan dukungan dan mendistribusikan berat badan secara lebih merata untuk meminimalkan tekanan pada pinggul.

Perubahan gaya hidup

Beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu mengurangi nyeri pinggul di malam hari:

  • menghindari duduk dalam waktu lama dengan kaki disilangkan
  • mencoba untuk tidak berdiri dengan beban di satu pinggul didorong ke satu sisi
  • menjaga berat badan yang sehat

Manajemen nyeri

Orang dapat meredakan dan mengontrol nyeri pinggul dengan beberapa cara berbeda:

  • Mengambil obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID) dapat membantu mengurangi rasa sakit dan mengendalikan peradangan. Beberapa NSAID tersedia untuk dibeli di konter atau online, termasuk ibuprofen ,naproxen , atau aspirin .
  • Menerapkan es ke pinggul setelah berolahraga untuk mencegah rasa sakit dan bengkak.
  • Menggunakan bantalan panas atau botol air panas di daerah yang terkena setelah beberapa hari. Bantalan panas tersedia untuk membeli secara online .
  • Memiliki suntikan kortikosteroid dapat memberikan bantuan sementara tetapi mungkin tidak mengatasi penyebab nyeri pinggul.
  • Melakukan pijatan dapat mengendurkan otot-otot di punggung dan pinggul.

Nyeri pinggul di malam hari selama kehamilan

Selama kehamilan, sangat umum bagi individu untuk mengalami perubahan dalam tubuh dan kadar hormon mereka. Salah satu perubahan potensial adalah rasa sakit di pinggul atau panggul saat otot dan ligamen mengendur dan meregang sebelum melahirkan.

Saat hamil, posisi tidur terbaik adalah menyamping. Para ahli merekomendasikan untuk meletakkan bantal di antara kedua kaki, yang dapat membantu menopang pinggul dan punggung bawah serta mencegah berguling.

Penyebab nyeri pinggul lainnya yang kurang umum selama kehamilan adalah:

  • Robekan pada cincin tulang rawan yang melindungi sendi pinggul dan menahan bola dan sendi soket bersama-sama. Memperbaiki robekan ini mungkin memerlukan pembedahan.
  • Sebuah hernia , di mana suatu organ atau jaringan dorongan melalui titik lemah pada otot atau jaringan sekitarnya. Tekanan tambahan pada perut selama kehamilan dapat menyebabkan hernia.

Siapa pun yang khawatir tentang nyeri pinggul selama kehamilan harus memberi tahu dokter atau bidan, atau membuat janji bertemu fisioterapis.

Pencegahan

image 490 1024x683 - Apa yang Bisa Menyebabkan Nyeri Pinggul di Malam Hari?
Mengenakan alas kaki yang sesuai selama berolahraga dapat membantu.

Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan orang untuk mengurangi risiko mengalami nyeri pinggul di malam hari:

  • hindari aktivitas berulang yang membuat pinggul tegang
  • menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan atau obesitas
  • pertahankan kekuatan dan kelenturan pada sendi panggul dengan berolahraga secara aman
  • pastikan untuk memakai alas kaki yang sesuai saat berolahraga

Kapan harus ke dokter?

Orang harus mencari perhatian medis jika nyeri pinggul di malam hari terus-menerus, memburuk, atau menyebar ke lutut, panggul, atau punggung bawah.

Jika seseorang menggunakan NSAID dalam jangka panjang, tetapi obat tersebut tidak lagi membantu meringankan nyeri pinggul, orang tersebut harus membuat janji untuk berbicara dengan dokter tentang pilihan pengobatan alternatif.

Untuk diagnosis nyeri pinggul yang menyeluruh, kemungkinan dokter akan memesan tes pencitraan, seperti rontgen, untuk melihat lebih dekat pada pinggul.

Ringkasan

Dalam beberapa kasus, nyeri pinggul tidak dapat dicegah dan merupakan bagian alami dari penuaan.

Olahraga ringan dengan alas kaki yang tepat dan menjaga berat badan yang sehat membantu melindungi tulang dan sendi. Melakukan kedua hal ini diharapkan akan mencegah nyeri pinggul bertambah parah.

Siapa pun yang mengalami nyeri pinggul di malam hari harus melihat apakah mereka dapat memperbaiki posisi tidur dan kasur mereka. Menambahkan puncak busa, yang bisa dibeli secara online , dapat membuat perbedaan.

Jika rasa sakit tidak membaik, orang tersebut harus membuat janji bertemu dengan dokter mereka.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here