Kecemasan kabut otak terjadi ketika seseorang merasa cemas dan juga sulit berkonsentrasi atau berpikir jernih.

Banyak kondisi yang dapat menyebabkan kecemasan dan kabut otak, termasuk diagnosis kesehatan mental dan penyakit fisik.

Adalah normal untuk sesekali mengalami kabut otak dan kecemasan, terutama pada saat stres tinggi . Namun, orang yang menemukan bahwa kecemasan dan kabut otak secara teratur mengganggu aktivitas sehari-hari mereka harus mencari perhatian medis.

Teruslah membaca untuk mempelajari lebih lanjut tentang kabut otak, mengapa hal itu terjadi bersamaan dengan kecemasan, dan beberapa penyebab potensial lainnya.

Apa itu kabut otak? 

image 316 - Apa yang Perlu Diketahui tentang Kecemasan dan Kabut Otak?
FG Trade/Getty Images

Dengan kabut otak , seseorang mungkin merasa kurang tajam mental dari biasanya. Pikiran dan emosi mungkin terasa mati rasa, dan aktivitas sehari-hari mungkin membutuhkan lebih banyak usaha. Beberapa orang menggambarkannya sebagai kabut berkabut yang membuat lebih sulit untuk mengakses pikiran atau rencana mereka ke depan.

Beberapa contoh hal yang mungkin dilakukan seseorang karena kabut otak meliputi:

  • melupakan tugas yang harus mereka selesaikan
  • membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya untuk menyelesaikan tugas-tugas sederhana
  • merasa sering terganggu
  • merasa lelah saat bekerja

Mengapa kecemasan menyebabkan kabut otak? 

Kecemasan melanda sumber daya mental. Seseorang mungkin harus menggunakan lebih banyak energi untuk fokus pada sesuatu selain kecemasan mereka. Mereka mungkin merasa bahwa pikiran cemas mereka terus-menerus mengganggu proses berpikir mereka. Hal ini dapat membuat lebih sulit untuk berkonsentrasi dan berpikir jernih.

Efek kecemasan pada berbagai tugas dan kabut otak mungkin bergantung pada tugas spesifik yang dilakukan seseorang.

Di sebuah studi 2012, peneliti memberi orang berbagai tugas yang menimbulkan perasaan cemas. Para peneliti mencatat bahwa kecemasan membuat tugas-tugas yang relatif mudah menjadi sulit, karena tugas-tugas tersebut membutuhkan lebih banyak usaha. Namun, efek kecemasan pada tugas yang lebih menantang kurang jelas.

Penulis studi berspekulasi bahwa ini mungkin karena tugas yang sulit menghabiskan lebih banyak sumber daya kognitif, menyisakan lebih sedikit ruang untuk kecemasan. Tidak jelas apakah fenomena serupa mungkin terjadi dalam kasus kecemasan di dunia nyata.

Kecemasan juga dapat merusak proses berpikir seseorang, mengintensifkan kabut otak. Tugas yang harus dilakukan seseorang dapat memicu pikiran cemas lebih lanjut. Misalnya, seseorang yang membersihkan rumah atau mengajukan pajak mungkin menemukan hal-hal tambahan yang perlu dikhawatirkan. Ini dapat menyebabkan lebih banyak kecemasan, lebih banyak kabut otak, dan kesulitan yang lebih besar dalam menyelesaikan tugas mereka.

Beberapa kondisi kesehatan mental yang dapat menyebabkan kecemasan dan kabut otak meliputi :

  • depresi
  • gangguan kecemasan seperti kecemasan umum dan gangguan stres pasca-trauma (PTSD)
  • gangguan perhatian defisit hiperaktif (ADHD)

Masalah kesehatan fisik juga dapat menyebabkan kecemasan dan kabut otak.

Sebuah studi 2021 menemukan bahwa penyintas COVID-19, terutama yang harus menggunakan ventilator, memiliki risiko PTSD yang lebih tinggi. Ini juga meningkatkan risiko kabut otak. Orang dengan COVID yang lama juga dapat mengalami kabut otak dan PTSD.

Sindrom kelelahan kronis , yang dapat menyebabkan seseorang sering merasa lelah, dapat menyebabkan kecemasan dan kabut otak.

Gejala kabut otak

Kabut otak adalah gejala, bukan diagnosis medis. Itu bisa terasa berbeda untuk orang yang berbeda, dan mereka mungkin menggunakan istilah yang sama untuk merujuk pada berbagai gejala. Beberapa karakteristik kabut otak antara lain:

  • merasa “ruang” atau bingung
  • merasa lelah
  • berpikir lebih lambat dari biasanya, dan membutuhkan lebih banyak waktu untuk menyelesaikan tugas-tugas sederhana
  • menjadi mudah terganggu
  • mengalami kesulitan mengatur pikiran atau kegiatan
  • kelupaan, seperti melupakan tugas sehari-hari atau kehilangan pemikiran
  • kesulitan menemukan kata

Pengobatan dan pencegahan 

Karena kabut otak adalah gejala daripada diagnosis medis itu sendiri, tidak ada pengobatan khusus untuk itu. Namun, mengelola kecemasan, atau kondisi yang menyebabkannya, dapat membantu.

Beberapa opsi perawatan dapat mencakup:

  • obat-obatan, termasuk obat anti-kecemasan, antidepresan , atau stimulan untuk ADHD
  • psikoterapi untuk berbicara tentang kecemasan dan mengembangkan keterampilan mengatasi
  • kelompok pendukung
  • sistem manajemen waktu untuk membantu seseorang tetap fokus
  • penyesuaian di sekolah atau tempat kerja, seperti tambahan waktu mengerjakan ujian
  • olahraga, pernapasan dalam, dan meditasi

Tidur yang cukup, minum banyak air, dan tetap bergizi juga dapat membantu mengurangi risiko kabut otak. Ini sangat membantu bagi orang-orang dengan kecemasan yang mengalihkan perhatian mereka dari perawatan diri.

Beberapa orang menemukan bahwa strategi perawatan diri tertentu juga dapat membantu. Ini bisa termasuk mengikuti jadwal, menggunakan aplikasi pengingat, atau sering beristirahat dari apa pun yang bisa meningkatkan kecemasan.

Pelajari lebih lanjut tentang perawatan untuk kecemasan di sini.

Kapan harus menghubungi dokter?

Kabut otak sesekali adalah normal, terutama ketika seseorang dapat mengidentifikasi penyebab yang jelas, seperti lelah, pilek, atau stres keluarga.

Namun, orang harus menemui dokter jika:

  • Kabut otak secara teratur mengganggu kemampuan seseorang untuk menyelesaikan tugas sehari-hari.
  • Seseorang memiliki masalah dengan fungsi sehari-hari. Misalnya, mereka lupa membayar tagihan atau sering tersesat.
  • Ingatan seseorang tampaknya semakin memburuk.
  • Intervensi perawatan diri tidak membantu dengan kabut otak.
  • Seseorang sering mengalami kabut otak.
  • Kecemasan sangat intens dan tidak membaik dengan perawatan di rumah.

Penyebab lain dari kabut otak

Berbagai kondisi medis dapat menyebabkan kabut otak. Penting untuk tidak mengabaikan gejala ini, terutama jika tidak membaik dengan perawatan di rumah.

Beberapa alasan potensial seseorang mungkin mengembangkan kabut otak meliputi:

  • kelaparan, dehidrasi , atau kekurangan vitamin
  • kondisi neurologis seperti demensia atau cedera kepala
  • penyakit kronis seperti lupus
  • obat-obatan terlarang dan alkohol
  • obat-obatan tertentu, seperti: kemoterapi

Pelajari lebih lanjut tentang penyebab kabut otak lainnya di sini.

Ringkasan

Kecemasan dan kabut otak dapat sangat mengganggu kehidupan sehari-hari seseorang.

Kabut otak dapat membuat menyelesaikan tugas-tugas sederhana lebih sulit. Ini dapat menyebabkan kecemasan yang memburuk karena tenggat waktu yang terlewat dan konflik dengan pekerjaan atau orang yang dicintai.

Perawatan yang tepat dapat membantu mengatasi kecemasan itu sendiri dan kabut otak yang ditimbulkannya.

Seorang dokter mungkin juga dapat merekomendasikan strategi perawatan diri. Orang yang khawatir tentang kecemasan atau kabut otak mereka tidak boleh menunda mencari bantuan, terutama jika gejalanya parah.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here