Claustrophobia adalah salah satu bentuk gangguan kecemasan, di mana rasa takut yang tidak rasional karena tidak bisa melarikan diri atau tertutup dapat menyebabkan serangan panik.

Ini dianggap sebagai fobia spesifik menurut Manual Diagnostik dan Statistik 5 (DSM-5).

Pemicunya mungkin termasuk berada di dalam lift, ruangan kecil tanpa jendela, atau bahkan berada di dalam pesawat terbang.

Beberapa orang telah melaporkan bahwa mengenakan pakaian berleher ketat dapat memicu perasaan klaustrofobia.

Fakta singkat tentang klaustrofobia:

Berikut ini beberapa poin penting tentang klaustrofobia. Lebih detail ada di artikel utama.

  • Klaustrofobia memengaruhi beberapa orang ketika mereka berada di ruang kecil.
  • Itu bisa menimbulkan perasaan panik.
  • Penyebabnya mungkin termasuk pengondisian dan faktor genetik.
  • Berbagai tip dan perawatan dapat membantu orang mengatasi ketakutan mereka.

Apa itu klaustrofobia?

image 401 1024x775 - Apa yang Perlu Diketahui Tentang Klaustrofobia?
Claustrophobia adalah ketakutan akan tempat tertutup yang sulit atau tidak mungkin melarikan diri.

Kata claustrophobia berasal dari kata Latin claustrum yang berarti “tempat tertutup”, dan kata Yunani, phobos yang berarti “ketakutan.”

Orang dengan klaustrofobia akan berusaha keras untuk menghindari ruang dan situasi kecil yang memicu kepanikan dan kecemasan mereka .

Mereka mungkin menghindari tempat-tempat seperti kereta bawah tanah dan lebih memilih menggunakan tangga daripada lift, bahkan jika banyak lantai yang terlibat.

Hingga 5 persen orang Amerika mungkin mengalami klaustrofobia.

Gejala mungkin parah, tetapi banyak orang tidak mencari pengobatan.

Diagnosa

Psikolog atau psikiater akan bertanya kepada pasien tentang gejala mereka.

Diagnosis klaustrofobia mungkin muncul selama konsultasi tentang masalah terkait kecemasan lainnya.

Psikolog akan:

  • mintalah penjelasan tentang gejala dan apa yang memicunya
  • coba tentukan seberapa parah gejalanya
  • menyingkirkan jenis gangguan kecemasan lainnya

Untuk menetapkan beberapa detail, dokter dapat menggunakan:

  • kuesioner klaustrofobia untuk membantu mengidentifikasi penyebab kecemasan
  • skala klaustrofobia untuk membantu menetapkan tingkat kecemasan

Agar fobia tertentu dapat didiagnosis, kriteria tertentu harus dipenuhi .

Ini adalah:

  • ketakutan terus-menerus yang tidak masuk akal atau berlebihan yang disebabkan oleh kehadiran atau antisipasi situasi tertentu
  • respons kecemasan saat terkena rangsangan, mungkin serangan panik pada orang dewasa, atau, pada anak-anak, tantrum, kemelekatan, menangis atau kedinginan
  • pengakuan oleh pasien dewasa bahwa ketakutan mereka tidak sebanding dengan ancaman atau bahaya yang dirasakan
  • menerapkan langkah-langkah untuk menghindari objek atau situasi yang ditakuti, atau kecenderungan untuk menghadapi pengalaman tetapi dengan kesusahan atau kecemasan
  • Reaksi, antisipasi, atau penghindaran seseorang mengganggu kehidupan dan hubungan sehari-hari atau menyebabkan tekanan yang signifikan
  • fobia telah berlangsung selama beberapa waktu, biasanya 6 bulan atau lebih
  • gejala tidak dapat dikaitkan dengan kondisi mental lain, seperti gangguan obsesif-kompulsif (OCD) atau gangguan stres pasca-trauma (PTSD)

Gejala

Claustrophobia adalah gangguan kecemasan. Gejala biasanya muncul selama masa kanak-kanak atau remaja.

Berada di dalam atau berpikir tentang berada di ruang tertutup dapat memicu ketakutan tidak bisa bernapas dengan benar, kehabisan oksigen, dan stres karena dibatasi.

Ketika tingkat kecemasan mencapai tingkat tertentu, orang tersebut mungkin mulai mengalami:

  • berkeringat dan kedinginan
  • detak jantung dipercepat dan tekanan darah tinggi
  • pusing, pingsan, dan pusing
  • mulut kering
  • hiperventilasi, atau “terlalu banyak bernapas”
  • hot flashes
  • gemetar atau gemetar dan rasa “kupu-kupu” di perut
  • mual
  • sakit kepala
  • mati rasa
  • sensasi tersedak
  • sesak di dada, nyeri dada, dan kesulitan bernapas
  • dorongan untuk menggunakan kamar mandi
  • kebingungan atau disorientasi
  • takut disakiti atau sakit

Bukan hanya ruang-ruang kecil yang memicu kecemasan, tetapi ketakutan akan apa yang bisa terjadi pada orang tersebut jika terbatas pada area itu.

Inilah sebabnya mengapa orang tersebut takut kehabisan oksigen.

Contoh ruang kecil yang bisa memicu kecemasan adalah:

image 402 1024x683 - Apa yang Perlu Diketahui Tentang Klaustrofobia?
Klaustrofobia dapat berasal dari perasaan terjebak, dan apa yang bisa terjadi jika mereka tetap terkurung di area tersebut.
  • lift atau ruang ganti di toko
  • terowongan, ruang bawah tanah, atau ruang bawah tanah
  • kereta api dan kereta bawah tanah
  • pintu putar
  • pesawat terbang
  • toilet umum
  • mobil, terutama yang memiliki penguncian sentral
  • daerah yang ramai
  • pencucian mobil otomatis
  • beberapa fasilitas medis, seperti pemindai MRI
  • kamar kecil, kamar terkunci, atau kamar dengan jendela yang tidak terbuka

Reaksi meliputi :

  • memeriksa pintu keluar dan tetap berada di dekat mereka saat memasuki ruangan
  • merasa cemas saat semua pintu ditutup
  • tinggal di dekat pintu dalam pesta atau pertemuan yang ramai
  • menghindari mengemudi atau bepergian sebagai penumpang saat lalu lintas kemungkinan besar akan padat
  • menggunakan tangga daripada lift, meskipun ini sulit dan tidak nyaman

Claustrophobia melibatkan rasa takut dibatasi atau terbatas pada satu area, jadi, harus mengantri di kasir juga dapat menyebabkannya pada beberapa orang.

Pengobatan

image 404 1024x726 - Apa yang Perlu Diketahui Tentang Klaustrofobia?
Terapi perilaku kognitif (CBT) dapat digunakan untuk mengurangi frekuensi dan potensi pemicu reaksi ketakutan.

Setelah diagnosis, psikolog dapat merekomendasikan satu atau lebih pilihan pengobatan berikut.

Terapi perilaku kognitif (CBT) : Tujuannya adalah untuk melatih kembali pikiran pasien sehingga mereka tidak lagi merasa terancam oleh tempat yang mereka takuti.

Ini mungkin melibatkan secara perlahan memaparkan pasien ke ruang kecil dan membantu mereka mengatasi ketakutan dan kecemasan mereka.

Menghadapi situasi yang menyebabkan rasa takut dapat menghalangi orang untuk mencari pengobatan.

Mengamati orang lain : Melihat orang lain berinteraksi dengan sumber ketakutan dapat meyakinkan pasien.

Terapi obat : Antidepresan dan relaksan dapat membantu mengelola gejala, tetapi tidak akan menyelesaikan masalah yang mendasarinya.

Latihan relaksasi dan visualisasi : Menarik napas dalam-dalam, bermeditasi, dan melakukan latihan relaksasi otot dapat membantu mengatasi pikiran negatif dan kecemasan.

Pengobatan alternatif atau pelengkap : Beberapa suplemen dan produk alami dapat membantu pasien mengatasi rasa panik dan kecemasan. Beberapa minyak penenang tersedia untuk dibeli secara online, seperti minyak lavender.

Perawatan sering berlangsung sekitar 10 minggu, dengan sesi dua kali seminggu. Dengan pengobatan yang tepat, sangat mungkin untuk mengatasi klaustrofobia.

Tips untuk mengatasi

Strategi yang dapat membantu orang mengatasi klaustrofobia meliputi :

  • tetap diam jika serangan terjadi. Jika mengemudi, ini mungkin termasuk menepi ke pinggir jalan dan menunggu sampai gejala berlalu.
  • mengingatkan diri sendiri bahwa pikiran dan perasaan yang menakutkan akan berlalu
  • mencoba fokus pada sesuatu yang tidak mengancam, misalnya waktu berlalu atau orang lain
  • bernapas perlahan dan dalam, menghitung sampai tiga pada setiap tarikan napas
  • menantang rasa takut dengan mengingatkan diri sendiri bahwa itu tidak nyata
  • memvisualisasikan hasil dan citra positif

Strategi jangka panjang mungkin termasuk mengikuti kelas yoga , menjalankan program olahraga, atau memesan pijat aromaterapi, untuk membantu mengatasi stres .

Video informasi

Dalam video ini, Stella Lourency, Asisten Profesor Psikologi di Emory University, menjelaskan bahwa orang dengan tingkat ketakutan klaustrofobik yang lebih tinggi cenderung keliru dalam memperkirakan jarak.

Penyebab

Pengalaman masa lalu atau masa kanak-kanak seringkali menjadi pemicu yang menyebabkan seseorang mengasosiasikan ruang kecil dengan rasa panik atau bahaya yang akan segera terjadi.

Pengalaman yang dapat memberikan efek ini mungkin termasuk:

  • terjebak atau disimpan di tempat terbatas, secara tidak sengaja atau sengaja
  • dilecehkan atau diintimidasi sebagai seorang anak
  • berpisah dari orang tua atau teman saat berada di area yang ramai
  • memiliki orang tua dengan klaustrofobia

Trauma yang dialami saat itu akan mempengaruhi kemampuan seseorang dalam menghadapi situasi serupa secara rasional di masa depan. Ini dikenal sebagai pengkondisian klasik.

Pikiran seseorang diyakini menghubungkan ruang kecil atau area terbatas dengan perasaan berada dalam bahaya. Tubuh kemudian bereaksi sesuai, atau dengan cara yang nampaknya logis.

Pengondisian klasik juga bisa diwariskan dari orang tua atau teman sebaya. Jika orang tua, misalnya, merasa takut berada dekat, anak tersebut dapat mengamati perilaku mereka dan mengembangkan ketakutan yang sama.

Kemungkinan faktor genetik atau fisik

Teori lain yang mungkin menjelaskan klaustrofobia meliputi:

Memiliki amigdala yang lebih kecil: Ini adalah bagian otak yang mengontrol bagaimana tubuh memproses rasa takut .

Faktor genetik: Mekanisme kelangsungan hidup evolusioner yang tidak aktif menyebabkan reaksi yang tidak lagi diperlukan di dunia sekarang ini.

Penelitian terhadap tikus menunjukkan bahwa satu gen dapat menyebabkan beberapa individu memiliki tingkat “stres penyusup-residen” yang lebih tinggi.

Satu kelompok peneliti telah menyarankan bahwa orang yang mengalami klaustrofobia menganggap hal-hal lebih dekat daripada mereka, dan ini memicu mekanisme pertahanan.

Sumber:
printfriendly button - Apa yang Perlu Diketahui Tentang Klaustrofobia?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here