Setiap orang, termasuk laki-laki, memiliki jaringan payudara. Bagi banyak pria, jaringan payudara tidak pernah membesar. Untuk beberapa, bagaimanapun, itu mengembang karena perubahan hormonal, obat-obatan tertentu, atau kondisi medis yang mendasarinya.

Beberapa orang menyebut kondisi ini “payudara pria”, yang mungkin terasa seperti istilah yang tidak nyaman atau mengganggu. Beberapa pria mungkin juga merasa malu untuk meminta nasihat dokter tentang pembesaran jaringan payudara.

Namun, penting untuk dicatat bahwa jaringan payudara yang membesar merupakan masalah yang umum. Karena itu, ada banyak kemungkinan perawatan yang tersedia bagi mereka yang ingin mengubah tampilan dada mereka.

Teruskan membaca untuk informasi lebih lanjut tentang penyebab pembesaran payudara pria dan kemungkinan olahraga, perubahan pola makan, dan perawatan untuk mengecilkan penampilan mereka.

Penyebab

image 211 1024x683 - Apa yang Perlu Diketahui tentang Payudara Pria?
Kemungkinan penyebab ginekomastia termasuk perubahan hormon, lemak tubuh yang berlebihan, dan minum antibiotik tertentu.

Testosteron dalam tubuh pria biasanya mencegah jaringan payudara berkembang.

Namun, beberapa pria mengembangkan payudara yang membesar karena perubahan atau fluktuasi hormonal. Ketika ini terjadi, dokter menyebutnya ginekomastia.

Ginekomastia lebih sering terjadi pada kelompok tertentu, termasuk:

  • bayi, karena estrogen ibunya
  • remaja, karena perubahan kadar hormon
  • mereka yang berusia di atas 50 tahun

Ada beberapa potensi penyebab ginekomastia, di antaranya:

Namun, bagi banyak pria, kelebihan jaringan payudara bukanlah penyebab “payudara pria”.

Seperti halnya perut, dada bisa menumpuk lemak. Dalam kasus ini, olahraga dan perubahan pola makan dapat mengurangi penampilan mereka.

Latihan

Ketika simpanan lemak berlebih menjadi penyebab pembesaran payudara pria, salah satu solusi terbaik adalah kombinasi diet dan olahraga.

Saat berolahraga, orang dapat fokus pada latihan kardiovaskular untuk mengurangi berat badan secara keseluruhan dan latihan dada yang berfokus pada pengembangan otot dada dan otot dada lainnya.

Sebelum memulai rutinitas olahraga baru, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter untuk menentukan apa yang aman dan sesuai untuk kebutuhan dan kemampuan individu.

Beberapa latihan kardiovaskular dan aktivitas untuk menurunkan berat badan meliputi:

  • berjalan
  • berlari
  • olahraga berkelompok
  • pelatihan interval intensitas tinggi
  • jogging
  • bersepeda
  • renang

Menurut Departemen Kesehatan & Layanan Kemanusiaan Amerika Serikat , orang dewasa harus melakukan latihan intensitas sedang 150–300 menit atau latihan intensitas tinggi 75–150 menit per minggu.

Meskipun tidak mungkin bagi seseorang untuk menurunkan berat badan di tempat tertentu di tubuh, latihan dada yang ditargetkan dapat membantu mereka memperoleh lebih banyak otot di dada, yang dapat membantu mengurangi munculnya jaringan payudara.

Selain itu, semakin banyak otot yang dimiliki seseorang, semakin cepat metabolisme mereka bekerja dan semakin banyak kalori yang akan dibakar.

Latihan dada untuk membangun otot meliputi:

a gif of a man doing push ups - Apa yang Perlu Diketahui tentang Payudara Pria?
Pushup
a gif of barbell bench press - Apa yang Perlu Diketahui tentang Payudara Pria?
Bench press
a gif of inclined dumbbell flies - Apa yang Perlu Diketahui tentang Payudara Pria?
Dumbbell presses
a gif of pec deck - Apa yang Perlu Diketahui tentang Payudara Pria?
Machine flys

Jika seseorang memiliki keanggotaan gym, mereka dapat memanfaatkan sejumlah mesin berbeda yang menargetkan otot dada. Sebaiknya bicarakan dengan pelatih tentang cara menggunakan setiap alat berat untuk mendapatkan manfaat maksimal dan mengurangi risiko cedera.

Perubahan pola makan

Jika kelebihan berat badan menyebabkan atau berkontribusi pada pembesaran payudara pria, seseorang dapat fokus untuk mengubah kebiasaan makannya.

Secara umum, perubahan pola makan terbaik yang harus dilakukan adalah perubahan kecil dan berkelanjutan. Merombak pola makan secara signifikan seringkali sangat sulit untuk dipertahankan dan dapat menyebabkan berat badan kembali turun.

Centers for Disease Control dan Pencegahan (CDC) AS merekomendasikan kehilangan berat badan pada tingkat sekitar 1-2 pound per minggu. Penurunan berat badan secara bertahap lebih berkelanjutan dan dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Sebelum membuat perubahan pada pola makan, ada baiknya membuat jurnal makanan. Jurnal makanan dapat memberi seseorang wawasan tentang apa yang dapat mereka hentikan dan nutrisi apa yang kurang.

CDC juga mengumpulkan beberapa rekomendasi untuk mengurangi asupan kalori. Ini termasuk:

  • makan buah dan sayuran mentah jika memungkinkan
  • hindari jus buah, karena tidak mengandung serat
  • menggunakan teknik memasak tanpa lemak atau rendah lemak, seperti mengukus, merebus, atau memanggang
  • memilih buah utuh daripada buah kering
  • mengganti camilan tidak sehat dengan buah atau sayuran

Pengobatan

image 212 - Apa yang Perlu Diketahui tentang Payudara Pria?
Ada sejumlah pilihan pengobatan yang tersedia untuk mengurangi tampilan jaringan payudara yang membesar.

Pilihan perawatan bervariasi berdasarkan apa yang menyebabkan tampilan payudara pria membesar.

Jika ini adalah masalah berat badan ekstra, dokter mungkin merekomendasikan seseorang untuk mengubah pola makan dan rutinitas olahraga mereka.

Jika obat-obatan bertanggung jawab, dokter mungkin dapat meresepkan alternatif. Namun terkadang, manfaat pengobatan saat ini lebih besar daripada efek sampingnya.

Jika masalah medis menyebabkan jaringan payudara membesar, menangani kondisi yang mendasarinya dapat membantu.

Beberapa orang mungkin memilih menjalani operasi untuk mengangkat jaringan payudara yang berlebih. Namun, kecuali untuk pengobatan kanker payudara , perusahaan asuransi cenderung menganggap pengangkatan jaringan payudara pria sebagai masalah kosmetik dan tidak akan menanggung biayanya.

Ringkasan

Semua pria memiliki beberapa jaringan payudara. Namun, beberapa kondisi medis, pengobatan, dan perubahan hormonal dapat menyebabkan payudara pria membesar dari biasanya.

Dalam kasus lain, kelebihan berat badan di area tersebut dapat membuat jaringan payudara terlihat seperti tumbuh. Orang menambah berat badan di tempat yang berbeda, dan beberapa orang pertama kali menambah berat badan di area payudara mereka.

Jika payudara pria yang membesar tidak berkurang dengan perubahan pola makan, olahraga, atau perawatan lain, seseorang dapat mempertimbangkan operasi untuk mengurangi penampilannya.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here