Kolagen adalah protein penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kulit tampak muda dan sehat.

Ada beberapa cara alami dan non-invasif yang bagus untuk meningkatkan kolagen , tetapi ada juga beberapa mitos seputarnya. Orang mungkin ingin mencari tahu tentang banyak pilihan untuk meningkatkan kolagen mereka sebelum menambahkan perawatan kolagen apa pun ke rutinitas pribadi mereka.

Apa itu kolagen?

image 274 - Bagaimana Cara Mendapatkan Kulit yang Tampak Sehat dengan Meningkatkan Kadar Kolagen?
Tubuh memproduksi lebih sedikit kolagen seiring bertambahnya usia, menyebabkan kerutan dan persendian kaku.

Kolagen adalah bentuk protein yang paling umum dan melimpah di dalam tubuh.

Ini ditemukan di banyak jaringan otot, tulang, tendon, pembuluh darah, dan sistem pencernaan.

Namun, ketika orang berbicara tentang pentingnya kolagen, mereka umumnya mengacu pada manfaatnya bagi kulit.

Apa fungsi kolagen untuk kulit?

Seiring bertambahnya usia, tubuh mereka menghasilkan lebih sedikit kolagen. Kurangnya kolagen ini menyebabkan tanda-tanda umum penuaan. Keriput, kulit kendur yang kehilangan elastisitasnya, dan persendian yang kaku adalah tanda-tanda bahwa tubuh memproduksi lebih sedikit kolagen.

Ketika kadar kolagen tinggi, kulit menjadi lembut, halus, dan kencang. Kolagen membantu sel-sel kulit memperbaharui dan memperbaiki diri. Kolagen juga membantu menjaga kelembapan kulit. Inilah sebabnya mengapa kolagen telah dilihat sebagai bahan yang sangat penting untuk perawatan kulit selama bertahun-tahun.

Cara meningkatkan kolagen

Ada banyak cara untuk meningkatkan kadar kolagen. Seseorang dapat dengan mudah menambahkan makanan yang berbeda untuk diet mereka, mengambil suplemen, atau menambahkan latihan baru untuk rutinitas sehari-hari mereka.

1) asam hialuronat

Asam hialuronat merupakan senyawa penting untuk kolagen di kulit. Ini ditemukan dalam makanan yang kaya asam amino, seperti kacang-kacangan, sayuran akar, dan kedelai. Menambahkan asam hialuronat ke dalam makanan melalui makanan dapat dengan mudah membantu meningkatkan kadar kolagen. Asam hialuronat juga tersedia sebagai suplemen.

2) Vitamin C

Vitamin C adalah salah satu vitamin yang paling terkenal. Tubuh manusia tidak dapat membuat vitamin C, jadi sangat penting untuk mendapatkannya dari makanan.

image 275 - Bagaimana Cara Mendapatkan Kulit yang Tampak Sehat dengan Meningkatkan Kadar Kolagen?
Vitamin C adalah bagian penting dari diet sehat dan dapat ditemukan dalam makanan seperti buah jeruk dan sayuran berdaun hijau.

Penelitian dari Indian Dermatology Online Journal mengemukakan bahwa vitamin C juga berperan penting dalam melindungi kulit dan menciptakan lebih banyak kolagen dalam tubuh.

Banyak perusahaan perawatan kulit menambahkan vitamin C ke krim pelindung mereka untuk alasan yang baik.

Vitamin C dapat diambil sebagai suplemen atau ditambahkan ke kulit, dan ditemukan dalam banyak makanan. Buah jeruk, sayuran berdaun hijau, pepaya , stroberi, dan brokoli semuanya kaya akan vitamin C.

3) Gel lidah buaya

Orang sering menggunakan gel lidah buaya untuk merawat kulit setelah terbakar sinar matahari , atau untuk meredakan ruam. Tapi penelitian baru diposting ke Dermatologi Klinis, Kosmetik, dan Investigasi menunjukkan bahwa lidah buaya mungkin memiliki lebih banyak manfaat. Daripada menunggu kerusakan kulit muncul dan mengobatinya dengan lidah buaya topikal, peneliti memberi orang ekstrak lidah buaya yang disebut sterol lidah buaya untuk diminum.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa produksi asam hialuronat dan kolagen hampir dua kali lipat pada peserta. Ada juga pengurangan kerutan wajah yang signifikan. Tampaknya lidah buaya benar-benar merangsang sel-sel yang benar untuk tumbuh.

Orang mungkin merasa sangat bermanfaat untuk menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung lidah buaya. Ini dapat digunakan sebagai krim topikal atau diambil sebagai suplemen oral.

4) Ginseng

Ginseng telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan tradisional. Sebuah studi diposting ke Journal of Ginseng Research pada tahun 2012 menemukan bahwa ginseng meningkatkan jumlah kolagen dalam aliran darah.

Ginseng juga memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-oksidatif. Para peneliti juga mencatat bahwa ginseng mungkin memiliki potensi untuk menghentikan sel-sel kulit dari penuaan. Ginseng sering ditemukan dalam bentuk teh, tincture, dan suplemen.

5) Antioksidan

Antioksidan adalah zat yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang dapat merusak tubuh. Tidak semua antioksidan akan meningkatkan produksi kolagen, tetapi mereka akan membantu kolagen yang ada untuk melakukan pekerjaan terbaiknya.

Ada banyak jenis antioksidan yang dapat melindungi dan meremajakan kulit dengan berbagai cara. Antioksidan dapat ditemukan berlimpah di alam dan dalam makanan. Berdasarkan penelitian yang diposting di Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine , makanan dan minuman yang mengandung antioksidan antara lain:

image 276 - Bagaimana Cara Mendapatkan Kulit yang Tampak Sehat dengan Meningkatkan Kadar Kolagen?
Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat membantu memperbaharui kolagen dan meremajakan kulit.
  • bluberi
  • teh hijau (atau EGCG, komponen aktifnya)
  • yerba mate
  • ekstrak licorice
  • ekstrak murbei
  • ekstrak buah delima
  • ekstrak kopi
  • astragalus
  • kayu manis
  • minyak esensial basil, oregano, dan thyme

6) Retinol

Retinol adalah jenis antioksidan lain yang biasa digunakan untuk meningkatkan kadar kolagen di kulit. Ini membantu meningkatkan umur kolagen, serta memblokir enzim tertentu yang menghancurkan kolagen, menjadikannya tambahan yang sempurna untuk banyak kit perawatan kulit.

7) Terapi lampu merah

Beberapa perawatan kulit, seperti mikrodermabrasi, pengelupasan kimia, dan pelapisan ulang laser dapat menyebabkan komplikasi. Setelah perawatan ini, kulit membutuhkan banyak waktu untuk pulih.

Berdasarkan sebuah pelajaran dalam Seminar Pengobatan dan Bedah Kulit , terapi lampu merah adalah cara cepat dan aman untuk meningkatkan kolagen pada kulit.

Terapi sinar merah, atau terapi sinar laser tingkat rendah (LLLT), telah terbukti meningkatkan pertumbuhan kolagen dan memperbaiki kerutan dan elastisitas kulit. Terapi lampu merah adalah metode non-invasif untuk meningkatkan kolagen yang tidak memiliki efek samping. Kit terapi lampu merah tersedia tanpa resep, dan orang-orang dapat melakukan perawatan di rumah.

8) Lindungi kulit dari lingkungan

image 277 - Bagaimana Cara Mendapatkan Kulit yang Tampak Sehat dengan Meningkatkan Kadar Kolagen?
Menggunakan tabir surya akan membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan sinar UV yang merusak.

Sel-sel kulit selalu dalam siklus diciptakan dan dihancurkan. Namun, ada beberapa faktor, seperti lingkungan, yang memperburuk keadaan. Cuaca yang keras, polusi, paparan sinar matahari, bahkan partikel debu dapat merusak kulit.

Sel-sel yang rusak harus diganti, yang mengurangi kadar kolagen lebih banyak lagi. Solusi mudah untuk ini adalah dengan menjaga kulit tetap bersih. Mencuci dan mengelupas kulit setiap hari dapat membantu melindungi kolagen yang sudah ada di kulit.

Pada hari-hari cerah, orang harus selalu memakai tabir surya yang baik. Mereka juga harus melindungi wajah mereka dengan topi bila memungkinkan. Pada hari-hari yang sangat cerah, kacamata hitam juga dapat membantu melindungi kolagen halus di sekitar mata.

Mitos tentang kolagen

Salah satu mitos terbesar tentang meningkatkan kadar kolagen adalah Anda bisa mengaplikasikannya langsung ke kulit. Selama bertahun-tahun, krim tubuh, losion, salep obat, dan pelembab yang mengandung kolagen diklaim dapat meningkatkan kadar kolagen.

Namun, sebenarnya, molekul kolagen terlalu besar untuk menembus lapisan bawah kulit dan tidak ada gunanya. Ini berarti bahwa beberapa krim di pasaran yang mengandung kolagen mungkin hanya membuang-buang uang.

Mitos lain seputar kolagen adalah praktik menambahkan kolagen ke secangkir kopi pagi, sehingga berfungsi sebagai suplemen. Penelitian diposting ke Desain Obat, Pengembangan, dan Terapi telah menemukan bahwa kafein sebenarnya memiliki efek negatif pada proses penuaan kulit. Ini bisa berarti bahwa kolagen yang ditambahkan ke secangkir kopi hanya dapat meminimalkan kerusakan yang disebabkan oleh kafein.

Jika kolagen dan kesehatan kulit menjadi perhatian utama, mungkin sebaiknya orang menghindari kafein sama sekali.

Sumber:
  • Avci, P., Gupta, A., Sadasivam, M., Vecchio, D., Pam, Z., Pam, N., … & Hamblin, M. R. (2013, March). Low-level laser (light) therapy (LLLT) in skin: Stimulating, healing, restoring. Seminars in Cutaneous Medicine and Surgery, 32(1), 41–52
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
  • Binic, I., Lazarevic, V., Ljubenovic, M., Mojsa, J., & Sokolovic, D. (2013, January 29). Skin ageing: Natural weapons and strategies. Evidence-based Complementary and Alternative Medicine
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3569896/
  • Donejko, M., Przylipiak, A., Rysiak, E., Głuszuk, K., & Surażyński, A. (2014, October 15). Influence of caffeine and hyaluronic acid on collagen biosynthesis in human skin fibroblasts. Drug Design, Development, and Therapy, 8, 1923–1928
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
  • Ganceviciene, R., Liakou, A. I., Theodoridis, A., Makrantonaki, E., & Zouboulis, C. C. (2012, July 1). Skin anti-aging strategies. Dermatoendocrinology, 4(3), 308-319
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583892/
  • Song, K. C., Chang. T-S., Lee, H., Kim, J., Park, J. H., & Whang, G. S. (2012, January). Processed Panax ginseng, sun ginseng increases type I collagen by regulating MMP-1 and TIMP-1 expression in human dermal fibroblasts. Journal of Ginseng Research, 36(1), 61–67
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
  • Tanaka, M., Misawa, E., Yamauchi, K., Abe, F., & Ishizaki, C. (2015, February 20). Effects of plant sterols derived from Aloe vera gel on human dermal fibroblasts in vitro and on skin condition in Japanese women. Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, 8, 95–104 Retrieved from
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4345938/
  • Telang, P. S. (2013, April-June). Vitamin C in dermatology. Indian Dermatology Online Journal, 4(2), 143–146
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here