Kesehatan

Bagaimana Cara Menjaga Otak Tetap Sehat Seiring Bertambahnya Usia?

Saran dari American Heart Association / American Stroke Association menguraikan tujuh langkah yang bisa kita ambil untuk menjaga otak kita tetap sehat seiring bertambahnya usia dan mencegah demensia.

Seiring waktu, arteri kita cenderung tersumbat oleh timbunan lemak dan racun lainnya. Proses ini menyandang nama aterosklerosis , dan merupakan faktor risiko untuk kondisi seperti penyakit jantung koronerangina, dan penyakit ginjal kronis .

Kadang-kadang, aterosklerosis dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke .

Saran baru – yang diterbitkan dalam jurnal Stroke – menggarisbawahi fakta bahwa banyak faktor yang meningkatkan risiko aterosklerosis juga dapat mengganggu kesehatan kognitif di kemudian hari.

Ketua kelompok penasehat adalah Dr. Philip Gorelick, seorang ahli saraf vaskular dan profesor Ilmu Translasional dan Kedokteran Molekuler di Sekolah Tinggi Kedokteran Manusia Universitas Michigan di Lansing Timur, MI. Dia merangkum temuan, mengatakan:

“Penelitian yang dirangkum dalam penasehat secara meyakinkan menunjukkan bahwa faktor risiko yang sama yang menyebabkan aterosklerosis juga merupakan kontributor utama pada gangguan kognitif pada usia lanjut dan penyakit Alzheimer . Dengan mengikuti tujuh langkah sederhana […] kita tidak hanya dapat mencegah serangan jantung dan stroke, kami mungkin juga dapat mencegah gangguan kognitif. “

Langkah yang sama yang dapat kita ambil untuk menjaga kesehatan kardiovaskular kita akan membantu kita menjaga otak kita tetap sehat sampai usia tua, lapor penasihat baru.

7 Langkah ‘Hidup Sederhana’ untuk kesehatan otak

Untuk menyusun saran, para peneliti melakukan meta-analisis dari 182 studi ilmiah. Dalam analisis mereka, penulis mencari faktor-faktor yang dapat “diukur, dipantau, dan dimodifikasi.”

Jadi, Dr. Gorelick dan rekannya mengidentifikasi tujuh metrik yang mereka yakini dapat menjaga kesehatan otak pada tingkat optimal. Empat di antaranya adalah “perilaku kesehatan ideal” dan tiga adalah “faktor kesehatan ideal.”

Perilaku kesehatan yang disarankan adalah: tidak merokok, mempertahankan aktivitas fisik tingkat tinggi, mengikuti diet sehat, dan menjaga berat badan yang sehat. Faktor kesehatan adalah: menjaga kadar tekanan darah di bawah 120/80 milimeter air raksa (mm / Hg), kadar kolesterol di bawah 200 miligram per desiliter (mg / dL), dan kadar gula darah puasa di bawah 100 mg / dL.

Tujuh metrik yang ditemukan dalam laporan baru sesuai dengan yang disebut Life’s Simple 7 – sebuah program yang dikembangkan oleh American Heart Association / American Stroke Association (AHA / ASA) dengan tujuan mempromosikan kesehatan kardiovaskular pada populasi luas.

Tujuh langkah ini adalah:

  • Kelola tekanan darah
  • Kontrol kolesterol
  • Jaga gula darah tetap normal
  • Aktif secara fisik
  • Makanlah makanan yang sehat
  • Menurunkan berat badan ekstra
  • Jangan mulai merokok atau berhentilah merokok

“Seiring waktu kami telah belajar bahwa faktor risiko yang sama untuk stroke yang disebut dalam Life’s Simple 7 juga merupakan faktor risiko untuk penyakit Alzheimer dan mungkin untuk beberapa gangguan neurodegeneratif lainnya,” kata Dr. Gorelick.

Mempertahankan tekanan darah, kolesterol, dan gula darah pada tingkat optimal adalah penting karena kadar tinggi yang tidak normal ini dapat menyebabkan komplikasi yang dapat menyebabkan aterosklerosis dan pembekuan darah.

Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Gorelick, pada waktunya, ini dapat menyebabkan gangguan kognitif dan demensia vaskular .

” Arteri yang membawa darah ke otak mungkin menyempit atau menjadi rusak, yang dapat menyebabkan demensia. Berita baiknya adalah mengelola faktor risiko – dan mengelolanya sejak dini – dapat menjaga arteri itu kuat dan membuat perbedaan dunia bagi kita. kesehatan otak jangka panjang. “

Philip Gorelick

Penasihat menekankan pentingnya intervensi dini, karena atherosclerosis, mereka memperingatkan, dapat mulai sedini masa kanak-kanak.

Rekomendasi ini sangat penting, para penulis mencatat, mengingat perkiraan prevalensi demensia di Amerika Serikat dan di seluruh dunia. Saat ini, lebih dari 7 juta kasus baru demensia didiagnosis setiap tahun, dan pada tahun 2030, para penulis memperingatkan, sebanyak 75 juta orang dapat mengembangkan kondisi tersebut.

Artikel Terkait:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *