Bagaimana stres mempengaruhi tubuh akan berbeda dari orang ke orang. Beberapa orang mungkin hanya mengalami efek psikologis dari perasaan stres, sementara yang lain mungkin juga mengalami gejala fisik, seperti sakit kepala dan mulas.

Beberapa individu mungkin juga lebih sensitif terhadap efek stres pada tubuh dan lebih rentan terhadap komplikasi. Belajar mengenali gejala dan mengeksplorasi strategi pengurangan stres dapat membantu seseorang mengelola stres dan mengurangi efeknya pada tubuh.

Artikel ini mengulas lebih lanjut tentang bagaimana stres kronis dapat memengaruhi tubuh.

Efek stres pada tubuh

image 118 - Bagaimana Efek Stres pada Tubuh?
Stres dapat memengaruhi sistem saraf pusat, sistem kekebalan, dan sistem pencernaan.

Stres dapat mempengaruhi sistem utama dalam tubuh. Di bawah ini adalah efek pada sistem yang berbeda dan gejala yang dapat diidentifikasi dapat dihasilkannya:

Sistem syaraf pusat

Sistem saraf pusat terdiri dari otak dan sumsum tulang belakang. Efek stres pada sistem saraf pusat mungkin termasuk:

Sakit kepala

Stres bisa menjadi pemicu sakit kepala tegang dan migrain pada beberapa orang. Sekitar 70% orang yang mengalami sakit kepala migrain melaporkan stres sebagai pemicunya.

Depresi

Banyak ahli berpendapat bahwa stres dapat menyebabkan depresi. Beberapa peneliti telah mengusulkan istilah depresi yang diinduksi stres untuk merujuk pada depresi yang terjadi ketika orang memiliki riwayat stres sebelum didiagnosis. Stres yang berhubungan dengan pekerjaan yang terus-menerus dapat menyebabkan depresi.

Insomnia

Hipotalamus adalah salah satu struktur kunci yang terlibat dalam siklus tidur-bangun. Selama pengalaman stres, tubuh mengaktifkan sumbu hipotalamus-hipofisis-adrenal dan sistem saraf simpatis. Sistem ini melepaskan hormon yang merangsang perhatian dan gairah, menyebabkan masalah dengan tidur.

Orang yang mengalami stres dapat mengembangkan insomnia atau memiliki masalah tidur yang memburuk.

Sistem imun

Stres dapat menyebabkan penurunan fungsi kekebalan, tetapi para peneliti tidak jelas tentang mekanisme pasti  yang bertanggung jawab.  Di saat-saat stres akut, tubuh bersiap menghadapi kemungkinan cedera atau infeksi dengan mengaktifkan sistem kekebalan, yang melindunginya dari bahaya luar.

Jika stres terus berlanjut, pelepasan faktor kekebalan jangka panjang, seperti sitokin proinflamasi, dapat menyebabkan peradangan kronis. Peradangan kronis merupakan faktor risiko penyakit seperti aterosklerosis .

Sistem pencernaan

Stres memengaruhi interaksi antara otak dan usus. Beberapa perubahan dapat mempengaruhi:

  • gerakan otot polos
  • sensasi usus yang dalam
  • sekresi asam lambung
  • permeabilitas (berpotensi menyebabkan sindrom usus bocor , kondisi gastrointestinal yang diusulkan)
  • reproduksi sel dan aliran darah di usus
  • mikrobioma usus

Perubahan ini menyebabkan atau memperburuk beberapa masalah pencernaan, termasuk sindrom iritasi usus besar , mulas maag , dan penyakit radang usus .

Orang juga bisa mengalami perubahan nafsu makan saat merasa stres.

Sistem reproduksi

Stres dapat memengaruhi sistem reproduksi pria dan wanita , berpotensi menyebabkan masalah dengan libido, orgasme, dan mempertahankan ereksi.

Stres juga dapat mempengaruhi produksi sperma dan pematangan sperma. Pada wanita, stres saat hamil atau masa nifas dapat berdampak signifikan terhadap kesehatan. Orang yang mencoba hamil mungkin mengalami kesulitan jika salah satu atau kedua pasangan mengalami peristiwa kehidupan yang membuat stres.

Beberapa orang mungkin mengalami perubahan siklus menstruasi akibat stres. Menstruasi dapat berhenti atau menjadi tidak teratur , dan gejala pramenstruasi bisa menjadi lebih parah.

Sistem muskuloskeletal

Para peneliti telah mengidentifikasi hubungan antara stres terkait pekerjaan dan perkembangan nyeri kronis. Pekerjaan yang monoton dan kurangnya dukungan sosial merupakan faktor risiko yang mungkin untuk masalah muskuloskeletal, seperti nyeri punggung bawah.

Studi yang sedang berlangsung sedang menyelidiki kemungkinan hubungan antara stres yang tidak berhubungan dengan pekerjaan dan nyeri muskuloskeletal.

Sistem kardiovaskular

Selama stres akut, sistem kardiovaskular mempersiapkan tubuh untuk respons melawan atau lari. Persiapan ini melibatkan peningkatan berikut ini:

  • detak jantung
  • kekuatan kontraksi jantung
  • pelepasan epinefrin, norepinefrin, dan kortisol
  • aliran darah ke kelompok otot utama

Saat seseorang mengalami stres jangka panjang, respons ini bertahan dan juga dapat menyebabkan peradangan. Stres kronis dapat menyebabkan tekanan darah tinggi , serangan jantung , dan stroke .

Sebelum menopause, orang memiliki risiko kardiovaskular yang lebih rendah karena estrogen membantu manajemen stres. Setelah menopause, ketika kadar estrogen turun, risiko kardiovaskular yang berkaitan dengan stres meningkat.

Sistem endokrin

Beberapa peneliti mengemukakan bahwa stres dapat mengurangi sensitivitas insulin. Peningkatan hormon epinefrin dan kortisol selama stres memengaruhi respons tubuh terhadap insulin. Kortisol juga dapat menyebabkan peningkatan penumpukan lemak di perut.

Mereka juga mencatat bahwa efek stres mungkin berbeda antara orang-orang yang sehat dan mereka yang mengalami resistensi insulin atau obesitas . Orang yang hidup dengan obesitas mungkin lebih sensitif terhadap efek stres pada metabolisme.

Sistem pernapasan

Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan bernapas selama respons stres. Kesulitan bernapas, seperti sesak napas dan napas cepat, dapat terjadi dengan stres dan emosi yang kuat.

Para peneliti menyarankan bahwa selama respons stres, saluran udara antara paru-paru dan hidung dapat berkontraksi dan memengaruhi pernapasan.

Ketika seseorang dalam keadaan sehat, efek ini biasanya tidak berbahaya, tetapi bisa sangat mempengaruhi orang dengan masalah pernapasan, seperti asma emfisema , dan bronkitis kronis .

Temuan penelitian menunjukkan bahwa anak-anak penderita asma yang mengalami peristiwa stres mungkin memiliki risiko lebih tinggi terkena serangan asma .

Stres tidak secara langsung menyebabkan serangan asma. Para ahli menyarankan bahwa stres meningkatkan frekuensi, durasi, dan keparahan gejala dengan meningkatkan tingkat respons peradangan tubuh terhadap iritan, alergen, dan patogen.

Komplikasi stres kronis

Stres kronis atau jangka panjang dapat menyebabkan penurunan massa dan berat otak . Perubahan struktural di otak ini dapat menyebabkan kesulitan memori, kognitif, dan belajar.

Perubahan struktur hipokampus otak bisa terjadi akibat stres kronis. Perubahan ini, bersama dengan peningkatan kadar kortisol, dapat memengaruhi cara neuron berkomunikasi satu sama lain.

Perawatan

Ada banyak strategi untuk membantu orang mengelola stres. Strategi ini mungkin termasuk perilaku yang meningkatkan kesehatan fisik, seperti olahraga dan nutrisi yang tepat . Beberapa teknik berfokus pada perilaku yang bermanfaat untuk fungsi emosional.

Baru-baru ini, praktik kesadaran , yang berakar dari Buddhisme, menjadi sangat populer. Perhatian menuntut seseorang untuk memusatkan perhatian mereka pada saat ini, menyadari pikiran-pikiran yang lewat dan mempertahankan sikap tidak menghakimi.

Program pengurangan stres berbasis kesadaran meliputi:

  • meditasi pernapasan
  • teknik pemindaian tubuh
  • latihan fisik yang lembut dan terinspirasi dari yoga

Para peneliti telah mempelajari praktik mindfulness secara ekstensif dan menunjukkan bahwa praktik tersebut mungkin efektif dalam meningkatkan manajemen stres.

Beberapa orang memerlukan pengobatan untuk beberapa komplikasi fisik dan emosional dari stres, seperti depresi, insomnia, dan mulas.

Ketika stres menyebabkan penyakit, orang juga harus mengelola stres mereka untuk mencegah masalah kesehatan memburuk atau kembali di masa depan.

Kapan harus ke dokter

Orang harus menemui dokter ketika mereka melihat komplikasi stres, seperti mulas, masalah pencernaan, dan ketidakteraturan menstruasi. Meskipun beberapa orang mungkin memperhatikan efek fisik dari stres, yang lain mungkin mengembangkan efek emosional atau psikologis, termasuk depresi dan insomnia.

Efek psikologis mungkin memerlukan pengobatan atau psikoterapi. Dokter dapat menawarkan nasihat tentang mekanisme konseling dan koping.

Dalam beberapa situasi, orang mungkin memerlukan perawatan untuk efek fisik dari stres, seperti sakit kepala kronis dan masalah pencernaan.

Ringkasan

Selama stres akut , tubuh merespons untuk melindungi diri dari bahaya seperti cedera dan infeksi. Ketika stres menjadi berlebihan atau kronis, respons tubuh dapat menimbulkan efek negatif dan penyakit. Stres dapat memengaruhi beberapa sistem tubuh.

Serangkaian pengobatan, termasuk latihan kesadaran, olahraga, dan nutrisi yang tepat, dapat membantu orang mengatasi stres. Beberapa orang mungkin memerlukan perawatan medis untuk mengatasi gejala dan penyakit fisik atau psikologis akibat stres.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here