Home Kesehatan Bagaimana saya bisa menstabilkan tekanan darah saya?

Bagaimana saya bisa menstabilkan tekanan darah saya?

53
0

Tekanan darah pada dasarnya harus stabil. Jika secara teratur berubah dari sangat tinggi ke sangat rendah, berbagai komplikasi dapat terjadi.

Adalah normal jika tekanan darah sedikit bervariasi sepanjang hari, tetapi tekanan darah yang berfluktuasi dari satu ekstrem ke ekstrem yang lain harus dipantau dan dikelola.

Obat rumahan, perubahan gaya hidup, dan beberapa obat dapat membantu mengatur tekanan darah.

Penting untuk memeriksanya secara teratur karena tekanan darah dapat mengungkapkan banyak hal tentang kesehatan seseorang.

Penyebab tekanan darah berfluktuasi

Di bawah ini adalah lima faktor yang dapat menyebabkan fluktuasi tekanan darah yang berbahaya.

1. Hipertensi jas putih

Tekanan darah yang berfluktuasi dapat disebabkan oleh perubahan sementara atau oleh kondisi jangka panjang.

Istilah ini menggambarkan tekanan darah yang lebih tinggi di kantor dokter, seringkali karena orang tersebut cemas tentang janji temu.

Sebuah penelitian yang diterbitkan pada tahun 2013 menyimpulkan bahwa orang dengan hipertensi jas putih harus dipantau untuk faktor risiko penyakit jantung , terutama kadar gula darah abnormal.

Hipertensi jas putih belum tentu memprihatinkan seperti tekanan darah yang secara konsisten tinggi.

Sebuah meta-analisis 2016 yang diterbitkan dalam Journal of Hypertension menemukan bahwa orang dengan hipertensi jas putih memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah dan pandangan yang lebih baik daripada orang dengan hipertensi yang bertahan lama.

2. Obat-obatan

Obat-obatan tertentu untuk sementara waktu dapat mengurangi tekanan darah. Mereka termasuk:

  • diuretik
  • beta-blocker dan obat jantung lainnya
  • antidepresan trisiklik
  • obat untuk tekanan darah tinggi , terutama jika dosisnya terlalu tinggi
  • obat untuk penyakit Parkinson
  • obat untuk disfungsi ereksi , terutama jika diminum dengan nitrogliserin

3. Kesal emosional, kecemasan, dan stres

Emosi yang kuat, terutama stres dan kecemasan , dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. Ini adalah respons alami tubuh terhadap peristiwa stres, dan tekanan pada akhirnya akan kembali normal ketika orang itu tenang kembali.

Namun, stres jangka panjang dan kecemasan yang tidak diobati dapat memiliki efek berbahaya dan tahan lama pada tekanan darah dan kesehatan secara keseluruhan.

4. Suhu

Berada di ruangan hangat atau mandi air panas untuk sementara waktu dapat menurunkan tekanan darah. Ini biasanya tidak memprihatinkan, selama tekanan darah tidak turun terlalu rendah.

Gejala tekanan darah rendah yang berbahaya termasuk pusing, mual, dan pingsan.

5. Obat jalanan

Kokain dan metamfetamin dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah yang ekstrem.

Faktor risiko

Stres dan kecemasan dapat meningkatkan risiko tekanan darah berfluktuasi.

Faktor-faktor di bawah ini dapat meningkatkan risiko perubahan tekanan darah yang berbahaya:

  • jadwal kerja yang tidak teratur, terutama yang melibatkan shift malam
  • merokok dan penggunaan tembakau
  • tingkat stres yang tinggi
  • kegelisahan
  • penggunaan obat tekanan darah yang salah
  • resep yang salah atau dosis obat tekanan darah
  • apnea tidur obstruktif dan gangguan tidur lainnya
  • penyakit ginjal
  • diabetes dan masalah gula darah
  • masalah tiroid
  • penyakit jantung
  • kondisi yang mempengaruhi sistem saraf

Bagaimana perawatan tekanan darah yang berfluktuasi?

Pertama, seorang dokter akan menentukan penyebab yang mendasarinya. Mereka akan bertanya tentang riwayat seseorang dan mendiskusikan gaya hidup mereka dan pengobatan terkini. Dokter juga dapat memesan atau melakukan tes.

Obat-obatan dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah fluktuasi yang berbahaya. Seseorang mungkin juga dapat mencapai ini dengan melakukan perubahan pada gaya hidup mereka.

Dengan menghadiri kunjungan tindak lanjut, seseorang dapat memastikan bahwa tekanan darah mereka tetap dalam batas normal dan bahwa obat-obatan tidak menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan.

Pengobatan rumahan dan perubahan gaya hidup

Tindakan berikut dapat membantu menormalkan tekanan darah:

  • Berhenti merokok : Merokok merusak arteri dan menyebabkan tekanan darah tinggi.
  • Makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak : Kurangi atau hilangkan gula tambahan dan makanan olahan.
  • Dapatkan olahraga teratur : aktivitas intensitas sedang, seperti berjalan dengan langkah cepat, direkomendasikan oleh American Heart Association . Seseorang harus melakukan ini selama 30 menit per hari, setidaknya 5 hari seminggu.
  • Batasi konsumsi alkohol : Wanita harus minum tidak lebih dari satu minuman per hari dan pria tidak lebih dari dua minuman per hari. Minum lebih dari ini dapat meningkatkan tekanan darah.
  • Temukan cara sehat untuk menurunkan stres : Meditasi, latihan pernapasan dalam, citra yang dipandu, dan teknik lain untuk mengelola stres dapat membantu menghindari lonjakan tekanan darah.
  • Konsumsi lebih sedikit natrium : Makanan yang terlalu asin dapat menyebabkan peningkatan tajam dalam tekanan darah.
  • Kurangi asupan kafein : Minuman berkafein dapat menyebabkan lonjakan sementara tekanan darah, dan mereka dapat membuat kecemasan bertambah buruk.

Konsultasikan dengan dokter untuk bimbingan pribadi.

Komplikasi

Tekanan darah yang berfluktuasi dapat meningkatkan risiko serangan jantung atau penyakit arteri perifer.

Fluktuasi tekanan darah secara teratur dapat meningkatkan risiko:

Sebuah studi dari tahun 2015 menyarankan bahwa orang dengan tekanan darah yang bervariasi secara signifikan antara janji medis lebih mungkin untuk mengalami serangan jantung, stroke , atau gagal jantung.

Penelitian yang diterbitkan dalam The BMJ menunjukkan bahwa variabilitas tinggi dalam tekanan darah menempatkan seseorang pada risiko yang sama untuk masalah jantung dengan kolesterol tinggi .

Sebuah studi dari 2017 menyimpulkan bahwa orang dewasa yang lebih tua dengan fluktuasi tekanan darah harian lebih mungkin untuk mengembangkan demensia . Ini mendukung temuan penelitian dari 2016, yang menyarankan hubungan antara variabilitas tinggi dalam tekanan darah dan penurunan kemampuan kognitif dan memori.

Pencegahan

Pilihan gaya hidup sehat, dan dalam beberapa kasus pengobatan, dapat mengatasi fluktuasi tekanan darah.

Periksalah tekanan darah secara teratur, dan cari pengobatan untuk kondisi apa pun yang dapat memengaruhinya.

Ringkasan

Sementara fluktuasi tekanan darah bisa berbahaya, obat-obatan dan perubahan gaya hidup dapat mengatur situasi.

Setelah dokter menentukan penyebab perubahan tekanan darah, mereka akan membantu mengembangkan rencana perawatan. Seseorang harus memeriksakan tekanan darahnya secara teratur.

Ikuti saran dokter dan minum obat sesuai resep.

Sumber:

Print Friendly, PDF & Email

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here