Tingkat kolesterol bervariasi berdasarkan usia, berat, dan jenis kelamin. Seiring waktu, tubuh seseorang cenderung menghasilkan lebih banyak kolesterol, yang berarti bahwa semua orang dewasa harus memeriksa kadar kolesterol mereka secara teratur, idealnya setiap 4 hingga 6 tahun.

Kolesterol diukur dalam tiga kategori:

  • total kolesterol
  • LDL, atau ‘kolesterol jahat ”
  • HDL, atau ‘kolesterol baik ”

Perjuangan bagi kebanyakan orang adalah menyeimbangkan level-level ini. Sementara kadar kolesterol total dan LDL harus dijaga tetap rendah, memiliki lebih banyak kolesterol HDL dapat menawarkan perlindungan terhadap seseorang yang mengembangkan penyakit terkait jantung termasuk serangan jantung dan stroke .

Tingkat dan usia kolesterol

alarming cholesterol alert meter 1 - Berapakah Seharusnya Kadar Kolesterol pada Usia Saya?
Menyeimbangkan kolesterol dalam kehidupan awal adalah penting karena kolesterol yang tidak terkelola dalam kehidupan selanjutnya sulit untuk diobati.

Kadar kolesterol cenderung meningkat seiring bertambahnya usia. Dokter merekomendasikan untuk mengambil langkah-langkah awal dalam kehidupan untuk mencegah tingkat kolesterol tinggi yang berbahaya berkembang seiring bertambahnya usia seseorang. Kolesterol yang tidak terkelola selama bertahun-tahun bisa menjadi jauh lebih sulit untuk diobati.

Anak-anak paling tidak mungkin memiliki kadar kolesterol tinggi dan hanya perlu memeriksakan kadar mereka sekali atau dua kali sebelum mereka berusia 18 tahun.

Namun, jika anak memiliki faktor risiko kadar kolesterol yang lebih tinggi, mereka harus dipantau lebih sering.

Biasanya, pria cenderung memiliki kadar kolesterol yang lebih tinggi sepanjang hidup daripada wanita. Kadar kolesterol pria umumnya meningkat seiring bertambahnya usia. Namun, wanita tidak kebal terhadap kolesterol tinggi. Kolesterol seorang wanita sering meningkat ketika dia mengalami menopause .

Tingkat yang disarankan

Tingkat kolesterol sehat tidak banyak berbeda untuk orang dewasa pada umumnya. Variasi tingkat yang direkomendasikan  cenderung berubah karena kondisi dan pertimbangan kesehatan lainnya.

Tingkat kolesterol untuk orang dewasa

  • Kadar kolesterol total kurang dari 200 miligram per desiliter (mg / dL) dianggap diharapkan untuk orang dewasa. Pembacaan antara 200 dan 239 mg / dL dianggap tinggi batas dan pembacaan 240 mg / dL dan di atas dianggap tinggi.
  • Kadar kolesterol LDL harus kurang dari 100 mg / dL. Tingkat 100 hingga 129 mg / dL dapat diterima untuk orang yang tidak memiliki masalah kesehatan tetapi mungkin lebih memprihatinkan bagi mereka yang memiliki  penyakit jantung atau faktor risiko penyakit jantung. Angka 130 hingga 159 mg / dL adalah batas tinggi dan 160 hingga 189 mg / dL tinggi. Angka 190 mg / dL atau lebih tinggi dianggap sangat tinggi.
  • Level HDL harus dijaga lebih tinggi. Angka kurang dari 40 mg / dL dianggap sebagai faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Angka dari 41 mg / dL hingga 59 mg / dL dianggap rendah. Pembacaan optimal untuk kadar HDL adalah 60 mg / dL atau lebih tinggi.

Tingkat kolesterol untuk anak-anak

Sebagai perbandingan, kadar kolesterol total dan kolesterol LDL yang dapat diterima pada anak berbeda .

  • Kisaran total kolesterol yang dapat diterima untuk anak adalah kurang dari 170 mg / dL. Borderline kolesterol total tinggi untuk anak berkisar 170-199 mg / dL. Pembacaan kolesterol total lebih dari 200 pada anak terlalu tinggi.
  • Kadar kolesterol LDL anak juga harus lebih rendah daripada orang dewasa. Kisaran kolesterol LDL optimal untuk anak adalah kurang dari 110 mg / dL. Tinggi batas adalah dari 110 hingga 129 mg / dL sedangkan tinggi di atas 130 mg / dL.

Kiat

family jogging in park - Berapakah Seharusnya Kadar Kolesterol pada Usia Saya?
Untuk anak-anak dan orang dewasa, makan makanan yang sehat dan berolahraga teratur akan membantu menjaga kadar kolesterol tetap terjaga.

Rekomendasi terbaik bagi anak-anak dan remaja untuk mengendalikan kadar kolesterol adalah menjalani gaya hidup aktif yang sehat. Ini termasuk makan makanan yang sehat dan berolahraga.

Anak-anak yang kelebihan berat badan dan kelebihan berat badan yang makan makanan olahan tinggi kemungkinan besar memiliki kolesterol tinggi. Anak-anak yang memiliki riwayat keluarga dengan kolesterol tinggi mungkin juga berisiko.

Secara umum, semakin dini seorang dewasa mulai menjalani gaya hidup sehat, semakin baik kadar kolesterolnya. Tingkat kolesterol meningkat seiring waktu. Perubahan gaya hidup yang tiba-tiba pada akhirnya akan membantu, tetapi semakin tua seseorang, semakin sedikit dampak yang akan mereka lihat pada kadar kolesterol.

Semua orang dewasa harus tetap aktif dan mempertahankan rutinitas olahraga teratur. Wanita yang mengalami menopause dan orang dewasa dengan kadar kolesterol tinggi mungkin ingin mempertimbangkan pengobatan yang akan membantu mengurangi kadar kolesterol lebih cepat daripada diet saja.

Kolesterol tinggi pada usia berapa pun membuat seseorang berisiko terkena penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Risiko-risiko ini hanya meningkat seiring waktu, terutama untuk orang dewasa yang tidak mengambil tindakan untuk mengurangi penumpukan kolesterol mereka.

Kapan pergi ke dokter

Anak-anak harus mengunjungi dokter untuk pemeriksaan kolesterol sekali atau dua kali sebelum usia 18 tahun tetapi tidak selama masa pubertas . Jika anak tersebut berasal dari keluarga yang memiliki riwayat penyakit jantung atau kelebihan berat badan atau memiliki kondisi kesehatan lainnya, rekomendasi dapat berubah.

Orang dewasa di atas usia 20 harus mengunjungi dokter setiap 4 hingga 6 tahun. Untuk orang dewasa tanpa masalah kesehatan, ini umumnya cukup. Namun, orang harus mencari bantuan dokter untuk perawatan dan langkah-langkah yang harus diambil untuk menurunkan kadar kolesterol jika:

  • hasil tes kolesterol kembali dengan kadar kolesterol total dan LDL tinggi atau batas tinggi
  • mereka kelebihan berat badan
  • mereka memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung

Pilihan pengobatan

a pack of statins and a stethoscope 1 - Berapakah Seharusnya Kadar Kolesterol pada Usia Saya?
Dokter dapat meresepkan statin untuk membantu menurunkan kolesterol.

Ada beberapa metode yang dapat digunakan orang untuk mengurangi kadar kolesterol dan mencegahnya meningkat. Salah satu metode potensial menggunakan perubahan gaya hidup terapeutik (TLC), yang meliputi pola makan, olahraga, dan manajemen berat badan. Pilihan lain adalah terapi obat yang menurunkan kolesterol atau mengurangi penyerapan kolesterol.

Pada usia berapa pun, pola makan rendah lemak jenuh dan lemak trans dan serat larut tinggi dan protein baik untuk menurunkan penumpukan kolesterol.

Diet TLC adalah rencana makan rendah lemak jenuh, rendah kolesterol. Orang yang mengikutinya harus memiliki asupan harian kurang dari 7 persen kalori dari lemak jenuh dan kurang dari 200 miligram kolesterol makanan. Diet TLC mendorong orang untuk makan makanan berikut:

  • buah-buahan
  • sayuran
  • biji-bijian
  • produk susu rendah lemak atau tanpa lemak
  • ikan
  • unggas tanpa kulit
  • daging tanpa lemak

Selain itu, diet TLC menyarankan hanya mengambil kalori yang cukup untuk mempertahankan berat badan yang diinginkan dan menghindari penambahan berat badan. Meningkatkan asupan serat larut dan makanan yang mengandung zat alami, seperti beberapa margarin, juga dapat meningkatkan daya penurun LDL diet.

Berbagai buku tentang diet TLC tersedia untuk dibeli secara online , dan dapat membantu mereka yang tertarik mengikuti rencana diet untuk menurunkan kolesterol.

Manajemen berat badan yang tepat adalah bagian penting lain dari menurunkan kolesterol dan mencegahnya menumpuk. Orang yang kelebihan berat badan yang mengurangi berat badannya dapat membantu menurunkan LDL dalam prosesnya.

Kehilangan berat badan sangat penting bagi mereka yang memiliki sekelompok faktor risiko yang meliputi:

  • kadar trigliserida tinggi
  • tingkat HDL rendah
  • pria kegemukan dengan ukuran pinggang lebih dari 40 inci (101,6 cm)
  • wanita kelebihan berat badan dengan ukuran pinggang lebih dari 35 inci (88,9 cm)

Aktivitas fisik rutin 30 menit setiap hari sangat disarankan untuk semua orang. Ini juga akan membantu manajemen berat badan, yang pada gilirannya membantu menurunkan kolesterol.

Ketika langkah-langkah ini tidak cukup, perawatan obat juga mungkin diperlukan. Ada beberapa jenis obat penurun kolesterol yang tersedia, termasuk:

  • Statin. Obat-obatan ini menghalangi hati dari memproduksi kolesterol.
  • Sequestran asam empedu. Obat-obatan ini mengurangi jumlah lemak yang diserap dari makanan.
  • Inhibitor penyerapan kolesterol. Obat-obatan ini menurunkan trigliserida dalam darah dan mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.
  • Beberapa vitamin dan suplemen, seperti Niacin, tersedia secara online , menghentikan hati mengeluarkan HDL dan menurunkan trigliserida.
  • Asam lemak omega-3 . Asam-asam ini meningkatkan tingkat HDL dan menurunkan trigliserida. Ada sejumlah asam lemak Omega-3 yang tersedia secara online .

Perawatan terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol melibatkan berbagai metode yang berbeda, termasuk gaya hidup dan diet. Pada akhirnya, seorang dokter adalah orang terbaik untuk diajak bicara guna mencari cara terbaik bagi seseorang untuk menurunkan kadar kolesterol jahat.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here