Home Kesehatan Bolehkah Minum Kopi Sambil Menyusui?

Bolehkah Minum Kopi Sambil Menyusui?

179
0

Menyusui bisa melelahkan, terutama pada hari-hari awal ketika bayi dapat tidur tidak teratur dan bangun beberapa kali setiap malam.

Secangkir kopi pagi mungkin membantu seseorang mengelola kurang tidur , tetapi banyak orang khawatir tentang efek kafein pada bayi mereka. Namun, kafein cukup aman untuk orang yang sedang menyusui.

Dalam artikel ini, pelajari tentang minum kopi sambil menyusui, termasuk risiko, manfaat, dan sumber kafein lainnya.

Kopi dan menyusui

woman breast feeding in front of coffee mug in cafe 1024x681 - Bolehkah Minum Kopi Sambil Menyusui?
Konsumsi kafein sebelum menyusui tidak mungkin menyebabkan efek buruk.

Banyak orang diberitahu untuk membatasi atau bahkan menghilangkan kafein selama kehamilan karena risiko kafein melintasi plasenta dan mempengaruhi perkembangan janin. Namun, kafein jauh lebih kecil kemungkinannya mempengaruhi bayi yang menyusui.

Tubuh memetabolisme sebagian besar kafein dalam kopi sebelum mencapai ASI atau memiliki kesempatan untuk mempengaruhi bayi.

Menurut Dr. Thomas Hale dalam  Medications and Mothers Milk, kafein adalah obat berisiko rendah dalam jumlah sedang. Hanya sekitar 1 persen dari kafein yang dikonsumsi seorang wanita masuk ke dalam ASI-nya, dan jumlah yang sangat kecil ini tidak cukup untuk membahayakan sebagian besar bayi.

Orang tua menyusui yang ingin mengambil pendekatan teraman harus mempertimbangkan membatasi asupan kafein menjadi sekitar 300 miligram (mg) sehari, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS . Jumlah kafein ini setara dengan 2-3 cangkir kopi.

Bahkan konsumsi kafein lebih dari 300 mg tidak mungkin membahayakan bayi. Namun, CDC mencatat bahwa konsumsi kafein ekstrem lebih dari 10 gelas sehari dapat menyebabkan gejala pada bayi, seperti kerewelan dan kegelisahan.

Kadar kafein dalam ASI mencapai puncak 1-2 jam setelah minum kopi. Seseorang yang baru saja menyusui dapat memilih untuk mengawasi bayi mereka selama waktu ini untuk melihat apakah mereka mengalami efek dari kafein.

Risiko dan manfaat

Sementara potensi risiko minum kopi selama kehamilan terdengar menakutkan, risiko kafein pada bayi menyusui adalah ringan.

Beberapa ahli menyatakan keprihatinannya bahwa kafein dapat memengaruhi tidur bayi, tetapi sebuah studi tahun 2012 yang dilakukan terhadap 885 bayi di Brazil tidak sependapat. Studi ini tidak menemukan dampak yang signifikan secara statistik pada kualitas tidur bayi berusia 3 bulan ketika disusui oleh seseorang yang mengonsumsi kafein.

Sebuah penelitian di Korea juga menemukan tidak ada risiko serius minum kopi kafein saat menyusui, terutama dengan konsumsi moderat beberapa cangkir sehari.

Beberapa orang percaya bahwa asam dalam kopi dapat menurunkan kandungan zat besi ASI, meskipun tidak ada bukti ilmiah terbaru untuk mengkonfirmasi hal ini. ASI secara alami rendah zat besi, tetapi bayi membutuhkan zat besi untuk berkembang secara normal, sehingga orang yang minum kopi harus mendiskusikan suplementasi zat besi dengan dokter.

Orang-orang harus melakukan apa yang terasa nyaman bagi mereka, karena tidak ada alasan medis untuk menghindari minum kopi saat menyusui.

Juga tidak ada bukti bahwa kafein secara langsung bermanfaat bagi bayi.

Bagaimana dengan kopi tanpa kafein?

Kopi tanpa kafein memiliki sejumlah kecil kafein di dalamnya. Ini sama aman atau bahkan lebih aman daripada kopi berkafein. Kopi tanpa kafein masih sangat asam, sehingga dapat mempengaruhi jumlah zat besi dalam ASI.

Sumber kafein lainnya

green tea 1024x680 - Bolehkah Minum Kopi Sambil Menyusui?
Teh hijau adalah sumber alternatif kafein.

Kopi bukan satu-satunya sumber kafein. Orang-orang yang khawatir tentang konsumsi kafein mereka atau mereka yang memperhatikan bahwa kafein tampaknya berdampak buruk pada bayi harus memperhatikan makanan kaya kafein lainnya.

Beberapa sumber kafein yang umum termasuk :

  • minuman berenergi
  • teh hitam, hijau, dan putih
  • minuman cola
  • produk cokelat dan kakao

Ringkasan

Tidak ada bukti ilmiah yang mengatakan bahwa seseorang harus berhenti mengonsumsi kafein saat sedang menyusui, meskipun sebaiknya menikmatinya dalam jumlah sedang.

Beberapa cara untuk mengelola asupan kafein meliputi:

  • Memantau bayi . Beberapa bayi sensitif terhadap kafein dan mungkin menjadi rewel atau gelisah ketika ASI mengandung terlalu banyak kafein.
  • Mempertimbangkan bagaimana pilihan makanan lain, tidak hanya kafein, mempengaruhi bayi . Misalnya, minuman berkadar gula tinggi dapat memengaruhi bayi seperti halnya kafein.
  • Mengetahui bahwa kesejahteraan orang dewasa juga penting . Orang-orang yang membutuhkan kafein untuk membantu mereka mempertahankan energi dan sering bangun malam hari dan bangun pagi tidak boleh merasa bersalah dengan konsumsi moderat.
  • Minum kafein segera setelah sesi menyusui atau pemompaan . Tergantung pada seberapa sering seorang bayi perawat, ini mungkin memberikan cukup waktu untuk kadar kafein dalam susu turun sebelum sesi menyusui berikutnya.
  • Membuat pengecualian untuk bayi prematur . Jika bayi itu prematur atau memiliki kondisi medis tertentu, seperti riwayat intoleransi makanan, yang terbaik adalah berbicara dengan dokter atau konsultan laktasi tentang kafein.
  • Mengurangi kafein . Orang yang mengonsumsi lebih dari 2-3 cangkir kopi sehari, dapat mencoba mengurangi jumlah kafein secara perlahan dengan membuat cangkir “setengah kafe”, yang merupakan campuran kopi biasa dan kopi tanpa kafein.

Untuk saran lebih lanjut tentang menyeimbangkan risiko dan manfaat kafein, orang yang sedang menyusui dapat berbicara dengan dokter atau konsultan laktasi.

Sumber:
printfriendly button - Bolehkah Minum Kopi Sambil Menyusui?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here