Gangguan kecemasan sosial atau kecemasan sosial adalah ketidaknyamanan emosional yang berlebihan, ketakutan, atau kekhawatiran tentang situasi sosial. Individu tersebut khawatir akan dievaluasi atau diteliti oleh orang lain, dan ada ketakutan yang meningkat terhadap interaksi dengan orang lain.

Gangguan kecemasan sosial terkadang disebut sebagai fobia sosial . Fobia adalah ketakutan irasional terhadap situasi, objek, atau lingkungan tertentu.

Diperkirakan bahwa 7 persen orang dewasa di Amerika Serikat telah mengalami kecemasan sosial selama setahun terakhir dan 12,1 persen dari populasi yang sama akan mengalami kecemasan sosial pada suatu saat dalam hidup mereka.

Fakta singkat tentang kecemasan sosial

  • Orang dengan gangguan kecemasan sosial merasa gugup secara tidak proporsional dalam situasi sosial.
  • Gejala dapat berupa ketidaknyamanan perut, pusing, dan ‘lingkaran negatif’ perasaan cemas tentang perasaan cemas. Serangan panik juga bisa terjadi.
  • Ini lebih sering terjadi pada wanita daripada pria.
  • Penanganan dapat berupa psikoterapi dan pengobatan.

Apa itu gangguan kecemasan sosial?

image 84 1024x739 - Gangguan Kecemasan Sosial: Apa yang Perlu Diketahui?
Kecemasan sosial dapat melibatkan rasa takut dihakimi oleh orang lain.

Seseorang dengan gangguan kecemasan sosial mungkin sangat takut akan rasa malu dalam situasi sosial. Ketakutan ini dapat memengaruhi hubungan pribadi dan profesional.

Kecemasan sosial sering terjadi sejak masa kanak-kanak sebagai bagian normal dari perkembangan sosial dan mungkin tidak diketahui sampai orang tersebut lebih tua. Pemicu dan frekuensi kecemasan sosial bervariasi tergantung pada individu.

Banyak orang yang merasa gugup dalam situasi sosial tertentu, seperti saat memberikan presentasi, pergi kencan, atau mengikuti kompetisi. Ini normal dan tidak termasuk sebagai gangguan kecemasan sosial.

Kecemasan sosial menjadi suatu kondisi medis ketika interaksi sosial sehari-hari menimbulkan rasa takut yang berlebihan, kesadaran diri, dan rasa malu.

Tugas sehari-hari yang sepele, seperti mengisi formulir dengan orang-orang di sekitar dan makan di tempat umum atau dengan teman, dapat menjadi sangat stres bagi seseorang dengan kecemasan sosial.

Gejala

Mungkin ada gejala fisik, emosional, dan perilaku. Kecemasan sosial dapat memengaruhi tugas sehari-hari, termasuk kehidupan sekolah, pekerjaan, dan aktivitas lainnya.

Tanda dan gejala perilaku dan emosional meliputi:

  • menghindari situasi di mana individu merasa dirinya mungkin menjadi pusat atau fokus perhatian
  • takut berada dalam situasi dengan orang asing
  • takut tentang bagaimana mereka akan ditampilkan kepada orang lain
  • ketakutan yang berlebihan akan rasa malu dan penghinaan, diejek dan dikritik, atau orang lain yang memperhatikan bahwa seseorang dengan gangguan kecemasan sosial terlihat cemas
  • ketakutan menjadi cemas yang membuat kecemasan menjadi lebih buruk
  • takut bertemu orang yang berwenang
  • kecemasan parah atau serangan panik saat mengalami situasi yang ditakuti
  • menahan diri dari aktivitas tertentu atau berbicara dengan orang karena takut akan rasa malu
  • pikiran kosong dalam situasi sosial yang menyebabkan kecemasan

Anak-anak dengan kemungkinan gangguan kecemasan sosial cenderung khawatir akan dipermalukan di depan teman-temannya tetapi bukan orang dewasa.

Tanda dan gejala fisik meliputi:

  • palpitasi jantung
  • sakit perut
  • menghindari kontak mata
  • tersipu
  • menangis, mengamuk, bergantung pada orang tua, atau isolasi pada anak-anak
  • tangan berkeringat dan dingin
  • kebingungan
  • menangis
  • diare
  • kesulitan berbicara, terkadang termasuk suara gemetar
  • mulut dan tenggorokan kering
  • keringat berlebih
  • ketegangan otot
  • mual
  • gemetar dan gemetar
  • gangguan berjalan, di mana individu menjadi sangat khawatir tentang bagaimana mereka berjalan sehingga mereka kehilangan keseimbangan atau mungkin tersandung ketika melewati sekelompok orang

Seseorang dengan gangguan kecemasan sosial juga dapat:

  • menjadi terlalu peka terhadap kritik
  • memiliki harga diri yang rendah
  • memiliki keterampilan sosial yang buruk
  • tidak tegas
  • berbicara negatif tentang diri mereka sendiri, dengan pikiran yang tidak akurat dan merugikan diri sendiri

Individu dengan gangguan kecemasan sosial terkadang kurang berprestasi di sekolah atau tempat kerja untuk menghindari perhatian karena dipromosikan atau harus berpartisipasi dalam tugas kelompok. Dalam kasus kecemasan sosial yang parah atau kronis, orang tersebut dapat mengembangkan kondisi psikologis lain, seperti depresi .

Seseorang dengan gangguan kecemasan sosial mungkin merasa situasi berikut sangat sulit untuk dihadapi:

  • diperkenalkan dan berbicara dengan orang baru
  • pergi ke ruangan di mana orang-orang sudah menetap
  • melakukan kontak mata
  • memesan makanan di restoran
  • memulai percakapan
  • menggunakan telepon umum atau kamar kecil umum
  • menulis di depan orang lain

Orang dengan gangguan kecemasan sosial biasanya tahu bahwa kecemasan mereka tidak rasional. Namun, dalam banyak kasus, kecemasan tetap ada dan tidak membaik tanpa pengobatan yang tepat.

Mengatasi kecemasan

image 85 1024x683 - Gangguan Kecemasan Sosial: Apa yang Perlu Diketahui?
Merangsang pikiran positif sebelum pertemuan sosial yang berpotensi mengintimidasi, seperti dengan mendengarkan musik yang Anda sukai, akan membantu memupuk emosi positif selama pertemuan tersebut.

Salah satu faktor yang memperparah gejala kecemasan sosial adalah rasa takut menjadi cemas itu sendiri.

Semakin cemas seseorang tentang situasi sosial, semakin kecil kemungkinannya mereka akan mengekspos diri ke situasi sosial tersebut.

Akan tetapi, dihadapkan pada situasi sosial diperlukan untuk mengatasi kecemasan, dan semakin sedikit seseorang memaparkan dirinya pada interaksi sosial, semakin ekstrim kecemasan itu.

Penting untuk memutus siklus pikiran cemas. Ada langkah-langkah yang terbukti membantu mempersiapkan seseorang untuk interaksi sosial yang mungkin merasa gugup sebelum harus menghadapinya.

Ini termasuk :

Merangsang pikiran positif sebelum terlibat sosial: Aktivitas yang membuat Anda bahagia dapat melepaskan bahan kimia perasaan nyaman di otak yang membuat Anda rileks selama pertemuan yang berpotensi membuat stres. Dengarkan musik yang Anda sukai, tonton sedikit TV, atau mainkan video game. Mungkin melakukan beberapa latihan ringan atau meditasi.

Membingkai ulang proses berpikir negatif: Mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda adalah orang yang pemalu akan memperkuat kecemasan saat ini tentang berbicara dengan orang atau berada di depan umum. Pikiran memicu pola perilaku. Teknik yang dilakukan dalam terapi perilaku kognitif melibatkan membimbing pasien melalui proses pembingkaian ulang.

Menuliskan proses berpikir ini dapat membantu. Misalnya, “Saya orang yang pemalu” bisa menjadi “Saya bertingkah seperti orang yang pemalu di pertemuan.” Ini membantu orang untuk mengetahui bahwa mereka dapat mengubah cara mereka memandang diri mereka sendiri dan bagaimana perasaan orang lain melihat mereka.

Tidak bergantung pada alkohol atau narkotika: Ini tidak hanya dapat membentuk ketergantungan di kemudian hari, tetapi juga tidak membantu masalah yang menjadi inti dari kecemasan sosial. Cobalah untuk mengelola perasaan negatif dalam situasi sosial tanpa bahan kimia atau ikuti pengobatan yang didukung secara medis yang diresepkan oleh dokter.

Meskipun beberapa kasus kecemasan sosial bisa sangat parah sehingga langkah-langkah ini tidak akan menyelesaikan kondisi tanpa pengobatan, langkah-langkah ini dapat membantu seseorang mendekati interaksi sosial dengan pola pikir positif.

Diagnosa

Seorang dokter, seringkali seorang dokter perawatan primer, dapat melakukan evaluasi fisik, serta pemeriksaan psikiatri dasar. Pemeriksaan fisik membantu dokter menyingkirkan penyebab fisik dari gejala tersebut.

Seorang dokter umum mungkin akan merujuk individu tersebut ke profesional kesehatan mental , biasanya psikiater atau psikolog.

Praktisi kesehatan mental akan meminta orang yang dicurigai mengalami kecemasan sosial untuk mendeskripsikan gejala, kapan gejala itu muncul, seberapa sering, dan sudah berapa lama itu terjadi. Mereka kemudian mungkin meminta pasien untuk mengisi kuesioner.

Di AS, gejala harus memenuhi kriteria Diagnostik dan Statistik Manual (DSM) untuk kecemasan sosial sebelum diagnosis dapat diberikan, termasuk:

  • menghindari situasi yang mungkin menimbulkan kecemasan.
  • ketakutan terus-menerus terhadap situasi sosial yang mereka yakini akan diteliti atau bertindak dengan cara yang memalukan atau memalukan.
  • tingkat kecemasan yang berlebihan atau tidak proporsional untuk situasi tersebut
  • kehidupan sehari-hari dipengaruhi oleh kecemasan
  • banyak kecemasan yang disebabkan oleh situasi sosial

Pengobatan

Gangguan kecemasan sosial adalah kondisi seumur hidup bagi banyak orang, biasanya berubah seberapa parahnya. Perawatan dapat membantu orang mengontrol gejala mereka dan mendapatkan kepercayaan diri.

Psikoterapi dan pengobatan dianggap perawatan yang paling efektif.

Psikoterapi

Ini adalah perawatan psikologis yang menggunakan berbagai macam teknik untuk membantu orang tersebut melihat diri mereka sendiri dan masalahnya secara lebih realistis dan mengatasi serta mengatasinya secara efektif.

Ada banyak jenis psikoterapi, antara lain terapi kognitif, terapi interpersonal, terapi psikodinamik, dan terapi keluarga.

Terapi perilaku kognitif

Terapi perilaku kognitif (CBT) telah terbukti banyak memperbaiki gejala.

CBT membantu pasien menyadari bahwa pikiran mereka sendiri, bukan orang lain, yang menentukan bagaimana mereka bereaksi atau berperilaku. Dalam jenis psikoterapi ini, pasien belajar bagaimana mengenali dan mengubah pikiran negatif tentang diri mereka sendiri.

Jenis terapi ini memiliki dua bagian utama:

  • elemen kognitif, dirancang untuk membatasi pemikiran yang terdistorsi atau tidak proporsional
  • elemen perilaku, dirancang untuk mengubah cara orang bereaksi terhadap objek atau situasi yang memicu kecemasan

Individu juga dapat menerima terapi eksposur, di mana mereka secara bertahap bekerja untuk menghadapi situasi yang mereka takuti.

Dengan paparan yang disampaikan secara kognitif (CDE), pasien dengan aman menghadapi situasi atau tempat yang menyebabkan masalah, seringkali dengan ditemani terapis.

Obat-obatan

Selective serotonin reuptake inhibitor ( SSRI ) adalah obat yang paling umum diresepkan untuk orang dengan gangguan kecemasan sosial.

Mereka dianggap sebagai pengobatan teraman dan paling efektif untuk gejala yang terus-menerus. Contohnya mungkin termasuk:

  • paroxetine (Paxil, Paxil CR)
  • sertraline (Zoloft)
  • fluvoxamine (Luvox, Luvox CR)
  • fluoxetine (Prozac, Sarafem)

Kemungkinan efek samping mungkin termasuk:

Seorang dokter mungkin meresepkan serotonin dan norepinefrin reuptake inhibitor ( SNRI ), seperti venlafaxine (Effexor, Effexor XR). Mereka biasanya akan mulai dengan meresepkan dosis kecil, yang secara bertahap ditingkatkan. Mungkin diperlukan waktu hingga 3 bulan sampai gejala membaik.

Benzodiazepin adalah kelas obat yang juga digunakan sebagai obat anticemas. Contohnya termasuk alprazolam (Xanax) dan clonazepam (Klonopin). Kursus benzodiazepin biasanya singkat karena dapat menyebabkan ketergantungan.

Efek samping mungkin termasuk:

  • kebingungan
  • kantuk
  • pusing
  • kehilangan keseimbangan
  • Hilang ingatan

Beta-blocker membantu memblokir efek stimulasi adrenalin. Mereka biasanya ditentukan untuk situasi tertentu, seperti harus membuat presentasi. Mereka tidak digunakan untuk perawatan berkelanjutan.

Penyebab

Para ahli mengatakan bahwa gangguan kecemasan sosial memiliki penyebab lingkungan dan genetik.

  • Penyebab genetik: Karena kondisi ini tampaknya diturunkan dalam keluarga, hubungan genetik sedang diselidiki. Ada penelitian yang sedang berlangsung yang mencoba untuk mencari tahu seberapa banyak ini genetik dan berapa banyak yang diperoleh.
  • Bahan kimia di dalam tubuh: Para ilmuwan saat ini sedang meneliti bahan kimia mana di dalam tubuh yang dapat mendorong perkembangan gangguan kecemasan sosial. Serotonin, zat kimia otak, mungkin memainkan peran kunci ketika kadarnya tidak tepat atau jika seseorang sangat sensitif.
  • Struktur otak: Beberapa peneliti percaya amigdala di otak mungkin berperan dalam respons rasa takut , yang mengakibatkan reaksi berlebihan.
  • Cuaca dan demografi: Negara-negara Mediterania memiliki tingkat gangguan kecemasan sosial yang lebih rendah dibandingkan dengan negara-negara Skandinavia. Ini bisa jadi karena cuaca yang lebih hangat serta kepadatan populasi yang lebih tinggi. Cuaca yang lebih hangat dapat mengurangi penghindaran situasi sosial dan meningkatkan kontak dengan orang lain. Yang lain menyarankan bahwa faktor budaya dapat berkontribusi untuk mengurangi tingkat kecemasan sosial.

Komplikasi

image 86 1024x691 - Gangguan Kecemasan Sosial: Apa yang Perlu Diketahui?
Depresi bisa menjadi komplikasi dari kecemasan sosial.

Gangguan kecemasan sosial dapat bertahan sepanjang hidup seseorang jika tidak ditangani. Kecemasan mereka mungkin akhirnya mendominasi gaya hidup mereka.

Ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari, pekerjaan sekolah, pekerjaan profesional, hubungan, dan kebahagiaan umum.

Dalam kasus yang parah, individu tersebut mungkin berhenti bekerja, putus sekolah, dan menjadi terisolasi.

Ada juga risiko penyalahgunaan alkohol atau zat, depresi, dan pikiran untuk bunuh diri .

Faktor Risiko

Gangguan kecemasan sosial biasanya dimulai pada awal hingga pertengahan remaja tetapi terkadang dapat dimulai lebih awal atau lebih lambat.

Faktor-faktor berikut dapat meningkatkan risiko berkembangnya gangguan kecemasan sosial:

  • Jenis kelamin: Gangguan ini secara signifikan lebih umum terjadi pada wanita daripada pria.
  • Genetika: Risiko mengembangkan kondisi ini mungkin lebih tinggi jika orang tua atau saudara kandung seseorang memiliki kondisi tersebut.
  • Pemeliharaan: Beberapa orang percaya bahwa gangguan kecemasan sosial dapat berkembang pada orang yang telah menyaksikan perilaku cemas pada orang lain. Ada juga bisa merupakan keterkaitan antara kecemasan sosial dan orangtua overprotective.
  • Beberapa pengalaman hidup: Anak-anak yang pernah mengalami intimidasi, ejekan, penghinaan, atau penolakan dikatakan lebih rentan terhadap kecemasan sosial jika dibandingkan dengan orang lain. Faktor-faktor juga dapat mencakup pelecehan seksual, konflik keluarga, atau pengalaman negatif lainnya.
  • Kepribadian: Anak-anak yang menarik diri, menahan diri, pemalu, dianggap lebih rentan untuk mengembangkan gangguan kecemasan sosial.
  • Cobaan berat: Beberapa orang mungkin mengalami kecemasan sosial untuk pertama kalinya ketika mereka harus membuat presentasi penting. Aktor mungkin mengalami demam panggung atau fobia sosial saat berada di atas panggung.

Manusia adalah makhluk sosial, dan spiral pikiran negatif yang berkontribusi pada kecemasan sosial dapat mengubah masalah ringan saat berbicara dengan sekelompok besar orang menjadi masalah kesehatan mental yang serius. Belajar menikmati bersosialisasi sebelum proses berpikir mencapai tahap ini sangat penting untuk meningkatkan kualitas hidup.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here