Hidroterapi, atau terapi air, adalah terapi pelengkap yang menggunakan air untuk tujuan kesehatan.

Bergantung pada industri dan penggunaannya, beberapa mungkin juga merujuk pada perawatan sebagai terapi akuatik, terapi air, atau hidropati.

Ada banyak kegunaan untuk berbagai jenis hidroterapi, termasuk mengobati nyeri sendi dengan latihan air dan meredakan stres otot dengan mandi atau mandi air panas atau dingin.

Orang harus selalu mendiskusikan hidroterapi dengan dokter atau ahli terapi fisik sebelum menambahkannya ke program perawatan.

Apa itu hidroterapi?

image 777 - Hidroterapi: Apa Saja Jenisnya?
Credit Image: Kolostock/Getty Images

Hidroterapi mengacu pada penggunaan air sebagai terapi dalam bentuk apapun. Misalnya, ini dapat bertindak sebagai pengobatan untuk masalah kulit sementara, seperti luka bakar dan bisul septik, atau untuk kondisi kesehatan kronis, seperti radang sendi dan fibromyalgia.

Terapi air menggunakan air panas atau dingin, dengan tekanan dan aliran air yang berbeda-beda di setiap perawatan. Tujuannya adalah untuk meredakan gejala fisik dan mental.

Beberapa praktik hidroterapi sesederhana duduk di bak mandi air hangat, yang bisa dilakukan di rumah. Praktik lain melibatkan lokasi atau peralatan spesialis, seperti sauna dingin.

Lokasi dan peralatan yang memungkinkan untuk hidroterapi mungkin termasuk:

  • tangki terapi fisik
  • kolam renang
  • spa pusaran air
  • bak air panas
  • sauna
  • pancuran
  • mandi

Prosedur penggunaan masing-masing akan sangat bervariasi tergantung pada tujuan pengobatan dan praktisi.

Manfaat

Hidroterapi mungkin menawarkan berbagai manfaat, termasuk:

Mengurangi rasa sakit

Satu ulasan menemukan bahwa terapi spa menggunakan air hangat memiliki efek penghilang rasa sakit yang signifikan pada orang dengan penyakit kronis pada sistem muskuloskeletal dan jaringan ikat.

Air hangat dapat meredakan sinyal nyeri, mengendurkan otot, dan meningkatkan aliran darah, mengurangi nyeri di area tersebut.

Meningkatkan kesehatan mental

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS memperhatikan bahwa aktivitas berbasis air meningkatkan kesehatan mental pada beberapa orang. Misalnya, orang dengan fibromyalgia mungkin menemukan terapi olahraga air mengurangi kecemasan dan depresi .

Selain itu, banyak orang mungkin mendapati bahwa berenang meningkatkan suasana hati mereka dan membantu melepaskan ketegangan melalui olahraga.

Gejala arthritis

Orang dengan beberapa jenis radang sendi mungkin mendapat manfaat dari hidroterapi juga. Misalnya, satu penelitian menemukan bahwa orang dengan osteoartritis di lutut mengalami peningkatan penanda nyeri dan fungsi lutut setelah 8 minggu latihan air.

Studi lain menemukan bahwa orang dengan rheumatoid arthritis yang melakukan latihan akuatik intensitas sedang sambil melanjutkan pengobatan mereka mengalami perbaikan dalam penanda penyakit, termasuk stres oksidatif yang lebih rendah .

Dampak rendah

Salah satu manfaat utama dari teknik hidroterapi, seperti olahraga air, adalah bahwa teknik tersebut berdampak sangat rendah.

Orang dapat melakukan aktivitas ini di dalam air tanpa terlalu membebani persendian mereka. Akibatnya, orang dapat mengikuti rencana latihan sambil mengurangi gejala seperti nyeri.

Relaksasi

Berbagai bentuk hidroterapi juga membantu relaksasi, baik secara fisik maupun mental. Air hangat dapat membantu meredakan ketegangan pada otot sekaligus meningkatkan kondisi pikiran yang rileks.

Pemulihan latihan

Atlet terkadang menggunakan berbagai bentuk hidroterapi di mana mereka bergantian antara air hangat dan dingin. Banyak yang merasa bahwa bentuk kontras hidroterapi membantu mereka pulih dari latihan keras dan menghindari nyeri otot onset tertunda.

Kehamilan dan hidroterapi

Hidroterapi dapat membantu meredakan nyeri dan nyeri umum yang disebabkan oleh kehamilan. Sebagian orang boleh memilih bentuk hidroterapi selama water birth untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan relaksasi.

Penelitian tentang manfaat dan kegunaan hidroterapi sedang berlangsung. Masih kurangnya bukti yang mendukung beberapa klaim kesehatan hidroterapi.

Jenis

Seorang dokter, ahli terapi fisik, atau praktisi kesehatan alternatif dapat menawarkan nasihat tentang jenis hidroterapi mana yang terbaik, tergantung pada tujuan kesehatan individu.

Latihan akuatik

Latihan air adalah bentuk aktivitas fisik berdampak rendah, yang biasanya dilakukan di kolam dengan menggunakan peralatan khusus. Ini memungkinkan orang untuk melatih otot dan meningkatkan detak jantung tanpa memberi banyak tekanan pada persendian.

Rutinitas latihan ini adalah cocok untuk orang dengan arthritis atau fibromyalgia dan untuk orang tua, yang mungkin berisiko lebih tinggi untuk jatuh atau hanya merasa lebih mudah berolahraga di lingkungan berdampak rendah.

Mandi air hangat

Berendam di bak air hangat adalah salah satu bentuk hidroterapi. Orang tersebut juga dapat menambahkan garam dan mineral, minyak esensial, atau bahan lain untuk menyempurnakan bak mandi.

Mandi Sitz

Mandi sitz adalah mandi dangkal baik menggunakan hangat atau air dingin. Praktisi dapat merekomendasikan mandi sitz untuk menghilangkan masalah seperti kram atau wasir.

Membungkus , mengompres, dan fomentation

Membungkus dan mengompres dengan air panas, hangat, atau dingin juga merupakan salah satu bentuk hidroterapi. Ini dapat memberikan bantuan yang ditargetkan dari gejala ringan dan mendukung pengobatan.

Sauna

Tergantung pada definisinya, sauna dapat mencakup sauna panas basah dan kering, serta sauna dingin atau berpendingin. Ini melibatkan duduk di ruangan yang diatur ke suhu tertentu dengan udara lembab atau kering.

Terapi sirkuit air

Terapi sirkuit air atau hidroterapi kontras melibatkan menjalani beberapa bentuk hidroterapi satu per satu, umumnya bergantian antara air hangat dan dingin untuk meningkatkan sirkulasi dan membantu meringankan gejala.

Sirkuit dapat sangat bervariasi tergantung pada praktisi dan orang yang menerima perawatan, tetapi dapat mencakup berbagai teknik seperti:

  • mandi air hangat
  • sauna basah atau kering
  • terjun dingin
  • mandi air dingin

Terapi perendaman

Terapi perendaman adalah terapi yang melibatkan seseorang yang membenamkan diri ke dalam air untuk meringankan. Mereka termasuk:

  • mandi air hangat / warm baths
  • mandi air dingin / cool baths
  • merendam tubuh dalam air es / cold plunges
  • mandi sitz / sitz baths
  • bak mandi air panas dengan pijat jet / hot tubs with jet massages
  • bak pusaran air / hot tubs with jet massages

Ringkasan

Hidroterapi mungkin memiliki berbagai kegunaan sebagai terapi pelengkap untuk pengobatan standar.

Praktik hidroterapi yang menenangkan, seperti sauna dan mandi kaki, dapat membantu meredakan stres dan memungkinkan seseorang untuk rileks atau meredakan gejala yang menyakitkan.

Dalam setiap kasus, tetap penting untuk bekerja sama dengan dokter untuk menentukan praktik yang paling sesuai bagi individu.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here