Home Kesehatan Hipertensi: Apa Saja yang Perlu Diketahui?

Hipertensi: Apa Saja yang Perlu Diketahui?

54
0

Hipertensi adalah nama lain untuk tekanan darah tinggi. Ini dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang parah dan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan terkadang kematian.

Tekanan darah adalah kuat dorong darah seseorang terhadap dinding pembuluh darahnya. Tekanan ini tergantung pada resistensi pembuluh darah dan seberapa keras jantung harus bekerja.

Hipertensi merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung, termasuk strokeserangan jantunggagal jantung, dan aneurisma. Menjaga tekanan darah tetap terkendali sangat penting untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko kondisi berbahaya ini.

Pada artikel ini, akan dijelaskan mengapa tekanan darah dapat meningkat, bagaimana memonitornya, dan cara untuk menjaganya dalam batas normal.

Manajemen dan perawatan

Penyesuaian gaya hidup adalah pengobatan standar lini pertama untuk hipertensi. Kami menguraikan beberapa rekomendasi di sini:

Latihan fisik secara teratur

Orang dapat mengukur tekanan darah menggunakan sphygmomanometer.

Pedoman saat ini merekomendasikan bahwa semua orang, termasuk mereka yang hipertensi, melakukan setidaknya 150 menit intensitas sedang, latihan aerobik setiap minggu, atau 75 menit seminggu latihan intensitas tinggi.

Orang harus berolahraga setidaknya 5 hari dalam seminggu.

Contoh kegiatan yang cocok adalah berjalan, jogging, bersepeda, atau berenang.

Pengurangan stres

Menghindari atau belajar mengelola stres dapat membantu seseorang mengendalikan tekanan darah.

Meditasi, mandi air hangat, yoga , dan sekadar berjalan-jalan adalah teknik relaksasi yang dapat membantu menghilangkan stres.

Orang harus menghindari konsumsi alkohol, narkoba, tembakau, dan junk food untuk mengatasi stres, karena ini dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah dan komplikasi hipertensi.

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah. Menghindari atau berhenti merokok mengurangi risiko hipertensi, kondisi jantung yang serius, dan masalah kesehatan lainnya.

Obat

Orang dapat menggunakan obat khusus untuk mengobati hipertensi. Dokter akan sering merekomendasikan dosis rendah pada awalnya. Obat antihipertensi biasanya hanya memiliki efek samping kecil.

Akhirnya, orang dengan hipertensi perlu menggabungkan dua atau lebih obat untuk mengelola tekanan darah mereka.

Obat-obatan untuk hipertensi meliputi:

  • diuretik, termasuk tiazid, klorthalidon, dan indapamid
  • beta-blocker dan alpha-blocker
  • blocker saluran kalsium
  • agonis pusat
  • inhibitor adrenergik perifer
  • vasodilator
  • inhibitor angiotensin-converting enzyme (ACE)
  • penghambat reseptor angiotensin

Pilihan pengobatan tergantung pada individu dan kondisi medis mendasar yang mungkin mereka alami.

Siapa pun yang menggunakan obat antihipertensi harus hati-hati membaca label obat bebas yang mereka gunakan, seperti dekongestan. Obat OTC ini dapat berinteraksi dengan obat yang diminum untuk menurunkan tekanan darah.

Diet

Orang dapat mencegah tekanan darah tinggi dengan mengikuti diet sehat jantung.

Mengurangi asupan garam

Asupan garam rata-rata orang adalah antara 9 gram (g) dan 12 g per hari di sebagian besar negara di dunia.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan pengurangan asupan hingga di bawah 5 g sehari untuk membantu mengurangi risiko hipertensi dan masalah kesehatan terkait.

Menurunkan asupan garam dapat bermanfaat bagi orang dengan dan tanpa hipertensi.

Hindari Konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol sedang hingga berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.

Penyedia layanan kesehatan dapat membantu orang mengurangi konsumsi jika mereka merasa sulit untuk mengurangi konsumsi alkohol.

Makan lebih banyak buah dan sayuran dan sedikit lemak

Orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau orang yang berisiko tinggi terkena tekanan darah tinggi harus makan sesedikit mungkin lemak jenuh dan lemak total.

Sebaliknya, para ahli merekomendasikan:

  • gandum utuh, makanan berserat tinggi
  • berbagai buah dan sayuran
  • kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan
  • ikan kaya omega-3 dua kali seminggu
  • minyak sayur nontropis, misalnya, minyak zaitun
  • unggas dan ikan tanpa kulit
  • produk susu rendah lemak

Hal ini penting untuk menghindari lemak trans, minyak nabati terhidrogenasi, dan lemak hewan, serta ukuran porsi besar.

Beberapa lemak, seperti pada ikan berminyak dan minyak zaitun, memiliki efek perlindungan pada jantung. Namun, ini masih lemak. Walaupun mereka biasanya menyehatkan, orang dengan risiko hipertensi harus tetap memasukkan mereka ke dalam asupan lemak total.

Mengelola berat badan

Kelebihan berat badan bisa berkontribusi pada hipertensi. Penurunan tekanan darah biasanya mengikuti penurunan berat badan, karena jantung tidak harus bekerja keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Diet seimbang dengan asupan kalori yang sesuai dengan ukuran, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas individu akan membantu.

Diet DASH

Institut Jantung, Paru, dan Darah Nasional AS (NHLBI) merekomendasikan diet DASH untuk orang dengan tekanan darah tinggi. DASH adalah singkatan dari “Dietary Approaches to Stop Hypertensi”.

DASH adalah rencana makan yang fleksibel dan seimbang dengan landasan kuat dalam penelitian oleh NHLBI yang menyarankan diet:

  • menurunkan tekanan darah tinggi
  • meningkatkan kadar lemak dalam aliran darah
  • mengurangi risiko penyakit kardiovaskular

NHLBI menghasilkan buku resep yang disebut Keep the Beat Recipes yang menyediakan ide makan untuk membantu mengurangi tekanan darah.

Penelitian dari 2014 menunjukkan bahwa menggunakan suplemen probiotik selama 8 minggu atau lebih dapat bermanfaat bagi penderita hipertensi.

Penyebab

Stres dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi.

Penyebab hipertensi seringkali tidak diketahui. Dalam banyak kasus, itu adalah hasil dari kondisi yang mendasarinya.

Dokter menyebut tekanan darah tinggi yang bukan karena kondisi lain atau penyakit hipertensi primer atau esensial.

Jika kondisi yang mendasarinya adalah penyebab peningkatan tekanan darah, dokter menyebutnya hipertensi sekunder.

Hipertensi primer dapat disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk:

  • volume plasma darah
  • aktivitas hormon pada orang yang mengatur volume dan tekanan darah menggunakan obat
  • faktor lingkungan, seperti stres dan kurang olahraga

Hipertensi sekunder memiliki penyebab spesifik dan merupakan komplikasi dari masalah kesehatan lain.

Penyakit ginjal kronis (CKD) adalah penyebab umum dari tekanan darah tinggi, karena ginjal tidak lagi menyaring cairan. Cairan berlebih ini menyebabkan hipertensi.

Kondisi yang dapat menyebabkan hipertensi termasuk:

  • diabetes , karena masalah ginjal dan kerusakan saraf
  • penyakit ginjal
  • pheochromocytoma, kanker langka kelenjar adrenal
  • Sindrom Cushing yang dapat disebabkan oleh obat kortikosteroid
  • hiperplasia adrenal kongenital, kelainan kelenjar adrenal yang mensekresi kortisol
  • hipertiroidisme , atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif
  • hiperparatiroidisme, yang memengaruhi kadar kalsium dan fosfor
  • kehamilan
  • sleep apnea
  • kegemukan

Faktor risiko

Sejumlah faktor meningkatkan risiko hipertensi.

  • Umur: Hipertensi lebih sering terjadi pada orang yang berusia lebih dari 60 tahun. Tekanan darah dapat meningkat secara stabil seiring bertambahnya usia karena arteri menjadi kaku dan menyempit karena penumpukan plak.
  • Etnisitas: Beberapa kelompok etnis lebih rentan terhadap hipertensi daripada yang lain. Orang Afrika-Amerika memiliki risiko lebih tinggi daripada kelompok etnis lain, misalnya. · Ukuran dan berat: Kelebihan berat badan atau obesitas adalah faktor risiko utama.
  • Penggunaan alkohol dan tembakau: Mengkonsumsi alkohol atau tembakau dalam jumlah besar secara teratur dapat meningkatkan tekanan darah.
  • Jenis Kelamin: Menurut ulasan tahun 2018 , pria memiliki risiko lebih tinggi terkena hipertensi daripada wanita. Namun, ini hanya sampai setelah wanita mencapai menopause .
  • Kondisi kesehatan yang ada: Penyakit kardiovaskular, diabetes, penyakit ginjal kronis, dan kadar kolesterol tinggi dapat menyebabkan hipertensi, terutama seiring bertambahnya usia orang.

Faktor risiko lain termasuk:

  • gaya hidup menetap
  • kaya garam, diet tinggi lemak
  • rendah asupan kalium 

Stres yang tidak terkelola dengan baik dan riwayat tekanan darah tinggi keluarga juga dapat berkontribusi terhadap risiko pengembangan hipertensi.

Di bawah ini adalah model 3-D hipertensi, yang sepenuhnya interaktif.

Jelajahi model menggunakan alas mouse atau layar sentuh untuk memahami lebih lanjut tentang hipertensi.

Gejala

Kebanyakan orang tidak mengalami gejala-gejala dari hipertensi dan mungkin tidak sadar mereka mengalaminya.

Seseorang dengan hipertensi mungkin tidak melihat gejala apa pun, sehingga orang sering menyebutnya “pembunuh diam-diam.” Tanpa deteksi, hipertensi dapat merusak jantung, pembuluh darah, dan organ lain, seperti ginjal.

Sangat penting untuk memeriksa tekanan darah secara teratur.

Dalam kasus yang jarang dan parah, tekanan darah tinggi menyebabkan keringat, kecemasan, masalah tidur, dan memerah. Namun, sebagian besar penderita hipertensi tidak akan mengalami gejala sama sekali .

Jika tekanan darah tinggi menjadi krisis hipertensi, seseorang mungkin mengalami sakit kepala dan mimisan.

Komplikasi

Hipertensi jangka panjang dapat menyebabkan komplikasi melalui  aterosklerosis di mana plak berkembang di dinding pembuluh darah, menyebabkan mereka menyempit.

Penyempitan ini memperparah hipertensi, karena jantung harus memompa lebih keras untuk mengedarkan darah.

Aterosklerosis yang berhubungan dengan hipertensi dapat menyebabkan:

  • gagal jantung dan serangan jantung
  • aneurisma, atau tonjolan abnormal pada dinding arteri yang bisa pecah
  • gagal ginjal
  • pukulan
  • amputasi
  • retinopati hipertensi pada mata, yang dapat menyebabkan kebutaan

Pemantauan tekanan darah secara teratur dapat membantu orang menghindari komplikasi yang lebih parah ini.

Tanda-tanda

Sphygmomanometer, atau monitor tekanan darah, dapat membantu orang melacak tekanan darah mereka.

Kunjungan dokter tidak selalu diperlukan untuk pemantauan tekanan darah. 

Memiliki tekanan darah tinggi untuk waktu yang singkat dapat menjadi respons normal terhadap banyak situasi. Stres akut dan olahraga intens, misalnya, secara singkat dapat meningkatkan tekanan darah pada orang yang sehat.

Untuk alasan ini, diagnosis hipertensi memerlukan beberapa pembacaan yang menunjukkan tekanan darah tinggi yang berkelanjutan dari waktu ke waktu.

AHA mengeluarkan pedoman pada November 2017 yang mendefinisikan hipertensi sebagai tekanan darah yang secara konsisten lebih tinggi dari 130 milimeter (sistolik) dan lebih dari 80 milimeter (diastolik) (mmHg).

Pembacaan sistolik 130 mmHg mengacu pada tekanan saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh. Pembacaan diastolik 80 mmHg mengacu pada tekanan saat jantung rileks dan terisi kembali dengan darah.

Pedoman AHA 2017 menetapkan kisaran tekanan darah berikut:

Sistolik (mmHg)Diastolik (mmHg)
Tekanan darah normalKurang dari 120Kurang dari 80
TinggiAntara 120 dan 129Kurang dari 80
Stadium 1 hipertensiAntara 130 dan 139Antara 80 dan 89
Hipertensi tahap 2Setidaknya 140Setidaknya 90
Krisis hipertensiLebih dari 180Lebih dari 120

Jika pembacaan menunjukkan krisis hipertensi, tunggu 2 atau 3 menit dan kemudian ulangi tes.

Jika bacaannya sama atau lebih tinggi, ini menunjukkan keadaan darurat medis.

Orang tersebut harus mencari bantuan segera di rumah sakit terdekat.

Sumber:

Print Friendly, PDF & Email

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here