Hypervigilance adalah keadaan kewaspadaan yang tinggi disertai dengan perilaku yang bertujuan untuk mencegah bahaya. Tapi apa gejala utamanya dan bagaimana cara mengobatinya?

Orang mungkin salah mengira hypervigilance sebagai paranoia, karena orang yang mengalami hypervigilance mungkin menunjukkan beberapa perilaku yang tampaknya paranoid. Namun, ada perbedaan antara kondisi ini.

Memahami hypervigilance dapat memungkinkan orang untuk mengakses jenis bantuan yang tepat dan mengelola gejala mereka dengan lebih baik. Artikel ini membahas gejala, penyebab, dan perawatan untuk hypervigilance.

Apa itu hypervigilance?

image 55 1024x683 - Hypervigilance: Apa yang Perlu Diketahui?
Memiliki indra mereka dalam siaga tinggi berarti orang dengan kewaspadaan tinggi sering merasa ada ancaman di dekat mereka.

Orang yang mengalami hypervigilance sangat sensitif terhadap lingkungan dan orang-orang di sekitarnya.

Ini bukan suatu kondisi itu sendiri, tetapi cara berperilaku yang mungkin disebabkan oleh trauma atau masalah kesehatan mental yang mendasarinya .

Ketika seseorang mengalami hypervigilance, alam bawah sadar mereka terus mengantisipasi bahaya. Akibatnya, indra mereka dalam siaga tinggi, siap mengenali dan merespons bahaya apa pun.

Situasi yang mereka coba temukan mungkin:

  • bahaya fisik
  • pengulangan peristiwa traumatis
  • sesuatu yang salah dalam suatu hubungan

Kewaspadaan super ini membuat orang dengan kewaspadaan tinggi merasa dan bertindak seolah-olah selalu ada ancaman di tikungan.

Biasanya, mereka tidak menanggapi ancaman nyata. Sebaliknya, otak mereka menganalisis secara berlebihan, dan bereaksi berlebihan terhadap masukan dari indra mereka.

Hypervigilance dapat menjadi gejala dari:

Kewaspadaan yang berlebihan vs. paranoia

Cara orang berperilaku ketika mereka mengalami hypervigilance bisa tampak mirip dengan paranoia. Namun, ada perbedaan penting antara dua kondisi mental:

  • Delusi vs. waspada : Dalam paranoia, orang-orang memiliki keyakinan spesifik dan tidak benar bahwa orang atau hal tertentu ingin mendapatkannya. Namun, orang yang mengalami hypervigilance tidak memiliki keyakinan pasti tentang hal tertentu yang terjadi. Mereka tidak delusi tetapi hanya waspada tinggi.
  • Sekarang vs. di masa depan : Dalam paranoia, orang memiliki keyakinan delusi bahwa seseorang atau sesuatu sedang mencoba untuk menyakiti mereka sekarang, di masa sekarang. Dalam hypervigilance, orang-orang berjaga-jaga untuk mengantisipasi sesuatu yang buruk terjadi di masa depan.
  • Kurangnya kesadaran vs wawasan : Dalam paranoia, orang tidak akan sadar bahwa mereka menderita penyakit dan mungkin percaya bahwa delusi mereka benar. Dalam hypervigilance, orang sering kali memiliki kesadaran bahwa tidak ada alasan objektif untuk gelisah, tetapi tetap saja sulit untuk bersantai.

Gejala

Ada beberapa gejala fisik hypervigilance, tetapi sebagian besar gejalanya adalah perilaku. Tanda-tanda fisik dan perilaku yang mungkin ditunjukkan oleh orang-orang yang mengalami hypervigilance dieksplorasi di bawah ini.

Gejala fisik

image 56 1024x683 - Hypervigilance: Apa yang Perlu Diketahui?
Beberapa gejala fisik hypervigilance termasuk berkeringat, napas cepat, dan pupil melebar.

Tidak semua orang yang mengalami hypervigilance menunjukkan tanda-tanda fisik, tetapi beberapa menunjukkannya.

Ketika orang menunjukkan gejala fisik, mereka mungkin termasuk:

  • pupil-pupil terdilatasikan
  • bernapas sangat cepat
  • tampak gelisah
  • berkeringat
  • memiliki detak jantung yang cepat

Gejala perilaku

Cara seseorang berperilaku saat mengalami hypervigilance bisa bermacam-macam. Namun, ada beberapa jenis perilaku umum yang sering terjadi.

Orang yang mengalami hypervigilance dapat:

  • terus memeriksa sekeliling mereka dan merasa sulit untuk fokus pada percakapan
  • mudah terkejut dan melompat atau berteriak pada hal-hal yang mereka dengar atau lihat secara tiba-tiba
  • bereaksi berlebihan terhadap hal-hal yang terjadi di sekitar mereka dengan cara yang mungkin tampak bermusuhan
  • temukan lingkungan yang ramai atau bising luar biasa
  • melihat dari dekat orang untuk melihat apakah mereka memegang senjata
  • menganalisis situasi secara berlebihan dan percaya bahwa itu lebih buruk daripada yang sebenarnya
  • melebih-lebihkan kemungkinan hal buruk terjadi pada mereka secara fisik atau dalam hubungan mereka
  • menjadi terlalu sensitif terhadap nada atau ekspresi orang, menganggap mereka pribadi
  • mengalami kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur

Komplikasi

Karena cara hypervigilance dapat menyebabkan orang berperilaku, mungkin ada beberapa komplikasi jangka panjang. Ini termasuk:

  • pola perilaku obsesif
  • kelelahan fisik dan mental
  • kesulitan dalam hubungan
  • masalah di tempat kerja
  • menghindari situasi sosial

Penyebab

Hypervigilance adalah cara otak melindungi tubuh dari bahaya. Dengan demikian, orang yang berperang di militer atau mengalami kekerasan di rumah mungkin menunjukkan kewaspadaan yang berlebihan dengan alasan yang baik.

Namun, kewaspadaan yang berlebihan juga dapat terjadi ketika tidak ada bahaya fisik yang nyata. Ketika ini terjadi, itu adalah akibat dari kondisi kesehatan mental.

Kondisi kesehatan mental yang dapat menyebabkan hypervigilance meliputi:

PTSD

PTSD adalah gangguan kecemasan yang dapat berkembang setelah mengalami atau melihat peristiwa traumatis atau mengancam jiwa. Peristiwa yang dapat menyebabkan PTSD meliputi:

  • pertempuran militer
  • kematian orang yang dicintai
  • kekerasan seksual
  • kecelakaan serius
  • intimidasi berkepanjangan

Kewaspadaan yang berlebihan adalah fitur utama PTSD, karena orang-orang takut untuk menghidupkan kembali trauma tersebut. Hal ini dapat menyebabkan mereka terus-menerus waspada, untuk mengantisipasi trauma yang terjadi lagi.

Kecemasan

Orang yang didiagnosis dengan gangguan kecemasan umum (GAD) atau kecemasan sosial mungkin mengalami kewaspadaan berlebihan. Ini kemungkinan besar terjadi dalam situasi baru atau ketika mereka bertemu orang baru.

Namun, ada beberapa perdebatan apakah kecemasan menyebabkan hypervigilance, atau apakah gangguan kecemasan hasil dari perilaku hypervigilant. Sebuah studi tahun 2009 , yang dilakukan pada tikus, menemukan bahwa keadaan hypervigilant membuat mereka lebih rentan terhadap kecemasan.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memahami apakah hypervigilance merupakan gejala atau penyebab gangguan kecemasan.

Kondisi kesehatan mental lainnya

Hypervigilance juga dapat terjadi pada orang dengan kondisi kesehatan mental lainnya. Ini mungkin termasuk:

Pemicu

image 57 1024x648 - Hypervigilance: Apa yang Perlu Diketahui?
Perilaku hypervigilant dapat dipicu oleh lingkungan yang ramai, situasi yang tidak pasti, dan perasaan klaustrofobia.

Ada pemicu umum yang dapat menyebabkan perilaku hiperwaspada pada mereka yang terpengaruh olehnya. Pemicu ini meliputi:

  • merasa sesak
  • lingkungan yang ramai
  • situasi yang tidak pasti
  • pengingat trauma masa lalu
  • argumen dan teriakan
  • kritik atau rasa malu
  • tuntutan atau harapan yang bersaing
  • perilaku kacau oleh orang lain
  • merasa seolah-olah mereka telah ditinggalkan
  • merasakan atau mengantisipasi rasa sakit
  • sedang tertekan secara emosional

Perawatan

Langkah pertama dalam pengobatan jika seseorang mengalami hypervigilance karena kekerasan dalam rumah tangga atau pertempuran militer, adalah untuk memindahkan mereka dari lingkungan yang berbahaya.

Ketika seseorang mengalami hypervigilance karena kondisi kesehatan mental, perawatan lain yang dapat membantu termasuk:

  • Terapi : Seorang dokter dapat merujuk orang untuk terapi untuk membantu mengobati kondisi kesehatan mental yang menyebabkan kewaspadaan berlebihan mereka. Terapi yang dapat membantu termasuk terapi perilaku kognitif (CBT) untuk kecemasan atau terapi paparan untuk PTSD.
  • Pengobatan : Kecemasan dan PTSD dapat diobati dengan beta-blocker antidepresan , atau obat anti-kecemasan. Skizofrenia atau bipolar dapat diobati dengan antipsikotik.

Teknik manajemen

Selain minum obat jika diresepkan dan menjalani terapi jika telah dirujuk, orang mungkin mencari cara lain untuk mengelola kewaspadaan berlebihan.

Teknik-teknik berikut adalah di antara mereka yang dapat membantu:

  • Relaksasi : Latihan pernapasan dalam atau yoga dapat membantu relaksasi dan membantu mengurangi kecemasan sehingga orang dapat mengelola gejalanya dengan lebih baik.
  • Olahraga : Reguler akan melepaskan endorfin, yang dapat membantu mengurangi kecemasan.
  • Mindfulness : Menyadari apa yang mereka rasakan dan fokus pada saat ini dapat membantu orang memantau dan mengurangi perilaku hypervigilant mereka.
  • Komunikasi : Mengekspresikan perasaan mereka kepada orang lain dan bersedia menerima umpan balik tentang saat-saat mereka mungkin bereaksi berlebihan dapat membantu.
  • Objektivitas : Mencari bukti objektif, apakah perlu waspada, dapat membantu orang memantau perilaku kewaspadaan berlebihan mereka.
Sumber:

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here