Manfaat yang terkait dengan tidur malam yang nyenyak tidak terbatas, namun sejumlah besar orang tidak cukup tidur secara teratur. Kami telah mengidentifikasi aplikasi tidur terbaik di luar sana untuk memaksimalkan empat puluh kedipan mata Anda dan mengirim Anda dengan gembira ke alam mimpi.

image 84 1024x683 - Ini 10 Aplikasi Tidur Terbaik
Aplikasi tidur dirancang untuk membantu Anda memaksimalkan 7 jam tidur yang Anda rekomendasikan.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 1 dari 3 orang dewasa tidak mendapatkan jam tidur yang direkomendasikan setiap malam. Untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan yang optimal, American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society merekomendasikan bahwa orang dewasa harus tidur setidaknya 7 jam per malam secara teratur.

Tidak mendapatkan jam tidur yang disarankan terkait dengan penambahan berat badan dan obesitas tekanan darah tinggi diabetes depresi , penyakit jantung , stroke , dan risiko kematian yang lebih besar. Lebih lanjut, tidur di bawah 7 jam dikaitkan dengan gangguan sistem kekebalan, penurunan kinerja kognitif, dan peningkatan risiko kecelakaan.

Mempromosikan pola tidur yang teratur dan kebiasaan tidur yang sehat dikenal sebagai higiene tidur. Metode kebersihan tidur termasuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, menghindari makan besar, kafein, dan alkohol sebelum tidur, dan menghindari nikotin sama sekali.

Memperkenalkan aplikasi tidur ke rutinitas kebersihan tidur Anda juga dapat membantu Anda mencapai kebahagiaan di tempat tidur selama 7 jam. Berikut adalah 10 aplikasi tidur pilihan teratas .

10Relax Melodies

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Relax Melodies dirancang untuk membantu Anda, bersama komunitas 35 juta pengguna lainnya, mengucapkan selamat tinggal pada insomnia dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Jika Anda mengalami kesulitan untuk bersantai hingga tidur nyenyak, ini adalah aplikasi untuk Anda.

Pilih beberapa suara yang menenangkan, tambahkan sentuhan alam, kombinasikan dengan melodi, dan hai presto: melodi pemicu tidur Anda telah lengkap. Pilihan meditasi kesadaran dapat diletakkan di atas campuran untuk memikat Anda agar tidur nyenyak.

Selain membuat campuran Anda sendiri, melodi yang dibagikan oleh komunitas Relax Melodies dapat diakses untuk menemukan kombinasi suara baru. Mengintegrasikan lagu favorit Anda dari perpustakaan musik ke dalam lapisan suara memperkuat pengalaman yang menenangkan lebih jauh.

9Sleep Cycle

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Sleep Cycle melacak dan menganalisis pola tidur Anda. Pilih waktu bangun Anda, dan aplikasi akan dengan lembut menggerakkan Anda dari tidur Anda selama fase paling ringan dari tidur Anda untuk memastikan bahwa Anda bangun dengan perasaan istirahat, segar, dan siap untuk hari berikutnya.

Mikrofon internal ponsel Anda menangkap gerakan Anda saat Anda tidur menggunakan analisis suara dan getaran. Aplikasi ini menganalisis data untuk menentukan apakah Anda sedang tidur nyenyak, pulas, atau keadaan mimpi yang dikenal sebagai tidur gerakan mata acak ( REM ), dan menunjukkan waktu optimal untuk membangunkan Anda dalam jangka waktu 30 menit yang Anda atur. .

Dasbor Statistik menampilkan grafik dan analisis fase tidur Anda, dan dasbor Trends merinci persentase kualitas tidur Anda serta waktu tidur dan bangun, dan bahkan dapat mendeteksi, melacak, dan mengukur mendengkur. Memantau tidur dengan Sleep Cycle itu mudah, tidak merepotkan, dan dapat memberi Anda langkah ekstra dalam langkah Anda.

8Recolor

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Recolor menghadirkan fenomena buku mewarnai dewasa raksasa dalam paket berukuran aplikasi. Lebih dari 1.000 gambar disediakan di Warnai ulang untuk membantu Anda rileks, mengistirahatkan pikiran, dan mengirim Anda ke keadaan meditasi seperti Zen. Gambar baru muncul setiap hari.

Perpustakaan Recolor disusun menurut abjad berdasarkan tema dengan kategori mulai dari hewan, gambar makanan, polip rendah, dan pola, hingga olahraga, seni pop, pemandangan, dan kehidupan laut.

Setelah gambar Anda dipilih, aplikasi menawarkan palet warna yang berani dan menggembirakan dengan berbagai corak dan corak untuk menyelesaikan karya seni Anda. Ide di balik Recolor adalah untuk menyalurkan kecemasan Anda untuk membuat pencapaian yang memuaskan dan kreatif untuk menghilangkan stres dalam hidup Anda, dan mudah-mudahan, membantu Anda untuk mudah tidur dengan pulas.

7Sleep Time

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Sleep Time menggunakan algoritme canggih yang akurat untuk menganalisis tidur dan memberikan wawasan komprehensif tentang pola tidur Anda. Aplikasi ini memantau pergerakan Anda sepanjang malam dan menghasilkan data yang disesuaikan dari siklus tidur Anda dalam grafik dan bagan yang mudah dibaca.

Mirip dengan Sleep Cycle, alarm pintar Sleep Time belajar membangunkan Anda pada saat yang tepat dari fase tidur teringan Anda untuk revitalisasi akhir. Menurut Sleep Time, ketika Anda bangun selama periode tidur nyenyak, tubuh Anda membutuhkan lebih dari satu jam untuk bangun sepenuhnya, membuat Anda merasa letih dan lelah.

Bentangan suara – seperti ombak lembut dan badai hutan hujan – yang mensimulasikan lingkungan alam meningkatkan kemampuan Anda untuk tertidur dengan cepat. Dasbor Wawasan yang canggih memberikan laporan lengkap tentang tidur Anda sehingga Anda dapat menemukan pola dan tren dalam variabel yang memengaruhi tidur Anda.

6Pillow

iPhone : Gratis

Pillow adalah jam alarm pelacakan dan analisis tidur canggih yang memantau tidur Anda. Bantal memiliki desain yang bersih dan terinspirasi dengan antarmuka berbasis gerakan yang intuitif.

Berdasarkan penemuan terbaru dalam penelitian tidur, algoritme mutakhir Pillow menggunakan deteksi gerakan dan pola suara untuk melukiskan gambaran lengkap tentang sesi tidur Anda. Diagram tahap tidur yang komprehensif menggambarkan waktu Anda terjaga dan dalam fase REM, cahaya, dan fase tidur nyenyak, serta memberikan statistik sesi tidur.

Bantal terintegrasi sepenuhnya dengan aplikasi Kesehatan Apple untuk memperluas pengetahuan tentang tidur Anda lebih jauh. Pillow menggunakan metrik kesehatan dan kebugaran – termasuk berat badan, tekanan darah , detak jantung, kalori makanan , serta konsumsi kafein dan alkohol – untuk memvisualisasikan bagaimana tindakan ini memengaruhi kualitas tidur Anda.

5Relax & Sleep Well

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Relax & Sleep Well adalah kreasi dari hipnoterapis klinis dan penulis self-help terlaris Glenn Harrold. Aplikasi ini adalah tempat tujuan untuk menghilangkan stres dan mengatasi kecemasan sambil menanamkan kebiasaan tidur yang sehat.

Aplikasi ini mencakup empat rekaman meditasi dan hipnoterapi penghilang stres gratis. Lebih dari 80 rekaman Harrold yang sangat terkenal dapat dibeli dalam aplikasi, yang mencakup topik termasuk insomnia, kecemasan, penurunan berat badan, perhatian, kepercayaan diri, dan harga diri untuk beberapa nama.

Setiap trek hipnosis menyertakan efek suara latar belakang yang telah dipilih secara khusus untuk kunci dan frekuensinya untuk memandu Anda ke tingkat relaksasi yang dalam. Suara Harrold yang menenangkan dikombinasikan dengan soundscapes yang halus akan menenangkan Anda ke dalam kondisi yang melamun dan tenang.

4Digipill

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Kalahkan insomnia, kurangi stres, turunkan berat badan, tingkatkan motivasi, dan rileks semua melalui kekuatan pil digital Digipill. Digipill memenangkan telak untuk inovasi, menggunakan campuran bahasa dan suara yang diformulasikan untuk melibatkan dan mengaktifkan pikiran, mengubah pemikiran Anda, dan mempromosikan kesejahteraan.

Pilih audio pill berdasarkan kebutuhan Anda saat ini, berbaringlah dengan headphone berkualitas tinggi, dan tutup mata Anda. Pil pertama di lemari Anda gratis. Pil ekstra dapat dibeli di Apotek, atau akses tak terbatas ke semua pil dapat diperoleh dengan berlangganan resep berulang.

Setiap pil memiliki waktu perawatan sekitar 30 menit dan memiliki nama seperti “Sleep Deeply” (diresepkan untuk istirahat malam), “Peace of Mind” (untuk meredakan kecemasan), dan “Power Nap” (untuk tidur sebentar) . Baik Anda perlu menenangkan diri, mencari motivasi, atau bersantai sebelum tidur, Digipill memiliki pengalaman yang dibuat khusus untuk membantu Anda.

3Good Morning Alarm Clock

Android : Gratis

iPhone : $ 3,99

Bangun dengan segar dengan Good Morning Alarm Clock. Aplikasi ini membantu Anda untuk merasa lebih tenang dan waspada saat bangun dengan alarm pintar bawaan. JGood Morning Alarm Clock membangunkan Anda selama fase bangun alami Anda untuk membuat Anda merasa berenergi dan waspada.

Good Morning Alarm Clock mudah digunakan dan memberikan statistik penting dari malam sebelumnya pada grafik tidur langsung. Aplikasi ini mengumpulkan statistik Anda setiap minggu untuk memungkinkan Anda melacak utang tidur dan kualitas tidur.

Suara yang menenangkan membantu membuai Anda untuk tidur, atau Anda dapat tertidur atau bangun dengan playlist yang menampilkan lagu-lagu favorit Anda. Berdasarkan tujuan tidur Anda, Jam Alarm Pagi akan memperingatkan Anda jika Anda kurang tidur dari yang Anda butuhkan.

2Pzizz

Android : Gratis

iPhone : Gratis

Pzizz adalah sistem sleep dan power nap yang membuat Anda tertidur dengan menekan satu tombol. Aplikasi ini membantu Anda untuk “cepat tertidur, tetap tertidur, dan bangun dengan perasaan segar”.

Pzizz menerapkan ilmu psychoacoustics, yang merupakan cabang dari psikologi yang mengeksplorasi persepsi suara dan efek fisiologisnya. Melalui pemeriksaan studi klinis, Pzizz telah mengembangkan urutan suara dan pemandangan mimpi dinamis yang dibuat khusus untuk setiap bagian dari siklus tidur.

Campuran efek suara, musik, dan sulih suara yang dioptimalkan untuk tidur menenangkan pikiran Anda dan membuat Anda tertidur selama jumlah waktu yang optimal untuk merasa segar kembali keesokan paginya. Pzizz mengundang Anda untuk mengikuti tantangan tidur 7 hari mereka sebelum menjadi Premium untuk membuka “pengalaman tidur terbaik” mereka.

1Noisli

Android : $ 1,99

iPhone : $ 1,99

Noisli memancarkan relaksasi melalui penggunaan suara dan warna sekitar yang memicu kedamaian batin. Noisli membantu menghilangkan suara latar yang mengganggu untuk mencapai peningkatan konsentrasi dan produktivitas saat bekerja, atau untuk menciptakan lingkungan audio yang dingin untuk yoga , meditasi, dan tidur.

Seperti Relax Melodies, Noisli memungkinkan Anda mencampur kombinasi suara yang dipersonalisasi. Gabungkan gema hujan, angin, badai petir, dedaunan, dan aliran air dengan hiruk pikuk kedai kopi dan white noise untuk menciptakan suasana bebas stres yang sempurna. Simpan kombinasi favorit Anda dan bagikan dengan teman dan rekan kerja.

Pengatur waktu internal dapat digunakan sebagai hitungan mundur untuk tidur siang atau saat tertidur. Selain menggunakan aplikasi untuk menghentikan insomnia, Noisli membantu Anda mengurangi stres, bersantai saat membaca, dan meredakan sakit kepala dan migrain , dan, bagi orang tua, ini dapat membantu bayi Anda tidur lebih nyenyak.

Sumber:

Medical News Today

ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here