Kalkulator Kesehatan

Kalkulator BMI (IMT)

BMI Calculator provided by calculators.tech

Kalkulator BMI Untuk Pria & Wanita

Istilah BMI (Body Mass Index) adalah istilah yang digunakan sebagian besar oleh para ahli kesehatan. Kalkulator BMI menentukan nilai numerik berdasarkan tinggi dan berat badan yang dimiliki seseorang. Nilai numerik ini disebut BMI. 

Apa itu BMI?

Indeks Massa Tubuh dihitung untuk seseorang berdasarkan berat dan tinggi badan yang dimilikinya. Secara sederhana, BMI juga dapat dihitung sebagai jumlah lemak dalam tubuh manusia. Orang-orang yang memiliki BMI tinggi tidak memiliki gagasan tentang efek samping yang dapat mereka hadapi. Dengan mempertimbangkan berat dan tinggi badan, jika memiliki nilai BMI yang lebih tinggi dari biasanya, maka hal itu menunjuk pada berbagai risiko kesehatan. Orang yang obesitas memiliki nilai BMI tinggi dan memiliki peluang lebih besar untuk menderita tekanan darah tinggi dan masalah jantung. Mengurangi BMI membutuhkan upaya dan dedikasi. Untuk memulainya, kamu harus terus memeriksa apa yang kamu makan.

Makanan berlemak dapat meningkatkan BMI karena tidak dicerna. Orang yang menambah berat badan biasanya tidak memiliki rencana diet yang tepat. Jadi, ketika mereka makan makanan dengan kandungan lemak, tingkat obesitas meningkat dan tubuh menjadi tidak berbentuk. Singkatnya, BMI meningkat.

Bagaimana Cara Kerja Kalkulator Indeks Massa Tubuh?

Perhitungan dapat dimulai dengan memilih jenis kelamin lalu memilih satuan Metrik atau Standar. Setelah memilih metrik Tinggi dalam cm dan berat dalam kg, lanjutkan dengan klik tombol kalkulasi. Hasilnya akan ditunjukan dalam 4 kategori skala: 

Skala akan menunjukkan 4 kategori sebagai berikut:

Kurang berat (Underweight)

Berat badan kurang dari berat yang dianggap normal. Kamu harus mempertimbangkan untuk menambah berat badan untuk mencapai tingkat berat badan yang sehat.

Sehat (Healthy)

Berat badan sama dengan berat badan ideal. Kamu baik-baik saja!

Kelebihan Berat (Overweight)

Berat badan lebih dari berat yang dianggap normal. Kamu harus mempertimbangkan untuk menurunkan lebih banyak berat badan untuk mencapai tingkat berat badan yang sehat.

Kegemukan (Obesity)

Peningkatan berat badan lebih besar dari berat badan ideal. Kamu harus mempertimbangkan untuk menurunkan lebih banyak berat badan untuk mencapai tingkat berat badan yang sehat.

BMI untuk wanita tidak jauh berbeda dengan pria. Perhitungan mungkin sedikit berbeda dengan faktor usia, dan jenis kelamin.

Grafik BMI menunjukkan variasi dalam Indeks Massa Tubuh untuk pria, wanita, dan orang dewasa. Jadi kalkulator ini juga bekerja dengan algoritma yang mendefinisikan grafik.

Kamu bisa mendapatkan hasilnya secara manual dengan membagi beratmu dalam Kg dengan tinggi dalam meter dan membaginya lagi dengan tinggi badan untuk mendapatkan BMI. Misalnya, jika berat badanmu 50kg dan tinggimu 1,75m, maka bagilah 50 dengan 1,75. Jawabannya adalah 29, bagi 29 lagi dengan 1,75. Jawabannya adalah 17 yaitu nilai BMI-mu.

Bagaimana Kalkulator BMI Untuk Pria Bekerja?

Karena indeks massa tubuh tergantung pada faktor-faktor seperti usia, tinggi, dan juga jenis kelamin, maka nilai indeks massa tubuh untuk setiap kelompok umur atau jenis kelamin berbeda. Pada pria, karena ketinggiannya yang lebih panjang, nilai indeks massa tubuh lebih besar daripada wanita. Banyak kalkulator telah dikembangkan untuk menghitung BMI yang diperlukan untuk Pria dan mereka hanya meminta informasi dasar dan menghitung nilai yang tepat dalam hitungan detik. Rumus untuk perhitungan indeks massa tubuh untuk pria adalah berat badan (kg) / (tinggi) x (tinggi). Ketinggian harus menggunakan satuan standar (meter). [the_ad id=”29438″]

Bagaimana Kalkulator BMI utuk Wanita Bekerja?

Meskipun nilainya berbeda pada pria dan wanita, cara seseorang dapat menghitung nilai yang diperlukan adalah sama. Rumus yang digunakan untuk menghitungnya secara umum adalah, berat / kuadrat tinggi. Nilai yang diperoleh kemudian dibandingkan dengan indeks massa tubuh standar untuk wanita. Jika seseorang sedikit melebihi nilai BMI, maka ia sedikit kelebihan berat badan dan sebaliknya.

Bagaimana cara menambah berat badan jika kekurangan berat badan?

Beberapa orang menganggap kurus sehat tetapi masalah muncul ketika kamu kekurangan berat badan yang disebabkan oleh nutrisi yang buruk atau alasan kesehatan tertentu lainnya. Jika nilai BMI kamu kurang dari 19,5 dari BMI kalkulator, ikuti petunjuk di bawah ini. Berikut adalah beberapa cara untuk menambah massa jika kekurangan berat badan:

1. Sering makan:

Lebih mudah merasa kenyang cepat karena kekurangan berat badan. Untuk ini, kamu dapat mencoba lima porsi lebih kecil daripada tiga porsi besar sehari.

2. Camilan:

Kamu dapat membuat camilan lezat dari berbagai makanan sehat seperti buah-buahan kering, keju, alpukat, dan kacang.

3. Smoothie dan shake:

Ganti soda diet dan kopi dengan smoothie dan shake sehat dan jus dengan beberapa biji chia atau rami.

4. Menjaga minum:

Minum setelah makan, atau individu tertentu dapat mencoba minum setelah makan tiga puluh menit.

5. Suplemen:

Kamu dapat meningkatkan penggunaan telur, keju, dan susu dalam makanan sehari-harimu.

6. Olahraga:

Latihan yang penuh semangat dapat membangun otot dan meningkatkan nafsu makan, sehingga olahraga sangat penting.

7. Memilih makanan yang kaya nutrisi:

Kamu dapat meningkatkan penggunaan makanan yang kaya nutrisi seperti sereal, pasta, roti gandum, buah-buahan, sayuran, protein, produk susu dan kacang-kacangan.

8. Periksa secara teratur rencana diet dan kalorimu

Jika kamu berencana menambah berat badan, kamu harus tahu berapa banyak kalori, karbohidrat, dan protein yang dibutuhkan per hari untuk menambah berat badan. Kalkulator Makro adalah alat terbaik untuk memeriksa kalori dan karbohidrat yang dibutuhkan dalam sehari. Kalkulator ini memerlukan beberapa informasi tentang jenis kelamin, Usia, Sasaran, Tinggi dan berat saat ini. Jika kamu mengikuti petunjuk pada hasilnya, kamu pasti akan mencapai target dengan mudah.[the_ad id=”29438″]

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Jika Kegemukan?

Jika nilai BMI kamu berada di antara 25 hingga 30 maka kamu kelebihan berat badan. Ada banyak cara untuk menurunkan berat badan dan berikut adalah beberapa cara yang sehat dan tidak akan membuatmu merasa lebih lapar dari biasanya: 

Di bawah ini adalah beberapa langkah terpadu yang dapat digunakan untuk mengurangi berat badan.

1. Memiliki rencana diet yang ditulis dengan benar:

Peningkatan berat terjadi dalam waktu singkat tetapi ketika datang untuk menguranginya, kamu harus memberikan upaya besar. Menjadi terorganisir adalah tempat kamu harus memulai. Tidak mungkin menurunkan berat badan jika kamu terus menelan makanan berlemak. Kamu tidak bisa berharap untuk makan makanan yang digoreng dan tidak menambah berat badan.

2. Asupan Air:

Peningkatan asupan air juga membantu seseorang menjaga kebugaran tubuh. Orang yang tidak memiliki tingkat konsumsi air yang baik akan bertambah berat dalam waktu singkat. Jadi, biasakan untuk mengonsumsi setidaknya 8 hingga 10 gelas air setiap hari. Ini akan membantu kamu menjaga bentuk tubuhmu.

3. Memiliki rencana latihan:

Cukup mempertahankan diet yang baik tetapi tidak memiliki sesi latihan tidak akan membantu kamu. Dengan demikian, miliki rencana latihan dan rencanakan sesi latihan harian. Ini adalah kondisi wajib jika kamu serius menurunkan berat badan. Berolahraga tidak berarti kamu harus mengangkat beban pada hari pertama di gym. Semuanya bertahap, jadi luangkan waktumu untuk berolahraga.

4. Kurangi konsumsi gula dengan margin besar:

Kamu tidak akan pernah bisa mengurangi berat badan jika memiliki konsumsi gula yang tinggi melalui teh, kopi atau bentuk lainnya. Bahkan jika kamu adalah konsumen kafein yang kompulsif, hentikan penggunaan gula. Setelah kamu berhenti mengonsumsi gula, kamu akan melihat bahwa tubuhmu akan mulai terbentuk.

5. Lakukan sesi rutin dengan ahli kebugaran:

Mengangkat beban atau berolahraga sesuai dengan bimbingan oleh pakar kebugaran adalah dua hal yang sangat berbeda. Ahli kebugaran adalah profesional dan mereka merekomendasikan latihan setelah mereka menganalisis struktur tubuh setiap individu. Jadi, berkonsultasi dengan ahli kebugaran selalu merupakan kuncinya.

6. Memiliki rutinitas harian yang terencana dengan baik:

Orang yang serius mengurangi berat badan mulai dengan meningkatkan rutinitas harian mereka. Makanan kamu harus didefinisikan dengan baik dalam hal pengaturan waktu dan apa yang akan kamu makan setiap saat. Makan dalam waktu yang standar tiga kali sehari dan tidak ada yang harus dimakan di antaranya. Jika kamu dapat mengikuti program ketat ini, tidak akan sulit untuk mengurangi lemak dan mendapatkan bentuk tubuh.

7. Lakukan latihan kardio setiap hari:

Mengangkat beban jelas tidak akan mengurangi timbunan lemak dari tubuhmu. Sebelum kamu mulai mengangkat beban, penting untuk mengurangi kekakuan dengan melakukan latihan kardio. Berjalan di treadmill selama 15 menit harus menjadi bagian dari rutinitas harianmu ketika kamu mulai mengerjakan tugas pengurangan berat badan.

8. Jangan langsung tidur setelah makan

Hal terburuk yang dapat kamu lakukan untuk tubuhmu adalah tidur segera setelah makan. Ketika kita mengonsumsi makanan, makanan harus dicerna dengan benar. Setelah kamu selesai makan, berjalanlah sepuluh hingga lima belas menit agar makanannya dicerna. Ketika kita tidur segera setelah makan sesuatu, itu berubah menjadi lemak murni dan menempel pada tubuh. Ini jelas menghasilkan peningkatan berat badan.[the_ad id=”29438″]

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan Jika Obesitas?

1. Piring Berukuran Kecil

Tercatat bahwa dengan penurunan ukuran piring kita cenderung makan lebih sedikit. Tidak untuk jus buah dan minuman manis:

2. Tidak mengonsumsi jus buah dan minuman bergula

Hal-hal ini menambah banyak berat badan dan mengurangi serta membatasi mereka membantu dalam penurunan berat badan.

3. Mengonsumsi sarapan berprotein tinggi:

Mengonsumsi sarapan yang dikemas dengan protein membantu mengurangi konsumsi kalori dan mengidam sepanjang hari.

4. Makanan yang belum diproses:

Makanan utuh dan tidak diproses lebih sehat karena cenderung mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

5. Mengkonsumsi makanan yang membantu penurunan berat badan:

Makanan tertentu memiliki komponen yang membantu penurunan berat badan. Makanan ini adalah telur putih, salmon, sayuran hijau, dada ayam, kentang rebus, kacang-kacangan, dan tuna.

6. Mengunyah dengan baik:

Ketika mengunyah dengan baik, kamu melepaskan hormon penurun berat badan dan bahkan meningkatkannya, orang yang mengunyah cepat cenderung menambah berat badan. Mengunyah perlahan juga membantu perasaan kenyang.

7. Tidur nyenyak:

Salah satu penyebab utama kenaikan berat badan adalah tidak mendapatkan tidur yang baik sehingga sangat penting bagi kamu untuk tidur nyenyak selama enam jam.

8. Mengonsumsi teh atau kopi:

Kafein membantu meningkatkan metabolisme yang membantu mengurangi berat badan. Jika kamu pecinta kopi atau teh, ini adalah berita baik untukmu.

9. Mengkonsumsi serat:

Serat larut ditunjukkan dalam membantu mengurangi lemak terutama lemak perut. Suplemen serat juga bisa dikonsumsi untuk menurunkan berat badan. Glukomanan adalah contoh suplemen serat.

10. Mengkonsumsi air setengah jam sebelum makan:

Metode ini membantu penurunan berat badan dan perbedaan terlihat hanya dalam tiga bulan.

Disadur dari : Calculator Tech