Kalkulator Kesehatan

Kalkulator Detak Jantung

Heart Rate calculator provided by calculators.tech

Kalkulator ini menghasilkan batasan dalam Zona Denyut Jantung kamu dalam beberapa tingkatan aktivitas:

1Zona Jantung Sehat (Pemanasan)
2Zona Kebugaran (Pembakaran Lemak)
3Zona Aerobik (Pelatihan Daya Tahan)
4Zona Anaerob (Pelatihan Kinerja)
5Garis Merah (Upaya Maksimum)

Resting Heart Rate (Denyut Nadi Istirahat)

Denyut nadi istirahat diukur paling baik pada pagi hari ketika orang tersebut bangun secara alami (tanpa jam alarm). Denyut nadi istirahat diperoleh dengan menghitung denyut nadi selama satu menit, segera setelah bangun dan sebelum bangun dari tempat tidur atau melakukan apa pun. Lokasi yang paling nyaman untuk mengukur denyut nadi adalah lokasi dalam pergelangan tangan. Melakukan ini selama tiga hari berturut-turut memberikan data terbaik.

Di lain waktu di siang hari, denyut nadi istirahat dapat diperoleh dengan membuat orang itu beristirahat dalam posisi terlentang atau berbaring, dengan kaki mereka di lantai selama 10 menit dan kemudian mengukur denyut nadi.

Penggunaan jam tangan pintar yang memiliki fungsi sensor detak jantung juga dapat digunakan. Periksalah melalui data rekaman jantung di aplikasi ponsel, carilah detak jantung terendah saat istirahat.

Intensitas (Intensity)

Untuk aktivitas fisik intensitas sedang harian, detak jantung target seseorang harus berada 50% – 70% dari detak jantung maksimal.