Home Gaya Hidup Kapan Stres Baik untuk Kita?

Kapan Stres Baik untuk Kita?

216
0

Walaupun stres memiliki reputasi yang buruk – sering disebut-sebut sebagai faktor gabungan utama bagi banyak penyakit – beberapa stres sebenarnya baik untuk kita. Tapi disaat kapan? Pada titik tertentu itu dapat menjadi buruk dan bagaimana bisa menghindari hal ini terjadi?

stres - Kapan Stres Baik untuk Kita?

Stres sangat tidak dapat dihindari – itu adalah bagian alami dari kondisi manusia dan menjadi hidup. Namun, bukannya selalu negatif, studi dan anekdot kehidupan menunjukkan bahwa itu sebenarnya bisa menjadi hal yang baik. Dikenal sebagai ‘eustress’ pada kesempatan-kesempatan ini – stres bisa menjadi motivator besar untuk mewujudkan sesuatu. Apakah itu datang karena tenggat waktu pada suatu tugas atau proyek, atau perasaan tidak nyaman dalam situasi yang menyebabkan kita mengubah hal-hal menjadi lebih baik, tidak dapat disangkal manfaat motivasinya. 

Semua respons ini merupakan adaptasi dari respons flight or fight atau ‘bertarung atau lari’ yang dimungkinkan oleh evolusi kita. Sebagai fungsi biologis, stres terjadi ketika kortisol dan adrenalin dilepaskan dari kelenjar adrenal, yang terletak tepat di atas ginjal. Sementara adrenalin meningkatkan denyut jantung seseorang, meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan tingkat energi, kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres primer, meningkatkan kadar gula darah dan penggunaan glukosa oleh otak, serta ketersediaan zat di seluruh tubuh yang diperlukan untuk memperbaiki jaringan yang rusak. . 

stres1 - Kapan Stres Baik untuk Kita?

Semua ini memberikan tubuh yang dorongan energi ekstra untuk melakukan apa yang sebaliknya akan sulit, atau bahkan mustahil – dari melarikan diri dari beruang di hutan sampai menulis tesis dalam 3 hari dan menyerahkannya dengan tiga detik tersisa. 

Masalah dengan respons stres, adalah ketika itu tidak sementara. Dikenal sebagai stres kronis, pada titik inilah mulai berdampak negatif pada fisiologi kita. Sementara lonjakan sementara pada kortisol memungkinkan kita untuk melarikan diri dengan cepat dari kejaran sesuatu yang berbahaya, kadar kortisol yang meningkat juga mengekang mekanisme yang tidak penting untuk situasi fight or flight. Ini termasuk sistem kekebalan tubuh, sistem pencernaan, sistem reproduksi dan proses pertumbuhan, serta daerah otak yang bertanggung jawab untuk motivasi, suasana hati dan ketakutan. 

stres2 - Kapan Stres Baik untuk Kita?

Meskipun tidak bermasalah ketika sementara, bayangkan apa yang terjadi kapan dan jika respons ini keluar dari kendali, dan terus diaktifkan. Pada titik ini, faktor risiko untuk kondisi seperti penyakit jantung, diabetes, depresi, masalah pencernaan, penyakit Alzheimer, penuaan yang dipercepat dan kematian dini meningkat secara dramatis. 

Jadi bagaimana kita bisa menghindari stres kronis dan memastikan kita mampu mengendalikan tingkat stres , daripada membiarkan mereka mengendalikan kita? 

Tentu saja, mengenali dan kemudian menghilangkan faktor-faktor stres adalah satu cara, namun, juga membingkai ulang cara kita menghadapinya juga dapat membantu menavigasi faucet kehidupan yang penuh tekanan yang tidak bisa dihilangkan begitu saja. Untuk tujuan ini, beberapa penelitian telah menemukan bahwa pelatihan meditasi dan kesadaran dapat membantu tidak hanya untuk menghilangkan stres – tetapi banyak dari produk sampingan negatif juga termasuk kecemasan, fobia dan perilaku obsesif-kompulsif


Sumber: Healthline , Mayo Clinic dan Human Stress

printfriendly button - Kapan Stres Baik untuk Kita?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here