Gaya Hidup Kesehatan

Kualitas Tidur Buruk dapat Menghambat Penurunan Berat Badan

Durasi Baca: 2 menit

Banyak orang secara sadar berusaha menurunkan berat badan yang berlebih untuk kesehatan. Tapi, ternyata ada faktor tersembunyi, yaitu pola tidur, bisa dengan mudah menggagalkan upaya ini.

Menurut data yang dikutip oleh Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal, di Amerika Serikat, lebih dari satu dari tiga orang dewasa kelebihan berat badan.

Hal yang sama berlaku untuk obesitas – lebih dari satu dari tiga orang dewasa AS hidup dengan kondisi ini, yang dapat mempengaruhi mereka untuk masalah kesehatan lainnya, termasuk diabetes dan penyakit jantung .

Namun, bobot yang tidak sehat bukanlah satu-satunya masalah yang mengancam kesejahteraan orang di AS dan di tempat lain. Kurangnya kualitas tidur yang baik juga menyebabkan masalah bagi orang-orang di seluruh dunia.

Baca juga:  Seperti Obat, Tidur Siang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Meskipun orang dewasa membutuhkan setidaknya 7 jam tidur tanpa gangguan per malam untuk merasa istirahat, banyak orang tidak dapat mencapai ideal ini. Statistik menunjukkan bahwa di AS saja, pada tahun 2017, sebanyak 36% responden yang disurvei tidak merasa beristirahat setelah bangun di pagi hari, yang menunjukkan bahwa mereka tidak mendapatkan cukup – atau cukup baik – tidur.

Kurang tidur, studi terbaru berpendapat, dapat mempengaruhi sirkulasi , aspek memori, dan bahkan hubungan sosial kita .

Sekarang, sebuah penelitian yang dimuat dalam International Journal of Obesity telah menemukan hubungan antara kurang tidur atau terganggu dengan masalah lain – dengan penurunan berat badan. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang kelebihan berat badan yang tidak tidur nyenyak kehilangan berat badan lebih sedikit daripada rekan-rekan mereka yang tidak memiliki masalah tidur.

Baca juga:  Latihan Kekuatan dapat Membantu Penderita Diabetes

Penelitian ini berasal dari Unit Nutrisi Manusia dari Universitas Rovira i Virgili di Tarragona, Spanyol, dan lembaga kolaborasi lainnya.

Tidur berkualitas adalah bagian dari penurunan berat badan yang sukses

“Kenaikan tingkat prevalensi obesitas selama beberapa dekade terakhir sejajar dengan epidemi gangguan tidur,” tulis Prof. Jordi Salas-Salvadó dan rekannya.

“Dalam konteks ini, PREDIMED-Plus, percobaan pencegahan kardiovaskular primer yang sedang berlangsung baru berdasarkan [pada] program intervensi gaya hidup penurunan berat badan yang intensif, memberikan kesempatan yang belum pernah terjadi sebelumnya untuk memeriksa perubahan 12 bulan dalam berat dan ukuran adipositas antara peserta dengan pendek atau durasi tidur yang cukup dan antara mereka dengan variabilitas tidur rendah atau tinggi, “mereka melanjutkan.

PREDIMED-Plus adalah uji klinis yang mempelajari efek kesehatan dari mengikuti diet gaya Mediterania dalam kohort Spanyol. Hasil penelitian saat ini adalah bagian dari uji coba yang sedang berlangsung ini.

Baca juga:  Para Ilmuwan Menemukan Kemungkinan Penyebab 'epidemi' Penyakit Ginjal Kronis

Dalam penelitian saat ini, Prof. Salas-Salvadó dan rekannya menganalisis data medis 1.986 orang dengan usia rata-rata 65 tahun selama satu tahun.

Semua peserta ini kelebihan berat badan atau obesitas pada awal, dan mereka juga memiliki sindrom metabolik, sekelompok faktor risiko kesehatan yang meliputi tekanan darah tinggi (hipertensi), peningkatan kadar insulin (hiperinsulinemia), toleransi glukosa rendah, dan tingkat abnormal lipid darah (dislipidemia).

Sepanjang tahun, para sukarelawan ini berpartisipasi dalam program penurunan berat badan yang intensif yang mencakup mengikuti diet rendah kalori tipe Mediterania, meningkatkan tingkat aktivitas fisik, dan berpartisipasi dalam sesi dukungan perilaku yang bertujuan untuk meningkatkan kebiasaan dan gaya hidup.

    Like
    Like Love Haha Wow Sad Angry

    Leave a Reply