Kesehatan

Kurang Tidur Diketahui Merusak Sirkulasi Darah Terkait Kardiovaskular

Para ilmuwan telah lama menyadari hubungan antara kurang tidur dan kesehatan jantung yang buruk. Namun, bagaimana tepatnya kurang tidur yang cukup dapat merusak sirkulasi darah masih belum jelas. Sebuah studi baru sekarang mengungkap beberapa penyebab potensial beserta mekanismenya.

Memiliki tidur malam yang nyenyak, yang berarti tidur tak terganggu selama 7 jam atau lebih per malam, sangat penting untuk menjaga kesehatan keseluruhan yang baik. Tidur yang buruk mengganggu kesehatan pada jangka pendek dan jangka panjang, menurut bukti dari berbagai penelitian.

Salah satu aspek kesehatan yang dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang adalah kesehatan jantung. Misalnya, temuan penelitian dari awal tahun ini menunjukkan bahwa tidur kurang dari 6 jam per malam daripada selama 7-8 jam dapat meningkatkan risiko seseorang terkena aterosklerosis – suatu kondisi di mana plak menumpuk di dalam arteri – sebanyak mungkin 27% .

Studi lain dari tahun ini menjelaskan bagaimana tidur yang baik dapat membantu menjaga arteri tetap lentur , sehingga menjaga sirkulasi yang baik.

Sekarang, penelitian dari University of Colorado Boulder telah menunjukkan mekanisme biologis potensial yang menjelaskan bagaimana kurang tidur mempengaruhi sirkulasi dengan mempromosikan penumpukan timbunan lemak di arteri (atherogenesis), yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami sebuah stroke atau serangan jantung .

Temuan itu, yang dimuat dalam jurnal Experimental Physiology , mengaitkan sulit tidur dengan perubahan kadar RNA mikro (miRNA) dalam darah, molekul non-kode yang membantu mengatur ekspresi protein.

“Studi ini mengusulkan mekanisme potensial baru di mana tidur mempengaruhi kesehatan jantung dan fisiologi keseluruhan .”

Prof. Christopher DeSouza

Seberapa buruk tidur menyebabkan masalah vaskular

Dalam studi saat ini, para peneliti mengumpulkan sampel darah dari 24 peserta sehat berusia 44-62 tahun, yang juga memberikan informasi tentang kebiasaan tidur mereka. Dari peserta, 12 melaporkan tidur 7-8,5 jam per malam, sementara 12 lainnya mengatakan bahwa mereka hanya tidur selama 5-6,8 jam per malam.

Tim tersebut menemukan bahwa para peserta yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki tingkat darah dari tiga miRNA yang beredar – miR-125A, miR-126, dan miR-146a – yang 40-60% lebih rendah daripada rekan-rekan mereka yang tidur selama 7 atau 8 jam. Ketiga miRNA ini, catat para peneliti, menekan ekspresi protein proinflamasi.

Memiliki level rendah dari molekul-molekul ini bermasalah, karena, seperti yang Prof. DeSouza jelaskan, “mereka bertindak layaknya rem pada sel, jadi jika mikroRNA bermanfaat kurang, dapat berdampak besar pada kesehatan sel.”

Dalam kasus ini, sirkulasi miR-125A, miR-126, dan miR-146a yang tidak cukup dapat menyebabkan masalah vaskular, termasuk peradangan , serta risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kejadian yang berhubungan dengan penyakit kardiovaskular, seperti stroke atau serangan jantung.

DeSouza dan timnya telah menemukan pola lain yang mengkhawatirkan dalam penelitian sebelumnya, di mana mereka merekrut pria dewasa yang tidur kurang dari 6 jam setiap malam. Studi ini menunjukkan bahwa sel endotel peserta – yang membentuk lapisan pembuluh darah – tidak berfungsi dengan baik.

Akibatnya, pembuluh darah mereka tidak dapat melebar dan tidak berkontraksi dengan baik untuk memungkinkan darah mengalir secara efisien ke berbagai organ dan bagian tubuh. Situasi ini, Prof. DeSouza dan kawan-kawan telah menjelaskan, menimbulkan serangkaian risiko lain terhadap kesehatan jantung.

Sirkulasi miR – 125a, miR – 126 dan miR – 146a pada kelompok tidur normal dan durasi tidur pendek. Tingkat sirkulasi rata-rata dilambangkan untuk miR-125a; median untuk miR ‐ 126 dan miR ‐ 146a. * P <0,05. Sumber: Experimental Physiology

7 jam tidur untuk kesehatan jantung

“Mengapa 7 atau 8 jam [tidur per malam] tampaknya menjadi angka ajaib [dalam menjaga kesehatan] tidak jelas,” Prof DeSouza mengakui.

“Namun,” lanjutnya, “masuk akal bahwa orang membutuhkan setidaknya 7 jam tidur per malam untuk mempertahankan tingkat regulator fisiologis yang penting, seperti microRNAs.”

Prof. DeSouza berpendapat adalah mungkin untuk mendiagnosis penyakit kardiovaskular dengan melakukan tes darah. Teknisi laboratorium dapat menilai tingkat sirkulasi miRNA seseorang dan mencari keberadaan aterogenik yang diidentifikasi oleh penelitian.

Saat ini, peneliti senior dan timnya sedang berupaya mencari tahu apakah memperbaiki kebiasaan tidur seseorang dapat membantu membangun kembali tingkat miRNA penting dalam darah yang sehat.

Dalam kasus apa pun, Prof. DeSouza menekankan bahwa temuan-temuan studi baru-baru ini menguatkan apa yang telah ditunjukkan oleh studi tidur selama ini – bahwa kualitas tidur memengaruhi aspek kesehatan yang tak terduga. “Jangan meremehkan pentingnya tidur nyenyak,” tegasnya.