Para peneliti dari Columbia University Irving Medical Center telah menemukan bahwa wanita yang kurang tidur cenderung memiliki pola makan yang berkualitas lebih rendah dan dengan demikian meningkatkan risiko penyakit jantung dan obesitas

Meskipun studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur lebih cenderung menjadi gemuk dan mengembangkan diabetes tipe 2 dan penyakit jantung karena pilihan makanan, studi ini cenderung menjadi fokus sempit, biasanya hanya melihat makanan tertentu atau mengukur durasi tidur, seperti menentang kualitas tidur. 

Dengan demikian, untuk studi baru ini, para peneliti ingin mendapatkan pandangan yang lebih komprehensif tentang bagaimana faktor-faktor ini memengaruhi risiko penyakit kardiovaskular pada wanita dengan menyelidiki kualitas diet dan tidur mereka. Untuk studi mereka, mereka merekrut 495 wanita berusia antara 20 dan 76 tahun dan mengukur kualitas tidur mereka, jumlah waktu yang dibutuhkan untuk tertidur, serta tingkat insomnia mereka. Bersamaan dengan ini, mereka mengumpulkan data tentang diet perempuan – terutama melihat jenis dan jumlah makanan yang mereka konsumsi sepanjang tahun. 

Pada akhirnya, para peneliti menemukan bahwa mereka yang memiliki kualitas tidur buruk secara keseluruhan cenderung mengkonsumsi lebih banyak gula tambahan, sesuatu yang terkait dengan risiko lebih tinggi untuk obesitas dan diabetes. Mereka juga menemukan bahwa wanita yang membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur cenderung memiliki asupan kalori yang lebih tinggi, dan bahwa wanita dengan insomnia berat cenderung mengkonsumsi lebih banyak makanan dan lebih sedikit lemak tak jenuh daripada wanita dengan insomnia lebih sedikit. 

Faris Zuraikat, penulis utama penelitian ini mengatakan, “Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan asupan makanan dan kalori yang berlebihan dengan merangsang sinyal rasa lapar atau menekan sinyal kenyang … Kepenuhan sebagian besar dipengaruhi oleh berat atau volume makanan yang dikonsumsi, dan itu bisa jadi wanita dengan insomnia mengkonsumsi lebih banyak makanan dalam upaya untuk merasa kenyang. ”

Dia menambahkan bahwa ada kemungkinan bahwa makan makanan yang buruk juga dapat secara negatif mempengaruhi kualitas tidur wanita lebih langsung dengan menyebabkan ketidaknyamanan pencernaan, sehingga membuatnya lebih sulit untuk jatuh dan tetap tidur. Dia menambahkan, “Mengingat bahwa pola makan yang buruk dan makan berlebihan dapat menyebabkan obesitas – faktor risiko mapan untuk penyakit jantung – studi di masa depan harus menguji apakah terapi yang meningkatkan kualitas tidur dapat meningkatkan kesehatan kardiometabolik pada wanita.”

Sumber: Science Daily , CNN dan CBS New York

ARTIKEL TERKAIT


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here