Diare sesekali adalah kejadian umum. Kebanyakan orang akan mengalami episode diare setidaknya sekali atau dua kali setahun yang akan hilang dalam beberapa hari.

Untungnya, ada banyak makanan untuk dimakan yang dapat membantu seseorang mengurangi gejala diare . Ada juga beberapa makanan yang harus dihindari ketika berhadapan dengan diare, dan beberapa tips perawatan rumah tambahan untuk dipertimbangkan.

Siapa pun yang mengalami diare persisten harus ke dokter, karena seseorang dapat mengalami dehidrasi seiring waktu.

Apa itu diare?

Diare adalah buang air besar yang lebih cair daripada padat atau memiliki tekstur yang longgar. Ini adalah masalah umum dan dapat terjadi beberapa kali setiap tahun. Diare biasanya berlangsung tidak lebih dari 3 hari.

toast on a plate being buttered with spread 1024x681 - Makanan Apa yang Harus Dimakan Jika Diare?
Makanan lunak dan lunak, seperti roti bakar, akan membantu menyerap air berlebih dan meredakan gejala diare.

Orang dengan kondisi pencernaan kronis, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau penyakit Crohn , mungkin mengalami diare lebih teratur.

Selain buang air besar atau encer, diare juga berhubungan dengan gejala pencernaan lainnya, termasuk:

  • kram
  • perut kembung dan sakit
  • perasaan bergelembung di usus
  • kebutuhan mendesak untuk buang air besar
  • mual
  • muntah
  • demam

Pola makan seseorang sangat penting jika mereka mengalami diare. Beberapa makanan mungkin membantu meringankan gejala diare sambil makan makanan lain dapat membuat diare menjadi lebih buruk.

Apa yang harus dimakan

Saat pulih dari diare, seseorang harus makan hambar, makanan sederhana yang mudah dicerna dan akan membantu menyerap air dari tinja.

Makanan hambar

Penderita diare harus makan makanan hambar, karena makanan pedas atau kompleks dapat mengiritasi usus. Makanan hambar yang dapat membantu diare termasuk:

  • sereal panas, seperti oatmeal, krim gandum, atau bubur beras
  • pisang
  • saus apel
  • nasi putih biasa
  • roti atau roti panggang
  • kentang rebus
  • kerupuk yang tidak dibumbui

Makanan-makanan ini mungkin sangat membantu pada hari pertama menangani diare. Makan banyak makanan kecil sepanjang hari dapat membantu menjaga sistem pencernaan agar tidak terlalu banyak bekerja.

Probiotik

Makanan probiotik, seperti yogurt dan kefir, dapat membantu dalam beberapa kasus, tetapi dalam kasus lain, probiotik dapat lebih mengiritasi sistem pencernaan.

Probiotik membantu pencernaan dengan meningkatkan keseimbangan bakteri baik dan jahat di usus. Namun, produk susu dapat mengiritasi sistem pencernaan, sehingga seseorang mungkin ingin mencoba sumber probiotik non-susu, seperti miso atau asinan kubis.

Apa yang harus diminum

Cairan juga penting untuk pemulihan. Penderita diare harus minum banyak air sepanjang hari dan harus minum secangkir air tambahan setelah setiap buang air besar.

Minum banyak air membantu mencegah dehidrasi dan mengeluarkan racun apa pun dari tubuh.

clear vegetable stock soup broth in bowl 1 1024x683 - Makanan Apa yang Harus Dimakan Jika Diare?
Sup kaldu akan membantu menggantikan mineral dan elektrolit yang hilang karena diare.

Namun, seperti halnya air, tubuh juga kehilangan mineral dan elektrolit melalui diare. Orang harus mencoba meminum cairan yang mengandung mineral dan elektrolit untuk mengisi kembali yang hilang. Sumber elektrolit dan mineral meliputi:

  • sup kaldu
  • air kelapa
  • air elektrolit
  • minuman olahraga

Makanan yang harus dihindari

Banyak makanan dapat memperburuk sistem pencernaan dan memperburuk diare. Ini termasuk:

Makanan pedas

Bahan pedas dapat bertindak sebagai iritasi dalam sistem pencernaan. Inilah sebabnya mengapa orang yang berurusan dengan diare harus tetap berpegang pada makanan hambar, karena mereka berisiko paling sedikit mengacaukan sistem pencernaan.

Gorengan

Tidak disarankan untuk makan makanan tinggi lemak atau minyak saat sembuh dari diare. Menambahkan lemak dan minyak dari menggoreng bisa sulit bagi sistem pencernaan sensitif untuk diproses dan kemungkinan akan membuat gejala lebih buruk.

Seseorang dapat mencoba makan sayur rebus atau steam dan protein tanpa lemak sebagai gantinya.

Makanan manis dan pemanis buatan

Gula yang masuk ke usus besar dapat mengganggu bakteri yang sudah sensitif di sana, membuat diare menjadi lebih buruk. Ini termasuk jus buah dan buah-buahan tinggi gula.

Orang dengan diare juga harus menghindari pemanis buatan, karena beberapa dapat memiliki efek pencahar.

Makanan berserat tinggi

Mungkin juga membantu menghindari terlalu banyak serat. Serat membantu menjaga sistem pencernaan tetap aktif. Biasanya, ini adalah hal yang baik, tetapi ketika tubuh sedang mencoba untuk pulih dari diare, serat dapat memperburuk gejala.

Serat tidak larut adalah penyebab utama dan dapat ditemukan dalam makanan seperti:

  • biji-bijian utuh, seperti gandum, beras, dan gandum
  • roti gandum atau roti
  • sereal gandum
  • kacang-kacangan dan biji-bijian

Serat larut, seperti pektin yang ditemukan dalam apel dan pisang, sebenarnya dapat membantu seseorang pulih dari diare, tetapi seseorang harus tetap mencoba membatasi asupannya setidaknya untuk hari pertama gejala.

Makanan lain tidak boleh dimakan

Makanan lain yang dapat mengiritasi usus saat diare meliputi:

  • bawang merah dan bawang putih
  • kebanyakan makanan olahan, kemasan
  • sayur mentah
  • makanan yang menghasilkan gas di usus, seperti kol, brokoli, dan kembang kol
  • buah sitrus
  • daging berlemak, termasuk sarden, dan daging sapi muda
  • produk susu

Apa yang tidak boleh diminum

glass of carbonated soda or fizzy water with lemon slices 1024x689 - Makanan Apa yang Harus Dimakan Jika Diare?
Minuman berkarbonasi atau bersoda harus dihindari, karena dapat mengiritasi sistem pencernaan dan memperburuk gejala diare.

Minuman berkafein, seperti kopi , teh, dan soda, dapat merangsang sistem pencernaan secara berlebihan dan memperburuk gejala.

Minuman berkarbonasi juga dapat mengiritasi atau berkontribusi pada gejala lain, seperti kembung dan kram. Orang juga harus menghindari alkohol saat berurusan dengan diare.

Sementara banyak minuman olahraga mengandung elektrolit yang dapat membantu dehidrasi, mereka sering mengandung gula tambahan atau pemanis buatan. Air kelapa atau air yang ditingkatkan dengan elektrolit adalah alternatif yang baik.

Pengobatan

Selain mengikuti pola makan yang akan membantu meredakan diare, ada beberapa obat lain yang dapat dilakukan seseorang untuk melakukan pemulihan cepat.

Perawatan diare lainnya termasuk bismuth subsalisilat (Pepto Bismol) dan Ioperamide (Imodium). Obat-obatan ini dapat membantu meringankan kasus diare sesekali dan mungkin membantu untuk memiliki lemari obat.

Pepto Bismol dan Imodium tersedia untuk pembelian di apotek atau online.

Perawatan rumah

Penderita diare juga harus memastikan mereka cukup istirahat, karena menempatkan tubuh dalam situasi stres saat menangani diare dapat memperburuk keadaan.

Batasi aktivitas fisik saat gejala diare muncul, karena aktivitas berat dapat menempatkan tubuh pada risiko dehidrasi yang lebih besar.

Hidrasi juga penting ketika menangani diare. Minumlah banyak air sepanjang hari.

Kapan harus ke dokter

Darah atau lendir dapat muncul dalam tinja pada kasus diare yang lebih serius. Ini sering disertai dengan demam dan memerlukan kunjungan ke dokter sesegera mungkin.

Diare yang tidak diobati juga dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk dehidrasi. Seseorang dengan diare berat mungkin memerlukan rawat inap dan elektrolit intravena.

Siapa pun yang mengalami demam lebih dari 102 ° F (38,8 ° C) atau sakit perut yang parah harus mengunjungi dokter.

Orang tua atau wali harus memantau dengan cermat anak-anak yang mengalami diare. Jika gejalanya tidak hilang dengan 24 jam, mereka harus menghubungi dokter untuk meminta petunjuk.

Jika seorang anak menunjukkan tanda-tanda dehidrasi, segera cari perawatan medis. Tanda-tanda termasuk:

  • mulut kering
  • popok kering lebih dari 3 jam
  • penurunan berat badan
  • menangis tanpa air mata

Setiap gejala tambahan harus dilaporkan ke dokter sesegera mungkin untuk diagnosis dan perawatan.

Ringkasan

Banyak kasus diare hanya berlangsung beberapa hari dan berespons baik terhadap perawatan di rumah. Mengonsumsi makanan sederhana, menambah asupan cairan, dan menggunakan obat-obatan yang dijual bebas dapat membantu mengurangi gejala dengan cepat.

Dalam kasus di mana tubuh tidak menanggapi perawatan ini setelah 2 atau 3 hari, seseorang harus mengunjungi dokter untuk diagnosa dan perawatan.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here