Kesehatan

Manfaat Jika Mengkonsumsi 3 Buah Kurma Setiap Hari Selama Seminggu

Setiap menjelang bulan puasa Ramadhan seperti saat ini ketersediaan kurma akan meningkat hampir di setiap minimarket, supermarket dan juga pasar-pasar tradisional. Jadi mari kita coba untuk mengkonsumsi kurma yang katanya sangat baik bagi tubuh.

Kurma banyak mengandung zat gizi yang baik bagi kesehatan. Menurut Departement Pertanian Amerika Serikat, US Department of Agriculture (USDA) kurma adalah sumber energi, serat, gula, dan berbagai vitamin dan mineral yang baik. Mineral penting seperti kalsium, zat besi, fosfor, natrium, kalium, magnesium, belerang, dan seng dapat ditemukan di dalam kurma. Selain nutrisi yang disebutkan di atas, kurma juga mengandung vitamin penting seperti tiamin, riboflavin, niasin, vitamin B6, folat, vitamin A, dan vitamin K.

Oleh karena itu banyak sekali manfaat yang tubuh kamu bisa rasakan jika kamu rajin mengkonsumsi kurma secara rutin setiap hari dan inilah yang akan terkadi jika kamu mengkonsumsi 3 buah kurma setiap hari selama seminggu:

1.Mengurangi risiko kanker usus besar

Sebuah penelitian yang di lakukan Department of Food and Nutritional Sciences, School of Chemistry, Food and Pharmacy, University of Reading, Reading Inggris mengungkapkan bahwa mereka yang mengonsumsi kurma meningkat kesehatan usus besarnya karena kurma meningkatkan pertumbuhan bakteri baik, menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar.

2. Anda akan memiliki energi secara cepat dan bertahan lama

Kurma mengandung gula alami, glukosa, fruktosa dan sukrosa yang akan memberi kamu ledakan energi cepat saat kamu membutuhkannya. Makanya kurma dianjurkan sebagai buah yang di konsumsi saat berbuka puasa. Tidak seperti makanan atau minuman manis lainnya, kurma mengandung komponen sehat lainnya seperti serat, potasium, magnesium, vitamin dan antioksidan.

3. Kesehatan pencernaan Anda akan meningkat dan Membantu Penurunan Berat Badan

Hanya dengan satu cangkir sajian atau kurma, Anda akan mendapatkan 12 gram serat. Itu 48 persen dari asupan harian yang Anda rekomendasikan!

Jumlah yang tepat dan jenis serat yang tepat dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan kamu dengan mencegah sembelit dan mempermudah buang air besar secara teratur. Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 7 kurma per hari selama 21 hari menunjukkan peningkatan frekuensi buang air besar dan peningkatan buang air besar dibandingkan ketika mereka tidak makan kurma.

4. Kamu bisa lebih pintar

Kurma mengandung Vitamin B6 yang telah terbukti meningkatkan kinerja otak dengan membantu tubuh membuat serotonin dan norepinefrin. Serotonin pada gilirannya mengatur suasana hati dan norepinefrin membantu tubuh kamu mengatasi stres. Sebaliknya, penelitian telah menunjukkan bahwa kadar Vitamin B6 yang rendah terkait dengan depresi. Jadi, ketika otak kamu bebas dari stres, dan dalam suasana hati yang baik, maka ia tajam dan siap untuk belajar dan menyimpan informasi

5. Perawatan Untuk Wasir

Wasir adalah kondisi di mana pembuluh darah vena di sekitar anus meradang atau bengkak. Kondisi ini juga sering disebut sebagai hemorrhoid atau lebih terkenalnya disebut sebagai ambeien. Ini sering disebabkan oleh sembelit yang menyebabkan ketegangan di daerah ujung saluran pencernaan yaitu anus. Ini adalah kondisi yang mengerikan dan seringkali sangat menyakitkan namun untungnya dapat diobati melalui perubahan pola makan tinggi serat untuk mengurangi sembelit. Banyak dokter merekomendasikan diet tinggi serat, termasuk kurma untuk membantu mengobati wasir.

6. Meningkatkan sistem kardiovaskuler

Kurma kaya akan antioksidan, yang dapat membantu mencegah atherogenesis dan membantu mengurangi risiko stroke. Kurmajuga tinggi dalam berbagai phytochemical yang juga dapat membantu melindungi terhadap penyakit jantung.

Selain itu, kurma merupakan sumber kalium yang kaya, yang penelitian telah menunjukkan untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko stroke serta penyakit terkait jantung lainnya.

Artikel Terkait:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *