Mempraktikkan kebersihan pribadi yang baik penting untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bersih.

Artikel ini menguraikan pentingnya kebersihan pribadi. Selain itu juga membahas berbagai jenis kebersihan, rutinitas perawatan diri, dan apa yang mungkin terjadi jika praktik kebersihan hilang.

Apa itu kebersihan pribadi? 

image 83 - Mengapa Kebersihan Pribadi Penting?
Kebersihan pribadi yang baik dapat bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Kebersihan pribadi yang baik mencakup menjaga semua bagian tubuh luar tetap bersih dan sehat. Ini penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

Pada orang dengan kebersihan pribadi yang buruk, tubuh menyediakan lingkungan yang ideal bagi kuman untuk tumbuh, sehingga rentan terhadap infeksi.

Pada tingkat sosial, orang mungkin menghindari orang dengan kebersihan pribadi yang buruk, yang dapat mengakibatkan keterasingan dan kesepian.

Jenis kebersihan pribadi

Ada banyak jenis kebersihan pribadi.

Daftar berikut adalah titik awal yang baik bagi seseorang yang ingin membangun rutinitas kebersihan pribadi:

Dental

Kebersihan gigi melibatkan lebih dari sekedar memiliki gigi putih. Rutinitas kebersihan gigi yang baik dapat membantu mencegah masalah seperti penyakit gusi dan gigi berlubang. Itu juga bisa mencegah bau mulut .

Tubuh

Beberapa juta kelenjar keringat menutupi tubuh manusia. Saat bakteri memecah keringat, proses tersebut menciptakan bau atau bau badan.

Membasuh badan akan membantu mencegah iritasi kulit, sekaligus menghilangkan bakteri penyebab bau badan . Mencuci rambut menghilangkan minyak dan membuat seseorang terlihat bersih dan segar.

Cuci tangan

Mencuci tangan secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari penyebaran penyakit menular.

Centers for Disease Control and Prevenetion (CDC) AS merekomendasikan mencuci tangan pada waktu tertentu:

  • sebelum, selama, dan setelah menyiapkan makanan
  • sebelum makan
  • sebelum dan sesudah merawat siapa saja yang muntah atau diare
  • sebelum dan sesudah merawat luka atau luka
  • setelah pergi ke kamar mandi
  • setelah mengganti popok atau membersihkan anak yang telah menggunakan toilet
  • setelah membuang ingus, batuk, atau bersin
  • setelah menyentuh sampah atau permukaan atau benda kotor
  • setelah menangani hewan peliharaan atau barang terkait hewan peliharaan, seperti makanan

Kuku

Kuku jari mungkin mengandung kotoran dan kuman, yang berkontribusi pada penyebaran bakteri. Kotoran dan kuman lebih mudah terkumpul di bawah kuku yang lebih panjang, jadi memendekkannya dapat membantu mengurangi risiko penyebaran infeksi.

Bagaimana menjaga kebersihan pribadi yang baik

Mengetahui cara menjaga kebersihan pribadi yang baik dapat mempermudah membangun rutinitas. Seseorang harus memiliki pengetahuan dasar tentang jenis higiene berikut:

Kebersihan gigi

Untuk kesehatan mulut dan senyum, American Dental Association (ADA) merekomendasikan untuk menyikat gigi selama 2 menit setidaknya dua kali sehari – sekali sebelum sarapan dan sekali sebelum tidur.

Orang harus menggunakan pasta gigi berfluorida yang diterima ADA dan mengganti sikat gigi setiap 3–4 bulan. ADA juga menyarankan orang untuk membersihkan gigi setiap hari.

Cuci tangan

CDC AS menyarankan lima langkah sederhana untuk mencuci tangan yang efektif:

  1. Basahi tangan dengan air bersih mengalir, lalu matikan keran dan gunakan sabun.
  2. Busa tangan dengan cara menggosokkannya bersama sabun, ingat untuk menjangkau punggung tangan, sela-sela jari, dan di bawah kuku.
  3. Gosok tangan setidaknya selama 20 detik, yang dapat dihitung waktunya dengan menyenandungkan lagu “Selamat Ulang Tahun” dua kali.
  4. Bilas tangan dengan baik di bawah air bersih yang mengalir.
  5. Keringkan tangan menggunakan handuk bersih atau keringkan dengan udara.

Tubuh

Dianjurkan untuk mandi setiap hari, menggunakan sabun dan air untuk membilas sel kulit mati, minyak, dan bakteri. Orang dapat memberikan perhatian khusus pada area yang menumpuk lebih banyak keringat, seperti ketiak, di antara jari kaki, dan area selangkangan.

Mereka juga harus mencuci rambut dengan sampo setidaknya sekali seminggu, atau lebih jika perlu. Menerapkan deodoran saat benar-benar kering dapat membantu mencegah bau badan.

Kuku

Menggunakan alat yang sudah dibersihkan untuk memotong kuku dan menjaganya tetap pendek adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan tidak ada kotoran yang terkumpul di bawahnya.

Menggosok bagian bawah kuku dengan sikat kuku bisa menjadi bagian dari rutinitas mencuci tangan seseorang.

Kebersihan menstruasi dan genital

Penting untuk mengganti produk saniter secara teratur dan mencuci tangan sebelum dan sesudah mengganti tampon, pembalut, atau produk saniter lainnya.

Karena vagina membersihkan dirinya sendiri, menggunakan sabun untuk membersihkan vagina dapat menyebabkan ketidakseimbangan bakteri alaminya dan menyebabkan infeksi. Vulva (bagian luar vagina) hanya perlu dibersihkan sekali sehari menggunakan sabun lembut dan air.

Orang dengan penis yang tidak disunat dapat membersihkannya dengan menarik kulup secara perlahan dan mencuci bagian bawahnya dengan air hangat atau sabun.

Mengajar anak-anak higienis

Orang tua dan pengasuh harus mengajari anak-anak cara menjaga kebersihan diri sejak usia dini.

Misalnya, mereka bisa mulai menggunakan pasta gigi untuk menyikat gigi anak saat menginjak usia 12 bulan . Ketika celah di antara gigi anak tertutup, penting untuk mulai membersihkan gigi dengan benang.

Mendorong anak-anak untuk membantu membersihkan diri mereka sendiri segera setelah mereka cukup besar adalah cara yang baik untuk memulai rutinitas kebersihan pribadi yang benar.

Faktor-faktor yang dapat berdampak negatif pada kebersihan

Kemiskinan dan kurangnya akses ke air bersih sama-sama dapat berdampak buruk pada kebersihan pribadi seseorang.

Kesehatan mental seseorang juga dapat memengaruhi cara mereka menjaga diri. Orang yang hidup dengan kondisi tertentu, seperti gangguan psikotik, depresi berat, atau gangguan penggunaan narkoba atau alkohol, mungkin merasa sangat sulit untuk menjaga rutinitas kebersihan pribadi.

Kondisi yang dapat ditandakan oleh kebersihan pribadi yang buruk

Meskipun kebersihan pribadi dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu, ini juga dapat menjadi efek samping dari beberapa masalah tersebut.

Orang yang hidup dengan penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya seringkali memiliki kebersihan mulut yang buruk .

Dalam beberapa kasus, ketidakmampuan menjaga kebersihan rutin dapat diakibatkan oleh depresi . Gejala depresi, seperti penurunan tingkat energi dan gangguan fungsi kognitif, dapat membuat perawatan diri lebih sulit untuk diikuti.

Efek negatif dari kebersihan pribadi yang buruk 

Kebersihan yang buruk adalah topik yang sensitif, dan membicarakannya dengan seseorang bisa jadi sulit. Akibatnya, seseorang dengan personal hygiene yang buruk bisa menjadi terisolasi dari orang lain.

Kebersihan pribadi yang buruk juga dapat mempengaruhi tempat kerja. Perusahaan mungkin lebih cenderung menawarkan pekerjaan dan promosi kepada individu yang tampaknya menjaga kesehatan dan presentasi mereka. Higiene pribadi yang buruk bisa menjadi masalah dalam industri makanan.

Ada juga banyak implikasi kesehatan dari memiliki kebersihan pribadi yang buruk, dengan CDC mencantumkan penyakit yang berhubungan dengan kebersihan:

  • kaki atlet
  • kutu tubuh
  • diare kronis
  • kerusakan gigi
  • kutu kepala
  • ruam bak mandi air panas
  • cacing kremi
  • kutu kemaluan
  • kudis
  • telinga perenang
  • kurap

Tips kebersihan rutin 

Kiat berguna untuk menciptakan rutinitas kebersihan meliputi yang berikut ini:

  • Jadikanlah kebiasaan: Dengan latihan sehari-hari, kebiasaan baru bisa menjadi bagian rutin dari kehidupan. Pilih satu area untuk fokus dan latih sampai itu menjadi kebiasaan.
  • Mengatur pengingat: Menggunakan aplikasi catatan di ponsel bisa menjadi cara yang bagus untuk menghindari lupa tugas apa pun.
  • Gunakan hadiah: Bagan stiker bisa menjadi insentif yang brilian bagi anak-anak untuk menjaga kebersihan pribadinya.
  • Berinvestasilah pada perlengkapan mandi yang bagus: Menggunakan produk yang wangi dapat mendorong beberapa orang untuk tetap pada rutinitas kebersihan pribadi mereka.

Ringkasan

Menjaga kebersihan tubuh berdampak positif pada kehidupan sosial seseorang serta kesehatan fisik dan mentalnya.

Higiene pribadi hanyalah menjaga tubuh dan menjaganya agar tetap bersih dan sehat.

Mengembangkan dan memelihara rutinitas kebersihan pribadi adalah kunci untuk memiliki tubuh dan pikiran yang sehat.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here