Home Gaya Hidup Mengapa Minum Kopi Secara Rutin dapat Memperburuk Kinerja Olahraga ?

Mengapa Minum Kopi Secara Rutin dapat Memperburuk Kinerja Olahraga ?

67
0

Sama seperti kebanyakan dari kita, atlet sering beralih ke kafein untuk meningkatkan kinerja olahraga mereka. Namun, penelitian baru menyarankan para atlet menghentikan minuman kopi dan minuman berenergi di waktu senggang mereka, karena dapat menghambat manfaat peningkatan kinerja kafein ketika mereka sangat membutuhkannya.

Kafein ditemukan dalam kopi, minuman berenergi, teh, dan bahkan beberapa obat penghilang rasa sakit. Konsumsinya yang meluas berarti bahwa kita mungkin tidak menganggap kafein sebagai obat, tetapi memang demikian.

Kafein merangsang sistem saraf pusat untuk mengurangi kelelahan dan kantuk. Ini juga dapat menguntungkan kinerja olahraga; penelitian telah menunjukkan bahwa itu dapat meningkatkan daya tahan dan meningkatkan kekuatan otot .

Dengan demikian, tidak mengherankan bahwa kafein adalah penambah kinerja populer untuk atlet.

Namun, sebuah studi baru menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein secara teratur dapat menurunkan rasa peka atlit terhadap efek peningkatan kinerja obat.

Penulis yang berhubungan, Dr. Brendan Egan, dari Sekolah Kesehatan dan Kinerja Manusia di Dublin City University di Irlandia, dan rekan baru-baru ini melaporkan temuan mereka dalam Jurnal Internasional Nutrisi Olahraga dan Metabolisme Olahraga .

Para peneliti mengatakan asupan kafein secara teratur dapat menghambat manfaat peningkatan kinerja obat. Foto: Pixabay

Atlet harus mengurangi kopi

Para peneliti mencapai hasil mereka dengan menguji dampak kafein pada 18 pria, yang semuanya adalah bagian dari tim olahraga.

Semua pria diharuskan untuk mengambil bagian dalam 10 sprint 40 meter. Sebelum setiap sprint, para atlet diminta untuk mengunyah permen karet. Beberapa subjek menerima permen berkafein, yang mengandung kadar kafein yang setara dengan apa yang ditemukan dalam dua cangkir kopi kental, sementara yang lain menerima permen karet tanpa kafein.

Asupan kafein setiap hari dari setiap peserta juga dicatat, dan para peneliti melihat apakah ini berdampak pada hasil kinerja mereka pada tes sprint.

Studi ini mengungkapkan bahwa untuk atlet pria yang mengonsumsi kafein secara teratur, permen karet berkafein memiliki dampak kecil pada kinerja lari mereka.

Faktanya, tim menemukan bahwa subjek yang mengonsumsi setara sekitar tiga atau lebih cangkir kopi setiap hari mengalami penurunan kinerja atletik mereka dengan tes sprint berulang, bahkan setelah mengunyah permen karet berkafein.

Namun, mereka yang memiliki asupan kafein rendah, mempertahankan kinerja mereka selama 10 tes lari cepat setelah mengunyah permen karet berkafein.

Mengomentari hasil mereka, para peneliti mengatakan:

” Data menunjukkan bahwa dosis rendah kafein dalam bentuk permen karet berkafein melemahkan penurunan kinerja sprint selama [kinerja sprint berulang] oleh atlet olahraga tim dengan konsumsi kafein yang rendah, tetapi tidak sedang sampai tinggi, kebiasaan.”

Para peneliti menambahkan bahwa temuan mereka menunjukkan bahwa asupan kafein secara teratur dapat menghambat manfaat peningkatan kinerja obat.

Dengan mengingat hal ini, mereka merekomendasikan bahwa para atlet yang minum kopi secara teratur harus mengurangi waktu menjelang pertunjukan olahraga. Jika tidak, mereka mungkin tidak akan menuai manfaat dari suplemen kafein.

Print Friendly, PDF & Email

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here