Nyeri tumit adalah masalah kaki yang umum. Nyeri biasanya terjadi di bawah tumit atau tepat di belakangnya, di mana tendon Achilles terhubung ke tulang tumit. Terkadang itu bisa memengaruhi sisi tumit.

Nyeri yang terjadi di bawah tumit dikenal sebagai plantar fasciitis. Ini adalah penyebab paling umum dari nyeri tumit.

Nyeri di belakang tumit adalah Achilles tendinitis. Nyeri juga dapat mempengaruhi bagian dalam atau luar dari tumit dan kaki.

Dalam kebanyakan kasus, rasa sakit tidak disebabkan oleh cedera. Pada awalnya, biasanya ringan, tetapi bisa menjadi parah dan terkadang melumpuhkan. Biasanya menghilang tanpa perawatan, tetapi kadang-kadang dapat bertahan dan menjadi kronis.

Penyebab termasuk radang sendi , infeksi, masalah autoimun, trauma, atau masalah neurologis.

Fakta singkat tentang nyeri tumit

  • Nyeri tumit biasanya terasa di bawah tumit atau tepat di belakangnya.
  • Nyeri biasanya mulai secara bertahap, tanpa cedera pada daerah yang terkena. Ini sering dipicu dengan mengenakan sepatu datar.
  • Dalam kebanyakan kasus, rasa sakit berada di bawah kaki, ke arah depan tumit.
  • Perawatan di rumah seperti istirahat, es, alas kaki yang pas, dan penyangga kaki seringkali cukup untuk meredakan nyeri tumit.

Penyebab

a person holds their foot because of heel pain 1024x640 - Mengapa Tumit Saya Sakit dan Apa yang Bisa Saya Lakukan?
Plantar fasciitis adalah penyebab umum rasa sakit di bawah tumit.

Nyeri tumit biasanya tidak disebabkan oleh cedera tunggal, seperti pelintir atau jatuh, tetapi karena tekanan berulang dan hantaman tumit.

Penyebab umum meliputi :

Plantar fasciitis , atau radang plantar fascia: Plantar fascia adalah ligamentum seperti tali busur yang kuat yang membentang dari calcaneum (tulang tumit) ke ujung kaki.

Jenis rasa sakit ini sering terjadi karena bentuk alami kaki, misalnya, jika lengkungan sangat tinggi atau rendah.

Ketika plantar fasia diregangkan terlalu jauh, serat jaringan lunaknya meradang. Ini biasanya terjadi ketika menempel pada tulang tumit, tetapi kadang-kadang mempengaruhi bagian tengah kaki. Rasa sakit terasa di bawah kaki, terutama setelah lama istirahat. Kram otot betis dapat terjadi jika tendon Achilles juga mengencang.

Bursitis tumit : Peradangan dapat terjadi di belakang tumit, di bursa, kantung berserat penuh cairan. Ini bisa terjadi karena mendarat dengan canggung atau keras pada tumit atau karena tekanan dari alas kaki. Rasa sakit bisa dirasakan jauh di dalam tumit atau di belakang tumit. Kadang-kadang, tendon Achilles membengkak. Seiring berjalannya hari, rasa sakit biasanya memburuk.

Benjolan tumit : Juga dikenal sebagai tonjolan pompa, ini sering terjadi pada remaja. Tulang tumit belum sepenuhnya matang, dan bergesek berlebihan, menghasilkan pembentukan tulang terlalu banyak. Ini sering disebabkan oleh kaki yang rata. Ini juga bisa disebabkan karena mulai mengenakan sepatu hak tinggi sebelum tulang benar-benar matang.

Tarsal tunnel syndrome : Saraf besar di belakang kaki menjadi terjepit atau terperangkap (terkompresi). Ini adalah jenis neuropati kompresi yang dapat terjadi baik di pergelangan kaki atau kaki.

Peradangan kronis pada bantalan tumit : Hal ini disebabkan oleh bantalan tumit menjadi terlalu tipis, atau melalui langkah kaki yang berat.

Fraktur stres : Ini terkait dengan stres berulang, olahraga berat, olahraga, atau kerja manual yang berat. Pelari sangat rentan terhadap fraktur stres pada tulang metatarsal kaki. Ini juga bisa disebabkan oleh osteoporosis .

Penyakit Severs : Ini adalah penyebab paling umum dari nyeri tumit pada atlet anak dan remaja, yang disebabkan oleh microtrauma yang berulang dan berulang pada lempeng-lempeng pertumbuhan tulang tumit. Ini paling sering menyerang anak-anak berusia 7 hingga 15 tahun.

Achilles tendinosis : Ini juga dikenal sebagai tendinopati degeneratif, tendonitis , tendinosis, dan tendinopati. Ini adalah kondisi kronis yang terkait dengan degenerasi progresif tendon Achilles.

Kadang-kadang tendon Achilles tidak berfungsi dengan baik karena beberapa, robekan mikroskopis kecil tendon, yang tidak dapat menyembuhkan dan memperbaiki diri dengan benar. Sebagai tendon Achilles menerima lebih banyak ketegangan daripada yang bisa diatasi, air mata mikroskopis berkembang. Akhirnya, tendon mengental, melemah, dan menjadi menyakitkan.

Penyebab lain nyeri tumit termasuk:

  • Achilles tendon pecah, di mana tendon robek
  • robekan plantar fasia
  • Jebakan saraf Baxter
  • fraktur stres kalkanealis
  • kista calcaneal
  • massa jaringan lunak
  • robekan tendon fleksor pendek
  • radang sendi sistemik ( lupus , rheumatoid arthritis , radang sendi psoriatik)
  • memar tulang
  • masalah dengan sirkulasi
  • postur yang buruk saat berjalan atau berlari
  • kista tulang, kista berisi cairan soliter dalam tulang
  • encok, ketika kadar asam urat dalam darah naik sampai kristal urat mulai menumpuk di sekitar sendi, menyebabkan peradangan dan rasa sakit yang hebat
  • neuroma, atau neuroma Morton , ketika saraf menjadi bengkak di bola kaki, biasanya antara pangkal jari kaki kedua dan ketiga
  • osteomielitis , infeksi tulang atau sumsum tulang menyebabkan radang tulang

Osteomielitis dapat terjadi akibat cedera atau operasi, atau infeksi dapat masuk ke jaringan tulang dari aliran darah. Gejalanya meliputi nyeri yang dalam dan kejang otot di area peradangan, serta demam .

Neuropati perifer melibatkan kerusakan saraf, dan dapat menyebabkan rasa sakit dan mati rasa di tangan dan kaki.

Ini dapat terjadi akibat cedera traumatis, infeksi, gangguan metabolisme, dan paparan racun. Diabetes adalah penyebab umum.

Rheumatoid arthritis adalah kondisi autoimun yang progresif dan melumpuhkan yang menyebabkan peradangan dan rasa sakit pada persendian, jaringan di sekitar persendian, dan organ-organ lain dalam tubuh manusia.

Ini biasanya mempengaruhi persendian di tangan dan kaki terlebih dahulu, tetapi persendian apa pun bisa terpengaruh.

Nyeri kaki samping

Nyeri kaki lateral mempengaruhi bagian luar tumit atau kaki, dan nyeri kaki medial mempengaruhi tepi bagian dalam.

Ini mungkin hasil dari :

  • fraktur stres
  • terkilir
  • sindrom berbentuk kubus, ketika tulang kecil di kaki menjadi artritis dislokasi
  • tendonitis peroneal, ketika ketegangan berulang mengiritasi tendon
  • koalisi tarsal, masalah kaki bawaan
  • bunion, corns, dan kapalan
  • tendonitis tibialis posterior, yang dihasilkan dari stres dan terlalu sering digunakan

Sebagian besar penyebab nyeri kaki bersifat mekanis, terkait dengan ketegangan, cedera, atau masalah struktur tulang.

Pengobatan

Kebanyakan orang sembuh dengan perawatan konservatif dalam beberapa bulan.

Opsi perawatan termasuk:

  • Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.
  • Suntikan kortikosteroid dapat bekerja jika NSAID tidak efektif, tetapi ini harus digunakan dengan hati-hati, karena penggunaan jangka panjang dapat memiliki efek buruk.
  • Terapi fisik dapat mengajarkan latihan yang meregangkan plantar fascia dan tendon Achilles serta memperkuat otot-otot kaki bagian bawah, yang menghasilkan stabilisasi pergelangan kaki dan tumit yang lebih baik.
  • Rekaman atletik memberikan dukungan yang lebih baik pada bagian bawah kaki.
  • Orthotics, atau alat bantu, dan sol dapat membantu memperbaiki kesalahan dan bantalan kaki dan mendukung lengkungan selama proses penyembuhan.

Terapi gelombang kejut extracorporeal bertujuan gelombang suara di daerah yang terkena untuk mendorong dan merangsang penyembuhan. Ini hanya direkomendasikan untuk kasus-kasus jangka panjang yang belum merespon terapi konservatif.

Operasi

Jika tidak ada yang berhasil, seorang ahli bedah dapat melepaskan plantar fascia dari tulang tumit. Ada risiko bahwa ini dapat melemahkan lengkungan kaki.

Belat malam

Belat malam mungkin dipasang ke betis dan kaki dan terus selama tidur. Ini memegang plantar fascia dan tendon Achilles dalam posisi memanjang semalaman dan meregangkannya.

Ini tersedia untuk dibeli secara online , tetapi yang terbaik adalah berkonsultasi dengan profesional medis sebelum menggunakannya.

Pengobatan untuk radang kandung lendir tumit

Jika mungkin untuk membedakan bursitis tumit sebagai kondisi terpisah dari plantar fasciitis, perawatan yang efektif mungkin dengan menggunakan insole bantalan atau cangkir tumit untuk membatasi gerakan yang menyebabkan masalah.

Istirahat juga dianjurkan, dan suntikan steroid mungkin diperlukan.

Perawatan untuk benjolan tumit

Peradangan di balik tumit dapat dihilangkan dengan es, kompresi, dan penggantian alas kaki.

Bantalan Achilles, bantalan kura-kura dan pegangan tumit dapat menawarkan bantuan sementara.

Suntikan kortison dapat membantu mengatasi rasa sakit.

Bagi kebanyakan orang, perawatan akan menghilangkan nyeri tumit dalam waktu 6 minggu. Namun, dalam kasus yang parah, dan jika rasa sakit berlanjut, operasi mungkin diperlukan.

Latihan

calf stretch 1024x683 - Mengapa Tumit Saya Sakit dan Apa yang Bisa Saya Lakukan?
Peregangan betis dapat membantu mencegah atau mengobati nyeri tumit.

Latihan untuk meregangkan otot betis dapat membantu.

Berikut ini beberapa contohnya :

  • Duduk di kursi, pegang kaki lurus, dan tekuk dan rentangkan di sendi pergelangan kaki. Ulangi 10 kali pada setiap kaki.
  • Berdiri menghadap tembok. Tempatkan kaki yang sakit tumit di belakang kaki lainnya. Jaga lutut depan ditekuk dan kaki belakang lurus, dengan kaki di tanah. Tarik pinggul ke depan ke arah dinding sampai Anda merasakan peregangan di betis kaki bagian bawah. Ulangi 10 kali. Jika ada rasa sakit pada kedua tumit, regangkan kedua betis.

Obat rumah

Perawatan di rumah dapat membantu menghilangkan nyeri tumit yang tidak parah.

Ini termasuk:

Istirahat : Hindari berlari atau berdiri dalam waktu lama, berjalan di permukaan yang keras, dan aktivitas apa pun yang dapat membuat sepatu hak tinggi.

Es : Tempatkan bungkusan es yang dibungkus kain di area yang terkena sekitar 15 menit, tetapi tidak langsung ke kulit.

Alas kaki : Sepatu yang pas dan memberikan dukungan yang baik sangat penting, terutama bagi para atlet.

Dukungan kaki : Wedges dan cangkir tumit dapat membantu meringankan gejala.

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa Botox dapat membantu mengobati plantar fasciitis.

Studi lain telah menyarankan bahwa memberikan dosis standar terapi radiasi sinar eksternal , mirip dengan yang digunakan dalam x-ray atau dalam pengobatan kanker , dapat membantu.

Pencegahan

Pencegahan nyeri tumit melibatkan pengurangan stres pada bagian tubuh itu.

Kiatnya meliputi:

  • memakai sepatu saat di tanah yang keras, dan tidak akan bertelanjang kaki
  • menjaga berat badan yang sehat untuk mengurangi stres pada tumit
  • memilih alas kaki dengan tumit yang terbuat dari bahan yang dapat menyerap tekanan, atau menggunakan bantalan tumit yang dimasukkan
  • Pastikan sepatu pas dengan benar dan tidak dikenakan tumit turun atau sol
  • hindari sepatu yang sepertinya memicu rasa sakit
  • istirahatkan kaki Anda daripada berdiri jika Anda rentan terhadap nyeri tumit
  • lakukan pemanasan dengan benar sebelum melakukan olahraga dan aktivitas yang dapat menimbulkan tekanan pada tumit
  • kenakan sepatu olahraga yang cocok untuk setiap jenis aktivitas

Gejala

Nyeri tumit biasanya mulai secara bertahap dan menjadi lebih parah. Seringkali tidak ada cedera pada daerah yang terkena. Mungkin dipicu dengan memakai sepatu datar. Alas kaki yang rata dapat meregangkan plantar fasia sampai daerah tersebut menjadi bengkak, atau meradang.

Nyeri mungkin parah, jika ada air mata. Orang tersebut mungkin telah memperhatikan suara letupan pada saat cedera, dan rasa sakit akan segera terjadi.

Nyeri tumit biasanya terasa di bawah kaki, ke arah depan tumit.

Gejalanya mungkin lebih buruk setelah bangun tidur di pagi hari, dan setelah periode istirahat di siang hari, dan kemudian membaik dengan sedikit aktivitas. Mereka mungkin memburuk lagi menjelang akhir hari.

Kapan harus ke dokter

Temui dokter jika Anda mengalami:

  • sakit parah dengan pembengkakan di dekat tumit
  • rasa sakit, mati rasa atau kesemutan di tumit, dan demam
  • Nyeri pada tumit dan demam
  • kesulitan berjalan normal
  • kesulitan menekuk kaki ke bawah atau berdiri berjinjit

Anda harus berkonsultasi dengan dokter jika:

  • Nyeri tumit terus berlanjut selama lebih dari seminggu
  • Nyeri tumit berlanjut saat Anda tidak berdiri atau berjalan

Diagnosa

Seorang dokter akan memeriksa kaki dan bertanya tentang rasa sakitnya, tentang seberapa banyak berjalan dan berdiri orang itu, jenis alas kaki apa yang mereka gunakan, dan perincian riwayat kesehatan mereka.

Mereka akan menguji otot-otot, mulai dari lutut dan mencari bentuk atau perubahan kulit yang tidak biasa. Ini dapat membantu membedakan antara pertumbuhan, psoriasis , dan kondisi lainnya.

Meremas tumit dapat membantu mendeteksi masalah saraf, adanya kista, atau fraktur stres.

Ini mungkin cukup untuk membuat diagnosis, tetapi terkadang tes darah atau pemindaian diperlukan.

Plantar fasciitis adalah jenis nyeri tumit yang paling umum , tetapi banyak penyebab lain yang mungkin terjadi. Diagnosis yang akurat lebih cenderung mengarah pada pengobatan yang efektif.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here