Home Kesehatan Cara Meningkatkan Kekebalan untuk Menghindari Infeksi COVID-19

Cara Meningkatkan Kekebalan untuk Menghindari Infeksi COVID-19

61
0

Dengan adanya pandemi COVID-19 yang menjadi pikiran kebanyakan orang, mungkin banyak pertanyaan apa yang musti dilakukan untuk menjaga diri tetap sehat. Meskipun banyak yang berharap untuk melihat obat atau pengobatan untuk COVID-19 segera, saat ini tidak ada pil atau vaksin untuk melindungi kita.

Juga tidak ada pil ajaib untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita untuk membantu kita melawan penyakit jika kita terinfeksi.  Ada beberapa cara untuk menjaga sistem kekebalan tubuh kita berfungsi optimal. Mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dapat memberikan kendali di saat-saat yang tidak pasti. 

Beberapa cara terbaik untuk melindungi sistem kekebalan termasuk berfokus pada nutrisi yang baik, mengelola stres, dan tidur yang cukup.

Karena sistem kekebalan tubuh bergantung pada nutrisi untuk melakukan tugasnya, maka akan banyak manfaat bila konsisten dengan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Salah satu cara untuk memastikan mendapatkan nutrisi yang cukup setiap kali makan adalah mengisi setengah dari piring kita dengan buah-buahan atau sayuran.

Selain menjadi penambah sistem kekebalan tubuh, penelitian menunjukkan bahwa makanan kaya vitamin dapat membantu melindungi dari infeksi saluran pernapasan akut, seperti yang mirip dengan COVID-19. Studi lain menunjukkan bahwa suplemen makanan yang mengandung zinc (seng) dapat mempersingkat durasi penyakit tersebut.

Bahkan jika tidak pernah terkena COVID-19, diet tinggi makanan kaya nutrisi dapat membantu melindungi diri dari kondisi yang jauh lebih umum, penyakit jantung. Penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu orang dewasa di sebagian besar negara di dunia. Ini membunuh satu dan empat orang Amerika yang menghasilkan 647.000 kematian per tahun. Itu berarti satu orang setiap 37 detik. 

Untuk menghindari COVID-19, selain diet sehat, tindakan pencegahan dapat membantu menjaga diri tetap aman. Ini termasuk mencuci tangan secara teratur dengan sabun dan air, atau dengan pembersih tangan jika tidak tersedia. Kedua, hindari menyentuh mata, hidung, dan mulut, yang dapat menyebabkan penyakit pada tubuh . Pastikan untuk menutupi batuk atau bersin dengan tisu jika terinfeksi dan tanpa gejala untuk menghindari kemungkinan penularan ke orang lain. Terakhir, hindari kontak dengan mereka yang mungkin sakit dan sering membasmi permukaan yang biasa disentuh. 

Sumber: American Heart AssociationCenters for Disease Control and PreventionDiet Doctor

Print Friendly, PDF & Email

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here