Kesehatan Listicle Top 1

Negara Apa Pengonsumsi Gula Terbanyak?

Orang Amerika menjadi konsumen gula per kapita tertinggi di dunia.

Gula bisa menjadi lebih dari sekedar pemanis untuk kopi atau tehGula memiliki banyak nama termasuk: fruktosa, glukosa, sirup jagung, madu, dan sukrosa. Semua gula, apa pun namanya, adalah karbohidrat dan memberi orang energi

Gula paling sering dikaitkan dengan permenminuman ringan , dan makanan yang dipanggang, tetapi dapat ditemukan di hampir semua makanan

Konsumsi gula adalah hal yang sulit untuk dikendalikan karena industri makanan sering menambahkannya di mana konsumen mungkin tidak berpikir untuk memeriksanya. 

Batas yang disarankan untuk dosis gula harian untuk meningkatkan kesehatan adalah sekitar 11 gram, atau kira-kira tidak lebih dari 5% dari asupan kalori harian. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jumlah ini tidak boleh melebihi 25 gram. Banyak orang mengkonsumsi jauh lebih banyak daripada rekomendasi. Berikut ini adalah daftar sepuluh negara konsumen gula terbesar di dunia.

Banyak ahli kesehatan telah mendesak orang dewasa untuk mengurangi konsumsi gula. Foto: Pixabay

Sepuluh Negara Teratas Pengonsumsi Gula Per Kapita

Amerika Serikat

Orang-orang AS mengkonsumsi lebih banyak gula daripada negara lain di dunia. Rata-rata, orang Amerika mengkonsumsi 126,4 gram gula setiap hari. Itu mewakili ¼ pound dan lebih dari 10 kali rekomendasi terendah! Banyak orang Amerika meraih makanan cepat saji ketika lapar karena mereka sudah tersedia. Makanan cepat saji ini penuh dengan gula tersembunyi seperti sirup jagung fruktosa tinggi.

Jerman

Di Jerman, asupan berkurang tetapi masih tidak termasuk dalam pedoman yang disarankan. Penduduk Jerman mengkonsumsi 102,9 gram per hari. Dengan makanan penutup yang berasal dari wilayah Bavaria, tingkat asupan tinggi ini mudah dimengerti.

Belanda

Di Belanda, dengan urutan konsumsi gula ketiga tertinggi, orang makan atau minum 102,5 gram gula setiap hari. Sangat mirip dengan Jerman, karena kedua negara berbagi rasa manis.

Irlandia

Nomor 4 dalam daftar adalah Irlandia yang penghuninya mengonsumsi 96,7 gram gula setiap hari. Teh dengan susu dan gula adalah minuman yang sangat umum di sini. Menjadi negara maju, penduduk juga memiliki akses ke banyak makanan olahan.

Australia

Warga Australia mengonsumsi 95,6 gram gula setiap hari yang hampir 4 kali lipat dari rekomendasi maksimum yang ditetapkan oleh WHO . Belgia , dengan cokelatnya yang lezat, berada di urutan 6 dengan konsumsi harian 95 gram gula setiap hari.

Britania Raya

Kerajaan Inggris mengkonsumsi lebih sedikit gula daripada rekan-rekan Eropa lainnya. Namun, jumlahnya masih melebihi level yang disarankan. Dengan kadar gula 93,2 gram setiap hari, orang mulai bertanya-tanya tentang kesehatan tubuhnya.

Meksiko

Nomor 8 dalam daftar adalah Meksiko. Negara ini memiliki berat 92,5 gram gula per orang dan dengan kedekatan dengan AS, hasilnya tidak terlalu mengejutkan. Meksiko juga menempati peringkat nomor 1 dalam obesitas dewasa.

Finlandia

Finlandia melaporkan mengkonsumsi rata-rata 91,5 gram. Negara ini hanya sedikit lebih banyak dari Kanada , nomor 10 dalam daftar, di mana penduduk makan atau minum 89,1 gram gula setiap hari.

Bahaya Konsumsi Gula Tinggi

Topik konsumsi gula merupakan faktor penting dalam kesehatan masyarakat. Makanan yang banyak mengandung gula dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, kesehatan gigi yang buruk, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan obesitas

Apa yang bisa dilakukan untuk mengurangi asupan gula? Pertama, minum air putih. Alih-alih meraih soda yang sarat gula, kopi es, atau jus, cobalah air untuk memuaskan dahaga. 

Pilihlah biji-bijian alih-alih karbohidrat olahan, atau “putih”. Biji-bijian utuh membutuhkan waktu lebih lama bagi tubuh untuk rusak dan tidak meningkatkan kadar gula darah secepat karbohidrat yang diproses. Dan akhirnya, baca label nutrisi. 

Hindari makanan olahan dengan total gula lebih dari 22,5 per 100 gram. Mengurangi gula adalah perubahan gaya hidup, dan mengambil langkah-langkah ini akan membantu mencegah masalah kesehatan di masa depan.

Negara Apa yang Mengonsumsi Gula Terbanyak?

Amerika Serikat rata-rata mengonsumsi gula lebih banyak daripada negara lain, dengan rata-rata 126 gram per orang.

PeringkatNegaraKonsumsi Gula Perorangan Rata-rata (dalam gram)
1Amerika Serikat126.40
2Jerman102,90
3Belanda102.50
4Irlandia96.70
5Australia95.60
6Belgium95.00
7Britania Raya93.20
8Meksiko92.50
9Finlandia91.50
10Kanada89.10

Artikel Terkait:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *