Home Kesehatan Olahraga Setelah Usia 60 Dapat Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Olahraga Setelah Usia 60 Dapat Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

64
0

Sebuah studi menemukan bahwa peningkatan aktivitas di atas usia 60 dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Pada 2015, 900 juta  orang, secara global, berusia di atas 60 tahun. Pada 2050, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memperkirakan jumlah itu akan mencapai 2 miliar.

Sementara itu umum bagi orang untuk menjadi kurang aktif karena usia mempengaruhi kemampuan fisik seseorang, sebuah studi yang baru saja diterbitkan dalam European Heart Journal menemukan bahwa mempertahankan tingkat aktivitas atau menjadi lebih aktif pada tahap kehidupan ini penting untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke .

Para peneliti menemukan bahwa peserta studi yang mengurangi tingkat olahraga mereka dari waktu ke waktu memiliki kemungkinan 27% lebih besar terkena masalah jantung dan pembuluh darah. Mereka yang menjadi lebih aktif mengurangi risiko mereka sebanyak 11%.

Mempelajari aktivitas fisik di usia lanjut

Para penulis penelitian – dipimpin oleh Kyuwoong Kim, dari Departemen Ilmu Biomedis, di Seoul National University, di Korea Selatan – menganalisis data dari 1.119.925 pria dan wanita 60 tahun atau lebih.

Data telah dikumpulkan oleh Layanan Asuransi Kesehatan Nasional (NIHS), yang menyediakan layanan kesehatan bagi sekitar 97% populasi Korea Selatan. Usia rata-rata peserta adalah 67, dan 47% adalah laki-laki.

NIHS melakukan dua pemeriksaan kesehatan individu, satu pada 2009-2010 dan satu pada 2011-2012. Para peneliti mengumpulkan data tentang peserta ini hingga 2016.

Selama setiap pemeriksaan, penyedia layanan kesehatan bertanya kepada peserta tentang tingkat aktivitas fisik dan gaya hidup mereka.

Para peneliti mendefinisikan aktivitas fisik sedang sebagai 30 menit atau lebih per hari menari, berkebun, atau jalan cepat. Berlari dua puluh menit atau lebih, bersepeda cepat, atau olahraga aerobik setiap hari dianggap sebagai olahraga yang kuat.

Dalam pemeriksaan kesehatan NIHS kedua mereka, para peserta melaporkan bagaimana tingkat aktivitas mereka telah berubah sejak pemeriksaan pertama.

Mayoritas peserta, sekitar dua pertiga, tidak aktif pada saat kedua pemeriksaan. Sekitar 78% wanita secara fisik tidak aktif pada pemeriksaan kesehatan pertama, dan angka ini pada pemeriksaan kedua kira-kira sama, yaitu 77%.

Pria kurang aktif di kedua kali: 67% di skrining pertama dan 66% di kedua.

Hanya 22% dari keseluruhan kelompok telah meningkatkan tingkat aktivitas mereka di antara pemeriksaan, sementara 54% peserta yang telah berolahraga secara teratur lima kali atau lebih per minggu telah menjadi tidak aktif pada saat penapisan kedua.

Para peneliti juga menganalisis klaim medis nasional terkait penyakit jantung dan stroke serta catatan rumah sakit dari Januari 2013 hingga Desember 2016.

Pada akhir periode penelitian, 114.856 kasus penyakit jantung atau stroke telah dilaporkan di antara kohort. Para peneliti menyesuaikan faktor-faktor seperti status sosial ekonomi, usia, jenis kelamin, kondisi medis lainnya, dan detail gaya hidup seperti merokok dan penggunaan alkohol.

Dampak aktivitas di atas usia 60 tahun

Analisis penelitian mengungkapkan bahwa orang yang telah meningkatkan tingkat aktivitas mereka dari tidak aktif terus-menerus menjadi cukup atau aktif tiga hingga empat kali seminggu telah menurunkan risiko serangan jantung dan stroke sebesar 11%.

Mereka yang telah aktif satu atau dua kali per minggu pada cek pertama kemudian meningkat menjadi lima kali atau lebih per minggu pada cek kedua telah menurunkan risiko mereka sebesar 10%.

Orang-orang penyandang cacat juga mendapat manfaat dari peningkatan tingkat aktivitas mereka, mengurangi risiko kejadian kardiovaskular sebesar 16%. Partisipan dengan kondisi kronis seperti hipertensi atau  diabetes melihat pengurangan 4–7% dalam peluang mereka mengalami masalah jantung atau stroke.

Sementara itu, risiko masalah kardiovaskular telah meningkat sebesar 27% di antara peserta yang telah mengurangi tingkat latihan di antara screening.

” Pesan paling penting dari penelitian ini adalah bahwa orang dewasa yang lebih tua harus meningkatkan atau mempertahankan frekuensi latihan mereka untuk mencegah penyakit kardiovaskular.”

Kyuwoong Kim

“Sementara orang dewasa yang lebih tua merasa sulit untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur seiring bertambahnya usia, penelitian kami menunjukkan bahwa perlu untuk lebih aktif secara fisik untuk kesehatan kardiovaskular, dan ini juga berlaku untuk orang-orang cacat dan kondisi kesehatan kronis,” lanjutnya. .

Ada beberapa keterbatasan dalam penelitian ini. Pertama, itu dianggap hanya orang dewasa yang lebih tua di Korea Selatan, dan penerapan temuan untuk populasi yang lebih tua di daerah lain tidak dapat diasumsikan.

Kedua, sangat bergantung pada pelaporan sendiri tingkat kegiatan, dan temuan tergantung pada keakuratan tanggapan masing-masing individu.

Akhirnya, pertanyaan NIHS tidak mencakup semua bentuk aktivitas – misalnya, para peneliti tidak termasuk pekerjaan rumah tangga dan kegiatan penguatan otot lainnya.

Apa yang harus dilakukan dengan informasi ini

Meskipun demikian, kesimpulan penelitian ini menyajikan bukti kuat bahwa olahraga tetap penting seiring bertambahnya usia.

Temuan membuat kasus bahwa aktivitas fisik harus menjadi prioritas, signifikan setiap hari untuk orang dewasa yang lebih tua karena tubuh kita tumbuh dalam kerapuhan, dan ketidaknyamanan menjadi lebih umum.

Layanan kesehatan kami dapat melakukan lebih banyak untuk mendorong ide ini, saran Kim, menambahkan, “Kami percaya bahwa program berbasis masyarakat untuk mendorong aktivitas fisik di antara orang dewasa yang lebih tua harus dipromosikan oleh pemerintah.”

” Juga, dari sudut pandang klinis, dokter harus ‘meresepkan’ aktivitas fisik bersama dengan perawatan medis lain yang direkomendasikan untuk orang-orang dengan risiko tinggi penyakit kardiovaskular.”

Kyuwoong Kim
printfriendly button - Olahraga Setelah Usia 60 Dapat Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here