Kesehatan

Pencahayaan Saat Tidur Menempatkan Wanita pada Risiko Obesitas

Durasi Baca: 3 menit

Tidur dengan lampu atau televisi menyala membuat wanita berisiko lebih tinggi menjadi kelebihan berat badan atau obesitas.

Berapa berat seseorang tergantung pada interaksi yang kompleks antara faktor pribadi dan sosial. Tingkat obesitas telah mencapai hampir tiga kali lipat di seluruh dunia sejak pertengahan 1970-an, dan di Amerika Serikat, diperkirakan 70% dari populasi memiliki kelebihan berat badan atau obesitas.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) , memiliki obesitas meningkatkan risiko seseorang dari berbagai kondisi kesehatan yang merugikan, termasuk tekanan darah tinggi, kadar kolesterol abnormal , diabetes tipe 2 , penyakit jantung, stroke, osteoarthritis, beberapa jenis kanker, masalah kesehatan mental, dan semuanya menyebabkan kematian.

Diet dan olahraga adalah faktor yang paling banyak dipelajari yang berkontribusi terhadap meningkatnya epidemi obesitas. Lainnya, seperti genetika dan tidur, muncul sebagai faktor tambahan.

Sebuah studi baru, yang baru-baru ini ditampilkan dalam JAMA Internal Medicine, menunjuk ke penyebab lain: cahaya buatan di lingkungan tidur kita.

‘Lampu atau TV menyala di kamar’ terkait dengan berat badan

Dale P. Sandler, Kepala Cabang Epidemiologi dan peneliti senior di Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan, bagian dari Institut Kesehatan Nasional (NIH), NC, dan Dr. Yong-Moon Mark Park, rekan kerja Sandler, memimpin penelitian ini.

Baca juga:  Berapa Lama Kamu Perlu Berjalan untuk Menurunkan Berat Badan?

Studi ini melibatkan 43.722 wanita yang mengambil bagian dalam Sister Study, yang melihat faktor risiko lingkungan dan kemungkinan mengembangkan kanker payudara .

Setiap peserta memberikan rincian tentang paparannya terhadap cahaya buatan pada malam hari (ALAN- artificial light at night ) pada awal penelitian, yang memungkinkan Park dan rekan-rekannya untuk membagi sukarelawan menjadi empat kategori: tidak ada cahaya, cahaya malam kecil di dalam ruangan, cahaya di luar ruangan, dan lampu atau televisi menyala di dalam ruangan.

Tim peneliti memiliki akses ke data yang dikumpulkan oleh para profesional Sister Study di awal penelitian, yang mencakup berat badan wanita, tinggi badan, dan lingkar pinggul dan pinggang. Mereka juga memiliki pengukuran tinggi dan berat badan yang dilaporkan sendiri oleh wanita pada awal dan tindak lanjut, yang terjadi setelah rata-rata 5,7 tahun.

Ketika para peneliti menganalisis data, mereka mengidentifikasi korelasi antara peningkatan tingkat paparan cahaya dan hasil kesehatan pada awal penelitian.

Baca juga:  Para Ilmuwan Telah Menemukan Batas Daya Tahan Fisik Manusia

Semakin banyak cahaya diterima seorang wanita dalam lingkungan tidurnya, semakin tinggi indeks massa tubuhnya (BMI) dan rata-rata rasio pinggang terhadap pinggul. Selain itu, durasi tidur menjadi lebih pendek, dan skor aktivitas fisik dan makan sehat jauh lebih rendah.

Pada titik tindak lanjut, wanita yang memiliki televisi atau lampu di dalam ruangan memiliki risiko 17% lebih tinggi untuk mendapatkan 5 kilogram atau lebih dibandingkan dengan wanita yang melaporkan tidak ada cahaya saat tidur. Mereka juga memiliki risiko 13% lebih tinggi dari peningkatan BMI 10%. Risiko menjadi kelebihan berat badan atau obesitas adalah 22% dan 33% lebih tinggi masing-masing.

Penelitian mempertimbangkan faktor pembaur yang terkait, seperti kurang tidur, diet, dan aktivitas fisik.

“Fakta bahwa hubungan antara cahaya buatan di malam hari dan kenaikan berat badan tetap setelah kita mengendalikan karakteristik tidur adalah informasi baru yang penting,” komentar Park kepada Medical News Today .

Namun, penulis menunjukkan keterbatasan penelitian, yang mencakup fakta bahwa paparan cahaya dilaporkan sendiri dan bahwa mereka tidak mempertimbangkan mengapa wanita memilih untuk tidur dengan lampu menyala di dalam ruangan atau apakah paparan cahaya berubah seiring waktu.

“Meskipun penelitian kami memberikan bukti yang lebih kuat daripada penelitian sebelumnya, itu masih belum konklusif. Meski begitu, tampaknya masuk akal untuk menyarankan orang untuk tidak tidur dengan lampu menyala.”

Yong Moon Mark Park

“Tidur dengan perangkat elektronik, lampu, atau TV menyala mungkin merupakan kebiasaan yang sulit untuk dihilangkan. Orang lain mungkin memiliki anggota keluarga yang kemudian bangun dengan lampu menyala,” Park menjelaskan. “Mereka yang tinggal di perumahan yang padat atau di kota-kota mungkin memiliki waktu yang lebih sulit mengendalikan jumlah cahaya yang masuk dari luar ruangan.”

Baca juga:  Penyakit Kardiovaskular: 7 Langkah Sederhana untuk Menurunkan Resiko di Masa Depan

Sementara itu, tim berencana meneliti bagaimana paparan cahaya lingkungan mempengaruhi berat badan dan apakah ada hubungan antara cahaya buatan dan kondisi lainnya, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.

    Like
    Like Love Haha Wow Sad Angry

    Leave a Reply