Banyak orang mengalami persendian yang kaku seiring bertambahnya usia. Orang lain mungkin mengalami kekakuan sendi karena kondisi medis dan pilihan gaya hidup. Terkadang, orang dapat mengobati persendian yang kaku di rumah.

Banyak orang yang mengalami kekakuan sendi cenderung merasakannya setelah duduk dalam waktu lama atau setelah pertama kali bangun tidur. Beberapa orang mengalami ketidaknyamanan ringan yang hilang setelah bergerak lagi. Yang lain menemukan bahwa kekakuan berlangsung lebih lama dan lebih tidak nyaman.

Dalam situasi yang lebih parah, sendi kaku dapat mempengaruhi mobilitas seseorang. Orang mungkin mengalami kesulitan meletakkan beban pada persendian mereka, atau mereka mungkin memiliki masalah berdiri atau berjalan.

image 4 - Potensi Penyebab Sendi Kaku dan Apa yang Harus Dilakukan untuk Mengatasinya
1141887408 Tridsanu Thophet/EyeEm/Getty Images

Apa penyebabnya?

Kebanyakan orang akan mengalami kekakuan sendi di beberapa titik, tetapi alasan ketidaknyamanan dapat bervariasi berdasarkan berbagai faktor. Beberapa penyebab lebih parah daripada yang lain.

Penyebab sendi kaku antara lain:

Posisi tidur

Sering kali cara orang tidur di malam hari dapat menyebabkan kekakuan sendi.

Ketika seseorang tidak tidur dengan cara yang menyelaraskan tulang belakang dan menjaga lehernya dalam posisi netral, mereka mungkin terbangun dengan perasaan kaku atau pegal.

Orang yang tidur miring mungkin ingin menghindari berbaring miring jika sudah merasa kaku. Menggunakan berbagai bantal di sekitar tubuh dapat membantu menjaganya dalam posisi tidur yang tepat untuk istirahat malam yang baik dan mengurangi kekakuan sendi.

Waktu

Selain postur tidur, penelitian menunjukkan bahwa kekakuan sendi mungkin lebih parah di pagi hari ketika seseorang pertama kali bangun karena korelasi antara peradangan dan jam sirkadian seseorang. Ini lebih mungkin terjadi pada kasus kekakuan sendi akibat rheumatoid arthritis.

Selain itu, ada beberapa bukti bahwa kurang tidur dapat memperburuk ketidaknyamanan sendi di malam hari. Ini, pada gilirannya, berkontribusi pada tidur yang buruk. Untuk alasan ini, orang yang memiliki kondisi seperti radang sendi mungkin kesulitan untuk mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari.

Usia

Orang dewasa yang lebih tua mungkin memiliki persendian yang lebih kaku hanya karena penggunaan seumur hidup. Seiring waktu, rentang gerak sendi seseorang menjadi lebih terbatas. Seseorang mungkin juga menjadi kurang fleksibel.

Tulang rawan , yang merupakan bantalan yang melindungi hubungan antara tulang seseorang, juga mulai memakai bawah. Ini menyebabkan peradangan dan dapat menyebabkan radang sendi.

Kegemukan

Ketika seseorang kelebihan berat badan , berat badan mereka lebih tinggi dari apa yang dianggap sehat oleh dokter untuk tinggi badan mereka. Cara paling umum untuk mengukur ini adalah dengan Body Mass Index (BMI). Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit mendefinisikan BMI lebih tinggi daripada 25 sebagai kelebihan berat badan, lebih dari 30 sebagai obesitas, dan lebih tinggi dari 40 sebagai obesitas parah.

Ketika tubuh membawa beban tambahan, beban ini memberi tekanan ekstra pada persendian. Selain itu, sel-sel lemak dapat melepaskan protein ke dalam tubuh yang dapat menyebabkan peradangan. Kedua faktor ini bersama-sama dapat menyebabkan radang sendi, yang dapat menyebabkan kekakuan sendi.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa kelebihan berat badan dapat menyebabkan semua jenis masalah metabolisme dalam tubuh, yang dapat menyebabkan: memilik efek negatif pada kesehatan tulang.

Diet

Makan hewani dan produk susu boleh bermain berperan dalam memicu kondisi yang dapat menyebabkan kekakuan sendi seperti asam urat atau arthritis.

Ketika orang makan lebih banyak makanan ini dan lebih sedikit makanan nabati, mereka mungkin lebih rentan terhadap kekakuan sendi.

Riset menunjukkan bahwa memilih beberapa variasi diet Mediterania atau vegan dapat membantu mengurangi kekakuan. Secara khusus, makan lebih banyak serat, biji-bijian, buah-buahan, sayuran, lemak sehat, probiotik, rempah-rempah, dan rempah-rempah mungkin bermanfaat.

Radang kandung lendir

Bursitis berkembang ketika kantung kecil berisi cairan di sendi yang disebut bursae meradang. Peradangan menyebabkan nyeri serta kekakuan.

Bursitis dapat terjadi di hampir semua sendi, tetapi paling sering terjadi pada sendi yang lebih besar, seperti:

  • bahu
  • panggul
  • lutut
  • pergelangan kaki
  • siku

Bursitis biasanya sembuh dengan sendirinya dengan istirahat. Seseorang biasanya harus mengurangi aktivitas yang menggerakkan sendi dan mengistirahatkan sendi untuk waktu yang lama.

Mengistirahatkan sendi memungkinkan bursa pulih, menyebabkan rasa sakit dan kekakuan hilang.

Osteoartritis

Osteoarthritis adalah jenis arthritis degeneratif yang mempengaruhi lebih dari 32,5 juta orang di Amerika Serikat. Jenis radang sendi ini disebabkan oleh keausan dan, oleh karena itu, lebih sering terlihat pada orang di atas usia 65 tahun.

Osteoarthritis sering mempengaruhi:

  • jari
  • panggul
  • lutut
  • kembali
  • leher

Seiring perkembangannya dapat menyebabkan: pembengkakan dan nyeri, serta suara retak saat bergerak.

Perawatan biasanya berpusat pada menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan pada persendian. Orang yang osteoartritisnya sangat menyakitkan dan melemahkan mungkin memerlukan pembedahan.

Artritis reumatoid

Rheumatoid arthritis (RA) adalah arthritis umum lainnya yang mempengaruhi sekitar 1,5 juta orang di AS RA biasanya muncul pada orang dewasa antara usia 30 dan 60 tahun.

RA adalah gangguan autoimun yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh menyerang sendi yang sehat. Penderita RA akan mengalami nyeri dan bengkak saat tubuh menyerang persendian.

Tidak ada obat untuk RA. Perawatan berfokus pada memperlambat perkembangan penyakit.

Lupus

Lupus adalah penyakit autoimun lain yang menyebabkan sistem kekebalan menyerang jaringan sehat, seperti otot dan persendian. Ketika lupus menyerang persendian, gejalanya antara lain :

  • pembengkakan
  • kekakuan
  • rasa sakit

Lupus seringkali sulit didiagnosis karena banyak gejala yang mirip dengan kondisi medis lainnya. Tidak ada obatnya dan gejalanya akan bertambah buruk seiring waktu.

Perawatan berfokus pada pengobatan gejala. Perawatan yang tersedia bisa efektif dalam membantu orang menemukan bantuan gejala.

Asam urat

Asam urat adalah arthritis onset tiba-tiba yang cenderung mempengaruhi laki-laki lebih sering daripada perempuan. Asam urat adalah suatu kondisi yang berkembang dengan cepat, dengan gejala kadang-kadang muncul dalam semalam, sering di jempol kaki.

Gejala termasuk:

  • sakit parah
  • kelembutan yang parah
  • sendi kaku
  • pembengkakan dan peningkatan kehangatan sendi

Asam urat dapat berkembang di setiap sendi. Asam urat biasanya akan muncul untuk waktu yang singkat dan hilang. Orang dengan asam urat sering mendapatkan gejala dan mematikan sepanjang hidup mereka.

Perawatan berfokus pada pengurangan keparahan gejala dan menurunkan kadar asam urat dalam darah.

Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah kondisi kronis yang menyebabkan seseorang merasakan sakit di seluruh tubuh. Kondisi ini juga termasuk kekakuan sendi sebagai salah satu gejalanya.

Karena orang yang menderita lupus atau rheumatoid arthritis mungkin lebih rentan terhadap kondisi ini, orang-orang ini mungkin lebih berisiko mengalami kekakuan sendi.

Kanker tulang

Meskipun ada berbagai jenis kanker tulang, jenis yang paling umum adalah osteosarcoma.

Sementara kanker tidak menyebabkan kekakuan sendi sering, hal itu mungkin melakukannya sesekali. Ketika seseorang mengalami kaku sendi karena kanker tulang, biasanya terjadi di lengan dan kaki.

Perawatan

Ada banyak obat bebas (OTC) dan pengobatan rumahan untuk membantu meringankan kekakuan sendi, nyeri, dan pembengkakan. Salah satu jenis obat bebas yang dapat dikonsumsi seseorang adalah obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), yang termasuk  obat-obatan seperti ibuprofen (Advil), serta pereda nyeri lainnya seperti acetaminophen (Tylenol).

Untuk orang yang mengalami kekakuan sendi yang parah akibat kondisi seperti radang sendi, penelitian terbaru masih menunjukkan NSAID mungkin lebih efektif daripada opioid seperti morfin.

Sangat penting bahwa orang berbicara dengan dokter mereka jika penyebab nyeri sendi tidak diketahui, datang tiba-tiba, atau disertai dengan gejala lain.

Apa pengobatan rumahan?

Orang juga dapat memilih untuk mencoba pengobatan rumahan untuk mengurangi kekakuan sendi bersama dengan perawatan lain yang direkomendasikan atau diresepkan oleh dokter.

Pengobatan rumahan dapat mencakup:

  • menggunakan kompres panas dan dingin
  • menurunkan berat badan berlebih
  • Berolahraga
  • makan makanan seimbang
  • memukau suplemen, seperti minyak ikan

Kapan harus ke dokter?

Orang tidak perlu menemui dokter mereka jika kekakuan sendi biasanya terjadi pertama kali di pagi hari atau setelah duduk untuk waktu yang lama. Namun, mereka harus berkonsultasi dengan dokter jika kekakuan datang tiba-tiba atau tidak hilang setelah beberapa hari.

Orang-orang juga harus berbicara dengan dokter mereka jika mereka memiliki:

  • pembengkakan cepat
  • sakit parah
  • deformitas sendi
  • kemerahan sendi yang panas untuk disentuh
  • hilangnya mobilitas pada sendi

Sendi kaku bisa menjadi pertanda masalah kesehatan yang lebih signifikan. Orang harus berbicara dengan dokter mereka tentang gejala mereka jika ragu.

Ringkasan

Banyak orang akan mengalami kekakuan sendi seiring bertambahnya usia. Paling sering kekakuan ini akan hilang setelah seseorang bangun dan bergerak. Namun, orang lain mungkin mengalami kekakuan sendi sebagai akibat dari kondisi yang mendasarinya.

Siapa pun yang memiliki keraguan tentang penyebab kekakuan sendi mereka harus berbicara dengan dokter mereka untuk membantu menyingkirkan atau mengobati kondisi yang mendasarinya. Dengan perawatan yang tepat dan beberapa pengobatan rumahan, seseorang biasanya dapat meredakan persendian yang kaku.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here