Indeks massa tubuh, atau BMI, telah digunakan selama lebih dari 100 tahun untuk membantu profesional kesehatan memutuskan apakah pasien kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan.

BMI digunakan dalam studi populasi, oleh dokter, pelatih pribadi, dan lain-lain.

Namun, BMI memiliki beberapa kekurangan penting. Misalnya, ini tidak mengukur keseluruhan lemak atau kandungan jaringan (otot) tanpa lemak.

BMI berasal dari rumus matematika sederhana. Itu diciptakan pada tahun 1830-an oleh Lambert Adolphe Jacques Quetelet, seorang astronom Belgia, matematikawan, ahli statistik dan sosiolog.

Ini bertujuan untuk memperkirakan apakah seseorang memiliki berat badan yang sehat dengan membagi berat badannya dalam kilogram (kg) dengan tinggi badannya dalam meter persegi.

Fakta singkat tentang BMI:

  • BMI telah digunakan untuk memberikan gambaran tentang apakah orang kelebihan berat badan atau kekurangan berat badan selama lebih dari 100 tahun.
  • Ini membagi berat badan seseorang dengan tinggi badan mereka.
  • BMI antara 18,5 dan 24,99 dianggap sehat, tetapi beberapa orang sehat dengan BMI lain.
  • Solusi lain telah ditawarkan, seperti cara baru untuk menghitung BMI, mengukur lemak, atau menggunakan rasio pinggang-tinggi.

Rumus BMI

Kalkulator BMI saat ini membagi berat badan seseorang dengan tinggi badannya menjadi pangkat 2, atau kuadrat:

BMI = berat (kg) / tinggi 2

Menurut sebagian besar kriteria yang diterima di seluruh dunia:

  • BMI 18,49 atau lebih rendah berarti seseorang kekurangan berat badan
  • BMI 18,5 hingga 24,99 berarti mereka memiliki berat badan normal
  • BMI 25 hingga 29,99 berarti mereka kelebihan berat badan
  • BMI 30 atau lebih berarti mereka mengalami obesitas

Jika Anda ingin mengetahui apa BMI Anda, gunakan kalkulator BMI.

Apakah itu terlalu sederhana?

image 683 1024x683 - Seberapa Bermanfaat Indeks Massa Tubuh (BMI)?
BMI: Apakah ini cara terbaik untuk menilai berat badan yang sehat?

Ketika Quetelet membuat rumus BMI, tidak ada komputer, kalkulator, atau perangkat elektronik, jadi dia mengembangkan sistem yang sederhana.

Sekarang, sebagian orang berpendapat, kita memiliki teknologi yang dapat membantu menambahkan beberapa kompleksitas pada penghitungan. Bagaimanapun, manusia itu tiga dimensi, bukan dua dimensi, dan tubuh yang sehat tumbuh dalam berbagai bentuk dan ukuran.

Pada 2013, Prof Nick Trefethen, seorang matematikawan dari Universitas Oxford di Inggris (UK) menulis surat kepada The Economist , di mana dia mempertanyakan kegunaan rumus BMI saat ini, menyebutnya sebagai “ukuran yang aneh.”

Trefethen berpendapat bahwa rumus tersebut menyebabkan kebingungan dan informasi yang salah. Istilah tinggi badan, katanya, membagi berat badan dengan terlalu banyak saat orang pendek, dan terlalu sedikit saat mereka tinggi.

Hasilnya adalah bahwa orang pendek diberi tahu bahwa mereka lebih kurus dari yang sebenarnya, sementara orang yang tinggi dibuat berpikir bahwa mereka lebih gemuk dari yang sebenarnya.

Dia merekomendasikan “kalkulator BMI baru”, yang:

  1. mengalikan berat dengan 1,3 untuk ukuran metrik (kilogram), atau dengan 5.734 untuk ukuran imperial (pound)
  2. membagi berat dengan tinggi menjadi pangkat 2,5, bukan 2, atau kuadrat

BMI (metrik) = 1,3 x berat (kg) / tinggi (m) 2,5

atau

BMI (imperial) = 5734 * berat (lb) / tinggi (dalam) 2,5

Anda bisa mencobanya di sini .

Trefethen menunjukkan bahwa perhitungan apa pun yang memberikan satu angka kepada seseorang tidak akan sempurna. Manusia terlalu rumit untuk dijelaskan oleh satu sosok. Namun, dia yakin kalkulasi baru ini memberikan perkiraan yang lebih dekat dengan realitas bentuk dan ukuran manusia.

Otot atau lemak?

Satu masalah dengan BMI adalah bahwa ia tidak membedakan antara otot dan lemak.

Pertimbangkan ini:

  • Seseorang yang tidak berolahraga, memiliki tinggi 1,83 meter, atau 6 kaki dan berat 92 kg, atau 203 pon (lbs), akan memiliki BMI 27.
  • Seorang atlet Olimpiade, setinggi 1,83 meter, atau 6 kaki, dan berat 96 kilogram, atau 211 lbs, akan memiliki BMI 28.

Menurut hal ini, atlet lebih “kelebihan berat badan” dibandingkan orang yang tidak berolahraga. Namun, otot memiliki berat sekitar 18 persen lebih banyak daripada lemak, jadi ini jelas tidak benar.

Namun, Trefethen menunjukkan bahwa jika otot 18 persen lebih padat daripada lemak, seseorang yang berolahraga cukup untuk mengubah 10 persen lemak menjadi otot tetap akan meningkatkan BMI mereka hanya 1,8 persen. BMI masih belum mewakili peningkatan kebugaran.

Pilihan lain telah diajukan untuk menilai apakah seseorang kelebihan berat badan atau tidak.

Rasio lingkar pinggang dan tinggi badan

image 684 1024x683 - Seberapa Bermanfaat Indeks Massa Tubuh (BMI)?
Rasio tinggi pinggang mungkin merupakan cara yang lebih baik untuk menilai risiko kesehatan kardiometabolik.

Salah satu saran adalah menggabungkan BMI dengan lingkar pinggang (WC) untuk pengukuran yang lebih akurat.

Namun, beberapa ilmuwan berpendapat bahwa rasio pinggang-ke-tinggi (WHtR) mungkin lebih sesuai daripada BMI saja atau BMI dengan WC, karena telah terbukti sebagai prediktor kesehatan kardiometabolik.

Para peneliti telah menyarankan untuk menjaga lingkar pinggang kurang dari setengah tinggi untuk memaksimalkan kesehatan dan harapan hidup.

Seseorang dengan lemak di sekitar perut memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dan gangguan metabolisme, karena lemak tersebut mempengaruhi organ dalam seperti hati, jantung, dan ginjal. Lemak di sekitar pinggul dan paha diyakini tidak terlalu berisiko.

Mengukur lemak tubuh

Pilihan lainnya adalah mengukur lemak tubuh. Pria dan wanita membutuhkan jumlah lemak yang berbeda.

  • Untuk pria, 2 hingga 4 persen lemak dianggap sehat, dan lebih dari 25 persen digolongkan sebagai obesitas .
  • Bagi seorang wanita, 10 hingga 13 persen lemak itu sehat, tetapi lebih dari 32 persen dianggap sebagai tanda obesitas.

Penelitian menunjukkan bahwa mengukur lemak memberikan gambaran yang lebih akurat tentang risiko kesehatan dan kesehatan, tetapi mendapatkan ukuran yang akurat tidaklah mudah.

Metodenya meliputi:

  • jangka lengkung (calipers)
  • plethysmography perpindahan udara (air displacement plethysmography)
  • interaksi inframerah-dekat (near-infrared interactance)
  • absorptiometri sinar-X energi ganda (DXA)

Namun, masih banyak pekerjaan yang harus dilakukan sampai ini menjadi semudah menggunakan kalkulator BMI.

Apakah BMI salah mengklasifikasikan orang?

Seseorang yang BMInya menyatakan kelebihan berat badan atau obesitas sering dianggap tidak sehat, sedangkan orang dengan BMI normal sering dianggap sehat, tetapi penelitian yang diterbitkan pada tahun 2016 menunjukkan bahwa hal ini tidak benar untuk 75 juta orang Amerika.

Para peneliti menemukan bahwa 54 juta orang Amerika telah digolongkan sebagai kelebihan berat badan atau obesitas, tetapi pengukuran kardiometabolik menunjukkan bahwa mereka sehat. 21 juta lainnya digolongkan sebagai “normal” dalam hal BMI, tetapi mereka tidak sehat.

Ilmuwan lain, bagaimanapun, telah menyarankan bahwa meskipun beberapa orang mungkin tampak kelebihan berat badan tetapi sehat, kelebihan berat badan menempatkan mereka pada risiko lebih tinggi terkena penyakit tertentu seiring bertambahnya usia.

Berat badan ideal yang sehat

Berat badan yang sehat sulit untuk ditentukan dengan tepat. Satu ukuran tidak cocok untuk semua.

Faktor-faktor yang memengaruhi berat badan yang sehat meliputi:

  • kesehatan umum
  • tinggi
  • rasio otot-lemak
  • kepadatan tulang
  • tipe badan
  • jenis kelamin
  • usia

BMI berguna saat mempelajari populasi dan tren, dan dapat memberikan gambaran kasar tentang status kesehatan dan berat badan kita. Faktanya, untuk saat ini, ini mungkin panduan terbaik yang kita miliki.

Yang lebih penting, mungkin, adalah mengikuti gaya hidup sehat dengan diet seimbang dan olahraga teratur, untuk mencegah penumpukan berat badan sejak awal.

Sumber:
ARTIKEL TERKAIT


LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here