Kesehatan

Seperti Obat, Tidur Siang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Durasi Baca: 3 menit

Menurut hasil penelitian, tidur siang tidak hanya bisa meningkatkan energi, tetapi juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Ketika siang menjelang sore hari di tengah hari kerja yang sibuk, banyak dari kita mungkin merasa tergoda untuk sekedar memejamkan mata di sudut yang tenang.

Tidur siang hari pasti dapat membantu meningkatkan energi dan produktivitas kita selama sisa hari kerja, tetapi apakah itu membawa manfaat kesehatan lainnya?

Sebuah studi baru yang dilakukan para peneliti dari Asklepieion General Hospital di Voula, Yunani menunjukkan bahwa tidur siang di tengah hari dapat secara efektif membantu orang menurunkan tingkat tekanan darah mereka .

Tidur siang hari tampaknya menurunkan kadar tekanan darah pada besaran yang sama dengan perubahan gaya hidup lainnya. Misalnya, pengurangan garam dan alkohol dapat menurunkan kadar tekanan darah hingga 3 [5 milimeter air raksa (mmHg)],” lapor Dr. Kallistratos.

Dalam penelitian ini, para peneliti bekerja dengan 212 peserta yang memiliki tekanan darah rata-rata 129,9 mm Hg. Menurut pedoman dari National Heart, Paru, dan Darah Institute, seseorang memiliki tekanan darah tinggi jika pembacaan tekanan darah sistolik mereka (tekanan selama detak jantung) adalah 140 mm Hg atau lebih tinggi, dan pembacaan tekanan darah diastolik (tekanan detak jantung) adalah 90 mm Hg atau lebih tinggi.

Baca juga:  Kurang Olahraga Memicu Resiko Penyakit Jantung pada Wanita

Para peserta, rata-rata berusia 62 tahun, dan hampir satu dari empat di antara mereka merokok, memiliki diagnosis diabetes tipe 2 , atau keduanya.

Penurunan tekanan darah yang signifikan

Kallistratos dan tim membagi para peserta menjadi dua kelompok – satu yang berlatih tidur siang dan satu yang tidak melakukan latihan ini.

Selama 24 jam berturut-turut, para peneliti mencatat pengukuran tekanan darah para peserta, durasi tidur siang mereka, pilihan gaya hidup umum mereka (seperti konsumsi alkohol dan aktivitas fisik), dan kecepatan denyut nadi, yang mengukur kekakuan arteri.

Untuk mendapatkan pengukuran tekanan darah yang akurat dari para peserta sepanjang hari, para peneliti meminta mereka untuk memakai alat pemantauan tekanan darah rawat jalan.

Dr. Kallistratos dan rekannya juga menyesuaikan faktor pembaur potensial yang dapat mempengaruhi tekanan darah, seperti usia, jenis kelamin biologis, obat resep, dan pilihan gaya hidup. Mereka mencatat bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan antara berapa banyak peserta yang menggunakan obat tekanan darah dalam dua kelompok.

Baca juga:  Tekanan Darah Tinggi: Apakah Bakteri Usus Turut Berperan?

Para peneliti menemukan bahwa orang yang tidur siang di siang hari mengalami penurunan tekanan darah sistolik 5,3 mm Hg, yang, menurut para peneliti, adalah sebanyak yang bisa diharapkan seseorang ketika menggunakan obat tekanan darah atau membuat perubahan gaya hidup tertentu untuk menurunkan tekanan darah.

Selain itu, tim menambahkan bahwa setiap tambahan 60 menit waktu tidur mengurangi tekanan darah sistolik 24 jam rata-rata 3 mm Hg. Kallistratos menjelaskan bahwa meminum obat khusus dosis rendah dapat menurunkan tingkat tekanan darah seseorang sekitar 5-7 mm Hg.

“Temuan ini penting karena penurunan tekanan darah sekecil 2 mm Hg dapat mengurangi risiko kejadian kardiovaskular, seperti serangan jantung, hingga 10 persen,” kata peneliti.

“Berdasarkan temuan kami, jika seseorang memiliki kesempatan untuk tidur siang di siang hari, hal itu juga bermanfaat juga untuk penderita tekanan darah tinggi,” ia menambahkan, “Ini aplikasi yang dapat dengan mudah dilakukan dan biasanya tidak memerlukan biaya apa pun.”

Baca juga:  Kalkulator Penurunan Berat Badan

Para peneliti yakin akan temuan mereka

Para peneliti mencatat bahwa ini adalah pertama kalinya seseorang mempelajari efek tidur siang pada tingkat tekanan darah seseorang. Meskipun tim mendorong penelitian lebih lanjut untuk mereplikasi dan memvalidasi hasil saat ini, anggotanya yakin bahwa studi mereka menawarkan informasi baru yang penting.

Para peneliti mengamati bahwa hasil studi mereka harus memberikan alasan bagi orang untuk menikmati tidur siang dengan rasa bersalah yang kurang.

“Kami jelas tidak ingin mendorong orang untuk tidur berjam-jam di siang hari,” kata Dr. Kallistratos, “tetapi, di sisi lain, mereka seharusnya tidak merasa bersalah jika mereka bisa tidur sebentar, mengingat potensi manfaat kesehatan. “

“Meskipun kedua kelompok [peserta] menerima jumlah obat yang sama dan tekanan darah terkontrol dengan baik, masih ada penurunan signifikan dalam tekanan darah di antara mereka yang tidur siang hari.”

Dr. Manolis Kallistratos

    Leave a Reply