Home Kesehatan Tendinitis Achilles : Apa yang Bisa Saya Lakukan ?

Tendinitis Achilles : Apa yang Bisa Saya Lakukan ?

16
0

Tendon Achilles menyatukan otot-otot betis ke tulang tumit dan berada di bagian belakang kaki bagian bawah. Ketika tendon ini berada di bawah tekanan berlebih, itu bisa meradang. Ini adalah tendinitis Achilles.

Tendon Achilles adalah tendon terbesar di tubuh. Tendon ini bisa menahan beban yang besar, tetapi masih rentan terhadap cedera.

Achilles tendinitis , atau tendonitis, biasanya hasil dari mikrotears yang terjadi di tendon selama latihan berat, latihan benturan (impact), seperti berlari.

Jika tidak diobati, tendon dapat menjadi sobek atau pecah. Dalam kasus-kasus ringan, perawatan mungkin melibatkan istirahat atau mengubah rutinitas olahraga, tetapi kasus yang lebih parah mungkin perlu dioperasi.

Pengobatan

Perawatan mungkin melibatkan terapi fisik.

Perawatan bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Pilihan perawatan akan tergantung pada keparahan kondisi dan apakah pasien adalah atlet profesional atau tidak.

Dokter mungkin akan menyarankan kombinasi strategi.

Metode mengobati Achilles tendinitis meliputi:

  • Kompres es : Menerapkan ini ke tendon, ketika sakit atau setelah berolahraga, dapat mengurangi rasa sakit dan peradangan .
  • Istirahat : Ini memberi waktu jaringan untuk sembuh. Jenis istirahat yang dibutuhkan tergantung pada keparahan gejala. Dalam kasus-kasus ringan, ini mungkin berarti mengurangi intensitas latihan, tetapi kasus-kasus yang parah mungkin memerlukan istirahat total selama berhari-hari atau berminggu-minggu.
  • Mengangkat kaki: Menjaga agar kaki terangkat di atas tingkat jantung dapat mengurangi pembengkakan.
  • Pereda nyeri : Obat anti-inflamasi ( OAINS ), seperti ibuprofen, dapat mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Penderita asma , penyakit ginjal, atau penyakit hati harus terlebih dahulu memeriksakan diri ke dokter.
  • Suntikan steroid : Kortison, misalnya, dapat mengurangi pembengkakan tendon, tetapi juga dikaitkan dengan risiko pecah tendon yang lebih besar. Memberi suntikan saat memindai area dengan ultrasound dapat mengurangi risiko ini.
  • Perban kompresi dan perangkat ortotik : Dukungan pergelangan kaki dan sisipan sepatu dapat membantu pemulihan saat mereka menghilangkan tekanan pada tendon. Pengangkatan tumit, yang menjauhkan kaki dari bagian belakang sepatu, dapat membantu pasien dengan tendinitis Achilles insersi.
  • Terapi gelombang gelombang Extracorporeal (ESWT) : Gelombang energi tinggi digunakan untuk merangsang proses penyembuhan. Hasil belum konsisten, tetapi jika tindakan lain tidak berhasil, mungkin perlu dicoba sebelum memilih untuk operasi.

Biasanya membutuhkan waktu antara beberapa hari dan 6 minggu untuk menyembuhkan tendinitis.

Operasi

Pembedahan dapat memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh tendon akibat Achilles tendinitis. American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) hanya merekomendasikan operasi jika rasa sakit berlanjut selama 6 bulan atau lebih.

Prosedur yang paling umum adalah resesi gastrocnemius. Ini melibatkan pemanjangan salah satu dari dua otot yang membentuk betis, untuk memberikan gerakan yang lebih luas pada pergelangan kaki.

Peregangan dan latihan

Seorang ahli terapi fisik dapat mengajarkan latihan peregangan untuk meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kekuatan betis.

Berikut adalah dua latihan , yang disarankan oleh AAOS.

Peregangan betis

  1. Condongkan tubuh ke depan dengan dinding.
  2. Memiliki satu kaki di tanah, dengan kaki lurus, dan satu kaki di depannya, dengan lutut ditekuk.
  3. Dorong pinggul Anda ke arah dinding dan tahan selama 10 detik.
  4. Santai dan ulangi 20 kali untuk setiap kaki.

Penurunan tumit bilateral

  1. Berdirilah dengan bagian depan kaki Anda di tangga dan tumit lepas, pegang rel untuk memastikan Anda seimbang dan tidak jatuh.
  2. Perlahan angkat tumit Anda dan turunkan sejauh yang Anda bisa.
  3. Ulangi 20 kali.

Kedua latihan harus dilakukan secara perlahan dan terkendali. Melakukannya dengan cepat dapat meningkatkan kerusakan.

Ini dapat membantu tendon Achilles untuk menyembuhkan dan mencegah cedera di masa depan. Terapi fisik biasanya lebih efektif untuk tendinitis Achilles non-insersional.

Gejala

Tendon Achilles berada di bagian belakang kaki bagian bawah.

Gejala utama tendinitis Achilles adalah penumpukan rasa sakit secara bertahap yang memburuk dengan waktu.

Individu juga dapat memperhatikan hal berikut:

  • Tendon Achilles terasa sakit beberapa sentimeter di atas di mana ia bertemu tulang tumit.
  • Kaki bagian bawah terasa kaku, lambat, atau lemah.
  • Sedikit rasa sakit muncul di belakang kaki setelah berlari atau berolahraga dan menjadi lebih parah.
  • Nyeri pada tendon Achilles terjadi saat berlari atau beberapa jam setelahnya.
  • Rasa sakit lebih besar saat berlari cepat, untuk waktu yang lama, atau saat menaiki tangga.
  • Tendon Achilles membengkak atau membentuk benjolan.
  • Tendon Achilles berderit saat disentuh atau dipindahkan

Diagnosa

Ini dan gejala serupa lainnya muncul dalam sejumlah kondisi, sehingga saran medis diperlukan untuk diagnosis yang akurat.

Seorang dokter akan bertanya tentang gejala dan melakukan pemeriksaan fisik. Mereka akan dengan ringan menyentuh bagian belakang pergelangan kaki dan tendon untuk menemukan sumber rasa sakit atau peradangan.

Dokter juga akan menguji kaki dan pergelangan kaki untuk melihat apakah kisaran gerakan dan fleksibilitasnya terganggu.

Tes pencitraan, misalnya, x-ray, MRI atau ultrasound scan, dapat membantu menghilangkan kemungkinan penyebab nyeri dan pembengkakan lainnya dan untuk menilai kerusakan pada tendon.

Kemungkinan komplikasi

Tendonitis Achilles dapat menyebabkan Tendonosis Achilles , suatu kondisi degeneratif di mana struktur tendon berubah dan menjadi rentan terhadap kerusakan serius. Tendon dapat robek, menyebabkan rasa sakit yang hebat.

Tendinitis dan tendinosis adalah kondisi yang berbeda. Tendinitis melibatkan peradangan, sedangkan tendinosis adalah proses degeneratif pada tingkat sel, dan tidak ada peradangan. Tendinosis sering salah didiagnosis sebagai tendinitis. Mendapatkan diagnosis yang benar akan mengarah pada perawatan yang lebih tepat.

Penyebab

Achilles tendinitis dapat berkembang dengan berbagai cara. Beberapa lebih mudah dihindari daripada yang lain, tetapi menyadarinya dapat membantu diagnosis lebih awal dan membantu mencegah cedera serius.

Tendinitis Achilles non-insersional lebih sering terjadi pada orang yang lebih muda dan lebih aktif. Serat di tengah tendon mulai rusak, menebal, dan membengkak.

Insinitis Achilles tendinitis tidak selalu terkait dengan aktivitas. Ini mempengaruhi bagian bawah tendon saat memasukkan ke dalam tulang tumit.

Penyebab Achilles tendinitis meliputi:

  • Menggunakan sepatu yang salah atau usang saat berlari atau berolahraga
  • Tidak melakukan pemanasan dengan benar sebelum berolahraga
  • Meningkatkan intensitas latihan terlalu cepat, misalnya kecepatan lari atau jarak yang ditempuh
  • Memperkenalkan pendakian bukit atau pendakian tangga secara prematur untuk latihan rutin
  • Berjalan di permukaan yang keras atau tidak rata
  • Otot betis terluka atau memiliki sedikit kelenturan, membuat lebih banyak tekanan pada tendon Achilles
  • Tiba-tiba aktivitas fisik yang intens seperti berlari untuk garis finish

Perbedaan anatomi kaki, tungkai, atau pergelangan kaki juga dapat menyebabkan Achilles tendinitis. Kaki datar atau lengkungan yang terjatuh dapat menyebabkan ketegangan pada tendon.

Taji tulang adalah pertumbuhan tulang ekstra di mana tendon bergabung dengan tulang. Ini dapat bergesekan dengan tendon Achilles, menyebabkan kerusakan dan ketidaknyamanan.

Pasien yang menggunakan antibiotik fluoroquinolone mungkin memiliki risiko tendinitis dan ruptur tendon yang lebih tinggi. Pada tahun 2008, FDA meminta agar peringatan kotak ditambahkan pada informasi resep untuk Cipro, atau ciprofloxacin, Factive, atau gemifloxacin dan lainnya.

Risiko cedera tidak hilang ketika dosis berhenti. Orang-orang telah melaporkan masalah tendon beberapa bulan setelah mereka berhenti menggunakan obat.

Ringkasan

Pemulihan tergantung pada seberapa parah tendinitis yang dialami.

AAOS mengatakan bahwa mungkin diperlukan beberapa bulan untuk menghilangkan rasa sakit, bahkan dengan perawatan dini.

Jika rasa sakit tidak hilang dalam 6 bulan, pembedahan mungkin diperlukan. Mereka yang menjalani operasi mungkin tidak dapat kembali ke olahraga kompetitif atau berlari selama setidaknya 12 bulan. Beberapa tidak dapat kembali ke olahraga mereka.

Pencegahan dan perawatan dini adalah cara terbaik untuk mencegah masalah jangka panjang.

Pencegahan

Pemanasan sebelum berolahraga dapat mencegah cedera.

Achilles tendinitis tidak dapat sepenuhnya dicegah, tetapi risiko mengembangkannya dapat dikurangi dengan menyadari kemungkinan penyebab dan mengambil tindakan pencegahan.

Ini termasuk:

  • Latihan bervariasi : Bergantian antara latihan benturan kuat, seperti berlari, dan latihan benturan ringan, misalnya, berenang, dapat mengurangi stres pada tendon Achilles pada beberapa hari.
  • Membatasi latihan-latihan tertentu: lari mendaki terlalu banyak, misalnya, dapat menyebabkan tekanan yang berlebihan pada tendon Achilles.
  • Mengenakan sepatu yang benar dan menggantinya saat usang : Sepatu yang mendukung lengkungan dan melindungi tumit membuat ketegangan kurang di tendon.
  • Menggunakan dukungan lengkungan di dalam sepatu : Ini dapat membantu jika sepatu dalam kondisi baik tetapi tidak memberikan dukungan lengkungan yang diperlukan.
  • Secara bertahap meningkatkan intensitas latihan : Achilles tendinitis dapat terjadi ketika tendon tiba-tiba berada di bawah tekanan terlalu banyak, sehingga pemanasan dan peningkatan tingkat aktivitas secara bertahap memberi otot waktu untuk melonggarkan, dan ini memberikan sedikit tekanan pada tendon.

Penting untuk melakukan peregangan dan pemanasan sebelum dan sesudah berolahraga. Peregangan membantu menjaga tendon Achilles fleksibel, sehingga ada kemungkinan lebih kecil untuk mengembangkan tendinitis. Peregangan setiap hari, termasuk hari istirahat, akan semakin meningkatkan fleksibilitas.

Sumber:
Print Friendly, PDF & Email

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here