Kesehatan

Trik-Trik Jitu Yang Secara Ilmiah Membantu Penurunan Berat Badan

Selain Berolahraga dan Makan Makanan Yang Sehat, Sertakan trik-trik berikut Ini Di Dalam Usahamu Menurunkan Berat Badan

Menurut hasil –hasil penelitian, Trik-trik di bawah ini telah terbukti mempunyi peran di dalam diet seseorang, namun belum banyak orang yang mengetahui cara melakukan trik-trik tersebutMinum Air Sebelum Makan

1 Minum Air Sebelum Makan

Meminum dua gelas air dingin sebelum makan bisa membantu kamu dalam menurunkan berat badan.  Hal ini Pertama karena air dapat meningkatkan metabolism tubuh kamu, sehingga meningkatkan jumlah kalori yang terbakar. Kedua, air dapat membuatmu merasa lebih kenyang sehingga kamu akan makan lebih sedikit

Photo by rawpixel on unsplash.com

2. Minum Teh Hijau, Teh Oolong atau Teh Putih

Ketiga jenis the ini juga dapat meningkatkan metabolism kamu sehinga meningkatkan pembakaran kalori yang membuat berat badanmu menjadi lebih mudah turun

Photo by rawpixel on unsplash.com

3. Mulailah Hari Dengan Memakan Telur

Telur (bagian putih dan kuningnya ) merupakan makanan bergizi yang berprotein tinggi dan waktu paling tepat untuk mengkonsumsinya adalah ketika pagi hari. Makanan berprotein tinggi membuat mu kenyang lebih lama sehingga dengan memakan telur membuatmu mengkonsumsi makanan lebih sedikit

Photo by katherine on unsplash.com

4. Memakan Makanan Yang Pedas

Cabai dan lada memiliki kandungan capcaisin, bahan yang dapat meningkat metabolism tubuhmu

Photo by Thomas Evans on unsplash.com

5. Kenali Kematangan Buah Yang Akan Kamu Makan

Tingkat kematangan buah yang akan kamu makan mempengaruhi jumlah kalori dan kadar gula yang akan kamu konsumsi. Buah yang kurang matang memiliki jumlah kalori dan kadar gula yang lebih sedikit dibandingkan dengan buah yang matang. Contohnya buah pisang, yang kurang matang berwarna hijau memiliki kalori yang lebih sedikit dan kadar gula lebih rendah di bandingkan dengan pisang matang yang berwarna kuning, apalagi kuning kecoklat-coklatan.

Photo by Scott Webb on unsplash.com

6. Cobalah Untuk Berpuasa

12-16 jam tanpa makanan sebenarnya baik untuk tubuh kamu karena membantu mengatur hormon rasa lapa dan kadar gula darah kamu. Mulailah dengan membatasi asupan makanan kamu  hingga 12 jam sehari lalu coba perpanjang puasa kamu hingga kamu hanya makan selama 8 jam sehari. Cobalah hanya mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang di waktu makan kamu. Selama waktu berpuasa kamu hanya dapat mengkonsumsi minuman yang tidak berkalori seperti air putih atau teh tawar atau 2 sendok makan cuka apel yang diencerkan dengan segelas air putih dingin. Bagi yang beragama Islam dan telah terbiasa berpuasa di bulan Ramadhan, mungkin bisa mencoba puasa Sunnah di hari Senin dan Kamis atau melakukan puasa Daud

7. Mengunyah Permen Karet Dan Mengosok Gigi

Pernahkah kamu menginginkan sesuatu yang manis sebagai penutup  makanan kamu padahal kamu sebenarnya sudah merasa kenyang? Jika ini terjadi cobalah mengunyah permen karet lalu gosoklah gigi kamu.  Hal ini dapat membantumu mengurangi keinginan untuk makan atau mengemil.

Photo by Marlene Bauer on unsplash.com

8. Mengambil Foto

Mendokumentasikan makanan kamu mungkin tampak konyol, namun dengan berhenti sejenak untuk mengambil foto, kamu meluangkan waktu sesaat untuk menghargai makanan yang akan kamu makan. Foto-foto  makanan yang keren biasanya adalah foto makanan yang berwarna warni dengan porsi kecil. Cobalah kamu lihat foto-foto makanan yang banyak di upload ke Instagram. Makanan jenis ini biasanya adalah makanan yang banyak mengandung sayur-sayuran dan buah2 an yang sangat sehat dan dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama.

Photo by Edgar Castrejon on unsplash.com

9. Mencium Aroma Makanan

Iya , itu benar, mencium aroma  makanan sebelum makan dapat memanipulasi otak kamu agar cepat  merasa puas sehingga membantu kamu merasa kenyang lebih cepat.


Photo by freestocks.org on Unsplash

10. Gunakan peralatan makanan berwarna biru

Warna biru sebenarnya bisa mengalihkan fokus kamu dari makanan. Secara ilmiah, makan dalam pencahayaan biru dapat mengurangi nafsu makan dengan membuat makanan tampak kurang menarik.

Photo by Nick Fewings on Unsplash

11. Cukup tidur

Kurang tidur dapat memperlambat metabolism tubuh sehingga mengurangi pembakaran kalori. Kurang tidur juga membuatmu lebih mudah tergoda untuk mengemil di malam hari. Ini  menjelaskan mengapa orang yang kurang tidur kesulitan menurunkan berat badan

Artikel Terkait:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *